တစ်ဦးကယ်လိုရီကဘာလဲ? ကယ်လိုရီ

တစ်ဦးကယ်လိုရီကဘာလဲ? တစ်ဦးမေးခွန်းအတွက်အဖြေကိုသင်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောလေ့လာသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်, ဒီဆောင်းပါး၏ပစ္စည်းများသင်သည်ထိုကဲ့သို့သောပရိုတိန်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီအဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်စင်ဆံ့ဖို့လိုအပ်နေပါသည်မည်မျှကယ်လိုရီအကြောင်းသတင်းအချက်အလက်ကိုရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။

တစ်ဦးကယ်လိုရီကဘာလဲ?

ကယ်လိုရီစွမ်းအင်အတိုင်းအတာများကိုဖြစ်ကြသည်။ လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ကိုယ်ထဲတွင်လူသိများသည်နှင့်အမျှ, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ပုံစံထဲမှာသိမ်းထားတဲ့သောဤစွမ်းအင်သိုက်, ရှိပါတယ်။

ဘယ်ကယ်လိုရီလိုအပ်သည်? ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကွဲပြားခြားနားသောလုပ်ငန်းဆောင်တာတစ်ခုကြီးမားအရေအတွက်ကိုအဘို့ထိုသူတို့အသုံးပြုသည်။ ထိုသို့သောသိုက်သွေး, အလုပ်နှင့်အရာကြွင်းလေစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပင်အိပ်ပျော်ခြင်းချပေး, အသက်ရှူဘို့မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်ကျွန်တော်တို့ကိုစွမ်းအင်ဝင်ရောက်ဆယ်လူလာ level မှာအရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ ဒီတော့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆဲလ်တွေကြီးထွားသူမ၏မှကျေးဇူးတင်စကား, သွေးခွဲ, ပြန်၏။

ပိန်စေအုပ်ချုပ်မှုကို

တစ်ဦးကယ်လိုရီကဘာလဲ? ဒီမေးခွန်းအတွက်အဖြေအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ရှာသောသူလူတိုင်းနီးပါးသိပါတယ်။ သငျသညျကယ်လိုရီတွေအများကြီး စား. , အနည်းငယ်သာအသုံးပြုတယ်ဆိုရင်ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ထို့နောက်ကျန်ရှိနေသေးသောအရေအတွက် (ကိုယ့်အမှု၌) အဆီအဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာငွေဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီလူတွေကို overeat အဘယ်ကြောင့်, အားကစားအတွက်ပါဝင်ပတ်သက်နေကြသည်မဟုတ်သည့်ဖြစ်ပါသည်အလွန်မကြာခဏပြည့်လျက်ရှိကြ၏။ နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, သူတို့ကသူတို့ကိုလောင်ထက်ပိုကယ်လိုရီသာစားသုံးသင့်ပါတယ်။

အဆိုပါကယ်လိုရီအဘယ်မှာရှိကြသနည်း

အဘယ်အရာကိုကယ်လိုရီအကြောင်းကိုလေ့လာသင်ယူပြီးနောက်အသစ်တခုမေးခှနျးပျေါလာ: သူတို့ကနေလာဘယ်မှာ? ကျွမ်းကျင်သူများကသူ့ကိုအတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်ဖြေပါ။ အဆီ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ပရိုတိန်း, သတ္တုဓာတ်, ဗီတာမင်နှင့်ရေ: အစားအစာတွင်ပါရှိသောတ္ထုများ၏ 6 အတန်းရှိပါသည်။ သူတို့ထဲကပထမသုံးမှသာလျှင်စွမ်းအင်သို့မဟုတ်ကယ်လိုရီနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပေးနိုငျခဲ့ပါသညျ။

ဒီတော့ရဲ့ကျွန်တော်တို့ဟာနေ့စဉ်နေ့တိုင်းအသုံးပြုကယ်လိုရီအစားအစာများနှင့်ထုတ်ကုန်ဖြစ်နိုင်သလဲဆိုတာမှာပိုပြီးနီးနီးကပ်ကပ်ကြည့်ရှုကြကုန်အံ့။ သင့်အနေဖြင့်အောက်ပါတန်ဖိုးများကိုသိရန်လိုအပ်ပါ:

• အဆီ 1 ဂရမ် - 9 ကယ်လိုရီဖြစ်၏
• ပရိုတိန်း 1 ဂရမ် - 4 ကယ်လိုရီ;
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 1 gram ပါ - 4 ကယ်လိုရီဖြစ်ပါတယ်။

စကားမစပ်အဆိုပါကယ်လိုရီအရက်တွင်ပါရှိသော။ သို့သော်အရက်တစ်အာဟာရထုတ်ကုန်မဟုတ်ပါဘူး။ ကပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု, တိုးသို့မဟုတ်လျှော့ချရေးဆဲလ်အထောက်အကူပြုလို့မရဘူးဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ အဆီသို့ကူးပြောင်းကြောင်းစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်အဖြစ်ပြုမူကြောင်းအဆိပ်အတောက်ဒီမျိုး။ ထို့ကြောင့်အရက် 1 ဂရမ်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ 7 ကယ်လိုရီပါရှိသည်။

စွမ်းအင်ကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသိမ်းထားတဲ့ဖြစ်ပါတယ်အဖြစ်?

တစ်ခုချင်းစီကိုကယ်လိုရီ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာပါဝါဆဲလ်များနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုဖြစ်ကြသည်။ ထို့ကြောင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကစွမ်းအင်အဘို့လိုအပ်တယ်တက်စေသည်ရာဂလူးကို့စအခြေအနေသို့ပြိုပျက်နေကြသည်။ ၎င်း၏ပိုလျှံရေရှည်လိုအပ်ချက်များအတွက်လိုအပ်သော glycogen, အဖြစ်ဦးနှောက် function ကိုအဖြစ်သိမ်းဆည်းထားသည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အသေးအနားသတ် (300-400 ဂရမ်) ၏ဆီဥကိုသိုက်နှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါ။ ဒါဟာအသည်းနဲ့ကြွက်သားထဲမှာသိမ်းထားတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါဟာကယ်လိုရီနှင့်ထုတ်ကုန်ထဲမှာမသာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဟာသူတို့ရဲ့ content တွေကိုကဆုံးဖြတ်ကြောင်းပြန်ပြောပြ, ဒါပေမယ့်လည်းထိုကဲ့သို့သောပရိုတိန်းအဖြစ်က Element ၏ရှေ့မှောက်တွင်ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကအဆောက်အဦးပစ္စည်းနှင့်ပြုပြင်ဆဲလ်အဖြစ်အသုံးပြုကြသည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်း၏လိုငွေပြမှုအဓိကစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်အဖြစ်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်နေစဉ်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ထိုကဲ့သို့သောရှည်လျားသည့်လုပ်ငန်းစဉ်သည်၎င်း၏ cleavage ထုတ်ကုန်များကအဆိပ်သင့်နိုင်ပါတယ်နှင့်အတူ။ ဒါကြောင့်ပရိုတိန်းဓာတ်စာသုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။ စကားမစပ်ဒီဒြပ်စင်တစ်ခုပိုလျှံလည်း adipose တစ်ရှူးအဖြစ်သိမ်းဆည်းထားသည်။

အာဟာရ၏တူနေသော်လည်းထိုသူအချို့တို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အခြားသူတွေထက်ပိုပြီးကယ်လိုရီထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည်။ သို့သော်မည်သည့်ကိစ္စများတွင်အခါကလူတစ်ဦး overabundance သူတို့ရဲ့အပိုခန္ဓာကိုယ်အဆီထဲမှာလေ့လာတွေ့ရှိခံရဖို့ခညျြနှောငျဖြစ်ပါတယ်။

ကယ်လိုရီ

လူတစ်ဦး၏စွမ်းအင်လိုအပ်ချက်ရှိသမျှသည်အခြားသောလိုအပ်ချက်များကိုထက်ပိုအရေးကြီးပါသည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အသက်အဘို့ကိုယျခန်ဓာသဖြင့်လိုအပ်သည့်စွမ်းအင်၏နိမ့်ဆုံးပမာဏကိုထိုကဲ့သို့သောဆယ်လူလာဇီဝြဖစ်, အသက်ရှူ, စောင်ရေ, အပူချိန်ထိန်းချုပ်မှုများနှင့်ဂလင်းလှုပ်ရှားမှုကဲ့သို့သောအခြေခံခန္ဓာကိုယ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများပါဝင်သည်။ တစ်နေ့လျှင်ကိုလောင်ကယ်လိုရီ, လူတစ်ဦးရဲ့အသက်, လိင်, ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှု, အိပ်စက်ခြင်း, အာဟာရ, ပင်ရာသီဥတုအပေါ်မူတည်ပါသည်။

အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းကြွင်းသောအရာမှာကိုယ်ခန္ဓာ၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပ်စွမ်းအင်၏ပမာဏ, တွက်ချက်: တစ်နာရီလျှင်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် 1 ကီလို 1 ကယ်လိုရီ။ လူတို့သညျအဘို့ - အချို့သောတွက်ချက်မှုပြီးနောက်ကျွန်တော်လုံခြုံစွာတစ်နေ့လျှင်လူကြီးအဘို့အနိမ့်ဆုံးကယ်လိုရီအမျိုးသမီးများနှင့် 1500 အနည်းဆုံး 1200 ယူနစ်ဖြစ်ရမည်ဟုကောက်ချက်ချနိုင်ပါတယ်။

လူကြိုက်များပုံ Slim

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီကိုစားသင့်သလဲ ဤမေးခွန်းကိုမကြာခဏသောထာဝရသဟဇာတရရှိချင်သူမျှတတဲ့လိင်မေးဖြစ်ပါတယ်။ နိမ့်ဆုံး တစ်ရက်ကိုကယ်လိုရီအရေအတွက် တစ်ခုအရွယ်ရောက်ပြီးသူအဘို့ကျနော်တို့ကိုအနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားမိတ်ဆက်ပေးသည်။ သို့သော်ဤကိန်းဂဏန်းများကိုသာအရာကြွင်းသမျှမှာကိုယ်ခန္ဓာအဘို့မှန်ကန်သောဖြစ်ကြသည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ရှည်ခြင်းနှင့်တက်ကြွသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်အတူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးထက်ပိုသောစွမ်းအင်ကိုလိုအပ်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့တွက်ချက်မှုအတွက်အကောင့်သို့ဤယူရန်သေချာစေပါဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။

သင်တန်း၏, ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းအစားအစာမှတဆင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝင်ကြောင်းကိုကယ်လိုရီများ၏အရေအတွက်အပေါ်သိသိသာသာန့်အသတ်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော် "အစာရှောင်ခြင်း" သဟဇာတ၏လိုက်စားအတွက်အချို့မင်းသမီးပင်ကိုစားခြင်းနှင့်ငတ်မွတ်စတင်ဖို့ငြင်းဆန်။ ထိုသို့ကြီးမားတဲ့အမှားပါပဲ။ အဘယ်ကြောင့်နည်း အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောဖြေပါ။

အစာငတ်ခံ!

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကအရမ်းခေတ်မီကာကွယ်ရေးယန္တရားများဖွံ့ဖြိုးဆိုတဲ့အချက်ကို။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုစားရန်ငြင်းဆန်ပြီးတာနဲ့ခန္ဓာကိုယ်အဆီသိုက်လောင်မှစတင်ခဲ့သည်။ ဒါပေမဲ့ဒီတစ်အချို့အချက်မှသာတွေ့ကြုံတတ်၏။ သောကြောင့် adipose တစ်ရှူး အရှိဆုံးအစွန်းရောက်ကိစ္စများအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲတန်ဖိုးရှိသောအရံသည်, တစ်ဦးရက်အနည်းငယ်အကြာတွင်ခန္ဓာကိုယ်ကသုံးပြီးရပ်များနှင့်ကြွက်သားလောင်မှစတင်ခဲ့သည်။ သင်သိကြောင့်သူတို့ထံမှပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအများစုဖြစ်ပါတယ်။

အစာငတ်ခံ၏အကျိုးဆက်များ

လူတွေကိုအစာရှောင်၏အကူအညီနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့မျှော်လင့်ကိုယ်ထိလက်ရောက်သူတို့ကိုယ်သူတို့ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ စွမ်းအင်စားသုံးမှုပမာဏကိုလျော့ချသောအခါပြီးနောက်ရှိသမျှသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုချက်ချင်းကဓာတ်ပြုပြီးနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကိုလျှော့ချပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာ adipose တစ်ရှူးထိန်းသိမ်းနေဖြင့်စွမ်းအင်ကယ်ဖို့ကြိုးစားနေ။ ထို့ကြောင့်အစာငတ်မွတ်မှုမရှိခြင်းကိုကိုယ်အလေးချိန်စေပါတယ်။ ထို့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောတင်းကျပ်သောအစားအစာကျန်းမာရေးပြဿနာများ (အစာခြေလမ်းကြောင်းပုံမမှန်, gallstones, ဂေါက်, နှလုံးရောဂါများ) ၏ပေါ်ပေါက်ရေးစေတယ်။

အမြင့်ဆုံးသော-ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်

အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်, Fats နဲ့ပရိုတိန်း၏စားသုံးမှု၏စံချိန်စံညွှန်းပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုပေါ်မူတည်သည်။ ကျနော်တို့နိုင်ငံမှာကျနော်တို့အောက်ပါ parameters တွေကိုချမှတ်:

• ပရိုတိန်း - တစ်နေ့လျှင်အကြောင်းကို 65-70 ဂရမ်;
• ဆီ - တစ်နေ့လျှင်အကြောင်းကို 70-80 ဂရမ်;
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - တစ်နေ့လျှင်အကြောင်းကို 280-360 ဂရမ်။

ဟုတ်ပါတယ်, ကိုလောင်ကယ်လိုရီရေတွက်ဖို့တစ်ဦးချင်းစီအချိန်ခက်ခဲသည်။ ဤကိစ်စတှငျကျွမ်းကျင်သူများကရိုးရှင်းစွာအစားအစာများကိုအများဆုံး "စွမ်းအင်" တွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာမှတ်မိဖို့အကြံပေး:

• ဝက်သား, သိုးသငယ်ကို, အမဲသား, အဆီ, အသား duck နှင့် Geese;
• ကိတ်မုန့်, သကြားလုံး, ချောကလက်, waffles, ရေခဲမုန့်, ကိတ်မုန့်,
• မာဂျ, ထောပတ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ;
• ဂျုံမုန့်, Home-ဖုတ်ကုန်ပစ္စည်းများ (ကိတ်မုန့်, ကိတ်မုန့်, pancakes), ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်ကွတ်ကီး;
• semolina, Oats, ဆန်ဂျုံယာဂု;
• ပြုတ်နှင့်သောက်သည်ဝက်အူချောင်း, Frankfurt, wieners;
• စည်သွတ်အစားအစာများ (ငါး, အမဲသား);
• အိမ်လုပ် Pickled;
• ဆော်လမွန်ငါး, ရောက်ရေချိုငါး, ဆော်လမွန်, herring;
• caviar;
• hazelnuts, walnuts, ပျားရည်,
• ကြော်ကြက်ဥနှင့်အလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥ;
• beets, အာလူး,
• ဒိန်ခဲ, ချိုမြိန်ထောပတ်, နို့ (ဤထုတ်ကုန်သူတို့ရဲ့ကယ်လိုရီအဆီပေါ်မှာမူတည်);
• ငှက်ပျောသီး, စပျစ်သီး,
• အားလုံးအခြောက်လှန်းအသီးအပွ, အထူးသဖြင့်သင်္ဘောသဖန်းသီးနှင့်စပျစ်သီးပျဉ်;
• milkshakes, ကိုကိုး, စတိုးဆိုင်ဖျော်ရည်, ကော်ဖီ, ကာဗွန်နိတ်အဖျော်ယမကာ,
• အရက် (စသည်တို့ကိုဗော့ဒ်ကာ, ဘီယာ, အရက်,) ။

incongruous များ၏ပေါင်းစပ်

လောလောဆယ်သီးခြားအစားအစာအလွန်ဖက်ရှင်။ နှင့်ဤလမ်းကြောင်းသစ်ရည်ရွယ်ချက်အပေါ်ကျွန်တော်တို့ကိုရောက်လေပြီ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကျွမ်းကျင်သူများအမြင့်ဆုံးသော-ကယ်လိုရီဟင်းလျာများထိုကဲ့သို့သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီအဖြစ်အာဟာရဓာတ်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏဆံ့သောသူတို့ဖြစ်ကြကြောင်းပြောကြသည်။ မကြာခဏချက်ပြုတ်, တိရစ္ဆာန်များနှင့်ပါဝင်သောအမျိုးမျိုးသော pastries, ဒါကြောင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီ, အဖြစ်သကြားနှင့်၎င်း၏အစားထိုး, အဓိကအားဖြင့်အဆိုပါကိန်းဂဏန်းအဘို့, ဒါပေမယ့်လည်းလူ့ကျန်းမာရေးအတွက်မသာတဲ့အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ ဤကိစ်စတှငျအပေါငျးတို့သစာအာဟာရပညာရှင်တွေကယ်လိုရီကိတ်မုန့်နှင့်အ confectionery ထုတ်ကုန်ငြင်းဆန် flatly ၎င်းတို့၏ clients များအကြံပေးနေကြသည်။

အနှစ်ချုပ်ရန်

ငါတို့သည်သင်တို့ကယ်လိုရီ၏အဓိပ္ပါယ်ပေးပါကဤဆောင်းပါးမှာတော့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အရှုံးနည်းလမ်းများ၏အခန်းကဏ္ဍကိုအကြောင်းကိုမိန့်မြွက်တော်မူ၏။ ထို့ကြောင့်ကျနော်တို့လုံခြုံစွာအစားအစာနှငျ့ကြှနျုပျတို့၏ကိုယျခန်ဓာသို့ကွှလာစွမ်းအင်အလှအပနှင့်သဟဇာတ၏နာမ၌စစ်တိုက်ကြ၏ရပါမည်သည့်ရန်သူ, မဟုတျကွောငျးကောက်ချက်ချနိုင်ပါတယ်။ သို့သော် High-ကယ်လိုရီအစားအစာများကိုအလွန်အကျွံပမာဏအမှန်တကယ်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အရာအားလုံးဒဏ်ငွေပေမယ့်ဖြည့်ညှင်း၌တည်ရှိ၏ဆိုတာကိုသတိရသည်ထမင်းစားခန်းစားပွဲပေါ်မှာထိုင်နေသည်ကိုအဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ သာဤကိစ္စတွင်အတွက်သင်တစ်ဦးမှည့်သောအသက်ကြီးနှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ဆွဲဆောင်မှုအသွင်အပြင်အထိသိမ်းဆည်းပါ။