ကိုယ့်ကိုကိုယ်အားကစားလေ့ကငျြ့စေရန်မည်သို့

ကောင်းပြီ, အဘယ်သူသည်အားကစားမယုံနိုင်လောက်အောင်အသုံးဝင်ဘာလုပ်ရမှန်းမသိ - နှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပသည်။ ဒါကြောင့်လူငယ်ရှည်ဖို့ကြွက်သားများသေံပေးရန်, ဖြစ်နိုင် သင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားရုတ်သိမ်းပေးရန်။ သို့သော်ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကို - သီအိုရီများနှင့်အလွန်ကွာခဏကလူရိုးရှင်းစွာမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုအတင်းကြိုက်ကြဘူး အားကစားလုပ်ပါ။ ကျနော်တို့ 10 မိနစ်နူးညံ့သိမ်မွေ့လေ့ကျင့်ခန်း, မဖော်ပြသည့်လေးနက်အမြဲတမ်းအလုပ်အကိုင်အရာနေ့ရက်ကာလမွှုပျနှံဖို့တစ်ခါတစ်ရံအရမ်းပျင်းရိ။ အဘယ်သူတနင်္လာနေ့နွေဦးနှင့်အတူသစ်ကိုတစ်နှစ်စတင်ရန်အစီအစဉ်များကိုဖန်ဆင်းသည်မဟုတ်လော အဆိုပါအစီအစဉ်ကိုအကောင်အထည်ဖော်ဘယ်တော့မှခဲ့ကြသည်။

တစ်ဦးတည်းနှင့်အကြာတွင်ထက်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့စတင်ရန်, ပိုခက်ခဲကြောင့်မကြာမီကာလအတွင်းကနျြးမာရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ဖြစ်လိမ့်မည် - သို့သော်ဘဝအောက်မေ့ရည်မှန်းချက်ဖြစ်လိမ့်မည်။

ရဲ့အားကစားလုပ်ဖို့ကိုယ်တော်တိုင်ဆောင်ကြဉ်းဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့။ သူကိုမှန်မှန်၎င်းတို့၏လေ့လာမှုများပြန်လည်စတင်ဖို့တိုတောင်းချိုးပြီးနောက်ခက်ခဲလေ့, ဒါပေမယ့်လူတွေနေဆဲပျင်းရိခြင်းနှင့်အတူရုန်းကန်, လုပ်တောင်မှသူတို့အား။ အဘယ်ကြောင့်လူပေါင်းအားကစားလုပ်ဖို့လိုသလဲ မထိုက်မတန်စောင့်ရှောက်ရန်, ဒါပေမယ့်လူအများစု - - တစ်စုံတစ်ဦးကဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ရဲ့အသွင်အပြင်နှင့်အတူမကျေနပ်မှု၏။ အားနည်းချက်များအခြားသူများအားခဲသိသာနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူတို့ရှေ့မှာပိုင်ရှင်များမှကြွင်းသောအရာကိုမပေးပါဘူး။ ဒါဟာ inelastic, အားနည်း, ကိုယ်လက်ဝမ်းဗိုက်, ခါးပေါ်အနည်းငယ်အပိုစင်တီမီတာဖြစ်နိုင်သည်။ သောယောက်ျားသည်မိမိကိုမိမိနှင့်တညျ့ရပါမည်လို့ရပါတယ်သောချို့ယွင်းချက်အကြောင်းသိရန်လုံလောက်ပါတယ်, ကထွက်လှည့်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်တန်း Self-လေးစားမှုတိုးပွါးစဉ်အတွင်းလေးစားမှုရှိပါတယ်။

လေ့ကျင့်ရေးတဖြည်းဖြည်းစတင်ရပါမည်။ အလွန်အမင်းတက်ကြွအစည်းအဝေးများပိုင်းတွင်နှိုးဆော်ခြင်း ကြွက်သားများတွင်နာကျင်မှု များနှင့်အပေါ်အားကစားကစားရန်ဆန္ဒချွတ်ရိုက်တယ်။ သာယာသောနှင့်ဖြေလျော့ပေးခြင်းတစ်ခုခုနှင့်အတူစတင်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, ကိတ်စီးတစ်ခုသို့မဟုတ်စက်ဘီးပေါ်ညနေပိုင်းတွင်စီးနင်း။ အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီပုံမှန်အတိုင်းရွရွပြေးအပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်ခံစားမှုများကိုပါလိမ့်မယ်။ သင်ရိုးရှင်းစွာပျော်မွေ့ပါလိမ့်မယ်, အားကစားလုပ်ဖို့ကိုယ်တော်တိုင်ဆောင်ကြဉ်းဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစားရန်ရှိသည်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

ကျနော်တို့ကတက်ကြွစွာလုပ်ရပ်များအတွက်ညှိဖို့လိုအပ်ပါတယ်ဘာလဲ? အများစုကတော့ကြောင့်ဖြစ်ပါသည် - ဂီတ။ ဒါဟာနံနက်ယံ၌အချို့လေ့ကျင့်ခန်းဖော်ပြခြင်းမ, နိုးနှင့်စားရန်အချိန်ရှိသည်ဖို့ခက်ခဲသည်, ဒါပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်လျင်မြန်စွာ "အသကျခွငျးငှါလာ" ကိုစတင်အဖြစ်ကအသံကျယ်ရွှင်လန်းသောဂီတကို enable လုပ်ဖို့လိုအပ်, သင်တလျှောက်တွင်သီဆိုနှင့်စည်းချက်မှအားထုတ်ကြသည်ထင်ရပေသည်။ လှုံ့ဆော်မှုများ၏အရင်းအမြစ် ဤအမှု၌အလှနျအရေးကွီးဖွစျသညျ။

ကောင်းသောစေ့ဆော်လျောက်ပတ်ရွှေ့သောသိပ်ပြီးသို့မဟုတ်အားကစားသမားရုပ်ရှင်တစ်ဦးအမြင်ပေးနိုင်ပါသည်။ , ကခုန်တတ်လွယ်ကူစွာရွှေ့ဖို့သင်ယူဖို့ - သင်ကသူတို့ကိုကဲ့သို့ဖြစ်လိမ့်အနည်းဆုံးအနည်းငယ်ချင်ပါလိမ့်မယ်။

အဘယ်သူမျှမအထူးသဖြင့်အခက်အခဲအိမ်မှာအားကစားလုပ်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအတင်းဖို့ဘယ်လိုဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာအားကစားရုံသွားပြီးအလုပ်နည်းပြလုပ်ဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး? အင်တာနက်ကိုမရရှိနိုင်ပြောပြခြင်းနှင့်အချို့ကြွက်သားတင်းကျပ်ဖို့လုပ်ဖို့တင်ပြသောအတိအကျဘာကိုပြသဘယ်မှာ roller တစ်ဗဟုရှိပြီးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာအဆင်ပြေပါတယ်။ သငျသညျစောင့်ကြည့်ဖို့အားကစားသမားပြန်လုပ်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်, သင်မည်သည့်မေးခွန်းများကိုရှိပါက - သင်ရုံထပ်ရုပ်ရှင်ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျ, နိုင်ငံတကာကို web ကြိုးစားလျှင်သင်သည်အလွန်အသုံးဝင်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့စံချိန်ကိုရှာဖွေနိုင်ပြီး, တစ်နေ့လျှင် 15-20 မိနစ်အစည်းအဝေးများသင့်ရဲ့ကြွက်သားသေံဖြစ်ပေါ်ပါလိမ့်မယ်။ တစ်နေ့တာအတွင်းအချိန်ထိုသို့သောတိုတောင်းတဲ့ကာလဆက်ဆက်အားကစားအတွက် "ယဇျပူဇျော" နိုငျသညျ။

သငျသညျအားကစားလုပ်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဘယ်လိုသွားရမလဲမသိကြပါလျှင်, သင်ညနေခင်းပြေးရတာအဘို့အထွက် သွား. သို့မဟုတ်သူမ၏အဆွေခင်ပွန်းနှင့်အတူအားကစားရုံသွားဖို့ကြိုးစားနိုင်ပါ။ သင်ကရလဒ်များမကြာမီထင်ရှားဖြစ်လိမ့်မည်ဟုထင်ရစေခြင်းငှါအခါသင်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားကိုထောကျပံ့, ထိုအားကစားကွင်းမှလမ်းပြန်ပေါ်အကြောင်းပြောဆိုရန်တစ်ခုခုဖြစ်လိမ့်မည်။ တစ်ခုမှာသင်ကသင်ကနှစ်ခုစလုံးများအတွက်အစဉ်အလာဖြစ်လာလိမ့်မည်ဟုယေဘုယျသင်ခန်းစာဖို့အသုံးပြုရဒါမှသာစတင်ပါနှင့်ပြီးသားဆယ်ရက်ဖို့ရှိပါတယ်။

နောက်ထပ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနည်းလမ်း - ဂတိတော်နှင့်စပ်ဆိုင်သော, ထိုသို့တဦးတည်းမှပိုကောင်းသည်မဟုတ်, သင်ပြုသောအလူများနံပါတ် "လက်ထပ်ထိမ်းမြား" လာမည့်တနင်္လာနေ့များအတွက်အားကစားနှင့်အတူဆောင်ရွက်နေဖြစ်လာသည်။

start, ပြီးတော့သင်ရုံစိတ်မကောင်းခံစားရရန်အတန်းကို run ပါလိမ့်မယ်, ကောင်းကောင်း, တကယ်တော့ - - သင်တစ်လလုပ်နေခဲ့ကြအံ့ဩစရာမရှိဖြစ်ပြီးဤကိစ္စတွင်အတွက်အခက်ခဲဆုံးအရာဆိုတာသတိရပါ။ သင်နေတုန်းပဲသင့်ရဲ့အချိန်စာရင်းဖြစ်မဟုတ်ဘူးဘယ်လောက်သိပ်သည်း, လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အချိန်ကိုရှာတှေ့နိုငျကွောငျးတှေ့မှအံ့သြသွားရလိမ့်မည်။