အဘယ်အရာကိုမွှေးအစားထိုး? မွှေးသွားမထိခိုက်စေဘဲတစ်ဦးကအသုံးဝင်အစားအသောက်များတွင်

ငါမချစ်ပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သကြားလုံးမစားကြဘူးသောသူတို့က, ကမပါဘဲမရှငျနိုငျသောသူတို့ကို: ကလူနှစ်မျိုးရှိပါသည်။ ပထမဦးဆုံးအမျိုးအစားကိုအလွယ်တကူစာဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကန့်သတ်စားသုံးမှုပေါများအဆီသိုလှောင်မှုကိုမြှင့်တင်မထားဘူးသကဲ့သို့, ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်မှုကိုစောင့်ရှောက်ရန်တာပိုမိုလွယ်ကူသည်။ ဒုတိယအမျိုးအစားအများကြီးလျော့နည်းကံကောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ရန်ဆန္ဒ ပါးလွှာဖြစ် (-th) လူတိုင်းနီးပါးအတွက်လက်ဆောင်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်သင်သည်အဘယ်သို့မွှေးလိုတဲ့အခါလုပ်ဖို့? အဘယ်အရာကိုအစားထိုးနိုင်သလဲ

ပျားရည်

ဟုတ်ပါတယ်, ကိတ်မုန့်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း, သကြားလုံးသို့မဟုတ် cookies များကိုကယ်လိုရီတစ်ခုရူးငွေပမာဏ, ဒါပေမယ့်ဆီဥနှင့်မျိုးစုံအဖြစ်တည်ငြိမ်မှု, ဆိုးဆေးများနှင့်အခြားဒြပ်ဝတ္ထုများ၏ရှေ့မှောက်တွင်သာအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါသကြားအစားထိုး? ပထမဦးစွာ, သဘာဝထုတ်ကုန်။ အဘယ်? ဥပမာအားဖြင့်, လက်ဖက်ရည်, သကြား, compote သို့မဟုတ် Morse ကပျားရည်နှင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။ သူသာယာသောချိုမြိန်အရသာနှင့်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ရှုပ်ထွေးနေတဲ့အိမ်ရှင်ရှိပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များအပေါ်ပျားရည်အပြုသဘောဆောင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှု။ အဘယ်မှာရှိကောင်းတစ်ဦးဇီဝြဖစ်မယ့်အဆီအဘို့အရာမရှိဖြစ်ပါတယ်။

ထိုအသေးအဘယျသို့သကြားအစားထိုး? အစားအသောက်များတွင်လိုက်နာသူကိုလူအတော်များများပူအချိုရည်ထဲမှာပုံမှန်ထက်သကြားအစားအပြေးအလွှား, လုံးလေးများများအတွက်အစားထိုးအသုံးပြုပါ။ ကကြော်ငြာနေသည်အဖြစ်သို့သော်ဒီ tool လွန်းအသုံးဝင်သောမဟုတ်ပါဘူး။ ထိုကွောငျ့, တစ်သကြားအစားထိုးအဖြစ်ကကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့အစားအစာတွေနဲ့မသုံးသင့်ပါတယ်။

အခြောက်လှန်းအသီးအပွ

အဘယ်အရာကိုအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ချိုမြိန်အစားထိုးရန်နိုင်မလဲ? ပြီးသား dieting နှင့်နေစဉ်ခန္ဓာကိုယ်တစ်စိတ်ဖိစီးမှုပြည်နယ်ဖြစ်ပြီး, ယခုအကြိုက်ဆုံးသကြားလုံးဆုံးရှုံးသောကြောင့်, အဲဒီအစား, သူတို့အသုံးဝင်သောစပျစ်သီးပျဉ်, သွေ့ခြောက် apricots, ရက်စွဲများ, သုတ်သင်ခြင်းနှင့်သင်အမြဲလက်အပေါ်စောင့်ရှောက်နိုင်သောအခြားအခြောက်အသီးအပွရှိသည်။ သူတို့ကဖိုက်ဘာကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ ဒါ့အပြင်အခြားအခြောက်အသီးအပွအသုံးဝင်သောတ္ထုများနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ရောင်းချလျက်ရှိကြသည်။ ဂလူးကို့စလျင်မြန်စွာအစွမ်းသတ္တိကိုပြုပြင်ကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်အချိန်အနည်းငယ်အကြာတွင်စပျစ်သီးပျဉ်လက်တဆုပ်စာစားရန်အကြံပြုသည်။ ထိုကဲ့သို့သောသင်္ဘောသဖန်းသီးအဖြစ်တစ်ဦးကအံ့သြဖွယ်ခြောက်အသီးကြွက်သားအမျှင်ဓာတ်ပရိုတိန်းဝါဒီများကိုစွမ်းအားများ။ အတူတူအခြောက်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မရှိမဖြစ်ဖက်တီးအက်စစ်ကြွယ်ဝအခွံမာသီးကိုအသုံးပြုဖို့အတွက်အသုံးဝင်သောသီးအပွ, နှင့် B ဗီတာမင်နှင့်အတူထိုထုတ်ကုန်မြင့်မားစွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုရှိသည်သောမေ့လျော့မနေသင့်, နေ့နှုန်းအထိ 50 ဂရမ်ပမာဏသာရှိအစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းရပါမည်။

အသုံးဝင်သောသကြားလုံး

သင်သည်သင်၏အစားအစာအလုပ်မလုပ်ပါဘူးကန့်သတ်ရန်လျှင်, သငျသညျကိုအနည်းဆုံးသောပိုမိုအသုံးဝင်ထုတ်ကုန်များ၏မွှေးအစားထိုးကိုသိသင့်ပါတယ်။ မရအပို-အနက်ရောင်လျှင်ချောကလက်ချစ်သူများက၎င်း၏ Goodies သာအမှောင်အမျိုးမျိုးကိုရွေးဖို့အကြံပြုသည်။ ဒါဟာ antioxidants ၏အရင်းအမြစ်နှင့်အသုံးဝင်သောသတ္တုဓာတ်အမျိုးမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ - ကသိပ္ပံနည်းကျမှောင်မိုက်ချောကလက် 50 ဂရမ်ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်မှုကိုအားပေးအားမြှောက်ကြောင်းသက်သေပြနေသည်။ အဆိုပါ tile ကိုဖိန်းတွင်ပါရှိသောနှင့်ဂလူးကို့စဦးနှောက် function ကိုလှုံ့ဆော်။

ရေခဲမုန်ချစ်သူများကံကောင်းဖြစ်ကြသည်။ ဒီထုတ်ကုန် - အသုံးဝင်သော၎င်း၏ Goodies ၏ပထမဦးဆုံးအကြား။ ယင်းလှည့်ကွက်တည်ရှိသည်ဘာ? အမှန်မှာအကြောင်း, ပထမ, အစစ်အမှန်ရေခဲမုန့်ကယ်လစီယမ်ကြွယ်ဝနို့, ပရိုတိန်းကနေကိုပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်ဒြပ်စင်သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးအသုံးဝင်သောသဘာဝအလျောက်မုန့်ခြေရာကောက်ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ထက်နိမ့်, အစာအိမ်ထဲသို့အပူချိန်အစားအစာမျိုချမိသည့်အခါဒုတိယ, စွမ်းအင်ပမာဏကိုနောက်ထပ်အပူထဲမှာအသုံး။ ရေခဲမုန်, ကထွက်လှည့်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်ရာဒါအံ့သြစရာအချိုပွဲဖြစ်ပါသည်။ သို့သော်လူတိုင်းအရေအတွက်၏ကိစ္စကြောင့်နားလည်နိုင်သည်။ ၏ဤတွင်နိယာမ "ကိုစားခြင်းထက်ပိုပြီး - အလေးချိန်အများကြီး" အလုပ်မလုပ်ပါဘူး!

stevia စက်ရုံ

အဘယ်အရာကိုမွှေးအစားထိုး? အခြားအကြီးအ tool က stevia စက်ရုံဖြစ်သည်။ ဒါဟာခြောက်သွေ့လတ်ဆတ်သော, ထုတ်ယူပုံစံအတွက်အသုံးပြုသည်။ stevia ၏အပိုငျးပိုငျးကြီးမားသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပမာဏ, pectin, ပါရှိသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း, ဖိုင်ဘာနှင့်သာယာသောချိုသကြားထက်အဆများစွာပိုပြီးပြင်းထန်အရသာရှိသည်သော glycosides, ပေးသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီကြွယ်ဝသောဂရင်း။ Stevia လည်းအစွမ်းထက်ကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ် - ဒီအသုံးဝင်သောနှင့်အရသာရှိတဲ့သဘာဝကဆေးဝါးဖြစ်ပါတယ်။ လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အခြောက်ပုံစံ၌လက်ကမ်းစာစောင်များစက်ရုံများမှဆက်ပြောသည်နိုင်ပါတယ် အသီးသုပ်, သဘာဝဒိန်ချဉ်ဒိန်ချဉ်ဖြည့်သင့်သော။ ဒါ့အပြင်ဒီအပင်ကနေတစ်ဦးဟင်းရည်ကိုပွငျဆငျသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်ကဆက်ပြောသည်။ Stevia ကို stem အများအပြားချက်ပြုတ်နည်းများယိုသံပုရာ zest ယိုသို့မဟုတ်ဂျယ်လီနှင့်အတူရှိနေပါသည်။

fructose

အဘယ်အရာကိုမွှေးအစားထိုး? ယခုငါတို့သင်ယူကြသည်။ ဖြစ်ကောင်းအများအပြားဆီးချိုထုတ်ကုန်နှင့်အတူစူပါမားကက်ဌာနများအတွက်သတိပြုမိသည်။ ထုတ်ကုန်၏အချို့အသုံးဝင်သောနှင့်ကျန်းမာသောလူရှိစေခြင်းငှါပေးအပ်သည်။ ဥပမာသကြားအစားသုံးနိုငျသော fructose အမှုန့်။ ဒါဟာ၏အခြေခံတွင်နှင့်သဘာ Marmalade, marshmallows နှင့်များစွာသောအခြားအသုံးဝင်သောချိုပြင်ဆင်လော့။

အဆိုပါအသုံးဝင်သော၎င်း၏ Goodies သှားဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အခုတော့ကျွန်တော်တို့ကိုပိုပြီးအသေးစိတ်အတွက်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်မုန့်ညက်ကိုအစားထိုးအဘယ်သို့၏မေးခွန်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားကြကုန်အံ့။ အရသာရှိတဲ့အရာတစ်ခုခုစားရန်ဆန္ဒနှင့်အတူရုန်းကန်ပိုမိုလေးနက်သောနည်းလမ်းများရှိပါသည်။ ဒါကတာဖြစ်ပါတယ် တဲ့မျှတတဲ့အစားအသောက် စည်းမျဉ်းများအတွက်အခြေခံအဖြစ်, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကဒီစွဲဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်သည်။ တစ်ဦးကကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ထပ်မံလုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်းမရှိပါသို့မဟုတ်တားမြစ်ချိုမြိန်စားရန်, ဒါပေမယ့်သူကသဘာဝအများနှင့်အသုံးဝင်သောဖြစ်ရမည်ပါဘူး။ တစ်ဦးကပုံမှန်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းမတရားသောလျော့နည်းစေခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီ minimize ။

ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်

ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းဒါခေါ်၏အစားထိုးဖြစ်ပါတယ် မြန်ဆန်စွာ-ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ပိုပြီးနှေးကွေးစွာစုပ်ယူသည့်ရှုပ်ထွေးသော။ ဒါကြောင့်ဘာချိုမြိန်အစားထိုးရန်နိုင်မလဲ? မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်ညက်, သီးနှံဘီစကွတ်, ဒိန်ခဲနှင့် berry သီးနှင့်သစ်သီးအချိုပွဲ၏ဤမထိုက်မတန်မုန့်ဖုတ်သည်။ ဤအအစားအစာများ၏အစိတ်အပိုင်းများကိုပိုမိုကောင်းမွန်အူသိမ်အူမ Motilal အားပေးအားမြှောက်ထားတဲ့ဖိုင်ဘာ, ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ အတွင်းသကြားဓာတ် confectionery အိမ်လုပ်နိုင်အောင်အပေါ် fructose, ပျားရည်နှင့်အစားထိုး သာ. ကောင်း၏။ ဃ

အသုံးဝင်သောလက်ဖက်ရည်

အဘယ်အရာကိုမွှေးကိုအစားထိုးနိုင်သလဲ ဤအရည်ရွယ်ချက်များ, သင်အလတ်စားခွန်အား chamomile နှင့် Peppermint ပြုတ်ရည်၏အသုံးအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ထဲမှာပေါ်လာပါမည်။ components တာဟာအစာအိမ်ဝေဒနာတွေ, နှင့်အရသာအပြည့်အဝဖြစ်ပြီး, အချိုပွဲဖြည့်စွက်မလိုအပ်ပါဘူး။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ပူစီနံသင့်ရဲ့ဆာလောင်မွတ်သိပ်ကျေနပ်ဖို့ပစ္စည်းဥစ္စာပိုင်ဆိုင်မှုများအတွက်လူသိများသည်။ ဒါဟာအစ caramel regale မှတွန်းလှန်လိုဆန္ဒ၏အမှု၌၎င်း၏အရွက်ကိုဝါးရန်အကြံပြုသည်။ ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်မှာသဘာဝနံ့သာမျိုးကိုထည့်သွင်းဖို့အသုံးဝင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သစ်ကြံပိုးအရသာအကြီးအဖိစီးအဖျော်ယမကာအဖြစ်ဇီဝြဖစ်သည်။ အလားတူမျိုးစပါးအချိုပွဲမှဆက်ပြောသည်ထားတဲ့ vanilla ချောင်းတွေ, သက်ဆိုင်သည်။

ယိုနှင့် sorbet

လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီခွက်အားဖြင့်တစ်ခါတစ်ရံနှင့်ချိုမြိန်အစားထိုးလျှောက်ထားသင့်ပါတယ်နိုငျသညျ။ ဟုတ်ပါတယ်, အိမ်လုပ်ယိုသို့မဟုတ် Marmalade ပါပဲ။ ထိုအခါအအေးလက်ဖက်ရည်နွေရာသီအပူအတွက်ပြီးပြည့်စုံသောအဖြည့် berry သီး sorbet ဖြစ်လိမ့်မည်။ အချိုပွဲသာအကောင်းနဲ့ဆောင်ကြဉ်းကသဘာဝထုတ်ကုန်ကနေဖန်ဆင်းတော် အပြုသဘောဆောင်စိတ်ခံစားမှု။ ၏သင်တန်း, ငွေပမာဏကိုစားသကြားလုံးအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။

ပရိုတိန်းပမာဏကိုခြေရာခံသိမ်းဆည်းထားပါ

မွှေးသွားနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်တလမ်းတည်းဖြင့်အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပရိုတိန်းပမာဏကိုတိုးမြှင့်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ကြိမ်နှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာကထိုပြဿနာကိုဖြေရှင်းနိုင်မည်မဟုတ်ပေမယ့်တားမြစ်ထားခဲဖွယ်စားဖွယ်များအတွက်တဏှာသည်အလွန်လျှော့ချပေးပါတယ်။ ပရိုတိန်းရဝါးမြိုမှုနှုန်းဥပမာ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထက်အများကြီးနိမ့်သောကွောငျ့ဤသည်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်မှာဂရမ်နှုန်းစွမ်းအင် 2 ကယ်လိုရီနေခဲ့ရသည်။ ပရိုတိန်းကြွယ်ဝတဲ့အစာစားပြီးနောက်တန်ဆာများ၏ခံစားချက်, အများကြီးအစွမ်းရှိ၏။ ချိုမြိန်တခါတရံမဖြောင့်အလုံအလောက်အာကာသ။

ကောက်ချက်

အခုဆိုရင်သင်ချိုမြိန်အစားထိုးငါသိ၏။ အစားထိုးထုတ်ကုန်ကိုလည်းတစ်ခါတစ်ရံအတော်လေးမြင့်မားသောစွမ်းအင်တန်ဖိုးရှိသည်ကြောင့်ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ကိုယျ့ကိုယျကိုလှည့်ဖြားမပေးသင့်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်အသုံးဝင်သောအချိုပွဲရှည်လျားလွန်းနေဖို့မဖြစ်သင့်ပင်ပြီးနောက်ကအားကစားရုံ၌ဖြစ်စေပြေးစက်ပေါ်တွင်ကောင်းသောယုံကြည်ခြင်းတရားကိုကယ်လိုရီအတွက်လုပ်ကိုင်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ သကြားလုံးအစားထိုးအမြဲအသုံးဝင်သည့်သဘာဝထုတ်ကုန်တို့တွင်အတွေ့နိုင်ပါသည်သူတို့ရဲ့အရသာချိုမြိန်ခဲဘွယ်စားဘွယ်ယုတ်ညံ့သည်မဟုတ်။