ဆရာဝန်များကအစာစားခြင်းမှရှောင်ရှားကြောင်း 12 အစားအစာများ

သငျသညျအကွောငျးကိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာကြားဖူးတယ်ဒါပေမယ့်အမှန်တရားဖြစ်ငြိမ်းပါဘူးင်: သင်နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာအတူစားသောက်သောအစားအစာများ, သင့်အနာဂတ်အပေါ်တစ်ဦးအားကြီးသောသြဇာလွှမ်းမိုးမှု။ သင့်လျော်သောအစာအာဟာရကိုသင်ကျန်းမာအလေးချိန်ထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်, ဒါပေမယ့်လည်းထိုကဲ့သို့သောနှလုံးရောဂါ, ဆီးချိုရောဂါများနှင့်ကင်ဆာအဖြစ်အချို့သောနာတာရှည်ရောဂါများကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့သာ။ သငျသညျပိုကောင်းရှိတယ်ဆိုတာကိုသိရလျှင်, သင်ပွဿနာမြားစှာထဲကနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုကာကွယ်ရန်။ ဒါ့အပြင်သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေသည်ဟုထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းကိုနှင့်အတူခင်မင်သိကျွမ်းရသင့်ပါတယ်။ ဆရာဝန်များသည်သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်သူတို့ကိုမပါဝင်မည်ဖြစ်ကြောင်း,

အနီရောင်အသား

သင်မှန်မှန်ဘာဂါနဲ့အသားကင်စားဘဲနေသင့်တယ်။ သင်ရုံသူတို့ရဲ့စားသုံးမှုကိုချုံ့တရာရာခိုင်နှုန်းအနီရောင်အသားကိုတက်မပေးနိုငျသညျ။ အနီရောင်အသားမှာပရိုတိန်းတွေအများကြီးထဲမှာ, ဒါပေမယ့်မကောင်းတဲ့လက်စထရောအဆင့်ကိုတိုးမြှင့်ကြောင်းပြည့်နှက်ဆီ၏အလုံအလောက်ရှိပါတယ်။ လေ့လာရေးအနီရောင်အသားကိုပုံမှန်စားသုံးမှုဟာနှလုံးရောဂါကနေသေမင်း၏အန္တရာယ်တိုးပွါးကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အနီရောင်အသား - ပတ်ဝန်းကျင်များအတွက်အလွန်အန္တရာယ်သောထုတ်ကုန်။

လုပ်ငန်းများ၌သား

ဝက်အူချောင်း, ဝက်အူချောင်းသို့မဟုတ်ဘေကွန်နဲ့တူလုပ်ငန်းများ၌အစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးသူတို့ပြည့်နှက်အဆီနဲ့ဆားအများကြီးရှိသည်။ သင်တို့သည်ဤတ္ထုများ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏကိုလောင်ပါကသင်၏သွေးဖိအားမြင့်မားတဲ့ရရှိသွားတဲ့။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ကနျြးမာရေးကို spoils ။ အသား၏ဤအမျိုးကင်ဆာဖြစ်ပေါ်စေသည်။

လုပ်ငန်းများ၌စီရီရယ်

လုပ်ငန်းများ၌သီးနှံ - ကန့်အသတ်ဖြစ်ဖို့သေချာပါသောအရာကိုပါပဲ။ သူတို့ကထုတ်ကုန်များ၏ကြီးမားသောအမျိုးမျိုး၌တွေ့, ဒါသူတို့လုံးဝပပျောက်ရန်ခက်ခဲဖြစ်ကြ၏။ လုပ်ငန်းများ၌စီရီရယ်များအတွက်အဖြူရောင်မုန့်, ဆန်ဖြူ, ဂျုံမုန့်ညက်, ခေါက်ဆွဲ, မနက်စာစီရီရယ်ကနေဖန်ဆင်းတော်အားလုံးထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်။ ထိုထုတ်ကုန်တွေနဲ့ပြဿနာအပြောင်းအလဲနဲ့အဆိုပါဖိုက်ဘာနဲ့အာဟာရတန်ဖိုးဖယ်ရှားပေးသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဒါဟာတပြင်လုံးကိုစပါးကိုစီရီရယ်ရှိသည်ဖို့ သာ. ကောင်း၏: သူတို့လက်စထရောနှင့်ဆီးချိုရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။

ကျွဲကောသီးအသီးဖျော်ရည်

သငျသညျကျွဲကောသီးဖျော်ရည်အချို့ဆေးဝါးများနှင့်အတူတုံ့ပြန်စေခြင်းငှါကြားဖူးတယ်။ ဤသည်အသံကနေ၏အဘယ်ကြောင့်ကုန်ကျစရိတ်အကြောင်းရင်းဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်သောက်ကျောက်ကပ်ကျောက်များဖွံ့ဖြိုးများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးပွားစေပါသည်။ ဆရာဝန်များအဘယ်သူမျှမရှင်းပြချက်အဘယ်ကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောအကျိုးသက်ရောက်ရှိသည်။

ဖက်တီးနှင့် sugary အချိုရည်

sugary ကော်ဖီအချိုရည်, milkshakes နှင့်တူသောရှောင်ကြဉ်ပါ။ သူတို့ကသိပ်သကြား, ပြည့်ဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သငျသညျအလွန်လျင်မြန်စွာဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုသုံးပါနှင့်မွတ်မပြေမခံစားရပါဘူး။

မတော်မတရားငါး

ငါး - ပရိုတိန်းနှင့်ကျန်းမာ Omega-3 အဆီများစွာသောရင်းမြစ်။ သို့သော်ငါးအမျိုးအစားအားလုံးကိုတန်းတူဖြစ်ကြဘူး။ ပြဒါး၏အသားပိုကြီးတဲ့ငါးတွေမြင့်မားတဲ့အဆင့်အတန်းနှင့်အလေးအနက်ထားသင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သောအခြားအအန္တရာယ်ရှိသောတ္ထုများ: မတော်မတရားမျိုးပေါင်းရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဒါဟာဆော်လမွန်ငါး, ငါး, အန်ချိုငါး, mackerel, ရောက်ရေချိုငါး, ပင်လယ်စာစားရန် သာ. ကောင်း၏။

အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ

ဒါကြောင့်အဆီပြည့်နှက်နေသည် - ဤထုတ်ကုန်သတိထားရမှာအဘယ်ကြောင့်အဓိကအကြောင်းရင်း။ သူတို့ကလက်စထရောအဆင့်ကိုမြှင့်။ ဥပမာအားဖြင့်, cheddar ဒိန်ခဲ၏သေးငယ်တဲ့ tridtsatigrammovoy ဝတ်ပြုတရာတဆယ်ကယ်လိုရီပါဝင်ပါတယ် - သုပ်၏တဆယ်ခွက်၌ရှိသကဲ့သို့, ဒါဟာကျိန်းသေသင်တို့အဘို့အပါဆုံးအကြိုးပွုအစားအစာမဟုတ်ပါဘူး။

ထောပတ်

အဆိုပါရေနံကြောင့်ပြည့်နှက်အဆီ၏မြင့်အကြောင်းအရာကန့်သတ်ခံရဖို့လည်းဖြစ်ပါတယ်။ ထောပတ်တစ်ဇွန်းထဲမှာဆီအကြောင်းကိုခုနစျပါးဂရမ်ပါဝင်သည်။ အာဟာရပြည့်နှက်ဆီကောင်းစွာကျန်းမာသောအစားအစာများတွင်ကိုယ်စားပြုမရစေခြင်းငှါ, သူတို့ရဲ့စားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်အကြံပြုကြသည်, ဒါကြောင့်လျော့နည်းထောပတ်ကိုစားသို့မဟုတ်လုံးဝကစွန့်လွှတ်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။

သကြားလုံးများနှင့်အခြားသကြားလုံး

သင်ဖြစ်နိုင်ပြီးသားဆက်ပြောသည်သကြားပမာဏ၏စားသုံးမှုဆိုးရွားသွားဘို့အကျိုးဆက်များ, နှလုံး, ခါးနှင့်အခြားခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများကိုဦးတည်ကြောင်းကိုငါသိ၏။ ဒီထက်သကြားလုံးနှင့်အချိုချဉ်ကိုစားရန်သတိအားထုတ်မှုလုပ်ပါ။ သင်တစ်ဦးသည်လူနေလျှင်သင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးလျှင်တစ်နေ့လျှင်သကြားထက်ပိုမနှစ်သောင်းလေးဂရမ် စား. , သုံးဆယ်ခြောက်ဂရမ်ဖို့ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။ ဤအစံချိန်စံညွှန်းထက်မပိုပါစေနဲ့။

ကြော်အစားအစာများ

မြင့်မားတဲ့အပူချိန်မှာချက်ပြုတ်အစားအစာများကိုရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားပါ။ ကင်ဆာရောဂါကိုထုတ်လုပ်အချို့သောထုတ်ကုန်အတွက်ချက်ပြုတ်၏ဤနည်းလမ်းနှင့်အတူအပြင်ကယ်လိုရီမြင့်မားအဆိုပါကြော်အစားအစာများ, ။ သိပ္ပံပညာရှင်များသေးထိုအရာဝတ္ထုများဘယ်လောက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့သင်ယူကြပြီမဟုတ်, သို့သော်, သူတို့ဆက်ဆက်အသုံးဝင်သောမဟုတ်, ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်သူတို့ကိုရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားပါ။

Refried ကင်အစားအစာများ

အရမ်းမြင့်မားတဲ့အပူချိန်မှာချက်ပြုတ်အမဲသားကိုအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများပါဝင်နိုင်သည်။ သင်တစ်ဦးပွင့်လင်းမီးပေါ်မှာ grilling အခါကင်ဆာဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟုဒြပ်စင်ရှိပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာမကြာခဏစားသုံးမှုအလွန်အန္တရာယ်ရှိလိမ့်မည်။ တစ်နိမ့်အပူချိန်မှာအသားချက်ပြုတ်ဖို့ကြိုးစားပါ။

ပီဇာ

ကြီးမြတ်အရသာအားလုံးကိုပါဝင်ပစ္စည်းများ - အပီဇာမုန့်, ဒိန်ခဲ, ဆားပေါင်းစပ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သူကသင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်များအတွက်အမှန်တကယ်ဘေးအန္တရာယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုမအစိတ်အပိုင်းအထူးအသုံးပြုမှုသယ်ဆောင်ပါဘူး: လုပ်ငန်းများ၌အစေ့, ဆား, ပြည့်အဆီဒိန်ခဲ - အလွန်အန္တရာယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သတိရ: ပင်ဆရာဝန်များကတစ်ခါတစ်ရံတွင်သူတို့ကိုယ်သူတို့လုပ်ကြ။ သငျသညျတကယ်ပီဇာကိုချစ်ပါလျှင်၎င်းသည်တစ်ချိန်ကလအနည်းငယ်အပိုင်းပိုင်းစားရန်ဿုံဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ရုံကသင့်ရဲ့အစားအစာ၏ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလုပ်မရကြပါဘူး။