ကျနော်တို့ကွင်း spinning စတင်ရန်

ကြွက်သား elastic ဖြစ်လာသဖြင့်, အသံအတိုးအကျယ်ကိုသိသိသာသာလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်: ဒါဟာတစ်လအတွက်နေ့စဉ်နှင့်ပြင်းထန်စွာတစ်ဦးကွင်းနှင့်အတူပါဝငျကောင်းတစ်ဦးရလဒ်မြင်နိုင်ပါလိမ့်မည်ကြောင်းသိရသည်။ ရဲ့ကွင်း၏အကူအညီနှင့်အတူကိန်းဂဏန်းပိုပြီးလှပစေဖို့ဘယ်လိုဆွေးနွေးရန်ကြပါစို့။ လည်း၏ပိုင်ရှင်ဖြစ်လာဖို့, လုပ်နေတာတန်ဖိုးရှိတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာလေ့ကျင့်ခန်း, လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ကွင်းကိုရွေးချယ်ဖို့ဘယ်လိုအကောင်းဆုံးသင်ယူ နေတဲ့နကျယ်ကောင်ခါး, အဘယျသို့အဘို့ကိုကြည့်ခြင်းနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောသို့မဟုတ်အထောက်အကူဖြစ်စေခြုံလိမ်သောအဓိကပြဿနာများကိုတစ်ဦးကိုတုံ့ပြန်ရန်။

ကြားနေသို့မဟုတ်ကွင်း hula-ကွင်း

ဖြစ်ကောင်း, ဒီတစ်ကွင်းနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းစတင်နိုင်ရန်ဆုံးဖြတ်ထားပြီးသူတစ်ဦး၏စိတ်တွင်ပေါ်လာကြောင်းပထမဦးဆုံးမေးခွန်းဖြစ်ပါသည်။ အဘယ်အရာကိုကွင်းကိုရွေးချယ်ပါ: များသောအားဖြင့်ဆွန်းသို့မဟုတ်သဲနှင့်ပြည့်စုံ, တစ်ဦး hula-ကွင်းသို့မဟုတ် nozzle နှင့်အတူကြံ့ခိုင်ရေး hoops တူတစ်ခုခု။

သင်တန်း၏, ရွေးချယ်မှုဥစ္စာဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်အောက်ပါအချက်များကိုအာရုံစိုက်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်သင်ကြားမပေးလိုလျှင်ပထမဦးစွာ, ထို့နောက်ကွင်း spinning start ဥပမာ, သဲနှင့်ပြည့်စုံ, ခက်ခဲပြီးရှုပ်ထွေးပါလိမ့်မယ်။ တဖန်သင်တို့ကိုတစ်ကြိမ်မှာအပြည့်အဝလေ့ကျင့်ခန်းဆီးတားနိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ သဟဇာတဖြစ်မှု၏အမဲလိုက်နှင့်အိပ်မက်အတွက်စေ့စပ်အားလုံးသူတို့ကိုယ်သူတို့အားဖြင့်ပျောက်ကွယ်သွားပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်ပြောစရာမလိုတော့ပါဘူး, နက်ဖြန်နေ့၌သင့်ရဲ့ကြွက်သား၌လည်းညိုးငယ်ပါလိမ့်မယ်။ ထို့ကြောင့်, သင်ဆွန်းကွင်းတစ်ဦးအလင်း (သံသို့မဟုတ်ပလပ်စတစ်) နှင့်အတူစတင်သင့်ပါတယ်။ ကြွက်သားဝန်၏ဤအမျိုးအစားကိုအသုံးပြုရသောအခါ, တဖြည်းဖြည်းကွင်း၏အလေးချိန်ကိုတိုးမြှင့်။ သင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှုဟာ hula-ကွင်းပေါ်မှာပြိုလဲလျှင်ဒုတိယ, ကျနော်တို့ကိုတဖန်ထင်ရန်သင့်အားအကြံပြုသည်။ Hula ကွင်းမျှသံသယ, ကောင်းတစ်ဦးအရာ။ ဒါပေမယ့်ကွင်းနဲ့လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်များစွာသောမိန်းမကအရမ်းကြာမြင့်စွာဖြစ်ကြပြီးအဆက်မပြတ်ကိုထိခိုက်ထားတဲ့သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပိုကြီးတဲ့အမည်းနှင့်အရေပြားအောက်ဆုံး sagging ၏ရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်မှတ်ချက်ချသည်။ hula-ကွင်းသို့မဟုတ်အနှိပ်ကွင်းဝယ်ယူသည့်ပုတီးကိုဖန်ဆင်းထားတဲ့အထဲကပစ္စည်းကိုသတိပြုပါ။ သူတို့ရာဘာများမှာလျှင် သာ. ကောင်း၏။

တစ်ကွင်းနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ကဘယ်လို

အဘယ်သူမျှမကိစ္စအဘယ်အရာကို ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းကို သငျသညျလေ့ကျင့်ရေးဖြစ်ကြောင်း, သင်သည်သင်၏အလုပ်အကိုင်မှအချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာသင့်ပါတယ်ရလဒ်များကိုဆောင်ခဲ့လေ၏။ ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, အကွင်းဖွင့်ဖို့စတင်သင်မှန်မှန်ကအနည်းဆုံး 2 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်ဆိုတာကိုသတိရ။ ဘယ်အချိန်မှာလှည့်ကွက်ကွင်း, အသက်ရှုဖို့သတိရပါ။ ကြွက်သား strain - အပန်းဖြေအတူအသက်ပြင်းပြင်းရှူယူသင့်ပါတယ် - ပိုပြီးလေထုရှူ။ သငျသညျ, အကွင်းဖွင့်သင့်ရဲ့အစာအိမ်ဆွဲထုတ်ခြင်းနှင့်အနည်းငယ်ရှေ့သို့ခန္ဓာကိုယ်စောင်းစတင်အဖြစ်စဉ်အတွင်း။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းဟာခါးကြွက်သားတွေအလုပ်လုပ်, ဒါပေမယ့်လည်းကူညီပေးပါမည်သာ ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ရန်။ စကားမစပ်အဖြစ်မကြာမီသင်ကွင်းကိုဖွင့်ရန်စတင်အဖြစ်, ကယ်လိုရီချက်ချင်းမီးမရှို့ဖို့ကိုစတင်ပါ။

လှည့်ကွက်ထုပ်ပိုးပြီး။ အကျိုးကျေးဇူးသို့မဟုတ်အန္တရာယ်

ကြောင်းလှည့်ကွက်အဆိုပါကွင်းမကောင်းသို့မဟုတ်အပြန်အလှန်အသုံးဝင်သည်, ဒါမဖြစ်နိုင်ဘူးပြတ်ပြတ်သားသားပြောပါ။ ၏သင်တန်း, ကွင်းကောင်းတစ်ခုယလေ့ကျင့်ခန်းကိုခွင့်ပြုနှင့်ကြွက်သားဆန့်ပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်အားလုံးမဟုတ်ကိစ္စများတွင်မဟုတ်, ဤအရာအလုံးစုံလေ့ကျင့်ခန်း၏အသုံးဝင်ပါသည်။ အဆိုပါကွင်းနှင့်ထိခိုက်မှုများအသုံးပြုခြင်းကဘာလဲ, စဉ်းစားပါ။

အဆိုပါအသုံးဝင်သောနှင့်အတူစတင်ဖွင့်ကြပါစို့။ ဒီတော့ထုပ်ပိုးပြီးပြင်ပေးဖို့ကူညီပေးသည် , အဆင်းလှသောကိန်းဂဏန်း က, အအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်၏အလုပ်ပုံမှန်, volume ကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်စိတျနှလုံးခိုင်မာစေ, အောက်စီဂျင်နှင့်အတူရထားထက်နှလုံးကြွက်သားဆဲလ် enriches ။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, လိမ်အဆိုပါကွင်းအဆိုပါ musculoskeletal စနစ်ဖြင့်ပြဿနာများရှိသည်နှင့်ဝမ်းဗိုက်ရောဂါရှိသူတို့အဘို့အ contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာစဉ်အတွင်း contraindicated ဖြစ်ပါတယ် အရေးပါရက်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်, မကြာသေးမီကကယ်နှုတ်တော်မူ၏အမျိုးသမီးတွေ။ သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်ကွင်းလိမ်ဖို့ခွင့်မပြု။

သငျသညျကွင်းနှင့်အတူလေ့ကျင့်ရေးစတင်ခင်မှာစမ်းသပ်မှုတစ်ခုစီးရီးရှောက်သွားနှင့်ဆေးဝါးအကြံဉာဏ်ကိုရယူရပါမည်။

အနှစ်ချုပ်ရန်။ ကြွက်သားလေ့ကျင့်နှင့်တစ်နေ့လျှင်ကိုစားအပိုကယ်လိုရီကိုမီးရှို့နိုင်ရန်အတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရောက်စေဖို့အလွန်ကြီးစွာသောလမ်း - တစ်ကွင်းတစ်ခုသို့မဟုတ် hula-ကွင်းနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း။ သင်တန်းသင်အကြိုက်ဆုံးတေးဂီတနှင့်ပျော်စရာနှင့်အတူရာအရပ်ကိုကြာအထူးသဖြင့်လျှင်, အကဲခတ်များနှင့်ကောင်းတဲ့။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အဆိုပါကွင်းကိုဖွင့်ဖို့စတင်မလျော်ကန်သော technique ကို, အသက်ရှူနှင့်ရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုများကိုလေးနက်အကျိုးဆက်များသို့မဟုတ်ဒဏ်ရာကိုပြန်ချပေးဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သောစိတ်ကိုထား။ လူအားလုံးတို့သည်အတိုင်းအတာများနှင့်ပညာရှိချဉ်းကပ်မှုဖြစ်သင့်ပါတယ်။