ဗိုက်အဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်လုပ်ဖို့တင်ပြသောအဘယ်သို့သောအကြောင်းအပိုဒ်

သငျသညျဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ရှုနေကြလျှင်သင်သည်သင်၏အသက်တာကို poisons သောကြီးမားသော sagging နှင့်ရုပ်ဆိုးဝမ်းစဉျးစားဆငျခွဖယ်ရှားပစ်တဲ့ပိုင်ခွင့်လမ်းကြောင်းအပေါ်ဖြစ်ကြသည်။ ယင်း၏အစိတ်အပိုင်းအတွက်ကွန်ကရစ်အားထုတ်မှုမှမသုံးပဲအဲဒီလိုလုပ်ဖို့ဆန္ဒရှိသူကိုအိပ်မက်ကိုမြင်, ဖယ်ရှားပစ်ရန်အကြံပေးချင်ပါတယ် ဟာပန်းရောင်မျက်မှန် အခွအေနမှာသမ္မာသတိရှိကြလော့ကြည့်။ ဒါဟာအထူးလေ့ကျင့်ခန်းမရှိဘဲဝမ်းဗိုက်အပေါ်အဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။ မရည်ရွယ်သောအကျိုးဆက်များအများကြီးရှိပါတယ်သော liposuction - ဟုတ်ပါတယ်, သငျသညျအစွန်းရောက်နည်းလမ်းများနှုနျးဖို့မသွားနေလျှင်။ သငျသညျထိုပြဿနာကိုဖြေရှင်းရန်ခွဲစိတ်ဖို့ကိုဖွင့်, မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်လက်သို့ကိစ္စရပ်များယူနှင့်အထူးလေ့ကျင့်ခန်းများ၏အကူအညီဖြင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေအားကောင်းလာစေရန်နှင့်သင့်ကိန်းဂဏန်းတိုးတက်လာဖို့မကြိုးစားပါလိမ့်မယ်အားဖြင့်ငါတို့သည်ဖြစ်ကြ၏။ ကျွန်မအကြောင်းကိုသင်ပြောပြလိမ့်မယ် အစာအိမ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်လုပ်ဖို့တင်ပြသောအဘယ်အရာကို။ အထက်နဲ့အောက်စာနယ်ဇင်းနှင့် Oblique: အဆိုပါမြေတပြင်လုံးရှုပ်ထွေးသောသုံးဝမ်းဗိုက်ဒေသများလေ့ကျင့်ရည်ရွယ်နေသည် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ။

အထက်စာနယ်ဇင်းတင်းကြပ်

ကနဦးအနေအထားမိမိနောက်ကျောအပေါ်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလဲလျောင်း, ဒူးတစ်ချိန်တည်းမှာကွေးခြေထောက်မိမိခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှလက်တို့သည်။ ဖြည်းဖြည်းချင်းကြမ်းပြင်ကနေဓါးရုတ်သိမ်းရေးအတွက်ကိုယ်ထည်မြှင့်နှင့်သူ၏ဒူးထောကျတင်းကြပ်, 5 စက္ကန့်အဘို့ဤအနေအထားတွင်ခန္ဓာကိုယ် fix, မူရင်းအနေအထားကိုပြန်သွားပါ။ 20 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ သငျသညျအစာအိမ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်လုပ်ဖို့တင်ပြသောအဘယ်သို့သောအကြောင်းမေးခွန်းကိုဖြေဆိုတွေ့နိုင်ပါသည်ကြောင့်အသစ်ကဘာမှတီထွင်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ဤရွေ့ကားအတန်းကိုသင်အများစုမှလူသိများကြသည်။

အောက်ပိုင်းစာနယ်ဇင်းတင်းကြပ်

ကနဦးအနေအထား: ဒူးမှာတစ်ချိန်တည်းကွေးမှာမိမိနောက်ကျောနှင့်ခြေထောက်ပေါ်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလဲလျောင်းခြင်းနှင့်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ။ ကြမ်းပြင်ကနေသူတို့ကိုဖြတ်တောက်နေခြင်းနှင့်ဝမ်းဗိုက်တင်းကြပ်, ဒီအနေအထားအတွက် 5 စက္ကန့်အားဖြင့်နှောင့်နှေးခြင်းနှင့်နောက်ကျောပြန်လာဖြစ်ပါတယ်။ 20 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ စတင်အနေအထားအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်, သာအဖြောင့်ခြေထောက်အောက်ပါအတိုင်းမူကွဲများအတွက်နိုင်ပါတယ်။ ကျနော်တို့တစ်ဦးညာဘက်ထောင့်မှသူတို့ကိုထမြောက်စေကြှနျုပျတို့သညျဤအနေအထားတွင်စက္ကန့်အနည်းငယ်ရစ်ပြန်လာကြ၏။ 10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ , ဆငျခွငျ ဗိုက်အဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်မည်သို့မည်ပုံ လူကို? အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလူတိုင်းအတွက်သင့်လျော်သောဖြစ်ကြသည်။ တစ်ခုတည်းသောကွာခြားချက်ပိုမိုအားကောင်းလိင်အဘို့ချဉ်းကပ်၏နံပါတ်တိုးမြှင့်ဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်လိမ့်မည်ဟုသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။

ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ခြင်း Oblique

ကနဦးအနေအထားကွေးခြေထောက်နှင့်အတူဒုတိယစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အဖြစ်အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။ ပင်စည်ကြမ်းပြင်ကိုဖြတ်တောက်နေခြင်း, ပြီးတော့တူညီတဲ့လက်ဝဲတံတောင်ဆစ်နှင့်လက်ျာဒူးနှင့်အတူလုပ်ဆောင်ပါဘယ်ဖက်ဒူးဖို့သင့်ညာဘက်တံတောင်ဆစ်ရောက်ရှိဖို့။ 20 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ ဒါကသေးငယ်တဲ့အတန်းတစ်ခုလုံးရှုပ်ထွေးဖြစ်ပါတယ်။ ယခုတွင်သင်သည်အစာအိမ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်လုပ်ဖို့တင်ပြသောသောအရာကိုသိသော။

အတော်ကြာအကြံပြုချက်များ

နောက်ဆုံးတော့ငါသညျဤရှုပ်ထွေးသော၏အကောင်အထည်ဖော်မှုအပေါ်အချို့သောလက်တွေ့ကျတဲ့အကြံဉာဏ်ကိုပေးစေခြင်းငှါအလိုရှိ၏။ ပထမဦးစွာအစုံ၏နိမ့်ဆုံးအရေအတွက်အားနဲ့စတင်ပြီး, သင်နောက်ဆုံးမှာသူတို့ရဲ့အရေအတွက်ကိုတိုးမြှင့်ဖို့လိုပါတယ်။ တစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်းကိုအနည်းဆုံး 50 ကြိမ်လုပ်ဆောင်မှသင်တန်းရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြိုးစားပါ။ ဒုတိယအကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းအနေဖြင့်သင့်ရဲ့အသက်ရှုအတိုင်းလိုက်နာရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေအများဆုံးကျုံ့ကုတျအပေါ်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ မည်သို့မှ လျင်မြန်စွာဗိုက်အဆီကိုဖယ်ရှား? လေ့ကျင့်ခန်းညာဘက်အသက်ရှူမှုလုပ်ငန်းစဉ်နှင့်အတူလိုက်နာမှုအတွက်ဖျော်ဖြေရပါမည်။ တတိယ, စတင်. အနေအထားကိုပြန်မီနေသမျှကာလပတ်လုံးတတ်နိုင်သမျှအချို့အနေအထားအတွက်ခန္ဓာကိုယ် fix ကြိုးစားပါ။ ဒါကဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားပိုကောင်းလေ့ကျင့်ရေးကိုအထောက်အကူပြုရန်။

ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့အစာအိမ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ဘာလုပ်ရမှန်းလေ့ကျင့်ခန်းဆန်းစစ်ခဲ့သည်။ ထိုပြဿနာကိုဝေးလွန်းသွားပြီဆိုပါကဆုံးမပဲ့ပြင်ခြင်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သောအနှိပ်, ခန္ဓာကိုယ်ကိစ္စ္စ, အစားအသောက်များတွင်ကဲ့သို့သောအခြားကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းများ၎င်း၏အစီအစဉ်တွင်ထည့်သွင်းရန်လိုအပ်ပေသည်။