ခြေထောက်ကြွက်တက်ထံမှရန်ပုံငွေများ: ဆေးပြားနှင့်အခြားမူးယစ်ဆေးဝါးများ

အဘယ်အရာကိုခြေထောက်ကြွက်တက်နှင့်အတူကူညီပေးသည်? ဆေးပြား, ဗီတာမင်, ကျွမ်းဘားနှင့်ရိုးရာကုစား - ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုကျယ်ပြန့်နှစ်မြို့ဖွယ်အာရုံ၏ခဏဖယ်ရှားဘို့, ဒါပေမယ့်လည်းသူတို့ရဲ့အနာဂတ်ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့မသာအသုံးပြုသည်။

ယေဘုယျသတင်းအချက်အလက်

ခြေထောက်ဆေးပြားအတွက်ကြွက်တက်ကောင်းစွာကူညီပေးသည်။ သင်သည်သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကသူတို့ကိုတင်သွင်းမတိုင်မီဒါပေမယ့်သင်ကရောဂါသူ့ဟာသူအကြောင်းကိုအနည်းငယ်ရှင်းပြသင့်ပါတယ်။

သိမ်းယူမှုမဆိုအသက်အရွယ်မှာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဖြစ်စရာတောင်ဖြစ်နိုင်တယ်။ သို့သော်သူတို့ကမကြာခဏသက်ကြီးရွယ်အိုများသို့မဟုတ်လူလတ်ပိုင်းပုဂ္ဂိုလ်များအတွက်ပေါ်ပေါက်ပါတယ်။

ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏ဤငြင်းပယ်ခံရနှင့်အတူနာကျင်ခံစားရနိုင်ပါတယ် ကြွက်သားစွာဝေဒနာကို အောက်ပိုင်းခြေလက်တစ်ရှူး (ဥပမာ, နွားသငယ်) ၏။ ပုံမှန်အားဖြင့်ဤအာရုံရောဂါသို့မဟုတ်ရောဂါလက္ခဏာ၏အဓိကရောဂါလက္ခဏာတွေ idiopathic ဖြစ်ကြသည်။

အဘယ်သို့ပြုသနည်း

ခြေထောက်ကြွက်တက်ကနေကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများသာအတွေ့အကြုံရှိကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များအားဖြင့်အုပ်ချုပ်သင့်သည်။ သင်ဤသို့မဟုတ်ဆေးလုံးကိုယူမတိုင်မီပြီးနောက်ရှိသမျှသည်သင်တို့ကိုစနစ်တကျထိုကဲ့သို့သောသွေဖည်၏စစ်မှန်တဲ့အကြောင်းမရှိရှာဖွေရေးမှာများနှင့်ခွဲခြားသတ်မှတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

၏အကြောင်းတရားများအများစုဟာ ကြွက်သားချောင်းဆိုး ရှည်လျားသောခေတ်မီဆေးပညာအားဖြင့်လေ့လာခဲ့ပါပြီ။ သူတို့ကအလွယ်တကူချိန်ညှိခြင်းနှင့်လျင်မြန်စွာကုသနေကြသည်။

သင်မှန်မှန်အောက်ပိုင်းခြေလက်အင်္ဂါအတွက်မနှစ်မြို့ဖွယ်အာရုံထဲကနေဆင်းရဲခံရလျှင်, သင်အမြဲဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

နာကျင်မှု၏သဘောသဘာဝ

ဒါကြောင့်ခြေထောက်ကြွက်တက်ကနေမူးယစ်ဆေးသုံးစွဲဖို့လာသောအခါ, သင် banal ကျွမ်းဘားအဘယ်သို့ပြုနိုင်သည်သနည်း ဤမေးခွန်းကိုဖြေဆိုရန်, သင်ကဆေးစစ်ခံယူရမည်ဖြစ်သည်။

လောလောဆယ်ကြာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုကြွက်သားများနှင့် clonic, အပန်းဖြေ၏ကာလနှင့်အတူပြောင်းဖို့ကြောင့်တနည်းတိုတောင်းဖြတ်တောက်မှုဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာထားတဲ့ကြွက်သားတစ်သျှူးများ၏လုပ်သူများချောင်းဆိုးအထီးကျန်။

ခြေထောက်ကြွက်တက်ကိုပထမဦးဆုံးအမျိုးအစားပိုင်။ စည်းကမ်းနှင့်အမျှသူတို့ခြေကိုများနှင့်နွားသငယ်အတွက်မနှစ်မြို့ဖွယ်အာရုံဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိပါသည်။ ထို့ကြောင့် 3 မှ 5 မိနစ်ကနေကြာသည့်စူးရှနာကျင်ခံစားမှုလည်းမရှိ။

ဒါ့အပြင်တက်ခြင်းအတွက်သာကြွက်သားအပန်းဖြေပြီးနောက်ဖြတ်သန်းသောကိုယ်ခန္ဓာ၏ကျောက်ဖြစ်ရုပ်ကြွင်းအစိတ်အပိုင်းလေ့လာသည်။

၏အကြောင်းတရားများ

ခြေထောက်ကြွက်တက်ဘို့မှားဆေးဝါးသာယာယီလက္ခဏာတွေဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ဤရောဂါကုသမှုအပေါ်စတင်မှီ, သငျသညျ၎င်းငျး၏ဖြစ်ပျက်မှုများ၏အကြောင်းရင်းဖော်ထုတ်ရန်သင့်ပါတယ်။

: ခြေထောက်ကြွက်တက်ကြောင့်မှဖြစ်ပွားနိုင်သည်

• ဗီတာမင်ဓာတ်မရှိခြင်းနှင့်ကြွက်သားမှအာရုံကြောများထုတ်လွှင့်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်နေသောဒြပ်စင် (ဥပမာ, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်, ဗီတာမင် D ကို), Trace ။
• ရေဓါတ်ခန်းခြောက်။ အားကြီးသောချွေးကြွက်သားတစ်သျှူးများ၏ကျန်းမာလုပ်ဆောင်ချက်ကိုသေချာသည့်သဲလွန်စဒြပ်စင်တစ်ခုသိသာထင်ရှားစွာသောအဘို့ကို, ကိုဆုံးရှုံးလျှင်။
• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု။ အလွန်အကျွံလေ့ကျင့်ခန်းသိမ်းယူမှု၏ဖြစ်ပျက်မှုမှအထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်းကြွက်သား overstrain နှင့်တစ်ရှူးအမှားကြွက်သားဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။
• အပူချိန်အစွန်း။ Hypothermia မကြာခဏခြေလက်အင်္ဂါတစ်ဦးချွန်ထက်လျှော့ချရေးအဖြစ်၎င်းတို့၏သိမ်းယူမှု၏အသွင်အပြင်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

• ရောဂါများ။ ဒီသွေဖည်၏အရေးအပါဆုံးအကြောင်းတရားများဒါပေါ်မှာဝှက်ထားသောဒဏ်ရာ, သိုင်းရွိုက်ပျက်ကွက်, ဆီးချို, အာရုံကြောရောဂါ, ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ပြုမူနိုင်ပါတယ်။
• စိတ်ဖိစီးမှု။ အခါစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိတ်လန့်ကြွက်သားတစ်သျှူးများ၏ကျုံ့တာဝန်ရှိသည်သောအာရုံကြောများအပါအဝင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အလွန်အားကောင်းတဲ့ဖိအားဖြစ်ပါသည်။

ခြေထောက်ကြွက်တက်ဘို့ဆေးပညာ

အထူးသဖြင့်နွားသငယ်ကိုကြွက်သားတွေအတွက်ခြေထောက် Cramps အလျင်အမြန်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ် pass နှင့်မဆိုအထူးကုသမှုမလိုအပ်ပါဘူး။ အများဆုံးကိစ္စများတွင်လူနာအောက်ပိုင်းစှနျးတဲ့အနှိပ်ခံအဖြစ်အအေးမိရေချိုးခန်းသို့မဟုတ်ကျွမ်းဘားကုန်ကျခဲ့ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခြေထောက်ကြွက်တက်၏စံမူးယစ်ဆေးလက်တွေ့ယူပါ။ ဤသည်နာကျင်မှုမူးယစ်ဆေးအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်ထက်ပိုမြန်လွန်သွားပါလိမ့်မယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။

သို့သျောလညျးအရမျးကိုမကြာခဏထိုကဲ့သို့သောနာကျင်မှုအချိန်ကြာမြင့်စွာဆက်လက်။ ဤအမှုကိစ္စများတွင်လူနာနေဆဲကြွက်သားကြွက်တက်ဘို့ဆေးပြားယူရှိသည်။

ကျွမ်းကျင်သူများရဲ့အဆိုအရရန်ပုံငွေသူတို့ကိုယ်သူတို့သိမ်းယူမှုပပျောက်, ထိုသူတို့နာကျင်မှု့မရှိတာစေပါဘူး။

ဒါကြောင့်ကြွက်သားချောင်းဆိုးများအတွက်အထိရောက်ဆုံးမူးယစ်ဆေးဝါးများဘာတွေလုပ်နေလဲ? အဆိုပါစာရင်းကိုယခုသင့်အာရုံကိုတင်သွင်းပါလိမ့်မည်။

တက်ဘလက်များ "ကွီနိုင်"

ခြေထောက်ကြွက်တက်ထံမှထိုသို့သောတက်ဘလက်ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအသုံးပြုမရနိုငျသညျ။ မူးယစ်ဆေး "ကွီနိုင်" သာအစွန်းရောက်ကိစ္စများတွင်တာဝန်ပေးအပ်ထားပါသည်။ ဤသည်ကအများကြီးဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေရှိပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။

မူးယစ်ဆေး "ကွီနိုင်" သာအခါသာမန်ဘဝနှောင့်ယှက်ကြွက်တက်၏နာကျင်မှုကိုဒီတော့အမြင့်ဆုံးအသုံးပြုသည်။

kalisodergaszczye နည်းလမ်းများ

အဘယ်အရာကို tools တွေကိုခြေထောက်ကြွက်တက်ထဲကကူညီ? ပိုတက်စီယမ်နှင့်အတူ tablets တော်တော်လေးလျင်မြန်စွာသင့်ရဲ့ပြဿနာကိုဖြေရှင်းနိုင်နိုင်ပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ခန္ဓာကိုယ်၌ဤဒြပ်စင်တစ်ခုချို့တဲ့မကြာခဏအထူးသဖြင့်နိမ့်စှနျးအတွက်ညဥ့်ကြွက်တက်စေပါတယ်။

ခြေထောက်နှင့်လက်မောင်းများတွင်ကြွက်တက်ရာမှထိုကဲ့သို့သောဆေးပြားမကူညီဘူးဆိုရင်, ကျွမ်းကျင်သူများပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြောင်းပိုပြီးအစားအစာများစားသုံးခြင်းအကြံပြုပါသည်။ ဥပမာ, ဒီဒြပ်စင်၏ကောင်းတစ်ဦးကသဘာဝအရင်းအမြစ်နေသောခေါင်းစဉ်:

• သင်္ဘောသဖန်းသီး, nectarines, apricots, ငှက်ပျောသီး, စပျစ်သီးနှင့်စပျစ်သီးပျဉ်;
• ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ဂေါ်ဖီထုပ်, နှင့်မိသားစုအခြားအဖွဲ့ဝင်များ;
• ပျစ်သီးနှင့်လိမ္မော်သီး,
• ဝက်သား, ပင်လယ်ငါးနှင့်သိုးသငယ်ကို။

မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်သောအေးဂျင့်

ခြေထောက်ကြွက်တက်နှင့်အတူမဂ္ဂနီဆီယမ်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများမကြာခဏကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေကိုသတ်မှတ်ထားသောဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်တို့ကြောင့်အဆိုပါမျှတတဲ့လိင်၏ထိုကဲ့သို့သောအဖွဲ့ဝင်မဟုတ်ဘဲလျင်မြန်စွာကြောင့်သန္ဓေသား၏ပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ် function ကိုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးရေးကိုအားပေးအားမြှောက်, လူသိများသည်အဖြစ်ကပြောသည်ဒြပ်စင်၏သိုလှောင်မှုကုန်ခမ်းနှင့်ဆိုတဲ့အချက်ကိုရန်ဖြစ်ပါသည်။

ခြေထောက်ကြွက်တက်နှင့်အတူမဂ္ဂနီဆီယမ်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုမဆိုဆေးဆိုင်မှာဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်သူတို့ကအထူးသဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးဒီဇိုင်းအမျိုးမျိုးသောဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောအဖြစ်ဇီဝတက်ကြွသည်ပါဝင်သည်။

ကယ်လစီယမ်၏စုပ်ယူမှုပိတ်ဆို့ကြောင်းအေးဂျင့်

ခြေထောက်ကြွက်တက်၏ထိုကဲ့သို့သောနည်းလမ်းများသွေးကြောမြို့ရိုးသို့အဖြစ်ကွဲပြားခြားနားသောဆဲလ်အမျိုးအစားများအတွင်း၌ကယ်လစီယမ်ကိုခွင့်ပြုမထားဘူး။

ဒီဆေးဝါး၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားကိုတိုက်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်းကြောင့်မကြာခဏညအချိန်ကြွက်သားချောင်းဆိုးဖယ်ရှားပစ်နိုင်ရန်အတွက်အသုံးပြုသည်။

အဆိုပါသောက်သုံးသောအဖြစ်တစ်ဦးဆေးညွှန်းကိုဆုံးဖြတ်ရန်ရန်သင့်ဆရာဝန်သွားရောက်ကြည့်ရှုရန်သေချာစေပါဖို့လိုပါတယ်။

မူးယစ်ဆေး-အခမဲ့နည်းလမ်းများ

အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းခြေထောက်ဆေးပြားအတွက်ကြွက်တက်ထိရောက်စွာသူတို့မှန်မှန်ကန်ကန်ရွေးချယ်တော်မူခြင်းနှင့်တင်းကျပ်သောသောက်သုံးသောများတွင်အသုံးပြုခဲ့ကြမှသာလြှငျကူညီပေးသည်။ သို့သော်အောက်ပိုင်းစှနျးအတွက်ဖြစ်ပေါ်ကြောင်းမနှစ်မြို့ဖွယ်အာရုံတွေကိုဖယ်ရှားဖို့တဲ့တခြားနည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ အဘယ်အရာကိုအတိအကျကျနော်တို့ယခုမှာကြည့်ရှုမည်။

stupe

ခြေထောက်ကြွက်တက် (tablet များ, တောင့, ဗီတာမင်, အစားအသောက်ဖြည့်စွက်) အတွက်ဆေးဆိုင်ဆေးဝါးကူညီမပါဘူးဆိုရင်, သငျသညျပူပြင်းတဲ့ compress ကိုသုံးနိုင်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, ရေသို့မဟုတ်နှငျ့ပွညျ့စုံတစ်ပုလင်းကိုအသုံး တဲ့အပူ pad ပါ။ အဲဒီအကြောင်း 10-15 မိနစ်ကြွက်သားနှင့်အကိုင်အပေါ်တိုက်ရိုက်ထားရှိခြင်းဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကြွက်သားများလုံးဝအနားယူလျက်, ကြွက်တက်ခြင်းပျောက်တတ်၏။

သင်တစ်ဦးအပူ pad ပါရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်, ပူပြင်းတဲ့ compress အဖြစ်အချို့သောလူနာအသုံးပြုနိုင်သည် နံ့သာဆီနွေး အမျိုးအစား VapoRub ။ သူမသည်ခြေသို့ပွတ်နှင့်ထိပ်ပေါ်တွင်တင် တဲ့ပိတ်ကျဲစပတ်တီး။

ကြွက်သားအအေးအကျိုးသက်ရောက်မှုမှာအပူပြီးနောက်နောက်ပိုင်းတွင်ဖြစ်ပေါ်စေသည်ဖယ်ရှားပေးသောတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

သောက်သုံးရေ

တခါတရံခြေထောက်ကြွက်တက်ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရေမရှိခြင်းဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်, သင်တစ်နေ့တာအတွင်းကိုသင်အလုံအလောက်အရည်ကိုသောက်သုံးဖြစ်ကြောင်းသေချာအောင်ရမည်ဖြစ်သည်။

အနည်းဆုံး 3 လီတာ - ကျွမ်းကျင်သူများအဆိုအရမျှတတဲ့ sex အကြောင်း 2.2 တစ်နေ့လျှင်ရေလီတာ, လူကိုမသောက်သင့်ပါတယ်။

သငျသညျအလုံအလောက်အရည်များ, သို့မဟုတ်မလောင်လျှင်သင်မည်သို့ပြောပြနိုင်မလား? ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်သည်သင်၏ဆီးဒင့်လင်းမြင်သာကိုကြည့်ရပေမည်။ အလင်းကိုဆီးအဆိုပါကွောငျးဖျောပွသ ရေချိန်ခွင်လျှာ သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကျိုးပဲ့ခြင်းမရှိပါ။ ဒါကြောင့်မှောင်မိုက်အဝါရောင်သို့မဟုတ်အညိုရောင်အရောင်ဖြစ်ပါတယ်လျှင်, သင်ပိုမိုအရည်များမသောက်ရသင့်ပါတယ်။

စကားမစပ်, အရက်သောက်ရှောင်ရှားရန်ခြေထောက်ကြွက်တက်နှင့်အတူ။ ဒါဟာအရက်ကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေပေမယ့်လည်းသူကကြွက်သားကြွက်တက်၏ဖြစ်ပျက်မှုအားပေးအားမြှောက်ဆိုတဲ့အချက်ကိုမှရေရွေးချယ်နှင့်အတူမသာဆက်စပ်နေပါတယ်။

သိမ်းယူမှုများအတွက်ရိုးရာကုစား

ခြေထောက်ကြွက်တက်ကနေ tablet ကိုကျနော်တို့အထက်ပွောပွီကိုအကောင်းဆုံးကူညီပေးဖို့အဘယျသို့တွင်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးများ၏ထောက်ခံသူများဆေးကိုရှောင်ရှားလေ့ကြောင်းမှတ်သားရပါမည်။ သူတို့ကသဘာဝအများနှင့်သက်သေ tools တွေကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်ထိုပြဿနာကိုဖြေရှင်းနိုင်မှကြိုက်တတ်တဲ့။

ဆပ်ပြာအပိုင်းအစ

သိမ်းယူမှုစဉ်အတွင်းတစ်ချောင်းဆိုးအရပ်၌ထိုင်ခုံခြေထောက်အောက်သာမန်ဆပ်ပြာထားတော်မူ၏။ ဒါဟာအစအရေပြားကိုယ်တိုင်နှင့်ဆပ်ပြာရေမှလျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။ စက္ကန့်အနည်းငယ်စောင့်ဆိုင်းပြီးနောက်, သငျသညျကိုချက်ချင်းနာကျင်ချောင်းဆိုးလွန်ကြောင်းသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။

နွားမရဲ့နို့

ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအဆိုအရအဆိုပါချောင်းဆိုးစဉ်အတွင်းနွားမရဲ့နို့၏အသုံးပြုမှုကိုကူညီခြင်းနှင့်ထိခိုက်စေနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။ သီအိုရီထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန် nocturnal သိမ်းယူမှုကူညီ, ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံကယ်လစီယမ် Output ဖြစ်ပါတယ်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, က phosphorus ကိုတစ်ဦးမြင့်မားသောအာရုံစူးစိုက်မှုပါရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်၌, Element တစ်ခုရဲ့ ပို. သိမ်းယူမှု၏အသွင်အပြင်ကိုအထောက်အကူဖြစ်စေလိမ့်မည်။

primrose ရေနံ

နှလုံးရောဂါနှင့်မြင့်မားသောလက်စထရောဖို့နှင်းခူနှင့်ဝက်ခြံ: Primrose ရေနံကွဲပြားခြားနားသောရောဂါများအတွက်အသုံးပြုပါသည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ဒီ tool ကိုသင်ကူညီခြင်းနှင့်ဖြစ်လာသွေးကြောများ၏ပိတ်ဆို့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့တက်ခြင်းအတွက်ပါလိမ့်မယ်။

ဘရူရဲ့တဆေး

အောက်ပိုင်းစှနျးအတွက်စောင်ရေတိုးတက်စေရန်ဘရူရဲ့တဆေးကို။ ဤသည်တို့ကြောင့်သူတို့အုပ်စုသည်ခ၏ဗီတာမင်ပမာဏဆံ့ဆိုတဲ့အချက်ကိုဖွစျသှား

ဒါဟာဘရူရဲ့တဆေးကခန့်အပ်သည့်ကျွမ်းကျင်သူအချို့ကအရမ်းဘုံကြောင်းကိုမှတ်သားရပါမည်။ လက်တွေ့လေ့လာမှုများရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့အဖြေကိုမပေးပါဘူးသော်လည်း, သူတို့သည်ကြွက်တက်ကူညီဖို့သို့မဟုတ်မ။ သူတို့ကိုတစ်နေ့လျှင်တစ်ဦးအချိုပွဲဇွန်းကြိုးစားပါနှင့်သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်နေကြလော့။

ကိုယ်လက်ကျန်းမာရေးလေ့ကျင့်ခြင်း

ခြေထောက်ကြွက်တက်၏နောက်ထပ်ဖြစ်ပျက်မှုပပျောက်ခြင်းနှင့်ကာကွယ်တားဆီးဖို့, ဆရာဝန်တွေပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အကြံပြုပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းနွားသငယ်ကိုကြွက်သားတွေ, ဆန့်ကိုအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ် Achilles ရွတ်, ဒါပေါ်မှာ gluteus ကြွက်သားနှင့်။

အားကစားရုံကနေဖြစ်ပေါ်စေရန်သိသာကြီးနှင့်သင်ခြေထောက်ကြွက်တက်နှောင့်အယှက်ဘယ်တော့မှကြောင့် 6-12 လကြာ 4-5 ကြိမ်တပတ်လုပ်ဖို့အကြံပြုသည်။

အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းမကူညီဘူးဆိုရင်, ထို့နောက်အများစုဖွယ်ရှိ, အချို့ကိုသင်အလေးအနက်ရောဂါ, ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုလိုအပ်တယ်သောကုသမှုရှိသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သင်တစ်ဦးဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ကာပြီးပြည့်စုံသောစာမေးပွဲ get သငျ့သညျ။