ကျောရိုးအူကျ၏နောက်ကျောအဘို့အကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်း

အူကျကျောရိုး ဟာ annulus fibrosus နှင့် protrusion ၏ကှဲထှကျကြောင့် intervertebral disk ကို derailing ဖြစ်ပါတယ်။ ပြီးခဲ့သည့်အခန်းကဏ္ဍသည်၎င်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ကျောရိုး၏ကြွက်သားများအားနည်းခြင်းဖြင့်ကစားဘူး။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကုထုံးကျွမ်းဘား၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာ - ကြွက်သား corset ကျောခိုင်ခံ့စေဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦး herniated disc ကိုနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းပြန်လုပ်နေတာကတည်းကသငျသညျ, (နောက်ထပ်လေ့လာမှုနှင့်အတူကခွင့်ဖြစ်ပါတယ်) သည်ကိုယ်ထည်လိမ်ရှောင်ရှားရန်လိုအပ်လာပြီးနှင့်ခုန်။

တစ်အူကျကဘာလဲ?

ကကျောရိုးတူးမြောင်းအတွင်းကွာဟမှုမှတဆင့် offset pulpuznogo ဘေးထွက်မှအမာခံအဖြစ်သူ့ရဲ့အကြောင်းအရာတွေကိုဆုံးရှုံးချိုးအထိဤ protrusion ပုံမှန်မဟုတ်သော annulus fibrosus ဖြစ်ပါတယ်။ ရလဒ်အတိုင်း, ကျောရိုး compressed သည်လူကိုနာကျင်မှုခံစားရဖို့အစပြု, ပြီးတော့ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာနှောင့်အယှက်။ အဆိုပါအူကျသည့် discs တွေကိုမဆိုပေါ်လာနိုင်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်းကြောင့်အများစုကသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာနှင့် lumbar ကျောရိုးဖြစ်ပါတယ်။

၏အကြောင်းတရားများ

တစ်ဦးကအူကျခကျြခငျြးဖွစျပျေါပါဘူး - ဒီကျောရိုးနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဖြစ်ပေါ်ကြောင်းရေရှည်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏ရလဒ်ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်း၏ဖြစ်ပျက်မှုများအတွက်အကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါပေမယ့်အဲဒါကိုလမ်းကိုအပေါ်နောက်ဆုံးတွန်းအားပေးအခြေခံအားဖြင့်, ဝက်ကွေးကျောအတူမိုးသည်းထန်စွာအလေးချိန်ရုတ်သိမ်းရေးဖြစ်ပါတယ်။ အူကျ - ဤအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောဖော်ပြထားသည့်အကြောင်းပြချက်များအတွက်ပေါ်ပေါက်သောကျောရိုး disk တွေအတွက်အပြောင်းအလဲ၏ရလဒ်ဖြစ်ပါသည်။

သောက်သုံးစစ်အစိုးရကို

မလုံလောက်သောရေခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိလျှင်ကျောရိုး discs တွေကိုအပါအဝင်အဓိကအား connective တစ်ရှူး, ခံစားနေရပြီးဖြစ်ပါတယ်။ ကသေးငယ်သည်မှန်လျှင်, သူတို့အထဲကအခြောက်နေချိန်မှာအပြည့်အဝက၎င်း၏နွေဦး function ကိုထွက်သယ်ဆောင်နိုင်ရန်အတွက်, သူတို့က, အရှင်တစ်အူကျနှင့်နောက်ကျောနာကျင်မှုပေါ်ပေါက်ရေးများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးမြှင့်, သူတို့ရဲ့ဝန်းကျင်ရှိတစ်ရှူးများမှအရည်ကိုစုပ်ယူရန်ရှိသည်။

နောက်ကျော၏မှားယွင်းနေအသုံးပြုမှု

လူအားလုံးပျက်ကွက်သည်ဤစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာနှင့် disc ကိုဖျက်ဆီးဖို့စဉ်ကတည်းက, စနစ်တကျရပ်ထိုင်နှင့်ဓာတ်လှေကားအလေးဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းမရှိခြင်း

လုပ်ဖို့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း အကြောင်းရင်းနှစ်ခုသည်။ ဒီတော့ကျေးဇူးတင်စကားတက်ကြွစွာပုံမှန်ပြည်နယ်ထဲမှာကိုထောက်ပံ့သောကြွက်သားများနှင့်ကျောရိုးရွတ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့။

နှစ်ပေါင်း 20 အာဟာရကိုလက်ခံရရှိပြီးနောက် Intervertebral Disc ပေါင်း, အပြင်, ပတျဝနျးကငျြတစ်ရှူးမဆိုကနေပျံ့နှံ့ခြင်းဖြင့်အမျိုးမျိုးသောစွန့်ပစ်ထုတ်ကုန်များဖယ်ရှားပစ်ရ။ ဒါကြောင့်အောင်မြင်, နှင့် "တိုတောင်းသောရိက္ခာပေါ်တွင်" ဘီးဖြစ်ကြောင်းဒါကြောင့်သူတို့ကစည်းချက်ညီညီအနည်းငယ်ချုံ့ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီအထူးလေ့ကျင့်ခန်းများ၏အကူအညီဖြင့်အောင်မြင်ရန်အလွယ်ကူဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

သည်ညီမျှမှုအစားအသောက်များတွင်

ကျောရိုးနှင့် intervertebral disc တွေကိုလူအပေါင်းတို့သည်အချိန်ကြောင့်မုန့်ညက်အတူပါလာသည့်သဲလွန်စဒြပ်စင်၏ updated ။ သူတို့ထဲကအရေးအပါဆုံး - phosphorus ကို, ကယ်လစီယမ်, ပိုတက်စီယမ်နဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ်သည်။ အရိုး၏သူတို့ရဲ့မရှိခြင်းနှင့်အတူစိမ်ဖြစ်လာသည်နှင့်, intervertebral disc တွေကိုဖျက်ဆီးတတ်၏။ လိုအပ်သောကျောရိုးအာဟာရဝတ္ထုများထောက်ပံ့ဖို့တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်း - သဲလွန်စဒြပ်စင်အပြည့်အဝထားနှင့်အတူထုတ်ကုန်များသုံးစွဲခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ beets, hazelnuts, ဆလရီ, ဆန်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအဆီ, ပဲစေ့တွေဟာ walnuts, ဂေါ်ဖီထုပ်, မုန်လာဥ: သူတို့တွင်ဖြစ်ကြသည်။

အဆိုပါ intervertebral disc ကို၏ Protrusion အဓိကအားဖြင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာဖွံ့ဖြိုးပြီးနှင့်ဆိုးရွားသောပတ်ဝန်းကျင်အခြေအနေများ (ဒဏ်ရာ, ဆွဲငင်အား၏ရုတ်သိမ်း) အမျိုးမျိုးနှင့်အတူလူတဦးခြေထောက်သို့မဟုတ်လက်မောင်းများတွင်ရွှေ့နိုင်သည့်နောက်ကျော, တစ်ဦးချွန်ထက်နာကျင်မှုခံစားရသည်။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်လုပ်ဖို့ပထမဦးဆုံးအရာ - သင့်ဒူးထောကျအောကျခေါက်စောင်နှင့်အတူနောက်ကျောအပေါ်ပြားချပ်ချပ်လဲလျောင်းနေစဉ်နာကျင်မှုဖယ်ရှားပစ်ရ, ကအောင်မြင်ရန်လွယ်ကူသည်တေးသံနှင့်အခါးအောက်မှာလက်သုတ်ပုဝါများ၏ roller အတူ။

အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုချက်ချင်းတစ်ဦးချွန်ထက်နာကျင်မှု၏ကျမ်းပိုဒ်ပြီးနောက်စတင်ရပါမည်ပါနဲ့။

လေ့ကျင့်ခန်း၏စည်းမျဉ်းများ

ကျောရိုးအူအတူရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်ခြင်း, သင်အနီးကပ်ပျက်စီးသွားသော disk ပေါ်မှာမလိုအပ်တဲ့ဝန်ကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်၎င်းတို့၏ခံစားချက်များကိုစောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျအခြို့သောအရေးယူမှုမျှမအီဖျော်ဖြေနေတယ်ဆိုရင်, ကခြုံငုံရှုပ်ထွေးတွင်ထည့်သွင်းရပါမည်။ သေးငယ်တဲ့နာကျင်အာရုံများအတွက်သင်ပိုမိုတိကျစွာလုပ်ဆောင်ချင်ကြောင်းပိုမိုပေါ့ပါးသောဗားရှင်းကိုသွားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု၏အမှု၌ချက်ချင်းအလုပ်အကိုင်ကိုရပ်တန့်သင့်ပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်း၏ 5 ရက်အကြာမှာကိုသင်ပြန်သွားနိုင်ပါတယ်။ နာကျင်မှုလွန်ပါကရှုပ်ထွေးသောတွင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။

တစ်ဦး herniated disc ကို၏ဖယ်ရှားရေးပြီးနောက်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုထုတ်ယူခြင်း, သငျသညျကျောနဲ့ခုန်ထဲမှာလှုပ်ခြင်းမှရှောင်ရှားရန်လိုအပ်ပါသည်။ အားလုံးလုပ်ရပ်များ 2-5 ကြိမ်အကြိမ်ကြိမ်ရပါမည်။ ရှုပ်ထွေးသောအတန်း 1-3 လေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည်နှင့်ကွဲပြားခြားနားသောအချိန်များတွင်သူတို့အားလုပ်ဆောင်ရသောကွဲပြားခြားနားသောအစိတ်အပိုင်းများသို့ခွဲခြားနိုင်ပါသည်။

ကျောရိုးအပေါ်မိုးသည်းထန်စွာဝန်ကြီးမားတဲ့ကြိုးစားအားထုတ်မှုစေခြင်းငှါမအဖြစ်, ရှောင်ကြဉ်ရပါမည်။ ဆော, အချိန်ကျော်နိမ့်ဆုံးဝန်နှင့်လွှဲခွင်နှင့်အတူစတင်နိုင်ရန်ရှုပ်ထွေး Perform ။

ဘာလို့လဲဆိုတော့သင်, ပုံမှန်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့လိုတယ် ကျောရိုးပြန်လည်နာလန်ထူ ရှည်ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အရှိန်အဟုန် - ပဲနှေးကွေး။ ရှုပ်ထွေး၏ဤဖွဲ့စည်းပုံထဲမှာအူများ၏ဒေသခံပေါ် မူတည်. တိုက်ရိုက်ဆုံးဖြတ်သည်။

ကျောရိုးဆန့်

အဆိုပါရှိုမျက်နှာပြင်ပေါ်မှာဆွဲ။ ဒါဟာမိနစ် 20 အဘို့အနေ့တိုင်းပြုသင့်ပါတယ်။ ဒီအဖွင့်ဖို့ကို 50 စင်တီမီတာတစ်ဦးစုစုပေါင်းအရှည်နှင့်အတူသိုင်းကြိုး၏ပခုံးအကျယ်တအဆုံးမှာပူးတွဲထားသည်မှအရာ, တစ်ဦးချောမွေ့နှင့်ကျယ်ပြန့်ဘုတ်အဖွဲ့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာဘုတ်အဖွဲ့၏အထက်ပိုင်းကို (ထားလိုက်တော့ပေါ်စားပွဲတစ်ခု) ကိုကြမ်းပြင်ကနေ 130 စင်တီမီတာအမြင့်မှာသတ်မှတ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ လက်သို့ပြင်ဆင်ထား webbing လွန်တော်မူပြီးမှနေစဉ်ကကိုသွားသင့်ပါတယ်။ သူတို့ပခုံးကို fix ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ကျောရိုးအူတွင်ဤအနာပျောက်စေနိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအားဖြင့်, ခန္ဓာကိုယ်အပေါငျးတို့သကြွက်သားအနားယူရန်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်သင့်သည်။ ဘုတ်အဖွဲ့တွင်, သင်ဝမ်းဗိုက်သို့မဟုတ်နောက်ကျောကိုသွားနိုင်ပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, သင့်ဒူးထောကျအောကျ, သင့်နောက်ကျောအပေါ်လဲလျောင်းနေတဲ့ခေါင်းအုံးထားရန်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာဖြစ်စဉ်ကိုနာကျင်မှု့မရှိတဲ့ဖြစ်ဖွယ်ရှိသောစွမ်းဆောင်ဆွဲခဲ့ကြောင်းလိုအပ်ပါသည်။ အဆိုပါဖြစ်ဖွယ်ရှိသောစွမ်းဆောင်ဆွဲအင်အားသုံးအရှင်ကွံအများ၏ထောင့်ပြောင်းလဲနေတဲ့ချိန်ညှိနိုင်ပါတယ်။

တစ်ဦးရှေ့ကို tilt ဆွဲ။ ကျောရိုးအူကျ၏နောက်ကျောအဘို့ဤအလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့နိုင်ရန်အတွက်, သင်ဒူးဝမ်းဖို့ထောက်ခံမှုတက်အိပ်ရန်လိုအပ်သည်။ အဆိုပါကုလားထိုင်အဆင်ပြေတဲ့ထောက်ခံမှုအဖြစ်ခေါင်းအုံးထားစေခြင်းငှါအရာ, သင့်လျော်သည်။ အိမ်ရာကွေးနှင့်ကိုက်ညီရမည်ထွင်ထားတဲနှင့်ပခုံးလူနာကျောရိုးဧရိယာမှဆင်းဆွဲထားသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာဒူးပေါ်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ဖြန့်ဝေဖို့ဝမ်းနှင့်တံတောင်ဆစ်ချိုးအောက်ထောက်ခံမှုလိုအပ်ပေသည်။ ဒီအနေအထားမှာတော့အပန်းဖြေခြင်းနှင့်ငြိမ်သက်ပင်အသက်ရှူခြင်း။

တစ်ဦးနှစ်ဦးနှစ်ဖက်အကွံဆွဲ

နာကျင်မှုတစ်ဖက်သတ် syndrome ရောဂါလည်းဖြစ်သော, ကျောရိုးအူနှင့်အတူအချို့သောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလိုအပ်တဲ့အခါ, ကျွန်တော်ယခုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာကြသည်။ ငါစောင်သို့မဟုတ်ခေါင်းအုံးထားသော roller, ထားရန်ကျန်းမာဘက်မှာနှင့်ပြဿနာဧရိယာကိုအောက်တွင်အိပ်ရရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်း၏အမြင့်အဆင်မပြေခြင်းမရှိဘဲ crick ပေးသင့်ပါတယ်။ ရှေ့ဆက်ပြီးထွင်ထားတဲဆောင်ခဲ့စဉ်ကဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကိုယ်ထည်၏အထက်ပိုင်း, နောက်ကျောကိုအနည်းငယ်ယူရန်လိုအပ်ပေသည်။

အားလုံးလေးပေါ်လမ်းလျှောက်။ ကျောရိုးအူကျ၏နောက်ကျောအဘို့ဤအလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့, သင်, ရှိသမျှလေးပေါ်တက်ရလက်သင့်ရဲ့နောက်ကျောနှင့်အခန်းပတ်ပတ်လည်ရရန်အနေအထားအတွက်ဖြောင့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ လက်တော်လှုပ်ရှားမှုစဉ်အတွင်းအနီးကပ်ကိုယ်ဟန်အနေအထားစောင့်ကြည့်ဖို့, တင်နိုင်ပါဘူး။

နောက်ကျောဆန့်။ သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာအငြိမ့်နှင့်အိပ်ကြ၏, သင့်လက်နက်နှင့်ခြေထောက်ဖြောင့်။ သူ၏ခေါင်းကိုနှင့်အတူ, ကိုကျော်ဆွဲခြင်းနှင့်ရင်ဘတ်လမ်းပိုင်းဖို့မေးစေ့ရုတ်သိမ်းပေးရန်ခြေလျင်နှင့်ခြေချောင်းလျှော့ချပေးပါတယ်။

ယောဂ၏စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးမှအဆင်ပြေအောင် lumbar ကျောရိုးအူကျနှင့်အတူထိုသို့သောလေ့ကျင့်ခန်း, ကြွက်သားခွန်အားနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးမြှင့်, ကျောရိုးလူ့တည်ငြိမ်အောင်ကူညီပေးပါတယ်။

, သူ့ဗိုက်ပေါ်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာပခုံးအောက်မှာလက်၌အိပ်။ ညင်ညင်သာသာ, အထက်ကိုယ်ထည်ရုတ်သိမ်းပေးရန် 15 စက္ကန့်နေဖို့, ထို့နောက်နှစ်။

သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာပြားချပ်ချပ်အိပ်, သင့်မေးစေ့ဖို့သင့်ဒူးတို့ကိုဆွဲထုတ်, သူတို့ရဲ့လက်ဖျံ clasping ။ ဒီအနေအထားမှာတော့နောက်ပြန်နှင့်က forward သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာကျော်လှိမ့်။

မိမိအနှစ်ဖက်မှာသင်၏လက်ကိုစောင့်ရှောက်သင့်ကျောပေါ်အပြားလဲလျောင်း, ညင်ညင်သာသာပေါင်နှင့်90˚၏အောက်ပိုင်းထောင့်အကြားရှိဒူးမှာကွေးခြေထောက်, ရုတ်သိမ်းပေးရန်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, နောက်ကျော, လက်ျာလက်ရုံးတော် ယူ. သူ၏လက်ဝဲခြေထောက်ဖြောင့်ရန်။ သည်အခြားခြေထောက်နှင့်လက်ရုံးတော်ကိုပြန်လုပ်ပါ။

တူညီသောအနေအထားလဲလျောင်းခြင်း, ဒူးမှာတဦးတည်းခြေထောက်ကွေးနှေးကွေးစွာကသူ့နဖူးဘို့ရောက်ရှိခဲ့သည်။ အခြားခြေထောက်အားဖြင့်ထိုအတူထပ်။

သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာလဲလျောင်း, ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်တင်ဒူးမှာကွေးခြေထောက်, လက်ဝါးအနည်းငယ်သူ၏ဦးခေါင်းကိုရုတ်သိမ်းပေးရန်, အောက်ပိုင်းခြေထောက်ဝိုငျး။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကျောရိုးဖြောင့်ဖို့ကြိုးစားပါ။

တူညီသောအနေအထားဖြစ်ခြင်း, ဒူးမှာကွေးကြမ်းပြင်ခြေထောက်ပေါ်၌ထားလေ၏။ ညင်ညင်သာသာပခုံးမှဒူးထောကျကနေဖြောင့်လိုင်းအထိတင်ပါးရုတ်သိမ်းပေးရန်။ ဒါကြောင့် 15 စက္ကန့်ပေါ်နေပါ။

Lumbar ကျောရိုး

အခြေခံအားဖြင့် herniated disc ကိုပု lumbar ဒေသထဲမှာပေါ်လာလိမ့်မယ်။ ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအူခံစားနေရပြီးအချိန်ကြာမြင့်စွာအဘို့, လူများအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြပါတယ်။

မိမိအပြန်ပေါ်ပြားချပ်ချပ်အိပ်ရနျလိုအပျအနည်းငယ်ကွေးခြေထောက်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာမတ်တပ်ရပ်သင့်ပါတယ်အတူမိမိဝမ်းကိုပေါ်သည်မိမိလက်ကိုခေါက်။ အဆိုပါဆန့် ခြင်း, ဝမ်းဗိုက်၏ကြွက်သား နှောင့်နှေးမရအသက်ရှူခြင်း, ကျောကြမ်းပြင်ရန်သင့်အောက်ပိုင်းကိုနှိပ်။ 15 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

အဆိုပါ lumbar ကျောရိုးအူကျမှာကဤလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာ, သင်သည်သင်၏လက်နှင့်, သင့်ကိုပြန်အိပ်ရန်လိုအပ်သည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်တွင်အိပ်ကြနှင့်ခြေထောက်ဖြောင့်ဆက်လက်တည်ရှိသင့်ပါတယ်။ အထက်ပိုင်းကိုယ်ထည်ကြမ်းပြင်ကိုချွတ်ယူပြီးမရှိဘဲ, ဓါးသွား၏အောက်ပိုင်းအစွန်းရုပ်သိမ်းနှင့်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာခြေထောက်ဖြင့်ကိုင်ထားပါ။ ဒီအနေအထားထို့နောက်တဖြည်းဖြည်းမူရင်းအနေအထားမှခန္ဓာကိုယ်ပြန်လာ, 10 စက္ကန့်များအတွက်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို 15 ကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာလဲလျောင်း, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာတစ်နည်းနည်းကွေးခြေထောက်ထားတော်မူ၏။ သင့်ရဲ့ဘယ်ဖက်ဒူးပေါ်တွင်သင်၏လက်ျာဘက်၌ထားတော်မူ၏။ ဖြည်းဖြည်းချင်းသည်သူ၏ဒူးပေါ်လက်ျာဘက်၌ကြွင်းသောအရာနှင့်တကွ, ကြမ်းပြင်ကိုချွတ်သူမ၏ရုတ်သိမ်းရေး, လက်ဝဲခြေထောက်ကွေး, ခြေထောက်ခေါင်းကိုပေးခြင်းနီးစပ်လာမပေးပါဘူး။ ဒီအနေအထားတွင်ဆယ်စက္ကန့်နေဖို့။ 10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ အခြားခြေထောက်နှင့်လက်မောင်းနှင့်အတူပြန်လုပ်ပါ။

Thoracic ကျောရိုး

သင်တစ်ဦး herniated thoracic ရှိပါက ကျောရိုး, အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောလေ့ကျင့်ခန်းရောဂါမဆိုအဆင့်မှာသင့်ကိုကူညီနိုင်ပါ။

သငျသညျရှေ့ကိုထောက်ပြီးတော့, တစ်ကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်ကျောကူးဆွဲ, တတ်နိုင်သမျှမိမိလက်နှင့်ကွေးနောက်ပြန်အပေါ်သူ၏ဦးခေါင်း ထား. , ကျောရိုးဖို့ကုလားထိုင်၏နောက်ကျောကိုနှိပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ လေးကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

ကျောရိုးအူကျ၏နောက်ကျောအဘို့အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့နိုင်ရန်အတွက်, သင်သည်သင်၏ဦးခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှသင်တို့လက်ရရန်, ရင်ဘတ်ခက်ခဲလိမ့်တုံးအောက်၌ဖုံးထားသင့်ကျောအိပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ကွေး, ထို့နောက်သူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အထက်ပိုင်းရုတ်သိမ်းပေးရန်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းကျောရိုးတစ်လျှောက် roller ရွှေ့။ ဒါကြောင့် 4 ကြိမ်လုပ်ပါ။

လဲလျောင်းသို့မဟုတ်ထိုင်အနေအထားဖြစ်ခြင်း, မျက်နှာသုတ်ပုဝါကိုယူဖို့အတွက်လက်နက်များ၏အခမဲ့ကြီးစွန်းနှင့်တကွ, ရင်ဘတ်၏အောက်ဆုံးခြုံ။ အများဆုံးကတော့ကုတျပေါ်တွင်မျက်နှာသုတ်ပုဝါကိုဆွဲတင်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, တင်းမာမှုလက်သုတ်ပုဝါကိုနောက်အသက်ရှုအတွက်အားနည်းစေ။ ဆယ်ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

အဆိုပါသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုး herniation နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း

ထိုအလေ့ကျင့်ခန်း၏ရည်ရွယ်ချက်မှာ - လည်ပင်းအရိုးများ၏ mobility တိုးမြှင့်နှင့်၎င်း၏ကြွက်သား elasticity restore ရန်ဖြစ်ပါသည်။ သူတို့ဟာအလွန်ဂရုတစိုက်ထုတ်သယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထိရောက်သောရောဂါ၏အစောပိုင်းအဆင့်၌ရှိကြ၏ပေမယ့်သူတို့ကလုံးဝ, သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာအူကနေသင်တို့ကိုကယ်တင်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ တစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်းဆယ်ဆပြန်လုပ်ပါ။

ဖြောင့်ထရပ်တစ်ခုသို့မဟုတ်ကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်လျက်, လက်နက်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်တွင်ထိထိရောက်ရောက်မချချိတ်ဆွဲထားတယ်။ ဖြည်းဖြည်းချင်းထို့နောက်လက်ဝဲအစွန်းရောက်ဖို့, လက်ျာအဆုံးအနေအထားမှသင်၏ဦးခေါင်းလှည့်။

အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာ, တူညီတဲ့ရပ်တည်ချက်အတွက်တည်းခို။ Herniated သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုး အရှင်အပြည့်အဝရပျကိုယူသည်မဟုတ်, သို့သော်ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်နာကျင်မှုဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ။ သငျသညျမိမိအမေးစေ့ဆုပ်ကိုင်ချဦးခေါင်းကိုလျှော့ချဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သူကအခမဲ့သွားလျှင်သင်ရင်ဘတ်ပေါ်သူတို့ကိုနှိမ့်ချလျှောနိုင်ပါတယ်။

ဖြောင့်ထရပ်တစ်ခုသို့မဟုတ်ကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်လျက်, ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်တွင်မိမိလက်ချန်လှပ်ထားပါသည်။ အဆိုပါမေးစေ့ကိုဆွဲနေစဉ်အတွင်းကျောဦးခေါင်း Move, ဤအချက်မှာနေရစ်။ ဦးခေါင်းစောင်းမပေးပါ။

ကျောရိုးအူကျ၏ကုသမှုများအတွက်ကျွမ်းဘားအနှိပ်နှင့် တွဲဖက်. ထွက်သယ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ အထူး corset နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်ခဲ့ကြလိမ့်မည်ဝတ်ဆင်။

ကျောရိုးအူအတွင်းရှိအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်း

ထိုကဲ့သို့လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာ - အောက်ပိုင်းပြန်နှင့်လည်ပင်းထဲမှာသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးမြှင့်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ နောက်ကျောဤဒေသများမှာမိမိတို့အာရုံစိုကျဖို့သူတို့ကိုဖြည့်ဆည်း။

ပထမဦးဆုံးအသငျသညျဒူး ထောက်. , ကိုယ်ခန္ဓာတလျှောက်နေရာယူထားလက်၌သင့်ကျော, ကွေးခြေထောက်ပေါ်အိပ်ရရန်လိုအပ်သည်။ ခြေ, ပခုံးနှင့်ပခုံးဓါးသွားပေါ်မှီခိုတစ်ချိန်တည်းမှာပင်တစ်စက္ကန့်အနည်းငယ်များအတွက်ဖွင့်အနေအထားအတွက်ပန်းကန်လုံးများနှင့်သော့ခတ်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။ ငါးကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

အားလုံးလေးပေါ်တက်ရယူပါ။ တစ်ပြိုင်နက်တည်းဆန့်ကျင်ဘက်ခြေထောက်မြှင့်ခြင်းနှင့်လက်နက်, သူတို့ကို fix နှင့်စက္ကန့်အနည်းငယ်များအတွက်စတင်အနေအထားကိုပြန်သွားပါ။ 7 ကြိမ်သည်ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုပြန်လုပ်ပါ။

အားလုံးလှုပ်ရှားမှုများကိုအလွန်ဂရုတစိုက်လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်ဒါမှ Herniated သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုး, လူအားအလွန်နာကျင်ကယ်တင်တတ်၏။ သင့်ရဲ့အစာအိမ်အပေါ်အိပ်ရ, အချင်းချင်းတယောက်ကိုတယောက်အားမိမိမေးစေ့အောက်မှာတစ်ဦးလက်ကိုသွင်း။ ဝမ်းဗိုက်, ထွင်ထားတဲနှင့်ခြေထောက်များရုတ်သိမ်းရေးမပါဘဲကြမ်းပြင်နေစဉ်, လက်, ဦးခေါင်းနှင့်ရင်ဘတ်နှစ်ခုလုံးကိုမြှင့်။ ဒီအနေအထားကို 7 စက္ကန့်ဖိထားပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းသုံးကြိမ်လုပ်ဆောင်ရန်ဖြစ်ပါသည်။

တစ်ဦးကပိုပြီးခေတ်မီဆန်းပြားသောဗားရှင်း။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိသင့်လက် Pull ။ ပခုံးနှင့်ဦးခေါင်းနှစ်ခုလုံးကိုမြှင့်ဖြောင့်လက်နက်ခြေထောက်ဆန့်ရန်။ အဆိုပါ စတင်. အနေအထားသို့ပြန်သွားသည်။