အိပ်စက်ခြင်းဟော်မုန်း - က melatonin ။ က melatonin များ၏အဆင့်ကိုတိုးတက်စေရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဤဆောင်းပါး၌သငျသညျထုတျကုနျကနေကြွလာများနှင့်အဘယ်ကြောင့်၎င်း၏အဆင့်လျော့ကျရှိရာဟော်မုန်း, ဆံ့သောက melatonin ကိုဘယ်လိုသွားရမလဲလေ့လာသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့ကိုလည်း၎င်းတို့၏ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ဝိသေသလက္ခဏာများအကြောင်းကိုဖတ်ရှုဖို့စိတ်ဝင်စားကြလိမ့်မည်။

melatonin လူသားတွေအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian rhythms ၏စည်းမျဉ်းများအတွက်တာဝန်ရှိတစ်ဦး pineal ဂလင်းဟော်မုန်းဖြစ်ပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးအကြိမ်အဘို့ဤပစ္စည်းဥစ္စာ 1958 ခုနှစ်တွင်ပါမောက္ခအရေပြားအထူးကုဆရာ Lernerom Aaronom အားဖြင့်ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ပစ္စုပ္ပန်ထိုအချိန်တွင်က melatonin (က ဟူ. ခေါ်ဝေါ်သောအိပ်စက်ခြင်းဟော်မုန်း) နီးပါးအားလုံးသက်ရှိအတွက်ရရှိနိုင်အတိအကျဘာကိုဆုံးဖြတ်ရန်။ ဤရွေ့ကားရိုးရှင်းပြီးအပင်နှစ်မျိုးလုံးပါဝင်သည်။

ဟော်မုန်းဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏လုပ်ငန်းစဉ်

melatonin ထုတ်လုပ် သည့် pineal ဂလင်းများက အဆိုပါ pineal ဂလင်း - ။ ထို့နောက်သွေးကြောသို့ထုတ်ပေးဟော်မုန်းနှင့်ကျောရိုးအရည်များနှင့် hypothalamus များတွင်စုပြုံမှစတင်ခဲ့သည်။ လူသားမြားသညျတှငျ, က melatonin ထုတ်လုပ်မှုမှောင်မိုက်ပြီးနောက်စတင်ခဲ့သည်။ ဒီများ၏ပေါင်းစပ် ဟော်မုန်းကြောင့်အမြင်အာရုံကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ receptors ထံမှ outputted တစ် signal ကိုမှတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ melatonin ပိုင်းတွင် serotonin (neurotransmitter) သို့အသွင်ပြောင်းခဲ့သော tryptophan (မွှေးကြိုင် alpha-အမိုင်နိုအက်ဆစ်), ကနေထုတ်လုပ်တာဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ပြင်အဆိုပါအင်ဇိုင်း N-acetyltransferase မှထိတွေ့မှုကြောင့်ကအိပ်စက်ခြင်းဟော်မုန်းဖြစ်လာသည်။

တစ်နေ့လျှင် 30, မိုက်ခရိုဂရမ် - က melatonin ၏အရွယ်ရောက်ပြီးသူကျန်းမာလူတစ်ဦးပျှမ်းမျှထုတ်လုပ်နိုင်ရေးအတွက်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ညဉျ့အခြိနျ၌ပမာဏကိုအဆ 30 နေ့စဉ်အာရုံစူးစိုက်မှု။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်အဘို့အက melatonin ၏အရေးပါမှု

melatonin - စည်းမျဉ်းဖြစ်စဉ်ကိုထွက်သယ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သောအနေနဲ့အလွန်အမင်းအရေးကြီးသောဒြပ်ပေါင်းသောဟော်မုန်း လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတချို့ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များ။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုထိန်းသိမ်းရန်အရေးကြီးပါသည် features တွေအများကြီးရှိပါတယ်။

တစ်ဦး soporific အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ပေးသောသဘာဝထုတ်ကုန်, အဖြစ်က melatonin ၏လုပ်ဆောင်ချက်၏နိယာမ, ယနေ့အထိနေဆဲအပြည့်အဝနားလည်သဘောပေါက်ကြသည်မဟုတ်။ သိပ္ပံပညာရှင်တဦးတည်းဗားရှင်းအဆိုအရ, ဟော်မုန်းတိုက်ရိုက်အာရုံစူးစိုက်မှုအဆင့်မှာဟော်မုန်းနှင့်အခြားတက်ကြွတ္ထုများထုတ်လုပ်မှုတွင်လည်းတစ်နေ့တာ၏အချိန်ပေါ်တွင်မူတည်သည်နှေးကွေးသည်ဆယ်လူလာ level ကိုသာသက်ရောက်သည်။ သို့သျောလညျးက melatonin လူ့နိုးနိုးကွားကွား၏ mode ကိုနှင့်ဆက်စပ်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာများ၏ဖိနှိပ်မှုအတွက်တက်ကြွစွာပါဝင်ပတ်သက်ကြောင်းတစ်ခုယူဆချက်ရှိပါတယ်။

antioxidant အရေးယူဟော်မုန်း

အိပ်စက်ခြင်းဟော်မုန်းက melatonin ခညျြနှောငျနိုင် အခမဲ့အစွန်းရောက် ဆယ်လူလာ level မှာ။ ဤသည် lipid ပါအောက်ဆိုဒ်အတွင်းဖွဲ့စည်းတည်ထောင်ထားသည့်ဟိုက်ဒ, ပါဝင်သည်။ က melatonin ၏မြင့်ဓါတ်တိုးလှုပ်ရှားမှုရှင်းလင်းစွာမြင်ကြခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဟော်မုန်းထိခိုက်ပျက်စီးမှုမဆိုကြင်နာကနေကာကွယ်စောင့်ရှောက်, DNA ကိုအပေါ်အကာအကွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, နှင့်လည်း lipids နှင့်ပရိုတိန်းအပေါ်, ဒါပေမယ့်အငယျဆုံးသောဒီဂရီမှဆောင်ရွက်သည်။

က melatonin ၏ immunostimulatory အကျိုးသက်ရောက်မှု

သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများထပ်တလဲလဲက melatonin ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကလှုံ့ဆော်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအတည်ပြုနိုင်ခဲ့ပါပြီ။ သူကသိုင်းရွိုက်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုထိန်းညှိအတွက်ပါဝင်ပတ်သက်ဖြစ်ပါသည် , ထို thymus ဂလင်း များနှင့် phagocytes နဲ့ T ဆဲလ်၏လှုပ်ရှားမှုကိုတိုးပွားစေပါသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, က melatonin တစ်ခု antitumor အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ပြန့်ပွားတားစီးနိုင်ခဲ့ဟော်မုန်း (မျိုးပွါးနည်းလမ်း ကြိမ်မြောက်ခှဲခွား) ဆဲလ်တွေ။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်အတွက်၎င်း၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှု၏ခွန်အားများစွာကို cytotoxic ကုထုံးအေးဂျင့်များနှင့်အတူနှိုင်းယှဉ်ဖြစ်ပါတယ်။

အိပ်စက်ခြင်းဟော်မုန်း: က melatonin အခြားဂုဏ်သတ္တိများ

ထို့အပြင်ခုနှစ်, က melatonin ကများစွာသောအခြား features တွေရှိပါတယ်, ကြာချိန်နှင့်အတိမ်အနက်ကိုပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအိပ်ပျော်ကျရောက်သည့်အခါတိုက်ခိုက်မှုအချိန်ထိန်းညှိ။ အမည်:

အိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးနိုင် 1. ဟော်မုန်း။ အကြီးမြတ်ဆုံးအကျိုးသက်ရောက်လူ့မျိုးဆက်ပွားစနစ်၏ပြန်လည်နုပျိုခြင်းအတွက်လေ့လာတွေ့ရှိထားပါသည်။

2. တိုနင်, အရှင်အလေးချိန်၏ပုံမှန်ဖို့အထောက်အကူပြုဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီ၏ဇီဝြဖစ်မှုကိုလှုံ့ဆော်။

3. အိပ်စက်ခြင်းဟော်မုန်း myocardial စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုလျော့နည်းစေတယ်လေ။

4. တိုနင်, အူနှင့်အစာအိမ်၏လုပျငနျးပုံမှန်အဆိုပါအတွင်းသို့နှင့်မော်တာ function ကိုတည်ငြိမ်။

5. သိုင်းရွိုက်ဂလင်းရဲ့ performance ကို Adjust, လှုံ့ဆော် ကြီးထွားဟော်မုန်း။

အဆိုပါသွေးလွှတ်ကြောများတွင်ပုံမှန်ဖိအားဖတ်အတွက် 6. ခဲ, သွေးခဲ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်တားဆီးသောအရာကို, သွေး thins ။

7. တိုနင်ကင်ဆာဆဲလ်များကြီးထွားမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။

က melatonin များ၏အဆင့်ကိုတိုးတက်စေရန်ဘယ်လိုနေသလဲ? အဘယ်အရာကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သလဲ

လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအိပ်စက်ခြင်းဟော်မုန်းများ၏အာရုံစူးစိုက်မှုအဆင့်ကိုလျော့ချဖို့အထောက်အကူ:

ညအချိန်တွင် 1. သူ Work ။ ဤအချိန်တွင်က melatonin သေးငယ်ပမာဏထုတ်လုပ်နေသည်။

2. အလွန်အကျွံအိပ်ခန်းအလင်းရောင်။ အခန်းထဲမှာလမ်းတစ်လမ်းဆီမီးခွက်ကနေရောင်ခြည်ထိုးဖောက်လျှင်အခန်းတစ်ခန်းအတွက်ဆီမီးခွက်အလွန်တောက်ပလျှင်, ကွန်ပျူတာမော်နီတာသို့မဟုတ်ရုပ်မြင်သံကြား enabled လျှင်, ယင်းက melatonin တဖြည်းဖြည်းထုတ်လုပ်နေသည်။

3. "အဖြူရောင် Nights" ။

4. ဆေးတစ်အရေအတွက်:

• "Fluoxetine";
• "Piracetam";
• "Dexamethasone";
• "Reserpine";
• nonsteroidal antiinflammatory အေးဂျင့်များ;
• beta-blockers;
• ဗီတာမင် B12 ပမာဏ။

အထက်ပါနိဂုံးချုပ်ဖြစ်ပါသည်အပေါ်အခြေခံပြီး:, (အလုပ်လုပ်ကိုင်မဟုတ်) ညအချိန်တွင်မအိပ်ဖို့က melatonin များ၏အဆင့်ကိုပုံမှန်အိပ်ခန်းအားလုံးကိုကရိယာနှင့်စက်ကိရိယာများကို turn off ရန်, အိပ်ရာဝင်ချိန်မှာအထက်ဖော်ပြပါဆေးဝါးများသုံးစွဲဖို့နီးကပ်ပြတင်းပေါက်နှင့်မ zashtorivat ။

သဘာဝအက melatonin နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ် replenish ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အစားအသောက်အတွက်က melatonin ပါသလား ဒါဟာ tryptophan ကနေထုတ်လုပ်တာဖြစ်ပါတယ်နှင့်ထို့ကြောင့်ဤအမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါဝင်သည်ကြောင်းကိုအစားအစာ, သို့မဟုတ်တစ်ဟော်မုန်း၏ရေးစပ်သို့မဟုတ်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်၎င်း၏ပေါင်းစပ်အားပေးအားမြှောက်ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီနေရာတွင်က melatonin ပမာဏကိုတိုးမြှင့်ထုတ်ကုန်များစာရင်းကိုသည်:

ချယ်ရီ။ ဤရွေ့ကားသီးပုအိပ်စက်ခြင်းဟော်မုန်း၏သဘာဝအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။

ငှက်ပျောသီး။ ဤရွေ့ကားအသီးအပွတစ်ဦးက melatonin ရှိသည်, ဒါပေမယ့်တက်ကြွစွာထုတ်လုပ်မှုလှုံ့ဆော်ခြင်း။

ပျားရည်, မြေတပြင်လုံးဂျုံကနေဖန်ဆင်းတော်မုန့်, အခွံမာသီးများနှင့်အာရဇ်ပင်။ ဤရွေ့ကားထုတ်ကုန်အိပ်စက်ခြင်းဟော်မုန်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဆံ့သောများ၏စာရင်းထဲတွင်တစ်ဦးဦးဆောင်အနေအထားသိမ်းပိုက်။

တခြားဘာထုတ်ကုန်အိပ်စက်ခြင်း၏ဟော်မုန်းဆံ့နိုင်မလဲ?

သဘာဝအနို့နှင့်အတူချက်ပြုတ် oatmeal ။ , ခန္ဓာကိုယ်ဝေဒနာတွေငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကျေနပ်အောင်, စိတ်ဓါတ်များတိုးတက်စေရန်တတ်နိုင်က melatonin ပေါင်းစပ်ဂျုံယာဂုအပေါ်ခိုင်မာတဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်။

မီးဖုတ်ထားသောအာလူး။ အဆိုပါထုတ်ကုန်အိပ်စက်ခြင်းဟော်မုန်းဆံ့ပေမယ့်စွမ်းရည်ကိုစုပ်ယူစုဆောင်းနိုင်သောရှိပါတယ်ပါဘူး ယင်း၏ထုတ်လုပ်မှုတားဆီး VAT အက်ဆစ်။

Chamomile ။ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါတစ်သက်သာစေသောဆေးအဖြစ်အသုံးပြုဆေးဖက်ဝင်အပင်တစ်ပင်။ Chamomile အိပ်မပျော်ကျော်လွှားကူညီပေးသည်, ဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ဝိညာဉ်ကိုလျှော့ပေါ့ဘို့ကြီးစွာသောကသဘာဝဆေးတစ်လက်ဖြစ်ပါသည်သာ။

က melatonin ၏စိတ်ဝင်စားဖွယ် features တွေ

အိပ်စက်ခြင်းဟော်မုန်းကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုလှုံ့ဆော်နှင့်သက်ရှိများ၏အကာအကွယ်ဂုဏ်သတ္တိများတိုးပွားစေပါသည်။ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကူးစက်မှု၏ဖြစ်ရပ်အတွက်အကောင်းတစ်ဦးအိပ်ပျော်ခြင်းသိသိသာသာတစ်ခါတစ်ရံလုံးဝဒေသတွေကျန်းမာရေးလူနာရဲ့ပြည်နယ်, နာမကျန်း၏သဘောသဘာဝတိုးတက်ကောင်းမွန်ပြီးနောက်ဒါဟာဒီအကြောင်းပြချက်အဘို့ဖြစ်၏။

သဘာဝကျကျ, အရက်၏ရှေ့မှောက်တွင်နှင့်အတူအစားအစာများအတွက်က melatonin, ကော်ဖီနှင့်ဆေးရွက်ကြီးဆံ့မခံပါဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာသူတို့ရဲ့သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်ရှိအိပ်စက်ခြင်းဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုရပ်လိုက်နိုင်သည်။ အနုတ်လက္ခဏာလည်းဦးနှောက်ထဲမှာ pineal ဂလင်းများနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများသက်ရောက်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်အနာဂတ်အသုံးပြုမှုကိုက melatonin ဘို့စုပြုံစရာစွမ်းရည်ဖြစ်ပါတယ်။ ကောင်းသောတစ်ဦးဟော်မုန်းငတ်မွတ်ခေါင်းပါး၏ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သော - ရုံအသီးအသီးအပတ်အတွင်းတနေ့စားရန်ငြင်းဆန်။ တစ်ခါတလေအတန်းအစားအားကစားလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်တစ်နာရီကြာ melatonin များ၏ထုတ်လုပ်မှုတိုးပွားစေပါသည်။

ဒြပ်က melatonin များအသုံးပြုမှု

က melatonin ချို့တဲ့, ကံမကောင်းမဟုတ်ဘဲဆန်း၏တဲ့အခါမှာခေတ်သစ်ဘဝရစ်သမ်။ လူငယ်တစ်ဦးနှစ်အရွယ်မှာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသေး၏မရှိခြင်းခံစားရလို့မရပါဘူး, ဒါပေမယ့် 35 နှစ်အကြာတွင်ကြောင့်ရှင်းလင်းစွာယေဘုယျကျန်းမာရေး၏မရှိခြင်းအတွက်ရောင်ပြန်ဟပ်နေသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်များစွာသောဆရာဝန်တွေဟာအိပ်စက်ခြင်းဟော်မုန်းများအပြင်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ က melatonin အပေါ်အခြေခံပြီးဖြစ်ကြောင်းမူးယစ်ဆေးဝါးအုပ်ချုပ်ရေးကူညီပေးသည်:

• အိပ်ပျော်ခြင်းမှအရှိန်ဖြစ်စဉ်ကိုထွက်ခွာ;
• စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု,
• ကိုယ်ခံစွမ်းအား၏ပုံမှန်;
• အိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေး;
• ဦးနှောက်ထဲမှာဆယ်လူလာဖြစ်စဉ်များ၏အခြေချ;
• သွေးထဲတွင်လက်စထရောများအာရုံစူးစိုက်မှုအတွက်ကျဆင်းခြင်း,
• ခေါင်းကိုက်ဖယ်ရှားပစ်ရ။

အထူးသဖြင့်တစ်ဦးလေယာဉ်ပျံပေါ်ခရီးသွားလာရှေ့တော်၌ထို Pre-ဟော်မုန်း၏အသုံးပြုမှုကိုအကြံပြုခဲ့သည်။ melatonin သစ်ကိုစစ်အစိုးရကရန်ကိုထိန်းညှိဖို့စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်ပိုမိုလွယ်ကူကာကွယ်တားဆီးဖို့, ဒီအမှု၌ကူညီနိုင်သည်။

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနှင့် contraindications

သူတို့အားကိစ္စများတွင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အားဖြင့်ဆိုးရွားသောတုံ့ပြန်မှုမဟုတ်တစ်ခုတည်းကိစ္စတွင်, သင်အိပ်စက်ခြင်းဟော်မုန်းအသုံးပြုတဲ့အခါ။ တစ်ခုမှာကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်လွတ်လပ်စွာဒီဥစ္စာထုတ်လုပ်နိုင်ကြောင်းသတိရသင့်ကြောင်း, နှင့်၎င်း၏အကြောင်းအရာများနှင့်အတူမူးယစ်ဆေးဝါးများ၏အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းကိုဆိုးရွားစွာကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ သူတွေဟာဖန်တီး melatonin ကိုအချို့သောကိစ္စများတွင်အကြံပြုသည်မဟုတ်:

• ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့တိုက်နေစဉ်အတွင်းကလေး (သေးမွေးဖွားကြသည်မဟုတ်, နှင့်မွေးကင်းစလေ့လာခဲ့ရသေးသူကိုသားသမီးများအပေါ်ဟော်မုန်း၏အရေးယူဆောင်ရွက်မှု);
• ကင်ဆာကျိတ်ခြင်း,
• ပြင်းထန်ခြင်းနှင့် autoimmune ရောဂါများအတွက်မတည့်တုံ့ပြန်မှု၏အမှု၌,
• ဆီးချိုရောဂါ;
• ပြည်နယ်များ depressive မှကျရောက်နေတဲ့နေသောလူများ, ရှည်လျားသောကာလလည်းမရှိ။

အထက်ပါ contraindications အဘယ်သူအားမျှလည်းမရှိရင်တောင်ပထမဦးဆုံးဆရာဝန်တစ်ဦးတိုင်ပင်ခြင်းမရှိဘဲက melatonin ၏ Self-ဆေးဝါးနှင့်အသုံးပြုမှုဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။

သိပ္ပံနည်းကျသုတေသန

ဟော်မုန်းက melatonin လေ့လာတဲ့အခါဘာသိပ္ပံပညာရှင်များတွေ့ရှိခဲ့ပြီလော ၎င်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများ, အခြားအမှုအရာတို့တွင်အကြောင်းကို 20% အားဖြင့်သက်တမ်းတစ်ခုတိုးပါဝင်သည်။ သံသယမရှိဘဲ, ဟော်မုန်း Anti-အကျိတ်ဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့် oncological ရောဂါများသဘောသဘာဝများအတွက် panacea မဖြစ်နိုင်ဘူးစဉ်းစားပါ။ သငျသညျအသီးအသီးလူတစ်လုပ်ဖို့လိုအပ်တယ်အဓိကအရာ - က melatonin ၏သင့်ခန္ဓာကိုယ်လုံလောက်သောငွေပမာဏကိုပေး။ ၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ၏အတော်များများကကျနော်တို့ရဲ့စနစ်များနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအများစု၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်အရေးပါလှပေသည်။

က melatonin နှင့်အတူဆေးဝါးများ

အဲဒီမှာ, က melatonin ်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ။ နည်းလမ်း "melaxen", "Melapur", "Melaton", "Yukalin": ဒါပေမယ့်သာလေးရှိပါတယ်။ အောက်တွင်, သင်သည်သူတို့၏ဖော်ပြချက်စကားကိုနားထောငျနိုငျသညျ။

ဤသူအပေါင်းတို့သည်မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာအမည်ဖြင့်«တိုနင်»ရှိသည်။ ထုတ်လုပ်သော coated ထားတဲ့တက်ဘလက်ပုံစံအတွက် medicaments, ဒါမှမဟုတ်တောင့။ ညှို့, သက်သာစေသောဆေးနှင့် adaptogenic: ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများသဘာဝက melatonin အခြေခံလုပ်ဆောင်ချက်များကိုဆင်တူ pharmacological လုပ်ရပ်များရှိသည်။

သူတို့အားရန်ပုံငွေများကိုလက်ခံရရှိမှုအတွက်လက္ခဏာများနေသောခေါင်းစဉ်:

• desynchronosis (သင်ကမ္ဘာဂြိုဟ်၏ကွဲပြားခြားနားသောအချိန်ဇုန်အတွက်နိုင်ငံများအပေါ်ကိုရွှေ့တဲ့အခါမှာဥပမာအားပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian rhythms ၏နှောင့်အယှက်,);
• အိပ်စက်ခြင်းနှောင့်အယှက်, (သက်ကြီးရွယ်အိုလူနာအပါအဝင်) ပင်ပန်းနွမ်းနယ်;
• စိတ်ကျရောဂါ။