Dieter များအတွက်အားကစားအစားအသောက်များတွင်

Simulator မြား, ကြံ့ခိုင်ရေး, running, ရေကူးနှင့်အခြားအားကစားအပေါ်လေ့ကျင့်ရေးကြွက်သားများနှင့်အမြတ်တင်းကျပ်ကိန်းဂဏန်းတည်ဆောက်နိုင်မသာပေမယ့်ရိုးရိုးပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်သေံထိန်းသိမ်းထားဖို့။ သို့သော်မည်သည့်တိုးတက်မှုရရှိရန်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရမရှိဘဲခက်ခဲဖြစ်လိမ့်မည်။ ထိုစာအာဟာရပညာရှင်တွေများအတွက်အားကစားအစားအစာအမျိုးမျိုးကိုတီထွင်ခဲ့ကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကယ့်ကိုအများကြီးဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့ကိုမဆိုအတွက်လိုက်နာရအချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်။

1. နံနက်ယံ၌, မနက်စာ, ရှေ့တော်၌သင်တို့ကိုအလင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ရှိသည်။ ဒါဟာဇီဝြဖစ်လူစုခွဲခြင်းနှင့် Zhirkov ရေကူးရန်သင့်ကြွက်သားတွေပေးခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။
2. နေ့တိုင်းသင်အရည်များများသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ ရေဟာခန္ဓာကိုယ်ဆေးကြောခြင်းနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်ပေါင်းစပ်နှစ်ဦးစလုံးနှင့်အဆီလည်းမီးလောင်အတွက်စေတယ်။
3. အစားအသောက်များတွင်အတွက်တစ်ယူသန်ဖြစ်ခြင်းကိုလည်းကြိုဆိုသည်မဟုတ်။ တစ်ပါတ်ကိုတစ်ကြိမ်ကိုယ့်ကိုယ်ဘာလုပ်သင့် တဲ့အစာရှောင်ခြင်းနေ့, သို့သော်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်န့်သတ်ချက်အတွင်း။

ပိုလျှံအလေးချိန် - လူအများစုဟာအားကစားနှင့်တစ် banal အကြောင်းပြချက်များတဲ့အစားအစာကိုစဉ်းစားရန်စတင်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အဝလွန်ခြင်း၏ပြဿနာကိုတဖြည်းဖြည်းခေတ်သစ်လူ့အဖွဲ့အစည်းရဲ့တစ်ဦး "ဘေး" ဖြစ်လာနေသည်။ တစ်ဦးတက်ကြွတဲ့လူနေမှုပုံစံနှင့်အတူတွဲဖက်အတွင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးများအတွက်တစ်ဦးကအားကစားအစားအစာအပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကူညီပေးပါမည်။ နှင့်အမျိုးသမီးကိုသာသူတို့ကအပိုကီလိုဆီးတားမရသူကိုလူတို့အားအညီအမျှသင့်လျော်ဖြစ်ကြောင်း, ဤအစားအစာလိုအပ် အားကစားတည်ဆောက်။

အားကစားခန်းမထဲမှာထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့စတင်နေကြသည်သောသူတို့အဘို့, သင်သည်သင်၏အစားအစာပရိုတိန်းအတွက်ပါဝင်ရမည်။ သူတို့ကပင်ပန်းကြွက်သားများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်, ဆံ့။ ဒါ့အပြင်အားကစားအစားအသောက်များတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါဘဲမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။ သူတို့ကကြွက်သားတွေနှင့်ဦးနှောက်မှစွမ်းအင်ကိုပေးလေ့ရှိသည်။ ဒါပေမဲ့ဖက်တီးအစားအစာများထဲမှာသူတို့ကိုယ်သူတို့န့်အသတ်ဖြစ်ဖို့ရှိသည်။ အရှင်အီကိုအစာအိမ်အတွက်တွေဟာအစာကြေဖို့အချိန်ကြာမြင့်စွာ fats ။ ထိုသို့အပေါငျးတို့သကိန်းဂဏန်းသက်ရောက်သည်။

ထိုကွောငျ့, တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်သုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်:

• ဆန်အပါအနှင့်အတူပြုတ်ကြက်သားရင်သား,
• ငါးသို့မဟုတ်ချောကျိကျိကင်သုပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,
• ပရိုတိန်းကနေဖန်ဆင်းတော် omelette;
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများ,
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသောအာလူး။

မိန်းမတို့အဘို့အဖြစ်, ထိုသူတို့အားကစားကနေရလေ့ရှိပါတယ် ပါးလွှာခန္ဓာကိုယ် pumped ကြွက်သားမရှိဘဲ။ နှင့်အားကစားအစားအသောက်များတွင်ဤသည်၌သူတို့ကိုကူညီသင့်ပါတယ်။ ထိုသို့အစားအသောက်များတွင်အတွက်အချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်ပါသည်:

• ပရိုတိန်းပါဝင်သောအစားအစာ, တစ်ဦးအားကစားရုံထဲမှာအတန်းရှေ့မှာ 5 နာရီကြာများအတွက်အသုံးပြုရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး,
• လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီနှင့်နောက်ပိုင်းနှစ်ဦးစလုံး 2 နာရီအဘို့မှာအားလုံးမစားနိုင်,
• သာထိုအနှစ်နာရီအကြာတွင်ကျနော်တို့ပရိုတိန်းပါဝင်သောအစားအစာကိုယူရမည်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်များနှင့်ကြွက်သားတည်ဆောက်မှအထီးလိုအပ်ချက်များအတွက်အားကစားအစားအသောက်များတွင်။ အားကြီးသော musculature ရှိသည်ဖို့လိုသူမိန်းကလေးများလည်းရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်ကြွက်သားထုထည်၏တိုးတက်မှုမြှင့်တင်ရန်ပါလိမ့်မယ်တဲ့အစားအစာရှိထားဖို့လို:

• လေ့ကျင့်ရေးရဲ့ start ဟင်းချိုသို့မဟုတ်သုပ်၏ကြီးမားသောအဘို့စားရန်လိုအပ်နှစ်နာရီမတိုင်မှီ;
• ထို့နောက်တစ်နာရီအကြာတွင်သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောပန်းသီး, မက်မွန်သီးသို့မဟုတ်သစ်တော်သီးများကဲ့သို့အသီး၏ကြီးမားသောအပိုင်းအစသုံးစွဲဖို့မလိုအပ်;
• နာရီဝက်အကြာကသင်သည်မုန့်ခြင်းမရှိဘဲ unsweetened အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ခိုင်မာတဲ့ကော်ဖီတစ်ခွက်ကိုမသောက်နိုင်,
• ချက်ချင်းလေ့ကျင့်ရေးအပြီးတွင်မိနစ် 20 အဘို့စားရန်အကြံပြုသည်။ ဒါဟာအစာစားဘို့အချိန်ကိုအများဆုံးကျေးဇူးအလျှင်းမပြုဘဲဖြစ်ပါတယ်;
• နှင့်သင်တန်း၏ရလဒ် fix မှကူညီပေးပါမည်သည့်အစားအစာ, ထိုကဲ့သို့သောဖြစ်နိုင်သည်အာလူး, ကြက်သားရင်သား, ဆန်နှင့် ကြက်ဥလူဖြူ။ သို့သျောလညျးဒီမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဒိန်ချဉ်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ယိုနှင့်အသီးကိုစားရန်အကြံပြုသည်,
• ကော်ဖီ, လက်ဖက်ရည်, ချောကလက်နဲ့ကိုကိုးသောက်လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်လိုဖွယ်မဖြစ်အပြီး,
• လူအပေါင်းတို့သည်ဤအစားအစာအကောင်းဆုံး cranberry သို့မဟုတ်စပျစ်သီးဖျော်ရည်ဖြစ်ပါသည်ချဆေးကြောပါ။

ရေသုံးစွဲမှုလည်းအားကစားအတွက်အရေးပါတဲ့အခိုက်ဖြစ်ပါတယ်။ လုံလောက်အောင်အရည်မပါဘဲအားကစားအစားအသောက်များတွင်ယင်း၏အဓိပ္ပာယ်ကိုရှုံး။ ရေ Non-ကာဗွန်နိတ်သောက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ နှင့်ယခုကမ်းလှမ်းမှုအပေါ်သင်တန်းများအတွက်အထူးရေရှိသည်။ ဒါဟာကွန်တိန်နာပိတ်သိမ်းရှိသည်သောပုလင်း၌ရောင်းသည်။ ထိုအခါယလေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီ 20 မိနစ်သောက်ရေဖန်ခွက်။ ထို့နောက်စာသင်ခန်းသည် 15-20 မိနစ်, ဒါပေမယ့်သေးငယ်တဲ့ပမာဏ။

ဒါဟာအစကြွက်သားထုထည်အဆီထက် သာ. လေးကြောင်းမှတ်သားရပါမည်။ လာသောအခါထိုကွောငျ့, အဆီလည်းမီးလောင် နှင့်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေး, သင့်အလေးချိန်လျော့ချနှင့်အပြန်အလှန်မပြုစေခြင်းငှါ - တိုးမြှင့်ဖို့။ ဒီမှာကအဝတ်အစားတွေကိုအာရုံစိုက်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အစားအစာရလဒ်ပေးခဲ့နှငျ့သငျလာမည့်လုပ်ဖို့ဆက်လက်နိုင်ပါတယ်ဒါဘောင်းဘီ, လဲကျဖို့အစနေတယ်ဆိုရင်။