ကြက်သွန်ဟင်းချိုအဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို: တစ်ပါတ်မှုအတွက်အစားအသောက်များတွင်များအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့် menus တွေ

ကျွန်တော်တို့ကိုသူတို့တွင်အဘယ်သူတစ်ဦး, လှပသောပါးလွှာနှင့် Tone ကိန်းဂဏန်းအကြောင်းကိုအိပ်မက်မက်ဘဲနေရသနည်း သူတို့အားပြီးသားကသူဖြစ်ပါတယ်။ များစွာသောသင်သည်ကိုယ်အလေးချိန်အပေါ်အမျိုးမျိုးသောစာအုပ်များ, မဂ္ဂဇင်းများနှင့်လက်စွဲထဲမှာရှာတွေ့နိုင်ပါသည်အစားအစာအဖြစ်မိတ်ဆွေများက၏အကြံပေးချက်ကိုနားထောင်သူများထဲတွင်ကိုသင်ဖြစ်ကောင်းဟင်းချိုကိုမီးရှို့နေတဲ့အံ့ဖွယ်အဆီအဖြစ်, ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်အပေါ်အခြေခံပြီးတွေ့ဆုံခဲ့သည်။ ကြော်နှင့်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုသတင်းအချက်အလက်ရင်းမြစ်ပေါ် မူတည်. အနည်းငယ်ကွဲပြားပေမယ့်အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းယေဘုယျစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်: အပန်းကန်ထဲမှာအသားမရှိခြင်းအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, နံ့သာမျိုးနှင့်ရေများများဆံ့သငျ့သညျ။ ဒါဟာသက်သတ်လွတ်ဟင်းအချို့သောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏စားသုံးမှုနှင့်အတူပြောင်း, အကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ရက်အဲဒီမှာကိုကမ်းလှမ်းနေသည်။ တစ်ပတ်ကိုငါးကီလိုဂရမ် - ဤအစားအစာများ၏ဖန်တီးသူသုံးပျမ်းမျှအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကတိပေးထားတယ်။ ဤဆောင်းပါး၌သင်တို့အဘို့တစ်စာရွက်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ် , ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအဆီလည်းမီးလောင်ဟင်းချို သင်သည်ကီလိုဂရမ်တစ်အချို့အရေအတွက်ကဖယ်ရှားပစ်ရကကူညီနိုင်သည်ကို 7 ရက်အတွင်းအဘို့အလေးချိန်အဖြစ်တစ်ဦးကြမ်းတမ်း menu ကိုဆုံးရှုံး။ အလေးချိန်အရှုံးဆရာဝန်တစ်ဦးတိုင်ပင်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်မီ, ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ခိုင်ခံ့စိတ်ဖိစီးမှု, သင်မည်သည့်နာတာရှည်နာမကျန်းကနေဆင်းရဲခံရလျှင်, သို့မဟုတ်ရိုးရိုးကိုခန္ဓာကိုယ်မှဖြစ်နိုင်သောအန္တရာယ်ကနေသူတို့ကိုယ်သူတို့ကာကွယ်ဖို့အတွက်နိုင်ရန်အတွက် - ဒါပေမဲ့ကယ်လိုရီစားသုံးမှု၏မည်သည့်ကန့်သတ်ဆိုတာကိုသတိရ ။

အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို ဟင်းချို: စာရွက် နှင့်ချက်ပြုတ် technique ကို

ဤသည်ပန်းကန်ကိုမကြာခဏ Bonn ဟုခေါ်တွင်ခြင်းသို့မဟုတ်ဖြစ်ပါတယ် ကြက်သွန်ဟင်းချို, သူအတော်လေးတိုတောင်းသောအချိန်အတွင်းမှာလျင်မြန်စွာအဆီဆုံးရှုံးမှုများနှင့်သိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်၏အံ့ဖွယ်ဂုဏ်သတ္တိနှင့်အတူအသိအမှတ်ပြုကြသည်။ တစ်ဦးအလွန်နိမ့်ကယ်လိုရီ, သင့်အလိုတော်တန်ခိုးတော်အားဖြင့်များပြားစေ - တကယ်တော့, က, သူ့လျှို့ဝှက်ချက်ကိုမဆိုအထူးပါဝင်ပစ္စည်းများဆံ့မခံပါဘူး။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, လူအနည်းငယ်တင်းကြပ်စွာအတွက်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုမှမိမိတို့ကိုယ်ကိုကန့်သတ်, ခုနစ်ရက်ပတ်လုံးတစျယောကျတညျးဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်စေ့စေ့ postroynevshee အချိန်ကြာမြင့်စွာအကြောင်းကိုအိပ်မက်မက်ရခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရရှိလာတဲ့အပေါငျးတို့အစားအသောက်များတွင်သံသရာသည်းခံရ၏သောသူတို့အား။ ဒါကြောင့်ကြီးမားတဲ့ဟင်းချိုအိုး၏ပြင်ဆင်မှုအဘို့, သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်:

• ကြက်သွန်နီ 6 ကြီးမားသောဦးခေါင်း;
• 3-4 မှည့်သောခရမ်းချဉ်သီး,
• 2 ကြီးမားသောအစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း;
• ဆလရီ၏ကြီးမားသောစည်း;
• optional ကို - ဂေါ်ဖီထုပ်၏ထက်ဝက်ဦးခေါင်း။

ဤအပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးဒယ်အိုးထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ရေအေး၏ပဒေသာနှင့်အတူဖုံးလွှမ်းကုန်တယ်ရပါမည်။ ပြီးတာနဲ့အနာစိမ်းမှယူဆောင်နှင့်အပူလျှော့ချအပေါင်းတို့နှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများ (သင်အများဆုံး 15 မိနစ်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်ဒီ) လုံလုံလောက်လောက်ပျော့ဖြစ်လာသည်အထိချက်ပြုတ်ထို့နောက် 10 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။ အရသာခြောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အနည်းငယ်သာဆားထည့်ထားနိုင်ပါတယ်။ အဆီလည်းမီးလောင်ဟင်းချိုစာရွက်ဟင်းချက်တစ်ခါတစ်ရံ, အရသာတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုဝေးမှာသဘာဝကနေကြောင်းသတိရဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ပန်းကန်ထဲမှာတစ်ခုအပို "ဓာတုဗေဒ" လိုအပ်ရှိမရှိထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်ရန်အတွက် bouillon တုံး၏ရှေ့မှောက်တွင်အဓိပ္ပာယ်သက်ရောက်နေသည်။ ယခုတွင်သင်သည်စားရသောအချင်တိုင်းအချိန်, ဒီဟင်းချိုတစ်ပန်းကန်ကိုစား - ကကောင်းသောပူနှင့်အအေးနှစ်ခုလုံးပါပဲ။ တစ်ပတ်ကာလအတွင်းသင်တို့သည်လည်းတချို့အခြားထုတ်ကုန်များမှမတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ အတိအကျကဘာလဲ - အပေါ်ကိုဖတ်ပါ။

ရက်အပေါ်ညွှန်းတဲ့အစားအစာ: အဆီဟင်းချိုကိုမီးရှို့

ဒါကြောင့်အစားအစာကိုသင် Bonn ဟင်းချို၏အသုံးပြုမှုကိုရှေးခယျြပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရသည်။ ဒါပေမယ့်အဖြစ်အထက်ဖော်ပြခဲ့တဲ့ခုနစ်ရက်ပတ်လုံး, သင်တတ်နိုင်နှင့်အခြားထုတ်ကုန်များ။ အောက်တွင်သင်အစားအသောက်များတွင်၏ခုနစ်ရက်ပတ်လုံးအသီးအသီးရှိနိုငျသညျအဘယျသို့စာရင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်:

• 1-နေ့ကအစားအစာ: အစာစားခြင်းစတင်နှင့်မည်သည့်ကယ်လိုရီအသီး (စသည်တို့ကိုဖရဲသီး, ဖရုံ, ပန်းသီး, မက်မွန်သီး,), ငှက်ပျောသီးများနှင့်စပျစ်သီးမှလွဲပြီး;
• 2nd နေ့က: - လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ရေနံခြင်းမရှိဘဲချက်ပြုတ်သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာဟင်းချိုများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျမီးဖို၌ပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်အာလူးနည်းနည်းတတ်နိုင်;
• နေ့ 3: ဟင်းချိုနှင့်မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (starchy မှလွဲ. အားလုံး) နှင့်စားရန်ဆက်လက် unsweetened အသီး ;
• နေ့ 4: ယခင်ရက်ပေါင်းအစားအစာများတွင်ပိတ်ပင်ထားခဲ့ကြသောသူတို့မှတစ်ပါးကြက်သွန်ဟင်းချို, မည်သည့်ပုံစံ၌ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နှင့်ခွင့်ပြုသီးအပွ,
• 5th နေ့က: သောက်စရာတစ်ခုခုပမာဏဟင်းချိုအဖြစ်အမဲသားနှင့်ခရမ်းချဉ်သီး။ 300-400 ဂရမ်ပမာဏအတွက်အသားပြုတ်နဲ့ skimmed ရပါမည်။ ဒါဟာပေါင်း, အဆီနှင့်အရေပြားသို့မဟုတ်ငါးမပါဘဲကြက်သား (ရင်သား) ကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်;
• 6 နေ့က: လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းချိုများနှင့်အသားကိုတဖန်, ဒါပေမယ့်ဒီအချိန်သစ်သီးသစ်ရွက်နှင့်အတူ။ အစားအသောက်များတွင်၏ 5th နှင့် 6 နေ့၌သစ်သီးများမစားနိုင်,
• နေ့ 7: နောက်ဆုံးကျနော်တို့ဟင်းချို, စားတဲ့အခါမှာ ဆန် (အညိုရောင်အညိုရောင်) နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဖြစ်အချို့သောသစ်သီးဖျော်ရည်။

သတိပေးခြင်း! အဆီလည်းမီးလောင်စားသုံးခြင်း ဟင်းချိုအစားအစာ, အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းသင်အထက်တွင်ရှာတှေ့နိုငျသောစာရွက်, လုံးဝအရက်, ချိုမြိန်, မုန့်ညက်နှင့်အချိုရည်ဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။

အစားအသောက်ကြက်သွန်ဟင်းချို: ရလဒ်

သငျသညျ 5 ကီလိုအထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်တစ်ပါတ်ဘို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးထံမှတုံ့ပြန်ချက်။ အစားအသောက်များတွင် "ဆာလောင်မွတ်သိပ်" မဟုတ်ပါဘူးနှင့်ဗီတာမင်များနှင့်အမျှင်ဓာတ်တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်, အူ clean, အရေပြားအခွအေနေတိုးတက်ကောင်းမွန်သကဲ့သို့သင်တို့ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ရှိရမည်။ သငျသညျပိုကောင်းရလဒ်တွေကိုရယူချင်လျှင်၎င်းသည်သော်လည်းမရက်ပေါင်း၏စုံတွဲတစ်တွဲမှီ, နောက်တဖန်ထပ်ခါတလဲလဲနိုင်ပါသည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သငျသညျဂရုတစိုက်လေ့လာခဲ့ကြပါပြီဟင်းချိုစာရွက်လည်းမီးလောင်ဆီဥ, အကောင်းဆုံးပုံများအတွက်ရန်ပွဲ၌သင်တို့၏လျှို့ဝှက်လက်နက်ဖြစ်လိမ့်မည်။