Stepper: ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း, အမှန်တရား, စိတ်ကူးယဉ်

ခေတ်သစ်ကမ္ဘာကြီးထဲမှာ ပို. ပို. လူကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဘို့လိုအပ်ကြောင်း၏ထင်၏။ ထိုအတိုး, နှုတ်ကပတ်တော်ကို "ကျွန်မကိုယ်အလေးချိန်ချင်" "ဆေးလိပ်ဖြတ်" နှင့်ပုံမှန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း၏အစနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။ ဤကာလတဆင့်သွားကြပြီနဲ့ခါးမှာမကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်သို့မဟုတ်ပိုလျှံစင်တီမီတာဖယ်ရှားပစ်ရသူကိုကိုသူများသည်အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ဖို့အကောင်းဆုံး tools တွေထဲကတစ်ခုတစ် stepper ကဲ့သို့သော Simulator ကိုကြောင်းပြောနိုင်ပါသည်။ ပေါ်မှာအတန်း၏သုံးသပ်ချက်များ - အခြေခံအားဖြင့်ကိုယ့်အပြုသဘောဆောင်။

stepper ၏အားသာချက်များ

Stepper - ဖွယ်ရှိပင် Simulator ကိုနှင့်စိတ်ဝင်စားဖွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှု, ဒါမှမဟုတ်ပင်ဂိမ်းထဲမှာပိုလျှံအလေးချိန်၏စွန့်ပစ်၏ငွီးငှေ့ဖှယျဖြစ်စဉ်ကိုမှန်ကန်စေသည်သူလက်ထောက်မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့်အပေါ်သင်ခန်းစာများများအတွက်အားကစားရုံသွားဖို့သို့မဟုတ်အိမ်မှာအထူးနေရာအရပ်ခွဲဝေချထားပေးရန်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ခေါက်လိုက်တဲ့အခါ, ဒီနည်းနည်းသင်တန်းဆရာဿုံတစ်ထောင့်သို့မဟုတ်အံဆွဲတစ်ခုကက်ဘိနက်သို့မဟုတ်ရင်ဘတ်ထဲတွင်နေရာဖြစ်ပါတယ်။

အလွယ်ကူဆုံး stepper, ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း စိတ်အားထက်သန်ဟုခေါ်တွင်စေနိုငျသောလူများ, သင်တောင်ကုန်းသို့မဟုတ်များ၏မြင့်တက်အလားတူအဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းပြုခွင့်ပြု လှေကား။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကအလုံအလောက်ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးနှင့်သန်စွမ်း၏တာဝန်ခံရရှိသွားတဲ့။

ပိုမိုခေတ်မီပစ္စည်းတွေအတွက်နောက်ထပ်ခရိုနီအားဖွငျ့ကိုယ်ထည်ကြွက်သား loading ကခုန်ရွေ့လျားလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဆန္ဒရှိလျှင်သို့သော်တောင်မှအရိုးရှင်းဆုံး Simulator ကိုနောက်ထပ်ပေါင်၏ကြွက်သားပေါ်မှာ load, ဝမ်းဗိုက်နှင့်ကျောအဘို့သုံးနိုင်တယ်။ ဥပမာ, လက်နက်များ၏လှုပ်ရှားလှုပ်ရှားမှု၏လွှဲခွင်ရွေ့လျားသို့မဟုတ်ပြောင်းလဲနေတဲ့။

အမျိုးအစားများကို steppers

အဆိုပါ stepper နှစ်ခုခြေနင်းနဲ့စက်ပိုင်းဆိုင်ရာကိရိယာဖြစ်သည်။ တချို့ကမော်ဒယ်များတစ်ဦးအပိုဆောင်းလက်လီဗာတပ်ဆင်ထားကြသည်။ steppers နှစ်ခုအဓိကမျိုးရှိပါတယ် - လွတ်လပ်သောနှင့်မှီခိုလမ်းနှင့်အတူ။ ထို့ပြင်ယခုထပ်မံ setting များကိုအမျိုးမျိုးအတွက်ကိုယ်ထည်၏ကြွက်သား load ကိုကူညီပေးဖို့ပထမဦးဆုံးနှစ်ဦးကို Expand ၏ရှေ့မှောက်တွင်ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာသော rotary stepper ရှိ၏။

နာမတော်ကိုအမှီ ပြု. အဓိပ္ပာယ်သက်ရောက်သည်အတိုင်း, ပထမဦးဆုံးအမှု၌, နင်းစစ်ဆင်ရေးကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါတယ်, နှင့်တစ်ဦးချင်းစီဝန်တစ်ဦးချင်းစီခြေထောက်အတွက်ရွေးချယ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဤသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပိုမိုမှန်ကန်စွာကွဲပြားခြားနားသောဒေသများလေ့ကျင့်ကူညီပေးသည်။ ဤရွေ့ကားမကြာခဏသင်သည်လေ့ကျင့်ရေးအပေါ်သုံးစွဲအချိန်ပမာဏကိုကြည့်ရှုဖို့မသာပေမယ့်သင်တို့ကိုလည်းမီးရှို့မည်မျှကယ်လိုရီဆုံးဖြတ်ရန်ခွင့်ပြုခရိုနီများနှင့်ကွန်ပျူတာများကိုတပ်ဆင်ထားသည့်သင်တန်းဆရာဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာမကြာခဏဆေးရုံနှင့် gyms များတွင်အသုံးပြုသည်ကအကြောင်းပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းသာအပြုသဘောပိုမိုစျေးကြီး stepper ဖြစ်ပါတယ်။

မှီခိုသင်တန်းနှင့်အတူ Simulator ယင်း၏စည်းမျဉ်းများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေခြင်းမရှိဘဲ, တခါမှာနှစ်ဦးစလုံးခြေထောက်ပေါ်ဝန်ဖြန့်ဝေထားတဲ့ဟိုက်ဒရောလစ်လွှဲနှင့်အတူနှစ်ဦးခြေနင်း, ပါဝင်ပါသည်။ များသောအားဖြင့်ဒီအလုနီးပါးမည်သည့်အခန်း၌အသုံးပြုရနိုင်သောကွန်ပျူတာများကိုတပ်ဆင်ထားမကအရမ်းရိုးရှင်းကိရိယာဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ရေး၏အကျိုးကျေးဇူးများရေတွက်လက်ဖြင့်ထုတ်ယူသွားတတ်၏ - အကောင့်သို့သုံးစွဲအချိန်နှင့်လူ့နှလုံးတာ။

ရည်ရွယ်အသုံးပြုခြင်း, ထုတ်လုပ်သူပေါ် မူတည်. နှင့်၎င်း၏အလေးချိန်မည်သူမဆိုတစ်ဦး Simulator ကိုသက်ဆိုင်ရာစျေးနှုန်းအမျိုးအစားကောက်လို့ရပါတယ်။ steppers အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးကိုထုတ်လုပ်ထားတဲ့လူသိအများဆုံးနှင့်ဘုံအမှတ်တံဆိပ် Sveltus, SportsArt, အ Impulse, Reebok, Sportop, HouseFit, ဂျွန်ဆင်သည် Matrix ဖြစ်ကြ၏ ဟောင်းခန္ဓာကိုယ်ပန်းပု, Torneo, Kettler, လေဆင်နှာမောင်းနှင့်အားကစားအေရိုးဗစ်ခြေလှမ်း။

တစ်ဦး stepper သုံးပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို

stepper များအတွက်လေ့ကျင့်ရေးဝယ်ယူခဲ့ကြသူများသည်ကွဲပြားခြားနားပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းထားခဲ့ပါ။ ယေဘုယျအားဖြင့်သူတို့ဟာမျှော်မှန်းထားသည်သက်ရောက်မှုများနှင့်အမှန်တကယ်ရလဒ်များ၏ခန့်မှန်းချက်သာကွာခြား။ သို့သော်ဤနားလည်ဖြစ်ပါသည် - ။ တစ်လအတွက်ပိုလျှံအလေးချိန်၏ 15 ကီလိုဂရမ်ကိုမီးရှို့လိုခဲ့ပေမယ့်မှသာငါးမိနစ်နှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်အတွက်စေ့စပ်တစ်ချိန်တည်းမှာ, ခဲလိုချင်သောရလဒ်ရရှိသူအပေါင်းတို့သည်အပြီး

stepper အဘို့, အခြားရေး Simulator များအတွက်အဖြစ်တစ်ဦး technique ကို၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ပြန်လည်သတ်မှတ်မှုအဝလွန်ရှိပါတယ်။ သင်ရုံငါးမိနစ်တစ်ရက်လုပ်နေတာ, သညျဟုဆိုကွလြှငျ, သငျသညျတစ်လလျှင် 15 ကီလို drop ပါလိမ့်မယ် - သူကမယုံကြည်ကြဘူး။ ငါးမိနစ်ခန္ဓာကိုယ်ထက်ပိုမ 50 kcal မီးရှို့မည်။ 25 ရက်ကများပြား - 1250 kcal ရ။ ဒါကကောင်းသောနံနက်စာနှင့်တဦးတည်းညစာစားဖို့ကိုက်ညီ။

တစ်ဦး stepper အသုံးပြုခြင်း, လိုအပ်သောကျွမ်းကျင်မှုများဝယ်ယူအဖြစ်တိုးမြှင့်မည်သည့်၏အကျိုးကျေးဇူးများ, သင်အမှန်တကယ်ပိုလျှံအဆီ 10-15 ကီလိုဂရမ်အထိမီးမရှို့နိုင်ပါ။ ဒါပေမဲ့တစ်ချိန်တည်းမှာအပန်းဖြေလှုပ်ရှားမှုများ၏အကောင်းဆုံးကြာချိန် 15 မှ 60 မိနစ် နေ့မှစ. အချိန်ဖြစ်ပါသည်။