တစ်ဦး mackerel များအတွက်မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်

ငါးဟင်းလျာများ အာဟာရနဲ့ဗီတာမင်အပြည့်အဝရှိပါတယ်။ အားလုံးသိတဲ့အတိုင်းပဲအကြိုးခံစားခှငျ့ကိုစောင့်ရှောက်ရန်စနစ်တကျသူတို့ကိုချက်ပြုတ်နိုင်ဖြစ်ရပါမည်။ ထို့ကြောင့်မှန်ကန်သောအပူကုသမှုကိုရွေးချယ်ပါ။ သငျသညျနိုင်ပါတယ် တဲ့ mackerel ဖုတ် မီးဖို၌။ ဒါဟာအရည်ရွှမ်းနုကိုထုတ်ပြန်သွားလေ၏။ ထိုကဲ့သို့သောဟင်းလျာများအဘို့များစွာသောချက်ပြုတ်နည်းများရှိပါတယ်။ ဒါဟာအပေါငျးတို့သဟင်းလျာများ၏အရသာကိုထိခိုက်စေနိုင်သော, ရွေးကောက်တော်မူသောပါဝင်ပစ္စည်းများပေါ်တွင်မူတည်သည်။ Mackerel အသားဆီဥနှင့်နူးညံ့သော, နှင့်မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်ဘို့ထို့ကြောင့်ဿုံတော်ပါတယ်။

ကြော် - ရိုးရှင်းစွာဘယ်နေရာမှာ

အထူးသဖြင့်အရသာရှိတဲ့သတ္တုပါးအတွက်ချက်ပြုတ်ငါးရရှိခဲ့သည်။ ဤနည်းလမ်းကိုကြောင့်အပေါငျးတို့သဖျော်ရည်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။ လုပ်နည်း မီးဖို၌တစ်ဦး mackerel ဖုတ် သတ္တုပါးသနည်း ထိုကဲ့သို့သောစာရွက်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပြီး, နောက်ဆုံးအလိုတော်ရိုးရှင်းစွာထိပ်တန်း။ သင်တဦးတည်း mackerel, ကြက်သွန်နီတစ်ဦးဦးခေါင်း, မုန်လာဥနီ, zucchini, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ဒိန်ခဲ 100 ဂရမ်နှစ်ခုခရမ်းချဉ်သီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရေနံနှင့်နံ့သာ၏တူညီသောငွေပမာဏကိုလိုအပ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ပြင်ဆင်မှုနှင့်အတူစတင်။ peeled မုန်လာဥကြက်သွန်နီ။ ငရုတ်ကောင်းအတွက်မျိုးစပါးနှင့်အညှာကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ Zucchini strips တွေနှင့်အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီးသို့ခုတ်ဖြတ်။ ထက်ဝက်ကွင်း - သေးငယ်တဲ့ Cube မုန်လာဥ, ကြက်သွန်သို့ခုတ်ဖြတ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက် stuffing ပြုပါဤပါဝင်ပစ္စည်းများငါးဘို့ stuffing ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အသုံးပြုလိမ့်မည်, ဒါကြောင့်သင်မီးဖို၌ mackerel ဖုတ်မီ။ ထူအောက်ခြေနှင့်အတူပြီနောက်ဟင်းသို့မဟုတ်တစ်ကြော်ဒယ်အိုးကိုယူနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတက်နွေး။ ကစဖြစ်ပါတယ်သည်အထိကြက်သွန်ကြော်။ ထိုအခါမုန်လာဥနီ, ငရုတ်ကောင်းနှင့် zucchini ထည့်ပါ။ ယခုငါတို့သူတို့ပျော့များမှာသည်အထိဟင်းသီးဟင်းရွက်, အခြို့အချိန်မျှတည်ထားပါလိုအပ်ပါတယ်။ ထိုမှသာကခရမ်းချဉ်သီးထည့်ပါ။ ဆားနဲ့နံ့သာအတွက်ကိုလှိမ့်။ သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏအတွက်သံပုရာဖျော်ရည်၏အနံ့နှင့်အရသာထပ်ထည့်ရန်။ ထို့နောက်ထုကုန်တယ်အစိမ်းရောင်အတွက်အပူကို turn off ကြီးခြင်းအကြောင်း 2 မိနစ်အဘို့အရာခပ်သိမ်းကိုမျှတည်ထားပါ။ မီးဖို၌ဖုတ် mackerel သာမီးလောင်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါခေါင်ခွဲစိတ်၏ဘေးထွက်တွင်ငါး၏တစ်ခုလုံးကိုအရှည်တစ်လျှောက်ကိုဖန်ဆင်းသည်။ ဂရုတစိုက်ကျောရိုး, အရိုးများနှင့်အူဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အမြီးနှင့်ဦးခေါင်းနှင့်အတူငါး၏အိတ်ကပ်နှင့်အတူထွက်ခွာနေကြသည်။ ဆားနှင့်အတူအားလုံးနှစ်ဖက်အပေါ် bonito နှင့်အတူဖြန်းခြင်းနှင့်အဆာ၏အတွင်းပိုင်းဖြည့်ပါ။ ထိုအခါရေနံငါးရေနံနှင့်တင်းကျပ်စွာခြုံဖြစ်သည့်သတ္တုပါးတစ်စာရွက်ပေါ်တွင်တင်လိုက်တယ်။ ကမီးဖိုတက်နွေးဖို့လိုအပ်တိုး။ 40 မိနစ် - မီးဖိုအပူချိန် 180 ဒီဂရီ, နှင့်အချိန်ဖြစ်ပါသည်။ နာရီဝက်အကြာတွင်ကျနော်တို့သတ္တုပါးကိုချဲ့ထွင်ခြင်းနှင့်ခြစ်ဒိန်ခဲနှင့်အတူငါးကိုဖြန်း။ အခြား 5-10 မိနစ်ခန့်ဖုတ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူတန်ဆာများကို ပြင်. , အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

ပန်းသီးနှင့်အတူ Mackerel

မီးဖို၌ဖုတ် mackerel အများအပြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူရှိနိုင်ပါသည်။ ငါး 500 ဂရမ်, တဦးတည်းအချဉ်ပန်းသီး, အနည်းငယ်လတ်ဆတ်သော parsley, ကြက်သွန်ဖြူနဲ့မြည်းစမ်းဖို့နံ့သာလေးညှင်းပွင့၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုယူပါ။

ကိုပြင်ဆင်ငါးဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူပွတ်ပေးပါ။ Apple နှင့်တစ်ဦး grater အပေါ်သုံးရှင်းလင်းပါ။ ထိုအခါနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရကြက်သွန်ဖြူ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဆားနှင့်အတူကရောမွှေပါ။ ကျနော်တို့အဆာ၏တတိယ ယူ. ငါးအတွင်းပိုင်းကအိပ်လေ၏။ ရေနံဆီကိုဖုတ်နှင့်အဆာ၏အခြားတတိယပေါ်မှာထားတော်မူ၏။ ကျနော်တို့ငါးပေါ်မှာဖြန့ ်. , ထိပ်က၎င်း၏ကျန်ရှိနေသော stuffing ကိုဖုံးလွှမ်း။ 180 ဒီဂရီမှာမီးဖိုတဖို၌ Mackerel ဖုတ်။ အဆိုပါချက်ပြုတ်အချိန်မိနစ် 30 ဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ငါးမျှားနှင့်အစေခံရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေရပါတယ်။ ဤတွင်မြန်ဆန်လွယ်ကူပြီးအရသာအဘို့အမီးဖို၌တစ်ဦး mackerel ဖုတ်ဖို့ဘယ်လိုပါပဲ။ သငျသညျသစ်ကိုပါဝင်ပစ္စည်းများသုံးပြီးတစ်စာရွက်စဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။ အဓိကအရာသူတို့ကပန်းကန်အရသာနှင့်အနံ့ပေးသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။