ကယ်လိုရီ, အကြိုးခံစားခှငျ့, အန္တရာယ်, ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်သံပုရာ၏ဖွဲ့စည်းမှု

သံပုရာ - တစ်ဦးသီးသောအသီးသစ်ပင်။ အဆိုပါ Citrus သံပုရာအခြားအဖွဲ့ဝင်များနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်တစ်ဦးအလတ်စားအရွယ်အစား, ripening စဉ်အတွင်းတစ်ဦးကွဲပြားအဝါရောင်တင့ရရှိသည်ရာမူမမှန်တစ်ဗဟုနှင့်အတူသိပ်သည်းအသားအရေရှိပါတယ်။ ဒါဟာရာစုနှစ်ကျော်သံပုရာလူ့လှုပ်ရှားမှုအများအပြားကဏ္ဍများတွင်အသုံးပြုကြသည်သည်ဟုထုတ်ပြန်ချက်တွင်ဖော်ပြထားသည်ကျိုးနပ်သည်။

အဆိုပါဖွဲ့စည်းမှု၏သံပုရာ။ အာဟာရတစ်ဦးကရတနာသို

အဆိုပါဖွဲ့စည်းမှုအက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်နှင့်ဗီတာမင် C (145 မီလီဂရမ်) ၏သံပုရာကြီးမားသောအာရုံစူးစိုက်မှုလည်းပါဝင်သည်။ ငါတို့သည်ဗီတာမင် P ကိုနှင့် B, ပိုတက်စီယမ်, အမျိုးမျိုးသော pectic ဒြပ်ပေါင်းများ, အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်, မတည်ငြိမ်သောနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများ၏ content တွေအကြောင်းမေ့လျော့မထားရပါ။ သံပုရာကယ်လစီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဖော့စဖောရက်, မန်းဂနိစ်, သွပ်, သံ, ကြေးနီ, molybdenum နှင့်ဖလိုရိုက်လောက်။

အဆိုပါဓာတုဖွဲ့စည်းမှုသံပုရာဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်အမျှင်ဓာတ်ပမာဏ, အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်, macro- နှင့် microelements အမျိုးမျိုးပါဝင်သည်။

ဒါဟာသံပုရာဖွဲ့စည်းမှု၏တန်ဖိုးအရှိဆုံးအစိတ်အပိုင်းအခွံနှင့်ပျော့ဖတ်ချိတ်ဆက်အဖြူရောင်အလွှာကြောင်းကိုမှတ်သားရပါမည်။ ဒါဟာအလွန်အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်နှင့်တ္ထုများပါရှိသည် - အပြုသဘောကယ်လိုရီများအတွက်အမျှဗီတာမင်စီ၏ဝါးမြိုခြင်းအကျိုးသက်ရောက်စေတော်မူသော flavonoids, ထို့နောက် Citrus 100 ဂရမ်နှင့် ပတ်သက်. 29 ကယ်လိုရီပါရှိသည်။

ဟုတ်ပါတယ်, သံပုရာ၏ဖွဲ့စည်းမှုအာဟာရတစ်ခုအာရုံစူးစိုက်မှုအတွက်ဦးဆောင်အနေအထားသိမ်းပိုက်မထားဘူး, ဒါပေမယ့်ကြောင့်သူ့ရဲ့အထူခွံမှအဲဒါကိုရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌၎င်း, နွေဦး beriberi စဉ်အတွင်းဤမျှလောက်လူ့ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်ပါတယ်သမျှသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသည်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်သံပုရာအကြိုးခံစားခှငျ့

သံပုရာ - တစ်ဗိုင်းရပ်စ်သည့်ဗီတာမင်များ၏သိုလှောင်ရုံ, antipyretic, immunomodulatory, လုပ်သူများဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အရှင်ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ခြင်း, သွေးနှင့်တိုးပွားလာအစာစားချင်စိတ်ထဲမှာလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်။ အထက်ပါအားလုံး - အားလုံးကိုသံပုရာ၏ဖွဲ့စည်းမှု၎င်း၏အကျိုးခံစားခွင့်အဖြစ်အသုံးပြုခြင်းကို၎င်း၏ဧရိယာပိုမိုအကျွမ်းတဝင်ဖြစ်လာပါစေမယ့်:

1. သံပုရာတုပ်ကွေးရောဂါဗိုင်းရပ်စ်များ, အအေးမိခြင်းနှင့်လည်ချောင်းနာခြင်း, ဗီတာမင် C နှင့်မတည်ငြိမ်သောထုတ်လုပ်မှု၏မြင့်မားသောအာရုံစူးစိုက်မှုများ၏ content အားလုံးကိုကျေးဇူးတင်စကားတိုက်ဖျက်ရေးအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ သင်သို့မဟုတ်သင့်ရဲ့ချစ်ရသူတစ်ဦးလည်ချောင်းနာခြင်းဖြင့်လုပ်ကြံလျှင်, သင်တို့ကိုရေနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူ gargle ကြောင်းပြင်းပြင်းထန်ထန်အကြံပြုသည်။
2. ချောင်းဆိုးရင်ကျပ်ကုသပေး။ ရာစုနှစ်များစွာအတွက်, သံပုရာထိုကဲ့သို့သောရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အသုံးပြုသည်နှင့်အနာရောဂါငြိမ်းစရာဘို့အချက်ပြုတ်နည်းများတစ်အိမ်ရှင်။
3. ဒါဟာ antipyretic နှင့် diaphoretic သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကိုလျှော့ချရန်ရေ၌သံပုရာဖျော်ရည်ကိုတစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းမှေးမှိန်ကြောင့်သောက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ မကြာခင်မှာပဲအပူချိန်ဆင်းသင့်ပါတယ်။
4. Excellent ကခန္ဓာကိုယ်, တန်ချိန်ခိုင်မာစေနှင့်ကပြုပြင်။ ဒီက 3 သံပုရာထဲကဖျော်ရည်ညှစ်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, 1 ခွက်ရှားစောင်းလက်ပတ်, chip walnuts ၏ 500 ခန့် g နဲ့ပျားရည် 300 ဂရမ်ယူပါ။ ထိုသို့ထောက်ခံအုကူံပမှယူ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဦးလျှင်တစ်နာရီရှေ့တော်၌မုန့်ညက်။
5. Excellent ကအိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများနှင့်အတူရုန်းကန်နေ။ သငျသညျအိပ်မပျော်စိတ်ပူနေကြသည်လျှင်, သင်ရေဖန်ခွက်လိုအပ်ပါတယ် 50 ခန့်သံပုရာဖျော်ရည် ml နှင့်ပျားရည်အနည်းငယ်ထည့်ပါ။ အရောအနှောရရှိလာတဲ့သောက်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီမကြာမီအကြံပြုခဲ့သည်။
6. ဿုံအသည်းဆေးကြော၎င်း၏အဆိပ်ကနေဖယ်ရှားပေးပါသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သုံးသံပုရာ၏သီးဖျော်ရည်ကိုကြက်သွန်ဖြူသုံး prongs နှင့်အတူရောနှောနှင့်မသွားအောင်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ အစာစားပြီးနောက်တစ်နာရီခွဲကြာသောက်ပါ။
7. Citrus အနံ့ဝင်အချက်အလက်များ၏အာရုံစူးစိုက်မှု, စွမ်းဆောင်မှုနှင့်စုပ်ယူမှုများ၏အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ ဒါဟာအလုံအလောက်ဖို့ထားသံပုရာခွံနီးစပ်ဖို့ကိုယ်တော်တိုင်မဟုတ်ဘဲတိုက်ရိုက်အပေါ် desktop ပေါ်မှာ။
8. ဒါဟာသက်သေပြပေမယ့်နားမလည်နိုင်လောက်အောင်, ထိုသံပုရာဆီးကျိတ်ကင်ဆာနှင့်ရင်သားကင်ဆာကိုတားဆီးထားသည်။ ထိုကွောငျ့, သံပုရာအမြဲအမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီး၏အစားအစာအတွက်ဖြစ်သင့်ပါတယ်။

သံပုရာအန္တရာယ်

သံပုရာ, ဖွဲ့စည်းမှု, မဖြစ်နိုင်သောအရာများ၏အသုံးပြုမှု, အမည်ရ, လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှ contraindications ၏နံပါတ်ရှိပါတယ်:

1. သံပုရာအတွက်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်တစ်ဦးကမြင့်မားသောအကြောင်းအရာယောက်ျား၏အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ယားယံမှအားနည်းချက်စေပါတယ်။ ထို့ကြောင့်သံပုရာအနာ, ပန်ကရိယ, colitis နှင့်အခြားအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများရှိနေခြင်းနှင့်အတူလူများအတွက် contraindicated နိုင်ပါသည်။
2. သံပုရာသွားကြွေနှင့်၎င်းတို့၏အလွန်အကျွံ sensitivity ကို၏ပျက်စီးခြင်းကိုဦးဆောင်ခြင်း, ပါးစပ်လိုင်မှသိသိသာသာထိခိုက်ပျက်စီးမှုထိမှန်နိုင်စွမ်းအရောင်ချွတ်သွားတွေ, အသီးအဘို့အသုံးပြုကြသည်ဟူသောအချက်ကိုနေသော်လည်း။ ဒါဟာသံပုရာရေနှင့်အတူပါးစပ်သုတ်ပြီးနောက်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။
3. ဒါကြောင့်နောက်ထပ်ယားယံဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့လည်ချောင်းထဲမှာရောင်ရမ်းခြင်း၏ရှေ့တော်၌, သံပုရာဖျော်ရည်ကိုသောက်ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။
4. ၏ Citrus အသီးအပွတစ်ဦးအစွမ်းထက်တာမျိုးရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများကိုစတင်သုံးစွဲမှီ, လက်ပေါ်အနည်းငယ်ရေနံယိုတစ်ဦးစမ်းသပ်လုပ်များနှင့်နာရီစုံတွဲတစ်တွဲပြီးနောက်တုံ့ပြန်မှုစစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။
5. အဲဒါကို overdo နှင့်အစီအမံများကပ်ဖို့မအကောင်းဆုံးင်ဒါသံပုရာ၏အလွန်အကျွံစားသုံးမှု, ဓာတ်မတည်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
6. ခုနှစ်တွင် cosmetology ရှိသည်ဖို့အသတိထားအတူသံပုရာဖျော်ရည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကျော်လွန်သည့်ကန့်သတ်ထိုးလုပ်နိုင်တဲ့ခဲမှနီခြင်း, ယားယံခြင်းနှင့်အလွှာ။

သံပုရာဖျော်ရည်ကို: ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အသုံးပြုခြင်း

ဖွဲ့စည်းမှုသံပုရာဖျော်ရည်ကိုအက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်၏ကျော်ကြားသောကြီးမြတ်တဲ့အကြောင်းအရာ။ ကြောင့်ဒီကစံနမူနာမွှားသတ္တိလည်းရှိတယ်။ ဒါဟာထူးခြားတဲ့နှင့်ဝိသေသဓာတ်သတ္တုဖွဲ့စည်းမှုရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းဗီတာမင် B, C, D, နဲ့အီးကြွယ်ဝ

သံပုရာဖျော်ရည်ကယ်လိုရီ content တွေကိုအတော်လေးနိမ့်သည်, သာ 33 kcal ဖြစ်ပါတယ်။ သံပုရာဖျော်ရည်ကိုအဖြစ်ကအလှည့်အတွက်, သိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်ကိုအထောက်အကူပြုရန်အရာ, အဆိပ်, အဆိပ်နှင့်အခြားညစ်ညမ်း၏မစင်ကိုအားပေးအားမြှောက်။

• ဒါကြောင့်အော်ပရေတာ, တန်ချိန်ခန္ဓာကိုယ်တိုးပွါးနှင့်စွမ်းအင်ပေးသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့တိုးမြှင့်လုပ်ဆောင်မှုအတွက်အကြံပြု၏။
• ဗီတာမင် C ကသွေးကြောမြို့ရိုးကိုခိုင်မာစေရန်ကူညီပေးသည်။
• တတ်နိုင်စေခြင်းငှါငါပြန်မှပုံမှန်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်, တိုးတက်မှု memory နဲ့အာရုံစူးစိုက်မှု။
• ဒါဟာလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပုံမှန်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များစေပါတယ်။

သံပုရာနှင့်ပျားရည် - ကျန်းမာရေးနှင့်အသက်ရှည်၏အာမခံချက်

လူ့ခန္ဓာကိုယ် elixir ဘို့မယုံနိုင်လောက်အောင်အသုံးဝင်သည့်သဘာဝပျားရည်ပုံစံများ၏ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အတူပေါင်းစပ်သံပုရာဖွဲ့စည်းမှု။ ရိုးရှင်းကပြင်ဆင်ပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ: သံပုရာ, ပျားရည်။ Citrus ၏ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 500 ဂရမ်ကို ယူ. သူတို့ကိုဖျက်စီး, ခွံအပါအဝင်နှင့်ပျားရည်အရည်အသွေး 250 ဂရမ်နှင့်အတူရောမွှေပါ။ အဆိုပါမူးယစ်ဆေးတစ်ခုမယုံနိုင်လောက်အောင်မွှေးကြိုင်မွှေး-အချဉ်အရသာရှိပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာအစာစားပြီးပြီး, စနစ်တကျတစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းသင်တန်းများယူအားပေးတိုက်တွန်းတာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအဖျော်ယမကာ, ဒါမှမဟုတ်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များအတွက်အနံ့အရသာအေးဂျင့်အဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

ကိုယ်ခန္ဓာကိုအပေါ်သက်ရောက်မှုကဘာလဲ?

• ဒါဟာကိုယ်ခန္ဓာ၏အကာအကွယ်အတားအဆီးပိုကောင်းစေပါတယ်။
• ဒါဟာ beriberi ဘို့အကြံပြုသည်။
• ဒါဟာ SARS နှင့်တုပ်ကွေးရောဂါဗိုင်းရပ်စ်များများအတွက်ကြိုတင်ကာကွယ်အေးဂျင့်အဖြစ်အသုံးပြုပါသည်။
• အာရုံကြောစနစ်၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုပြန်ဆောင်ကြဉ်းရန်။
• ဒါဟာခိုင်ခံ့စေ၏စိတ်နှလုံးများနှင့်သွေးကြော။
• သိသိသာသာအသက်ရှု freshens ။

သံပုရာ, သွေ့ခြောက် apricots နှင့်ပျားရည်: ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်းနှင့်အသုံးပြုခြင်း

ယနေ့အထိ, လူ့ကျန်းမာရေးကို irreparable အပြစ်ပြုရာ, alas, သကြားလုံးများစွာသောကြွယ်ဝသောစည်းစိမ်ရှိ၏။ ကျနော်တို့က gastronomic အပျော်အပါးဆောင်ခဲ့ဦးမည်သာ, ဒါပေမယ့်လည်းသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးတိုးတက်လာဖို့ရာထိပ်တန်းခဲဖွယ်စားဖွယ်၏ဥပမာတစ်ခုပေးပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ: သံပုရာ, သွေ့ခြောက် apricots, ပျားရည်။ ချက်ပြုတ်၎င်း၏ Goodies နင်းဖို့စဉ်းစားပါ:

1. ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်အတူသူမ၏ showering, apricots pre-ပြင်ဆင်တတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးအခြောက်မှအထည်ပေါ်မှာပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
2. သံပုရာပေါင်း, ထို့နောက်အားလုံးအရိုးတို့ကိုထုတ်တာ, အချပ်သို့ခုတ်ဖြတ်။
3. လူအားလုံးတို့သည်အစိတ်အပိုင်းများကိုတစ်ခုအစားအသောက် processor ကို အသုံးပြု. မြေနေကြသည်။ ဒါဟာသံပုရာခွံနှင့်အတူမြေဖြစ်ကြောင်းသတိပြုရကျိုးနပ်သည်။
4. တစ်ဦးရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းဆည်းထားရပါမည်သည့်ပြီးနောက်, နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောထွေးနှင့်ဖန်ထည်အိုးသို့သှနျးလောငျးအရောအနှောရရှိလာတဲ့ပျားရည်ထည့်ပါ။

တစ်ဦးသံပုရာရွေးချယ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ယင်းအခွံ၏ Citrus နှင့်အရိပ်လက္ခဏာများ၏အရေပြား၏သမာဓိ: သံပုရာ၏ရွေးချယ်ရေးစဉ်အတွင်းနှစ်ခုသတ်မှတ်ချက်အာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ ပိုပြီးဆိုရင်တော့ Matte - ဒါဟာရင့်ကျက်သီးအပွနုတစ်ဦးထက်ပိုတောက်ပသောအရောင်အသွေး, ရှိသည်သတိပြုသင့်ပါတယ်။

retention စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို

သံပုရာ၏သိုလှောင်မှုအတွက်အခြေခံစံနေသောခေါင်းစဉ်:

• အခန်းထဲမှာကောင်းသောလေဝင်လေထွက်။
• 80-90% ၏စိုထိုင်းဆများ၏အကောင်းဆုံးအဆင့်ကို။
• + 13-15 ဒီဂရီ၏အပူချိန်ကို။