ချက်ပြုတ်အတွက်ပြောင်းဖူး grit

လူတိုင်းပြောင်းဖူး၏အစေ့မုန့်ညက်, ကစီဓါတ်, သကြား, အရက်, ထုတ်လုပ်သိတယ် ရေနံ, ပြောင်းဖူး grit နှင့်ပိုပြီး။ အဆုံးစွန်သောဗီတာမင် B, ပရိုတိန်းနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ကောင်းတစ်ခုအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါသည်, လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဖန်တီးကြသည်မဟုတ်။ ဤသည်သီးနှံသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ဆင့်၏ပုံမှန်နှင့်အာရုံကြောဆဲလ်များနှင့်ကြွက်သားများပေးဝေရေးဘို့လိုအပ်ကြောင်းမြှင့်တင်ရန်ကြောင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါဝင်သည်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့အဝလွန်နေသူလူတို့အဘို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။

ပြောင်းဖူး grit ထူးခြားတဲ့ဖွဲ့စည်းမှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာပါဝင်သောတ္ထုများ, သွေးကြောများ၏နံရံတွင်၎င်း၏အစစ်ခံရပ်တန့်, လက်စထရောအဆင့်ကိုထိန်းညှိကူညီပေးသည်။ ထို့ကြောင့်ဆီလီကွန်အံသွားနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ system ပေါ်တွင်ကောင်းတစ်ဦးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, carotene ယင်း၏အိုမင်းဟန့်တားခြင်းအားဖြင့်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုများအနေဖြင့်ကိုယ်ထည်ကိုကာကွယ်ပေးသည်, Selenium ကင်ဆာများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ပုံမှန်စားသုံးမှု ပြောင်းဖူးကနေဖန်ဆင်းတော်အစားအစာများ ဖော့စဖိတ်ကျောက်ကပ်ကျောက်ဖျက်သိမ်းသည်အသားအရေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, အရေပြားကင်းစင်စေပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ဤအပင်ထိုကဲ့သို့သောဒီတော့ထွက်အသည်းရောင်အသားဝါဘီ, nephritis, ဂေါက်နှင့်အမျှရောဂါများရှိနေခြင်းအတွက်အစားအသောက်များတွင်၏အရေးပါသောဒြပ်စင်ဖြစ်သည်။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, နိမ့်တာမျိုးပြောင်းဖူးနှင့်ကလေးများရဲ့အာဟာရအတွက်အရေးကြီးသောအရာမျှမ gluten, ပါဝင်သည်။ ပြောင်းဖူး grit ကနေဖန်ဆင်းတော်နိုင်ပါသည်ဆင်ခြင် ကလေးတစ်ဦးပါ။

ဆိတ်၏နံနက်စာ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ: ပြောင်းဖူး grit polstakana နှစ်ခု beet, နို့၏တစ်ဝက်တစ်ဖန်ရေတစျဦးဖန်, ထောပတ်သုံးဇွန်း, ဆား။

beets, တစ်ဦးကြမ်း grater အပေါ်ပွတ်တိုက်သန့်ရှင်းရေးနှင့်ပန်းကန်၏အောက်ဆုံးအပေါ်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်။ ထိပ်တန်းအမြီးပေါ်တွင်တင်, ပူငန်ရေသွန်းလောင်းခြင်းနှင့်နှောင့်ယှက်ခြင်းမရှိဘဲငါးမိနစ်ပြုတ်။ အခါအချိန်ဂျုံယာဂုအပူထဲကနေဖယ်ရှားကြောင့်ထပ်မီးဖိုပေါ်တွင်တင်ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင် ခဲ့. နို့ add နှင့်နှစ်မိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်ထားတဲ့အပြီးနှစ်ဆယ်ငါးမိနစ်များအတွက်မသွားအောင်ထားခဲ့သည်။ အဆိုပါအဆင်သင့်ပန်းကန်ထဲမှာရေနံချက်ထည့်ပါ။

ပြောင်းဖူးနဲ့လုပ်ထားတဲ့ဂျုံယာဂု

ပါဝင်ပစ္စည်းများ: နို့သုံးရာဂရမ်ပြောင်းဖူး grit (လေးဇွန်း), ဆား, သကြား။

နို့အနာစိမ်းမှယူဆောင်လာ, သင့်အရသာနှင့်အမြီးအညီသကြားနဲ့ဆားကိုတင်ထားရမည်။ ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်ခြောက်လမိနစ်အနိမ့်အပူပေါ်ကွတ်ဂျုံယာဂု။ အဲဒီနောကျကအပူထဲကနေဖယ်ရှားယခင်ကအဖုံးနဲ့ဖုံးလွှမ်းတဆယ်မိနစ်ထွက်ခွာမည်။ အဆိုပါပန်းကန်ထူသည်ဆိုပါက, နို့, ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အသီးသန့်စင်သောအတူကမှေးမှိန်။

ဒါဟာအတွက်သားသမီးရဲ့ menu ပေါ်တွင်ပြောင်းဖူး၏အစေ့၏ပါဝင်၏ဖြစ်ရပ်အတွက်အမျိုးမျိုးသောသီး, အခြောက်လှန်းအသီးသို့မဟုတ်ယို, တခါတရံ squash add ကပြောသည်ရမည်ဖြစ်သည်။ သငျသညျတမိသားစုလုံးအတွက်တစ်ပန်းကန်ပြင်ဆင်နေကြသည်ဆိုပါကငရုတ်ကောင်းနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူကြော်ကြက်သွန်, ဖြည့်စွက် ဒိန်ခဲ suluguni (ကသေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းသို့ဖြတ်နေသည်) သို့မဟုတ်ဒိန်ခဲ။ ဒါ့အပြင်ရေနံသို့မဟုတ်မုန့်နှင့်အတူဖြည့်ပါမကြာခဏ porridge ။

casserole

ပါဝင်ပစ္စည်းများ: ဒိန်ခဲ၏ခြောက်ရာဂရမ်လေးဥ, ငါးဆယ်ဂရမ် မုန့်ညက်, ပြောင်းဖူး grit (တရာဂရမ်), နှင့်ထောပတ်သုံးဆယ်ဂရမ်နို့တရာဂရမ်သကြားဓာတ်ခြောက်ဆယ်ဂရမ်, တဦးတည်းသံပုရာ၏ zest, vanilla, စပျစ်သီးပျဉ်သုံးဆယ်ဂရမ်, အချဉ်မုန့်၏တရာငါးဆယ်ဂရမ်တဆယ် မုန့်အဘို့အစအန၏ဂရမ်။

အဆိုပါထောပတ်မှာတော့ကြက်ဥအနှစ်, ထောပတ်, သကြား, နို့, add သံပုရာ zest, သီးနှံ, vanilla, စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်မုန့်ညက်။ ရောအားလုံးပရိုတိန်းကောင်းစွာကြာပွတ်နှင့်ထိုးသွင်း။ တစ်ဦးအမဲဆီဒယ်အိုးထဲမှာနှင့် breadcrumbs နှင့်မီးဖုတ်ထားသောအလေးချိန် stack နှင့်အတူဖြန်းလေ၏။ အချဉ်မုန့်နှင့်အတူပန်းကန်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

ပြောင်းဖူးမုန့်ညက်ထံမှပွငျဆငျစဉ်းစားပါ။

pancakes

ပါဝင်ပစ္စည်းများ: ပြောင်းဖူးမုန့်ညက်နှစ်ဆယ်ဂရမ်, ဂျုံမုန့်ညက်နှစ်ဆယ်ဂရမ်တရာနို့၏ဂရမ်, သကြား, လေးဥ, တဆေးကိုဆယ်ဂရမ်, အဆီဆယ်ဂရမ်ထောပတ်ဆယ်ဂရမ်မုန့်ဆယ်ဂရမ်ဆား။

ပြောင်းဖူးမုန့်ညက်နှင့်အတူပြသနာတွေပြုတ်နို့။ နှိုးဆော်နှင့်အအေးထားခဲ့ပါ။ ထို့နောက်နို့ရည်ကွာရှင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်တဆေး, ဂျုံမုန့်ညက်အတွက် add နှိုးဆော်နှင့်နွေးထွေးသောအရပ်ဌာန၌ထားတော်မူ၏။

မုန့်စိမ်းအနည်းငယ်မြင့်တက်သောအခါ, rastortye နှစ်ယခင်ကကြက်ဥလူဖြူ, ဆား, မုန့်, ရောထွေးရိုက်နှက်ချဉ်ပေါက်ဖို့ခွင့်ပြုခဲ့အုပ်ချုပ်သည်။

အဆိုပါပြီးဆုံးမုန့်စိမ်းဇွန်းရရှိမှုနှင့်ကြော်ဒယ်အိုးမှစေလွှတ်ခဲ့သည်။ pancakes မုန့်သို့မဟုတ်ရေနံနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နေကြသည်။