ဒါဟာဘယ်လောက်မ - 3/4 ခွက်ကို: ရေ, မုန့်ညက်, သကြားနှင့်အခြားအခြေခံပါဝင်ပစ္စည်းများ

အဆိုပါချက်ပြုတ်နည်းများမကြာခဏဖန်၏အတိုင်းအတာအဖြစ်ကိုးကား။ 3/4 ခွက်ကို - သငျတို့ကိုအတိအကျအတိုင်းအတာကိုသိလျှင်, ပုံ, အဲဒါကိုဖြစ်ပါတယ်ဘယ်လောက်ဆုံးဖြတ်ရန်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

စံဖန်၏ Volume ကို

စံပါးလွှာဖန်အသံအတိုးအကျယ် 250 ဂရမ်သို့မဟုတ် 250 ml ကိုယူပါ။ 3/4 ခွက်ကို - ကဘယ်လောက်ထွက်ရှာတွေ့မှ 3 နဲ့မြှောက် 4 အစိတ်အပိုင်းများကဒီကိန်းဂဏန်း Divide ။ ကျနော်တို့အဖြေတစ်ခုရ - 187,5 သို့သော်အဆိုပါမျက်မှန်သူတို့ကိုယ်သူတို့ကွဲပြားခြားနားပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, (လြှံမှ - 250 ဂရမ်) အထက်လက်ဝါးကပ်တိုင်ဘားမှ 200 ဂရမ်၏ကျွန်ုပ်တို့၏မိဘများရန်အသုံးပြုကြသည်သောရှုထောငျ့ရောင်းအတွက်ပြီးသားအလွန်ရှားပါးဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်များစွာသောညားသူဖြစ်ပါတယ်။ တချို့ကခွက်တစ်ခုအတိုင်းအတာအဖြစ်အသုံးပြုပါ။ အဆိုပါစံခွက်ကိုရေ 200 ml ကိုကိုက်ညီ။ သငျသညျများ၏ရှေ့မှောက်၌ကွန်တိန်နာ၏အသံအတိုးအကျယ်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်, သင်အောက်ခြေအပေါ်နံပါတ်များကိုတွေ့နိုင်ပါသည်။ ပြင်ပကနေအတော်များများထုတ်လုပ်သူထည်စွမ်းရည်ဖော်ပြသည်။

ကွဲပြားခြားနားသောအလေးချိန်ထုတ်ကုန်

ထို့အပြင်ခုနှစ်, လူအနည်းငယ်ကတစ်ဦးချင်းစီပစ္စည်းတူညီအောင်စွမ်းရည်အတွက်ကွဲပြားခြားနားသောအလေးချိန်ရှိပါတယ်ကြောင်းကိုငါသိ၏။ 185 စာရွက်ထဲမှာညွှန်ပြတန်ဖိုးကိုလွှဲပြောင်းရန် Assist, နှိုင်းယှဉ်ဝိသေသလက္ခဏာများ - 3/4 ခွက်ကိုမုန့်ညက်, ဥပမာ, 110 ဂရမ်နှင့်ရေဖြစ်ပါတယ်။

ဘာသာပြန်ချက်အလေးချိန်ထုတ်ကုန်အသံအတိုးအကျယ်အတိုင်းအတာသို့

• Kashi ။ Buckwheat - 210 ပါးလွှာသောဖန်ခွက်ထဲမှာ g နဲ့ 165 ဂရမ်ရှုထောငျ့; ဒါဟာ grit ၏ 3/4 157.5 (124) ဂရမ်ထဲမှာထည့်ထားသော, ရယူသည်။ beaker 1 semolina 10 ဂရမ်လျော့နည်းနှင့်ထို့ထက် ပို. ဂျုံ 10 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဆန်, မုယောစပါး - 230 (180) ဂရမ်, 172,5 တစ်ဦး 3/4 ခွက် (135) ဂရမ်။ oatmeal - 90 (75) ဂရမ်, 67,5 မှပမာဏ၏လေးပုံသုံးပုံ (57) ဃ
• အချို့သောချက်ပြုတ်နည်းများခုနှစ်တွင်တစ်ဦးပါဝင်ပစ္စည်းအဆင်သင့်ဂျုံယာဂုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ 3/4 ခွက်ကိုအဆင်သင့်ဂျုံယာဂု - 175 ml ကိုဖြစ်ပြီး, လြှံမှဖြည့် - 230 ဂရမ်
• ရေနံ။ နေကြာဆီ, အရည်ပျော်မှု form မှာမာဂျနဲ့ထောပတ်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည် - 240 (190) ဂရမ်, 3/4 ခွက်ကို 180 (142.5), ပု
• နို့။ လတ်ဆတ်တဲ့ - 255 (200) ဂရမ်, ခြောက်သွေ့သော - 120 (100), အသီးသီး 191 (150) နှင့် 90 (75), r - ဖန်ခွက်ထဲမှာ 3/4 လတ်ဆတ်ပြီးခြောက်သွေ့နို့ဖြစ်ပါတယ်။
• မုန့်ညက်။ 160 ခွက်ကိုတစ်ဦးလျှင် (130) ဂရမ်, 3/4 ခွက်ကို - 120 (97.5) အာလူးမုန့်ညက် 40 ကျော်ပါ g အလေးချိန်
• Marmalade ကြောင့်ယင်း၏သိပ်သည်းကိုက်ညီမှုမှယိုနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိသည်, ဟင်းလျာများ၏ 3/4 ထဲတွင်ခွက်ကို 300 (250) ဂရမ်ပမာဏအလေးချိန် - 225 (187.5), ပု
• သကြား။ သဲ၏ပုံစံ - 220 (180) ဂရမ်, 3/4 ခွက်ကိုစိတျအပိုငျး - ယေဘုယျအားဖြင့် beaker ၏ 180 (140) ဂရမ် 3/4 - - 135 (102), အမှုန့်သကြားဓာတ်၏ပုံစံအတွက် 165 (135) ဖြစ်ပါသည်
• မုန့်နှင့်အချဉ်မုန့် - 250 (200), r, ကျွန်တော်တို့ရဲ့သင်္ဘော 3/4 - 187.5 (150), အ
• ပဲစေ့တွေဟာ, ပဲ - 220 (205) ဂရမ်, လေးပုံသုံးပုံခွက်ကို - တစ်ဦး 165 (154) ဂရမ်
• 1 ပါးလွှာဖန်အခွံမာသီး 170 g နဲ့ crackers ်ရောက်စွက်ဖက် - ဤကိန်းဂဏန်းများစုစုပေါင်း 125 ဂရမ် 3/4 အညီ 128 g နဲ့ 94 ဂရမ်ပါလိမ့်မည်
• မှုန်ကစီဓါတ်, cacao - 150 ဂရမ် (3/4 - 112 ဂရမ်) ။ ကြက်ဥ - 100 ဂရမ် (3.4 - 75 ဂရမ်) ။
• ဆန် crackers - 125 ဂရမ်; '94 - 3/4

အိမ်ရှင်မထုတ်ကူညီ

ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုသတင်းအချက်အလက်အလွတ်ကျက်, သင်မူကားအစဉ်အမြဲထိုသို့အတိအကျဘယ်လောက်သိရန်မဟုတ် - 3/4 ခွက်, က (ml အတွက်အသံအတိုးအကျယ်ပြသထားတယ်) တိုင်းစရာခွက်ကိုဝယ်ခြင်းငှါပိုမိုလွယ်ကူသည်။ ထို့နောက်အမျိုးမျိုးသောချက်ပြုတ်နည်းများ၏ပြင်ဆင်မှုနှင့်အတူအဘယ်သူမျှမပြဿနာတွေဖြစ်လိမ့်မည်။ သူတို့က, အသီး၏အသံအတိုးအကျယ်ကိုတိုင်းတာနို့ဆီနှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်အထဲတွင်ဘာမှထည့်ထားနိုင်ပါတယ်။

သို့တိုင်ဂရမ်ထဲမှာအလေးချိန်ပြသသောမီးဖိုချောင်အကြေးခွံရှိသည်။ အထူးစောင့်ရှောက်မှုလိုအပ်သည့်အခါအလွန်အဆင်ပြေပြီးစျေးနှုန်းသက်သာတဲ့အီလက်ထရောနစ်အကြေးခွံကယ်ဆယ်ရေးထံသို့လာကြ၏။