ကျန်းမာသောအစားအစာများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောထုတ်ကုန် - ဗီတာမင် C များပါဝင်သည်ဘယ်ဟာ

ဗီတာမင် C ကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေပျောက်ကွယ်သွားသောအခါ, တော်လှန်ရေးပေါ်ပေါက်ဘူး, ပထမဦးဆုံးမှာ၎င်း၏ချို့တဲ့ရောဂါလက္ခဏာသတိမပြုမိသွားပါ။ သို့သော်မျက်နှာပြင်အောက်, သူတို့ကသူတို့ရဲ့အဖျက်လုပ်ငန်းကိုစတင်။ ကျနော်တို့ဗီတာမင် C ဆံ့ထားတဲ့အတွက်လုံလောက်သောအစားအစာကိုစားလျှင်, ပထမဦးဆုံးအရာဌာန၌အစာစားချင်စိတ်တစ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်အထွေထွေခံစားမှု, ပူးတွဲနာကျင်မှုနဲ့အရှုံးလည်းမရှိ။ ထိုမှသာရှိရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်သွားဖုံးများနှင့်ချွဲအမြှေးပါး၏သွေးထွက်ဖြစ်ပါတယ်။ အစွန်းရောက်ကိစ္စများတွင်ပါကပြင်းထန်ချို့တဲ့ရှိနှင့်ပြီးသားဖြစ်ပါသည်, နာ, ဝဲနာတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ နှုန်းကိုငြိမ်းစေလျက်သိသိသာသာချို့ယွင်းဒဏ်ရာ, လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရောဂါကူးစက်မှုအမျိုးမျိုးမှလျော့နည်းခံနိုင်ရည်ဖြစ်လာသည်။ ကျနော်တို့ဗီတာမင် C များပါဝင်သည်နှင့်သင့်တဲ့အစားအစာထဲမှာသုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူသောသိလျှင်, သင်သိသိသာသာ, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်သည်းခံစိတ်လေ့ကျင့်ခန်း, အအေးမိများ၏ကြာချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ 75-100 mg ကို - ကလေးအဘို့ဤပစ္စည်းပစ္စယများအတွက်ပျမ်းမျှနေ့စဉ်ဝယ်လိုအားမီလီဂရမ်နှင့်လူကြီးများအတွက် 40-75 ဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးချို့တဲ့ထံမှခံရလျှင်, သငျသညျဆေးဝါးဗေဒ၏အကူအညီရှာ multivitamin သို့မဟုတ်စတင်သုံးစွဲဖို့ပေမယ့်ရွေးချယ်စရာမရှိပါဘူး အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ် (1000 မီလီဂရမ်အထိ) စည်ပမာဏဗီတာမင် C များပါဝင်သည်အရာသည်၎င်း၏စင်ကြယ်သောပုံစံဖြစ်သည်။

သို့သျောလညျး၏နိယာမအပေါ်သရုပ်ဆောင်, ဒီဥစ္စာကြွယ်ဝသင့်ရဲ့အစားအစာအစားအစာများအတွက် type ကို "ကာကွယ်ခြင်းဟာကုသခြင်းထက် သာ. ကောင်း၏" ။ အကြှနျုပျတို့သညျအဘယျသို့ထုတ်ကုန်သုံးစွဲဖို့မလိုအပ်ရပါမည်သည့်အများဆုံးဗီတာမင် C, ပြသပါ။

သဘာဝကဗီတာမင်တစ်ခုကြိုးစားအားထုတ်မှုများအရင်းအမြစ်ဟာတွေဟာ တင်ပါး။ ဤသည်စက်ရုံလူငယ်တစ်ဦးသင်္ကေတကြောင်းအခွင့်အလမ်းအားဖြင့်တော့မဟုတ်ပါဘူး။ အများဆုံးအသုံးဝင်မျိုးပေါင်းကြောင့်ဆံ့ - သိပ္ပံပညာရှင်များအဆိုအရကအများဆုံးဗီတာမင် C ဖြစ်ပါတယ် 15 ထက်အဆပိုကြီးတဲ့ အနက်ရောင် Currant လိမ္မော်သီး, သံပုရာနှင့်ကျွဲကောသီး၏ပျော့ဖတ်နှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါနဲ့ parsley, 100 ကြိမ်။ လတ်ဆတ်သောအနေဖြင့်ဖွင့် 1/4 ခွက်ကိုအသီးဖျော်ရည် (ထုတ်ယူ) သားသမီးတို့အဘို့နှင့်လူကြီးများ 1/2 ခွက်ကိုအပြည့်အဝကဤပစ္စည်းဥစ္စာကျွန်တော်တို့ရဲ့နေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာသည်တင်ပါးထလေ၏။

ပင်လယ် buckthorn နှင့် barberry ၏အသီးအပွကိုလည်းအလွန်တန်ဖိုးရှိသောဖြစ်ပါသည် - သူတို့အမြောက်အမြားအတွက်ဗီတာမင် C များပါဝင်သည်အရာသည်အခြားသဘာဝအရင်းမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ ဒီဒြပ်စင်ကြွယ်ဝနှင့်သစ်သီးများနှင့်သီး, အထူးသဖြင့် cranberries နှင့် viburnum ။ နောက်ဆုံးအမှု၏အသီးအပွရိတ်သိမ်းပြီးနောက်အချိန်ကြာမြင့်စွာသိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။ လည်းဆိုဒီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်ကြေးနီ, အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်, ဆိုးဆေးနှင့် pectin ကြွယ်ဝသောအရာ 100 ဂရမ်နှုန်း 35-45 မီလီဂရမ်တစ်ခုပမာဏ, တောင်ပြာထဲမှာဗီတာမင် C များပါဝင်သည်အရာဟာအကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်။ ရိုးရာဆေးပညာအတွက်ကြောင့်အဆုတ်, ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းရောဂါများအတွက်အသုံးပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။

ဒါဟာတာရှည်ဗီတာမင် C များပါဝင်သည်အရာသည်ငါတို့နှင့်မရရှိနိုင်အဓိကထုတ်ကုန်, လတ်ဆတ်ဖြစ်ကြပြီးစနစ်တကျအသီး, အထူးသဖြင့် Citrus လုပ်ငန်းများ၌သိရခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့အစွမ်းထက်တာမျိုးကြောင့်မည်သို့ပင်ဆိုစေ, သူတို့ကဖြည့်ညှင်း၌စားရပါမည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အပူပိုင်းအသီးအနှံ, သင်တို့သည်ငါတို့၏စတိုးဆိုင်၏စင်ပေါ်အပေါ်ရမီ, တာရှည်လမ်းကိုကျော်လွှား။ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်မှုအတွက်အသုံးပြုသောပိုးသတ်ဆေးတ္ထုများ, ဖကျြဆီးရဗီတာမင် C တို့အခန်းအပူချိန်မှာတူညီတဲ့ရလာဒ်များနှင့်ရေရှည်သိုလှောင်မှု - အသုံးဝင်သောတ္ထုများရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုတစ်လလျှင် 15% အထိလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။ ကီဝီ, စပျစ်သီး, နာနတ်သီး, Raspberry, စတော်ဘယ်ရီ - ဤအရာအလုံးစုံအသီးအပွကိုလည်းအလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။

အနက်ရောင် Currant တွင်ပါရှိသောသံပုရာထက်သုံးကြိမ်ထက်ပိုဗီတာမင် C, ။ သင်ကအေးခဲခြင်းနှင့်ဂျယ်လီနှင့်ကြောပိတ်ဆို့မှုအဘို့အနောက်မှကိုသုံးနိုင်သည်။ Antonovka - ပန်းသီးကိုလည်းတန်းမှဤအမှု၌အများဆုံးအသုံးဝင်အရေပြားမှာဗီတာမင်စီအောက်မှာစုဆောင်းထားတဲ့အဖိုးတန်သစ်သီးဖြစ်ကြသည်။ ဗီတာမင် C များပါဝင်သည်ထားတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရင်းအမြစ်, အနက်ဂေါ်ဖီထုပ်အပေါငျးတို့သမျိုးပေါင်းဖြစ်ကြသည်။ ထိုသို့ပြိုကျခြင်းနှင့် sauerkraut, ဒါကြောင့်အထူးသဖြင့်ဆောင်းရာသီတွင်မဟုတ်ဘဲလျစ်လျူရှုဒီထုတ်ကုန်လုပ်ပေးမထားဘူး။

ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်းအားလုံးကိုဗီတာမင် C ၏သို့သော်အများဆုံး။ အထဲတွင်ပါရှိသောနှင့်အာလူး, ပဲအသားအရေအောက်မှာဒါကြောင့်ချက်ပြုတ်ရန်အသုံးဝင်သည် "ယူနီဖောင်းမှာ" အာလူး။ မဟုတ်လျစ်လျူရှုနှင့်အစိမ်းရောင်: parsley (178 မီလီဂရမ်ဗီတာမင်), ဇီယာစေ့ (75 မီလီဂရမ်), chives (60 မီလီဂရမ်), ဟင်းနုနွယ်ရွက် (64 မီလီဂရမ်) ။