ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

21 ရာစုမှာတော့ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေး၏ပြဿနာကိုပြင်းပြင်းထန်ထန်ဆိုးရွား။ စာရင်းအင်းများမြို့များ၌လည်းတိုင်းဒုတိယကျောင်းသားကျောင်းပညာရေး၏အဆုံးသဖြင့်ကျောရိုးရောဂါများခံစားနေရသည်ဟုမိန့်တော်မူ၏။ အဆိုပါအကြောင်းပြချက်ဒီနေ့ရဲ့ကလေးများမှာအားလုံးကိုသာလေ့ကျင့်ခန်းများ, ဒါပေမယ့်လည်းကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများနာတာရှည်အတိုဖြစ်ပါတယ်။ ဒေါင်လိုက်အနေအထားအတွက်ကျောရိုးတောင့်တင်းဖို့အထူးသဖြင့်ထိခိုက်။

တစ်ဦးဒေါင်လိုက်အနေအထားအတွက် immobility အဘယ်အရာသနည်း အခါကျောင်းသား TV ပေါ်မှာကြည့်တဲ့စားပွဲခုံမှာကွန်ပျူတာထိုင်ကား, မိမိကျောရိုးတစ်ဦး fixed ဒေါင်လိုက်အနေအထားအတွက်အဆက်မပြတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကပြားချပ်ချပ်ကြီးနှင့်ဝန်အညီအမျှဖြန့်ဝေနေသည်နှင့်အာရုံကြောနောက်ဆုံးတွင်ကိုချိုးဖျက်ကြပါဘူးဒါကြောင့်အစပိုင်းမှာကြွက်သား, ဒီအနေအထားတွင်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ခြင်းနှင့်ကျောရိုးကိုစောင့်ရှောက်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, ငါတို့သားသမီးသံမဏိလုပ်ကြသည်မဟုတ်, နှင့်ရှိရာသို့အလျင်အမြန်သို့မဟုတ်နောက်ပိုင်းတွင်အားနည်းကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေနိုင်သည်။

ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေး - connective တစ်ရှူးများနှင့်ကျောရိုးအဆောက်အဦများပျက်စီးရာအတွက်အခွအေနေ။ ဆိုလိုသည်မှာဤကိစ္စတွင်အတွက်ကူညီပေးနိုင်သလဲ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးများအတွက်ကယ်ဆယ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း။ ကျောရိုးများအတွက်အသုံးဝင်သော: လေ့ကျင့်ခန်းရေကူးတစ်ကျရောက်နေတဲ့အနေအထားတွင်ဖျော်ဖြေခဲ့ပါတယ်။ ဒါဟာနောက်ကျောကြွက်သား Overload ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါမအရေးကြီးပါသည်။ မိဘများကလေးတစ်ဦး၏ကျောရိုးရှိသတ္တဝါကော်လံအဖြစ်များတတ်သည်တားဆီးဖို့ကြိုးစားရန်အဘို့အမူလအနေအထားမှပြန်လာအတော်လေးခက်ခဲသည်ဖြစ်သောကြောင့်သို့သော်ထိုသို့ သာ. ကောင်း၏။

အဘယ်အရာကိုကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သင့်သလဲ နိယာမမှာတော့အလေးမပါဘဲမည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကလေးများအသုံးဝင်ပါသည်။ မိဘများဟာသတိထားမိလျှင်မူကား မမှန်ကန်ကြောင်းကိုယ်ဟန်အနေအထား သူငယ်၏ကဘေးထွက်တောင်စောင်းများအကောင်အထည်ဖော်မှုအဖြစ်မလိုလားအပ်သော backbends ထိခိုက်စေ, ဤကိစ္စတွင်အတွက်ကျောရိုးအပေါ်မှားယွင်းသည်အဘယ်အရာကိုသိရန်လိုအပ်ပေသည်။ ကြောင့်ကလေးများသည်ယနေ့နောက်ကျောကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးဆဲလုံလောက်လေ့ကျင့်ခန်းမရကြဘူးဆိုတဲ့အချက်ကို, သင်ကြိုတင်ပြဿနာကိုစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ ကျနော်တို့ 5-6 နှစ်ကစတင်ရပါမည်။ ဒါဟာသေချာပေါက်ပြန်အထူးတာဝန်ခံအားဖြင့်ခိုင်ခံ့စေ၏ရမည်ဖြစ်သည်ကြောင်းထို့နောက်ခဲ့ပါတယ်, ထိုသို့ 14-16 နှစ်များတွင်နောက်ကျလွန်းပါတယ်။

ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းသင့်ကလေးကိုထိထိရောက်ရောက်အားကောင်းလာစေရန်ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီးရီးပါဝင်ပါသည် , ကြွက်သားတွေပြန် ဟာကျောရိုးကော်လံအတွက်အာဟာရပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်နှင့်မြေတပြင်လုံးကြွက်သားစနစ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုမြှင့်တင်ရန်။

1. "နောက်ကျော Keeping ။ "

သူငယ်တော်ကိုအစာအိမ်အပေါ်လဲလျောင်းနေတဲ့အနေအထားတွင်ရှိရမည်မိမိခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှလက်၌ခြေထောက်ဖြောင့်, ကြီးပြင်း။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ပေါက်ခြင်းနှင့်နောက်ကျောတစ်ဗို့သို့ခန္ဓာကိုယ်စောင့်ရှောက်။ 10 စက္ကန့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေပြီးနောက် 3-4 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ ဤသည်ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေး၏ကုသမှုများအတွက်ထောက်ပံ့သောအခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုယ်ဟန်အနေအထားအလျောက်, ကြွက်သားပါဝါတိုးတက်လာဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးနှင့်အခြားကျောရိုးရောဂါများ counteracts ။

2. "ups ပြန်။ "

ယခင်လေ့ကျင့်ခန်းမှထွက်သယ်ဆောင်ရန် Continues, ဒါပေမယ့်အကျိုးသက်ရောက်မှုမြှင့်တင်ရန်, လက်နောက်ကျောအပေါ်မှာကျိန်းဝပ်။ ကလေးသူငယ်အခလွတ်လပ်စွာသူ၏ဦးခေါင်းကိုမြှင့်ခြင်းနှင့် 8-10 ကြိမ် back ရမည်ဖြစ်သည်။ ကကြွင်းသောအရာပေးသာထို့နောက်သူတို့ကိုပြန်လေ့ကျင့်ခန်းပြန်လုပ်ပါစေရန်သေချာစေပါ။

ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေး၌ဤကျွမ်းဘားပင်အထူးလေ့ကျင့်ရေးခြင်းမရှိဘဲမည်သည့်မိဘ, အလွယ်တကူကျောခိုင်ခံ့စေဖို့သင့်ကလေးကိုကူညီရန်ခွင့်ပြုပါ။ ဒီမှာအဓိကအရာက overdo မှမဟုတျပါဘူး, session တစ်ခုနှုန်းထက်ပိုမို 10 စုံကိုမပေးပါဘူး။ သငျသညျထိုသူငယ်အားကောင်းနောက်ကျောကြွက်သား get နှင့်သိသိသာသာသင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်ကောင်းမွန်လာလိမ့်မယ်ဘယ်လိုလျင်မြန်စွာတွေ့မြင်ပါလိမ့်မယ်။

3. "-ups Push ။ "

အဆိုပါကလေးသည်ခုံတန်းရှည်ပေါ်မှာလက်နှစ်ဖက်အနားယူ, မုသာစကားကိုအလေးထား၏အနေအထားကိုကြာ, သူသည်ကောင်းသောနေဆဲပြန်ကိုင်ဖို့မတတျနိုငျသောကွောငျ့သငျသညျကျိန်းသေကြောင့်ထိန်းသိမ်းရန်သင့်ပါသည်။ ကျနော်တို့ကတကယ်င်, သင့်အကူအညီဖြင့် set ကိုတစ်ဦးလျှင်အနည်းဆုံး 10 တွန်းအားပေး-ups လုပ်ပေးရန်ကြိုးစားရပေမည်။ သင့်ကလေးပင်ပန်းသည်ဆိုပါက, တကကြွင်းသောအရာပေးရန်သေချာစေပါ။

4. "ကီထိုင်" ။

တစ်ရပ်တည်မှုအနေအထား, ခါးပေါ်လက်၌, ခြေပခုံးအကျယ်ခြားပြီးပုံမှန်ကီထိုင်စေစတင်ခဲ့သည်။ သင်ပထမဦးဆုံး 10 ထိုင်-ups လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ထမ်းရသောဝန်ကိုအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှတိုးလာရပါမည်။

ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေး, လက်နက်နှင့်ကြွက်သားမသာသင့်ကလေးခိုင်ခံ့စေမည် ပခုံးခါးပန်းကို, ဒါပေမယ့်လည်းကျော။ ပန်းခြံထဲတွင်ကျနော်တို့များသောအားဖြင့်အနည်းငယ်သာအချိန်ရှိသည်, ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ဥယျာဉ်အတွင်းရှိကစားကွင်းမှကလေးတွေကိုမောင်းထုတ် - သင်ဤ unpretentious လေ့ကျင့်ခန်းမှဆိုခရီးစဉ်ကိုစတင်ရန်စည်းကမ်းယူလျှင်မူကား, အဲဒီမှာခုံတန်းရှည်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ကောင်းစွာ။