အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အမြန်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခု: အစားအစာနှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု

အလျင်အမြန်မလိုချင်တဲ့ပိုလျှံအလေးချိန်ကြုံတွေ့သူမည်သူမဆိုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအချိန်လေးမှာကျနော်တို့အများဆုံးမကြာခဏအဝလွန်ရက်အနည်းငယ်အတွင်းကောက်ယူမပါခံရပါကပိုပြီးအချိန်ယူဆိုတဲ့အချက်ကိုမေ့လျော့။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ကိုယ့်တစ်ပါတ်ထဲမှာဆုံးရှုံးဖို့ချင်တယ်။ ဒီနေဖြင့်ဖွင့်အနည်းငယ်ရှုပ်ထွေးဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျကိုဘယ်လိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာ, ဒီအစားအစာရေရှည်တည်တံ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြောသည်လူအပေါင်းတို့သည်ပိုလျှံ discharges နှင့်ဘယ်တော့မှမွှေး, မုန့်ညက်, etc ထဲမှာချ bogged ရလိမ့်မယ်ပါပြီ ပြီးတော့နောက်တဖန်လူအပေါင်းတို့အားပြန်လုပ်: နောက်ကျော bygone, ဒါပေမယ့်နေဆဲသိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူ။ ယနေ့တွင်ငါဘာအကြောင်းပြောဆိုချင် အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အမြန်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခု အမှန်တကယ်တည်ရှိ။ - မယ့်အပေါ်နှေးကွေးခြင်းနှင့်တည်ငြိမ်အနိုင်ပေး: သင်သည်စကားပုံကိုငါသိ၏။ သို့သော်ထိုသို့ မှစ. ငါတို့သည်အပေါ်ဆွဲပါလိမ့်မယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုလေ့လာပါ

အဘယ်သူမျှမကိစ္စသင်သည်တစ်စုံတစ်ဦးကိုတစ်ဦးအထူးသဖြင့်အစားအစာကို အသုံးပြု. leaner ဖြစ်လာဖို့စီမံခန့်ခွဲပုံကိုအကြောင်းကိုကြားသိကြပေမည်ဘယ်လောက်, အဆုံးစွန်သောမယုံကြည်ကြဘူး။ အကြှနျုပျကိုမယုံ, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အစာရှောင်ခြင်းနှင့်ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခု - ထက်ပိုမိုတဲ့အစားအစာကြာရှည်မည်ကိုတဦးတည်းသော်လည်း, သင်သည်နေဖို့ခွင့်ဆုံးရှုံးမည်ဖြစ်သည်။ ကျနော်တို့ရေတွက်ကယ်လိုရီခဲ့ရသည်, သင့်လျော်သောအစာအာဟာရအကြောင်းပြောနေတာနေကြသည်။ ယခုလေ့လာသင်ယူဒီနည်းလမ်းရဲ့အနှစ်သာရကဘာလဲ။

• အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အမြန်ဆုံးလမ်းတစ်အစိတ်အပိုင်းဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့မကြာခဏအစားအစာများ။ သငျသညျလျော့နည်းစားသုံးခြင်းတစ်ပါတ်အတော်ကြာကီလိုဂရမ်ကို reset လိမ့်မည်ဟုထင်ပါကသင်သည်နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းမှားဖြစ်ကြသည်။ နိမ့်ဆုံးမှာ, သင်တို့၏နေ့စဉ်အစားအသောက်သုံးအဓိကအစားအစာနှစ်ယောက်မုန်ရှိရေးသငျ့သညျ။
• အခုတော့ဘယ်လောက်သင်တစ်ဦးသောနေ့၌အစာစားနိုင်ပါ။ သငျသညျအငျတာနကျပျေါတှငျတှေ့ရရန်လွယ်ကူနေသောအထူးအစီအစဉ်များနှင့်အတူသင့်ကိုယ်ပိုင်နေ့စဉ် kalorazh တွက်ချက်နိုင်ပါတယ်။ ပျမ်းမျှအားတွင်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အမျိုးသမီးတွေကို 1200 Kcal အကြောင်းကိုတစ်နေ့စားသင့်ပါတယ်။
• နေ့တိုင်းသင်အရည်ထက်ပို 1.5 လီတာမသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ ပိုများသောအတိအကျ, စင်ကြယ်သော Non-ကာဗွန်နိတ်ရေ။ ဒါဟာတစ်ဖန်ကျော်တစ်ရက်သို့မဟုတ်တောင်မှအနည်းငယ်လျော့နည်းစဉ်ကာလအတွင်းအရက်မူးဖြစ်သင့်သည်။
• ခြောက်လခွင့်ပြုပြီးနောက်ကိုစား! သို့သော်ထိုသို့ထိုကဲ့သို့သောသုပ်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်အဖြစ်အလင်းတစ်ခုခု, ဖြစ်သင့်သည်။ သုံးနာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်ရှေ့၌အဘယ်သူမျှအကြာတွင်ထက်ကနောက်ဆုံးမုန့်ညက်ခဲ့သောအဓိကအရာ။
• သငျသညျအဘယျသို့အစာစားနိုင်မလဲ? သစ်သီးများ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, စီရီရယ်, ဟင်းချို, ကြက်သား။ နိမ့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာရှိကြောင်းရေတို, အရာအားလုံး၌တည်၏။ ကယ်လိုရီ၏ရေတွက်စဉ်အတွင်းသင်မနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာစားရန်အဘယ်အရာကိုမိမိတို့အဘို့ကိုဆုံးဖြတ်ရန်နိုင်ကြသည်။ သို့သော်နံနက်ယံ၌ဒါကြောင့်ဂျုံယာဂု (ကရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်) ကိုစားတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်ကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့, နေ့လည်စာ - ပရိုတိန်းအစားအစာများ - အသား (ဆိုလိုသည်မှာပိုမိုမြင့်မားသောကယ်လိုရီအစားအစာ) နှင့်ညစာအဘို့။

ဒီရိုးရှင်းတဲ့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာခြင်း, သင်မကြာမီတကယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အမြန်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်သောအရာကိုနားလည်သဘောပေါက်နိုင်ပါလိမ့်မည်။ ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်တွင်, သငျသညျအစပိုင်းတွင်အလွန်ကြီးမားခဲ့သည်အထူးသဖြင့်လျှင်, အပိုမြန်ကိုယ်အလေးချိန်ပါလိမ့်မယ်။ နောက်ဆက်တွဲကိုယ်အလေးချိန်မှာခက်ခဲသူတို့ဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်ကြ၏လျော့နည်းပိုလျှံကီလိုဂရမ်ရှိသောကြောင့်, နှေးကွေးစတင်ပါလိမ့်မယ်။

ဒီနည်းလမ်းရဲ့အားသာချက်အလေးချိန်အစားအစာအပေါ်ပေမယ် stably နှင့်ထိထိရောက်ရောက်ထက်ပိုရှည်ဆေးရုံကဆင်းလိမ့်မည်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျဆာလောင်မွတ်သိပ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ, သင်၏ခံစားချက်အစဉ်အမြဲကောင်းလှ၏။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့

သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းခဲ့ကြစေရန်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်းကိုသတိရကြပါဘူး။ သငျသညျအဘယ်သို့ပြုနိုင်သည်လုပ်ပါ။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အမြန်ဆုံးလမ်းကိုဘယ်လို "မုဒိမ်းမှု" သူ့ဟာသူအစာငတ်ခံနဲ့ Hard ဝန်ငှါ၎င်း, ထိုမျှလောက်လုပ်ဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ ငါလမ်းလျှောက်လိုပါသလား? Go! ငါကို run လိုပါသလား? ရွရွပြေးနေချိန်မှာထိုအခါကိုယ်အလေးချိန်! သငျသညျ, တစ်ကြံ့ခိုင်ရေးအပေါ်အားကစားရုံသို့ သွား. ရေကန်ထဲမှာရေကူး, စကိတ်စီးလိုပေလိမ့်မည်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့ - ကိုယ်အလေးချိန်စဉ်အတွင်းအိပ်ရာနှင့်ရွှေ့ဖို့ကအနည်းဆုံးအချို့လမ်းပေါ်အိပ်ရမှမဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျအကောင်းတစ်ဦးရလဒ်စောင့်ဆိုင်းရန်တာရှည်မပေးကြောင်းမြင်လိမ့်မည်။

ထိုအသေး, သူတို့ရဲ့အသားအရေကိုပိုမိုအာရုံစိုက်ကြိုးစားပါ။ ဒါကကိုယ်အလေးချိန်စဉ်အတွင်းကအနှိပ်ခံလုပ်ပေးသူမ၏ကုမ္ပဏီများမုန့်များအတွက်ဂရုစိုက်ဖို့ကိုသုံး SAG မထားဘူး။ မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ထိထိရောက်ရောက်တတ်နိုင်သမျှကိုယ်အလေးချိန်! ဒါပေမဲ့ပိုကောင်းတဲ့ "အလျင်အမြန်" ပထမဒုတိယနေရာ, နှင့် "အရည်အသွေး" ၌ထား၏။