ကယ်လိုရီပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - တစ်ရယ်စရာပုံ

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုမသိသောသူတစ်စုံတစ်ဦးကဖြည့်ဆည်းဖို့ရှားပါးဒါဟာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကသူတို့အားလုံးကိုစားရန်ကြိုက်နှစ်သက်မယ့်မဟုတ်ဘူး။ နှင့်လုံးဝဘာမျှမ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သူတို့ကလူတိုင်းအတွက်မရှိမဖြစ်ဗီတာမင်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်အူကင်းစင်ကူညီပေးသည်ထားတဲ့ကြမ်းဖိုင်ဘာ၏နီးပါးလုံးဝထားရှိရေး။ ဒါဟာကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်အကြီးမြတ်ဆုံးအကျိုးကျေးဇူးရှိသည်ဟုယုံကြည်နေသည်။ ဤသည်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းမှန်သည်။ ဒါပေမယ့်စနစ်တကျသူတို့ဂုဏ်သတ္တိများအပေါငျးတို့သထိန်းသိမ်းထားချက်ပြုတ်။ သို့သော်ကယ်လိုရီ stewed ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပုံကိုလိုက်နာသောသူတို့အားမွေ့လျော်ပါလိမ့်မယ်။

မည်သည့်ပုံစံ၌ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဿုံအသားနှင့်ငါးထုတ်ကုန်တွေနဲ့ပေါင်းစပ်ထားသည်။ သူတို့ကအလွယ်တကူအစားထိုးနိုင်ပါတယ်ကတည်းကနှင့်အဓိကဟင်း။ ဤသည်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများအတွက်အထူးသဖြင့်မှန်သည်။ ထိုသူတို့အဘို့, ထိုဟင်းသီးဟင်းရွက်နေ့စဉ်အစားအသောက်အားလုံး၏ အခြေခံ. ဖွဲ့စည်းသင့်တယ်လို့ပဲ။ လူအတော်များများကိုလောင်အစားအစာများတွင်ပါရှိသောကယ်လိုရီတွက်ချက်ရန်ပိုနှစ်သက်။ ဒီဥပမာမှာ, ကယ်လိုရီအလွန်သေးငယ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက် stewed ကြောင့်၎င်း, စောင့်ရှောက်စေခြင်း, ဒါပေမယ့်လည်းရှည်လျားကာလကျော်အလေးချိန်မဆုံးရှုံးမှသာကူညီပေးသည်။

ကွဲပြားခြားနားသောထုတ်ကုန်များ၏အစုတခုပါဝင်သည်ဟု, ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်များကဲ့သို့အများအပြားက။ အကောင်းဆုံးဥပမာကိုလာမယ့်ပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်ရုံ "ဌန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ " ကခေါ်နိုင်ပါတယ် ဒါဟာပွငျဆငျပွီးဆိုဖြတ်အပိုင်းပိုင်းသို့မဟုတ်ချပ်ခရမ်းချဉ်သီး၏ချက်ချင်းအာလူး, ခရမ်းချဉ်သီး, ပြီးတော့ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်းရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်မဆိုဆက်ဆံရေးအတွက်သိမ်းယူနိုင်, အရေးကြီးသောရှိပါတယ် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဦးစားပေး။ သင်တို့သည်လည်းမုန်လာဥနီနှင့်ကြက်သွန်နီကိုထည့်သွင်းသင့်ပါသည်။ လူအားလုံးတို့သည်ပြင်ဆင်ထားဟင်းသီးဟင်းရွက်များနက်ရှိုင်းကြော်ဒယ်အိုးသို့မဟုတ်ပြီနောက်ဟင်းအတွက်အဖုံးအောက်မှာအဆင်သင့်ထံသို့ခေါ်ခဲ့ကြပါတယ်။ ဒါဟာဆားမပါဘဲလုပ်ဖို့ပိုကောင်းဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ကယ်လိုရီပန်းကန်ကိုတောင်ပိုမိုအသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်ဖြစ်ပါတယ်။ တိကျမှုကိန်းဂဏန်းကယ်လိုရီဝေမျှတစ်ခုချင်းစီကိုသီးခြားစီပါဝင်ပစ္စည်းအဘို့ဤအညွှန်းကိန်းထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်ဖြစ်နိုင်သည်တွက်ချက်။

တစ်ဦးအလင်းညစာအဘို့ကြီးစွာသော option ကိုဖွစျလာနိုငျ Steam zucchini ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ။ ဒီပန်းကန်၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာကပါဝငျမညျအစိတ်အပိုင်းများအဘယ်အရာကိုမျိုးကိုအပေါ်မူတည်ပါလိမ့်မယ်။ stewed အတွက် Sami အဘိဓါန် zucchini သာ 27 ကယ်လိုရီ 100 ဂရမ်ရှိသည်။ သငျသညျတူညီသောငွေပမာဏကို add လျှင် ဂေါ်ဖီထုပ်၏, သင်သည်အခြား 102 ကယ်လိုရီကိုထည့်သွင်းဖို့ရပါလိမ့်မယ်။ ကနိမ့်ကယ်လိုရီစေတဲ့လုပ်ငန်းတာဝန်ရှိပါလျှင်ထိုကွောငျ့သငျတို့ဂရုတစိုက်, အဟင်းလျာများများအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။

ဒါဟာကယ်လိုရီ stewed ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမကြာခဏလတ်ဆတ်ထက်ပိုမိုမြင့်မားဖြစ်ကြောင်းသတိပြုသင့်ပါတယ်။ ဒါကပန်းကန်လျော့နည်းတဲ့အစားအစာကိုအပိုဆောင်းဆီ၏ပြင်ဆင်မှုစဉ်အတွင်းအသုံးပြုကြသည်ဟူသောအချက်ကို, ကြောင့်ဖြစ်သည်။ 100 ဂရမ်သာ 29 ကယ်လိုရီနှုန်းကုန်ကြမ်းရေတွက်အတွက်တူညီတဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်, ချက်ပြုတ်သော်လည်း - နီးပါး 3,5 ဆပို။

ကောင်းသောအရသာရှိသည်ဟု ခရမ်းချဉ်သီး stewed ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ။ ကယ်လိုရီ content တွေကိုကွဲပြားခြားနားသောပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်ကွဲပြားနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာခရမ်းချဉ်သီး, ငရုတ်ကောင်း, zucchini, မုန်လာဥနီ, ကြက်သွန်နီနဲ့ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူ "နည်းနည်းအပြာ" ပေါင်းစပ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ရိုးရှင်းသူတို့ကိုချက်ပြုတ်။ သာခရမ်းချဉ်သီးသူတို့တစ်တွေဆန်ခါ၌ထားတော်မူသောသူတို့၏အခါးသီးဖျော်ရည်ကိုတင်ကိုဆားနှင့်ဖြန်းသင့်ကြောင်းမှတ်မိဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ရေအေးနှင့်အတူဆေးခံရရုံ 10 မိနစ်အကြာတွင်ငွိမျးနိုင်ပါသည်။ အားလုံးအခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်ခါတိုင်းလိုအဖြစ်ကိုပြင်ဆင်နေကြသည်။ 100 ဂရမ်မှာတော့ စွပ်ပြုတ်ခရမ်းချဉ်သီး 189 ကယ်လိုရီပါရှိသည်။ ဒါကြောင့်ခွင့်ပြုဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာတစ် Slim အစားအစာ၌ဤပန်းကန်ထည့်သွင်းရန်ကယ်လိုရီ stewed ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဘေးကင်းလုံခြုံသည်။