အိမ်မှာနေတဲ့ကာစရာကုလားကာဝမ်းဖယ်ရှားပစ်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ? လေ့ကျင့်ခန်း, အစားအသောက်, အလှကုန်

အိမ်မှာ sagging အစာအိမ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကဘယ်လို - အရှိဆုံးအမျိုးသမီးစိုးရိမ်ပူပန်မှု။ အများစုကတော့ဒီဖြစ်စဉ်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်သို့မဟုတ်ဆင်းရဲသားကိုစားအလေ့အထများနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့၏ရလဒ်အဖြစ်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဤပြဿနာကိုဖြေရှင်းရန်, သင်က၎င်း၏အကြောင်းတရားများကိုနားလည်သဘောပေါက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောပေမယ့်အလွန်အရေးကြီးသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာ:

1) ဝမ်းဗိုက်ထဲတွင်အဆီခြံတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ Get ။

2) သင့်ရဲ့စာနယ်ဇင်းဂရုစိုက်ပါ။

3) လက်ယာစားပါ။

4) ဖောင်းဖယ်ရှားပါ။

သင့်လျော်သောအစားအစာ

ပါတာမျိုးကိုရှောင်ဝမ်းအစားအသောက်များတွင်မှဘာသာရပ်, အမြန်ဆုံးဖြစ်နိုင်တဲ့အချိန်အတွက်ပျောက်ကွယ်သွား။ ဘယ်သူမှသင်ငတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်ကပြောပါတယ်။ ဆန့်ကျင်တွင်, သင်သည်သင်၏ဇီဝြဖစ်တိုးမြှင့်ဖို့အဖြစ်ဒါကြောင့်သင့်သောအစားအစာတည်ဆောက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့အစားအစာဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းထားရမည်။ ဒါပေမဲ့တစ်ချိန်တည်းမှာသင်ယူထက်ပိုကယ်လိုရီဖြုန်းဖို့ရှိသည်။ ပိုလျှံကယ်လိုရီတိုက်ဖျက်ရေးအတွက်အကောင်းဆုံး tool ကိုတစ်ဦးအားကစားဖြစ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်အစာအာဟာရအနည်းငယ်အခြေခံမူကိုစောင့်လျက်, သငျသညျအဘယျသို့တစ် sagging ဝမ်းမေ့လျော့:

- ဆီဥ, မုန့်ညက်နှင့်ချိုမြိန်ဟင်းလျာများ၏စားသုံးမှုအဖြစ်ကာဗွန်နိတ်အဖျော်ယမကာ Minimize ။

- ညာဘက်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီမစားပါနဲ့။ သင့်ရဲ့အစာစားပြီးနောက်အကြောင်းကိုသုံးနာရီကိုယူသင့်ပါတယ်။

- အသေးအစားအစာများကိုငါးခြောက်ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်စားပါ။ ထိုကဲ့သို့သောဧည့်ခံဖို့ကျေးဇူးတင်ပါသည်, သင်အမြဲစွမ်းအင်တစ်ခုမြင့်တက်ခံစားရပါလိမ့်မယ်, သင်၏အစာအိမ်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှလျော့ကျပါလိမ့်မယ်။ စကားမစပ်အလွန်မကြာမီသင်ထင်ထက်အများကြီးလျော့နည်းအစားအစာပြည့်နေပါသည်ဖို့လိုအပ်ကြောင်းမြင်လိမ့်မည်။

- နံနက်စာအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ဒါကအရေးကြီးဆုံးမုန့်ညက်ဖြစ်ပါတယ်။ သူ့ကိုမှသင်၏ခံစားချက်နှင့်ကျန်းမာရေးအပေါ်မူတည်ပါလိမ့်မယ်။

ဒါဟာသင် sagging ဝမ်းဖယ်ရှားပစ်ရန်မည်သို့မည်ပုံနားလည်ကြောင်းစောင့်ကြည့်အနည်းငယ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ကြာရှည်ခံမှုရလဒ်အဘို့ အသက်တာ၏မှန်ကန်သောလမ်း သင်တို့အဘို့တစ်အလေ့အထဖြစ်လာရပေမည်။

တက်ကြွစွာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အကြောင်းကိုအနည်းငယ်စကားများ

စံပြပုံ အမျိုးသမီးတစ်ဦး - ကကျိုးနပ်ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုအောင်မြင်ရန်ပန်းတိုင်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, လူတိုင်းလှပပါးလွှာဖြစ်လို၏။ အမြန်ရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်နိုင်ရန်အတွက်အကြောင်းကိုမေ့လျော့မထားသင့် တက်ကြွစွာလူနေမှုပုံစံစတဲ့။ ဒါဟာသင့်လျော်သောအစားအစာအစာအိမ်အပေါ်ထိုကဲ့သို့သောနှောင့်အယှက်အဆီခြံဖယ်ရှားပစ်ရလိုကူညီပေးနိုငျမသာဖြစ်ပါသည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုနံနက်တစ်တာဝန်ခံနှင့်အတူစတင်သည်။ ဒါဟာသင်နောက်ဆုံးတော့နိုးနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ကူညီပေးပါမည်။ , နံနက်ယံ၌ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ရေဖန်ခွက်ကိုမသောက်နှင့်တစ်ဦးဆနျ့ကငျြဘရေချိုးခန်းယူရန်။

သငျသညျအိမ်တွင် sagging ဝမ်းဖယ်ရှားပစ်ရန်မည်သို့မည်ပုံစိုးရိမ်ပူပန်နေကြသည်ဆိုလျှင်, သင်ရုံအားကစားကစားရန်စတင်ပါ။ ထိုအဆို။ ဤပြဿနာကိုဒဏ်ငွေအလုပ်အကိုင်အပြေး, ကခုန်နှင့်မည်သည့်တက်ကြွဂိမ်းများကိုလုပ်နေခြင်းဖြစ်သည်။ ထိုအခါရလဒ်များသည်အရှိန်မြှင့်နိုင်ဖို့အတွက်ဝမ်းဗိုက်အဘို့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်။

ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်း

အောင်မြင်ရန်အများဆုံးရလဒ်များသာဆယ်ဆယ်ငါးမိနစ်ခန့်နှင့်အတူနေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ခန်း၏သေးငယ်တဲ့အစုကိုလိုက်နာပါ။

လေ့ကျင့်ခန်း№ 1

, သင့်ဒူးထောက် Get ချောချောမွေ့မွေ့တစ်ချိန်တည်းမှာသင့်ရဲ့နောက်ကျောကိုစောင့်ရှောက်ပေမယ့်အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်တွင်လက်ကိုဆင်း။ အခုတော့အဖြစ်တဖြည်းဖြည်းပြန်လက်မှခန္ဓာကိုယ်စောင်းမှတတ်နိုင်သမျှမြှောင်မပေးပါ။ အဆိုပါ စတင်. အနေအထားသို့ပြန်သွားသည်။ တဆယ်သို့မဟုတ်တဆယ်ကြိမ်ပြန်လုပ်ဖို့ကြိုးစားပါ။

လေ့ကျင့်ခန်း№ 2

သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာမုသား။ တစ်ဖြီးနှင့်အတူဆွဲထားကြ၏, ကိုယ်ဦးခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှသင်၏လက်၌ထားလေ၏။ ခြေဘဝါးဆိတ်ကွယ်ရာပခုံးအကျယ် set နဲ့သူတို့ရဲ့ဒူး ထောက်. တင်နိုင်။ တဖြည်းဖြည်းဒူးဖို့သင့်ကိုယ်ထည်မြှင့်ခြင်းနှင့်နှေးကွေးစွာဆန့်ကျင်ဘက်အနေအထားကိုပြန်သွားပါ။ တဆယ်တဆယ်ဖို့ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်း№ 3

ဆိတ်ကွယ်ရာကိုခြေဘဝါးပခုံးအကျယ်နှင့်အတူရပ်တယ်။ အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ပြားချပ်ချပ်သင့်ရဲ့နောက်ကျောကိုသိမ်းဆည်းထားပါနှင့်သင့်လက်၌။ တနည်းကြမ်းပြင်မှမိမိလက်ကိုထုတ်ရောက်ရန်ကြိုးစားနေ, လက်ဝဲနှင့်လက်ယာ tilts ပါနဲ့။ တစ်ဦးချင်းစီဘက်မှာဆယ်ဆပြန်လုပ်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်း№ 4

သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာမုသား, ခြေထောက်, ဖြောင့်စောင့်ရှောက်ခြင်း, ခြေချောင်း - တင်းမာနေ။ နောက်ကျောကြမ်းပြင်ကနေ detach ဖို့မကြိုးစား, ဖြောင့်နေသမျှကာလပတ်လုံးသူတို့အိုးအိမ်နဲ့ညာဘက်ထောင့်ဖွဲ့စည်းကြဘူးအဖြစ်ခြေထောက်မြှင့်။ တဖြည်းဖြည်းမြင့်တက်လာခြင်းနှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းပြန်အနေအထားမှခြေထောက်ကိုလျှော့ချပါနဲ့။ တဆယ်တဆယ်ဖို့ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

hula ကွင်းကူညီပေးပါမည်ရှိမရှိ?

Hula-ကွင်း - ဤအိမ်တွင်ဆွဲထားဝမ်းဖယ်ရှားပစ်ရန်အလွန်ကြီးစွာသောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ယူနစ်အဘယ်ကြောင့်ကျွမ်းကျင်သူများကပြင်းပြင်းထန်ထန်ဝမ်း sagging ကဲ့သို့သောပြဿနာများကိုဖြေရှင်းဘို့က၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုအကြံပြုသည်ကိန်းဂဏန်းနှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်အတူများစွာသောပြဿနာများကိုဖြေရှင်းနိုင်နိုင်ဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါကွင်း၏လည်ပတ်စဉ်အတွင်းသင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအများအပြားကြွက်သား employ ။ သူတို့ဟာအဘယ်သူမျှမချွင်းချက်နှင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေဖြစ်ကြသည်။ Hula-ကွင်းကောင်းကောင်းနည်းပြများနှင့်နှစ်ဦးနှစ်ဖက်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ။ အစာအိမ်အတွက်ပိုကောင်းတဲ့သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ရတဲ့အပြင်နဲ့ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ကြ၏။ ထို့ကြောင့်ပိုလျှံရေ output ကိုပြန်ထွက်သွားသည်ဇီဝြဖစ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။

သင်တစ်ဦးကွင်းအားဖြင့် flabby အစာအိမ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ဆုံးဖြတ်လျှင်ကောင်းပြီ, ဆယ်ဆယ်ငါးမိနစ်နှင့်အတူ၎င်းတို့၏လေ့ကျင့်ခန်းစတင်တစ်နာရီမှသူတို့ကိုတက်မြင်၏။ ရုံလိမ်ပြီးတော့ထိရောက်မှုအရှိဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်သည့်လေးလံသော-အလေးချိန်မော်ဒယ်များ, ဝယ်ဖို့သူ့ကိုသင်ပေးရန်, စတင်ရန်ရန်။ သင်သည်ဤစက်ကိုအသုံးဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူတစ်ချိန်ကအစပိုင်းမှာအမည်းထင်ရှားစေခြင်းငှါ, ဒါပေမဲ့သူတို့ဖြစ်လိမ့်မည်။ နှစ်ဖက်စလုံးကပေါ်ကွင်းလည်မှ Learn, သင်ရလဒ်များအားဖြင့်အံ့အားသင့်နေကြသည်။

အသုံးဝင်သောနှင့်ထိရောက်သောအလှအပကုသမှု

ဤပြဿနာကိုတစ်ဦးပြည့်စုံဖြေရှင်းချက်များအတွက်အလှအပကုသမှုတွေအကြောင်းမေ့လျော့တော်မသငျ့သညျ။ အဆိုပါနှိပ်နယ်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိစ္စ္စသတိပြုပါ။

ပျားရည်အနှိပ် ပိုလျှံဖယ်ရှားပစ်ရမယ့်အလွန်တိုတောင်းသောအချိန်အတွက်ကူညီပေးသည် ဝမ်းဗိုက်အပေါ်အဆီ။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းသငျသညျအီဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ဟူသောအချက်ကိုအဘို့ပြင်ဆင်ရလိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်ရလဒ်ရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ အဆိုပါအနှိပ်ခင်မှာ, နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်တစ်ဦးပွတ်တိုက်နှင့်အတူသူမ၏အစာအိမ်အပေါ်အရေပြားကိုဆေးကြောသန့်စင်။ အခုတော့ပျားရည်၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏပေါ်တွင်သင်၏လက်ကိုတင်နှင့်သူမ၏အစာအိမ် patting ကိုစတင်ပါ။ ဒါဟာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအလွန်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ ခါး၏ရက်သတ္တပတ်အတွင်းမှာတော့နှစ်ယောက်ထက်ပိုစင်တီမီတာယူနိုငျသညျ။

ကထုပ်လျှင် Flabby အစာအိမ်နောက်ဆုံးတော့လှပတဲ့ပုံစံကိုကျေးဇူးပြုပြီးရှာပါ။ ထိုပြဿနာကိုဧရိယာတွင်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း, ပင်လယ်ရေညှိ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ပျားရည်လျှောက်ထားရန်။ ခန္ဓာကိုယ်သုံးဆယ်သို့မဟုတ်လေးဆယ်မိနစ်ကျန်ကြွင်းသောအရာပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီး, ပတ်ရစ်လျက်ရှိသည်။ ကုသမှုပြီးနောက်, အရေပြားပျော့နှင့် velvety mudet နှင့် laxity ပျောက်ကွယ်သွား။

ကလေးမွေးဖွားပေးခြင်းပြီးနောက်ဗိုက်အဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်ကြောင့်ဖြစ်နိုင်

ဘယ်လိုမွေးဖွားပြီးနောက်ကာစရာကုလားကာဝမ်းဖယ်ရှားပစ်ရန် - ဒီဟာအလွန်အရေးကြီးသောခေါင်းစဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ အားလုံးပြီးနောက်တိုင်း mom, အဆင်းလှဖြစ်လို၏။ ကျော်မှုကြောင့်ကိုယ်ဝန်ကိုယ်အလေးချိန်စဉ်အတွင်းအမျိုးသမီးအများစု။ ဒါဟာဝမ်းဗိုက်နှင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကြီးထွားနေစဉ်အတွင်းဆန့်နေကြကြောင်းစိတ်တွင်ဘွားမြင်ရပါမည်။ သိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်ကိုစတငျဖို့မချက်ချင်းဖြန့်ဝေပြီးနောက်လုပ်ပါ။ တစ်ဦးက start for ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ပါစေနှင့်ညာဘက်အစာစားရန်လုံလောက်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ကောင်းပြီတီးဝိုင်းနဲ့အလင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုဝတ်ဆင်ရန်။

တိုတောင်းတဲ့အချိန်အတွက်အစာအိမ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကဘယ်လို

ထိုပြည်၌သင်တို့သည်စုံလင်သောကွညျ့ဖို့လိုတဲ့အခါမှာအဆဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ပေးပြီသည်အချိန်အနည်းငယ်သာ။ မေးခွန်းက sagging ဝမ်းရက်သတ္တပတ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိမရှိပေါ်ပေါက်။ ဟုတ်ပါတယ်, ထိုကဲ့သို့သောသေးငယ်တဲ့အချိန်ကြားကာလသိပ်အဆီသွားပေမယ့်နေဆဲအစာအိမ်ကိုပိုရှိအောင်နှစ်သက်ကြည့်ရှုနိုင်ပါလိမ့်မည်မဟုတ်။

သင့်လျော်သောအစားအစာ - အဆင်းလှသောကိန်းဂဏန်း၏ပေါင်ထားသောဥစ္စာကိုမေ့မထားပါနဲ့။ နံနက်ယံ၌ရေနှင့်အသီးအပွအပေါ်ဂျုံယာဂုကိုစားကြလော့။ အဆိုပါနေ့ရက်တွင်သင်သည်အသေးစားဝေမျှအတွက်အနည်းဆုံးငါးကြိမ်စားရန်လိုပါတယ်။ တတ်နိုင်သမျှအများအပြားဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များစားပါ။ ပြီးခဲ့သည့်မုန့်ညက်နှင့်အတူတင်းကျပ်မထားပါနဲ့။ နောက်မညဦးယံ၌ခုနစ်ခုနာရီလောက်မှာထက်စားသောက်။ ထိုအခါသင်သည်လက်ဖက်ရည်နှင့်ဒိန်ချဉ်မသောက်ရနိုငျသညျ။

နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း။ အဆိုပါချွေးပေါင်းအိမ်မှသွားလာရကြ၏။ အနှိပ်ခံ, ခန္ဓာကိုယ်ကိစ္စ္စကိုယူပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ကနေပိုလျှံအရည်ထွက်ဦးဆောင်, အဖျော်ယမကာကိုသောက်လော့။ ထို့ကြောင့်တစ်ပါတ်အဘို့အသငျသညျအနညျးငယျအပိုကီလိုသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့နှင့် ပို. ပင်လှပသောဖြစ်လာနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

အကွောငျးရငျး

အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏စံပြပုံ - ဤငြူစူခြင်းအဘို့ကြီးစွာသောအကြောင်းမရှိဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျ taut tummy အပါအဝင်လှပသောပုံရှိသည်ချင်လျှင်, သင်နေ့တိုင်းမှာအလုပျလုပျဖို့ရှိသည်။ ထိုမျှမကသာကိုယ်ထိလက်ရောက်, ဒါပေမယ့်လည်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ။ သငျသညျကလှုံ့ဆျောလတံ့သောအမှုအရာကိုရှာပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, သငျသညျကိုတက်လိုသည့်အတွက်ထင်ရှားတဲ့နေရာအရပ်ဂျင်းဘောင်းဘီ၌ထား၏။ သို့မဟုတ်သင်၏ desktop ဓာတ်ပုံနှင့်ပါးလွှာပုံစံပေါ်တွင်တင်။ သူတို့မရှိဘဲကအလွန်ခက်ခဲပါလိမ့်မည်ဖြစ်သောကြောင့်, သူတို့ကိုယ်သူတို့လှုံ့ဆျောမှုများအတွက်ကိုရှာပါ။

အရေးကြီးသောအကြံပြုချက်များ

မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ထိထိရောက်ရောက်ဝမ်းဗိုက်အပေါ်ထိုကဲ့သို့သောပိုလျှံဆီဥနှင့် sagging အသားအရေအဖြစ်ပြဿနာများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်, ကအနည်းငယ်လမ်းညွှန်ချက်များအတိုင်းလိုက်နာရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်:

- တတ်နိုင်သမျှခြေလျင်သွားကြဖို့,

- သတင်းစာ, ဒါပေမယ့်လည်းအခြားအကြွက်သားပေါ်မှာသာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့;

- Self-အနှိပ်လုပ်ပေးခြုံနဲ့မှ အဆိုပါကွင်းလိမ် ;

- သန့်ရေနှင့်ဓာတ်သတ္တုဆေးဖက်ဝင်အပင်များအဖျော်ယမကာများများမသောက်ရ,

- ကော်ဖီနှင့်အရက်အရှုံးမပေး;

- အစားအသောက်များတွင်အတိုင်းလိုက်နာ;

- ကိုယ့်ဘဝကိုပျော်မွေ့ဖို့စတင်ပါ။

စုံလင်သောအခိုက်အဘို့အစောင့်ဆိုင်းမနေပါနဲ့။ သူတို့ကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖန်တီးပါ။