ဗီတာမင်: ဗီတာမင်ခွဲခြား, ဝိသေသလက္ခဏာများနှင့်အင်္ဂါရပ်

အများဆုံးရောဂါများအဆိုပါတရားခံစိတ်ဖိစီးမှု, ဆင်းရဲသားကိုအစားအစာနှင့်လေထုညစ်ညမ်းမှုဖြစ်ကြသည်။ တစ်ဦးချင်းစီ၏နိုင်စွမ်းဗီတာမင်အားဖွငျ့ထိုအအချက်တွေပျက်စီးဆုံးရှုံးမှု minimize ရန်။ ဒါကဗီတာမင်တွေအကြောင်းအသိပညာအထူးသဖြင့်ခေတ်မီသောလူကိုလိုအပ်သည်ဟုဆိုလိုသည်။

ဗီတာမင်ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်ကိုဘယ်လို

ဗီတာမင်ဓာတ်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှေးခေတ်အဲဂုတ္တုပြည်၌လူသိများခဲ့ကြသည်။ ပြည်သူ့အခြို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ၏စားသုံးမှုသိသိသာသာကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့်ပင်ရောဂါများမှပြန်လည်နာလန်ထူအရှိန်အဟုန်မြှင့်နိုင်သည်ကိုသတိပြုမိပါပွီ။

ဥပမာအားဖြင့်, အခက်အခဲမြင်နေရသောသူ, ရှေးဟောင်းဆရာများအသည်းစားရန်အကြံပေးခဲ့သည်။ သို့သော်သူတို့ကြောင့်ဗီတာမင်အေ၏မြင့်အကြောင်းအရာဤအမှု၌၎င်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်အဘယ်သူမျှမစိတ်ကူးခဲ့

လူမျိုးအပေါင်းတို့အားဖြင့်ကြီးမြတ်တန်ဖိုးထားအတွက်ဗိန္ဒောဆရာနှင့်ဆရာများ။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အရေးပါသော function ကိုပုတ္ထုများအချို့တွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာသို့သော်ယင်း၏သမိုင်းတစ်လျှောက်လုံးလူသားတို့ကိုခန့်မှန်းဖို့သော်လည်းအကြောင်းကို, ဗီတာမင်ဓာတ်အာရုံစိုက်လေ့လာမှုတရာလွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်းစတင်ခဲ့သည်။ နောက်ကျောနှောင်းပိုင်း XIX ရာစု၌တည်၏။ ခန္ဓာကိုယ်ပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထောက်ပံ့ဖို့ - ကအစားအသောက်၏အဓိကအခန်းကဏ္ဍထင်ခဲ့သည်။

ဗီတာမင်ဓာတ်အမှန်တကယ်ကိုရှာဖှတှေ့ရုရှားဆရာဝန် Lunin Nikolai Ivanovich ဖြစ်ခဲ့သည်။ သူကကြွက်အပေါ်စမ်းသပ်ချက်ကောက်ယူကာစိတ်ဝင်စားဖွယ်တကယ်တော့သတိပြုမိသည်။ သူတို့အားသူတွေဟာနို့၏အထီးကျန်အစိတ်အပိုင်းများကိုတိုက်ကျွေးနေစဉ်အစားအစာတပြင်လုံးကိုနို့လက်ခံရရှိကြောင်းကြွက်, ကျန်းမာကျန်ရစ်, အချိန်ကျော်ဆီးရီးယားနဲ့အစ်စနှင့်သေဆုံးရန်စတင်ခဲ့သည်။ ဗီတာမင်ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်ကြောင့်ဖြစ်သည်။

အယူအဆ, အများပြည်သူအေးဂျင့်များ၏ခွဲခြား, ဒီ၏ကြားမှတစ်ဦးအထူးသဖြင့်သိပ္ပံပညာရှင်အောင်မြင်ရန်ခဲ့ပါဘူး။ သူတို့က "ဗီတာမင်" ဟုခေါ်ရုရှားဆရာဝန်များကရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်သော်လည်းပိုလန်ဓာတုဗေဒပညာရှင် Kazimirom Funkom ဖို့တောင်းခဲ့ကြခြင်းနှင့်, ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်၎င်းတို့၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုကသူ၏လေ့လာမှုတစ်ခုနိုဘယ်ဆုအများအပြားနိုင်ငံများထံမှကွဲပြားခြားနားသောသုတေသီများကိုလက်ခံရရှိခဲ့သည်။

အဘယ်အရာကိုအစိတ်အပိုင်းဇီဝြဖစ်အတွက်ဗီတာမင်ယူ

ခန္ဓာကိုယ်တစ်အချို့သောပစ္စည်းဥစ္စာရှုံးသောအခါ, တိကျတဲ့ကျန်းမာရေးပြဿနာများနှင့်အတူစရာတွေဖြစ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်စူးရှသောအကျိုးဆက်များကိုဗီတာမင်ပါဝင်တဲ့အစားအစာအစားအသောက်များတွင်အတွက်တဲ့အခါမှာသေးငယ်တဲ့အချိုးအစားရှိနိုင်ပါသည်။ ဗီတာမင်ဓာတ်ခွဲခြားထို့ကြောင့်များသောအားဖြင့်သူတို့ရဲ့သဘာဝအရင်းမြစ်များတစ်ဦးစာရင်းတွင်ပါရှိသည်။

အချို့သောဒြပ်စင်များမရှိခြင်း၏သက်ရောက်မှု၏ထောက်လှမ်းအပေါ်သို့အာဟာရတိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သင်ကလိုငွေပြမှုကိုတက်စေရန်ကြိုးစားနဲ့လွတ်လပ်စွာနိုင်ပါတယ်။ ဒီအဆုံးခေတ်သစ်လူများ, မြို့ကြီးများတွင်၏အထူးသဖြင့်မြို့သား, သင့်သောအစားအစာနှင့်ဗီတာမင်အမျိုးမျိုးပါဝင်သောအစားအစာထဲတွင်ရှိနေခြင်းအနီးကပ်အာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။

ပြည်တွင်းရေးဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များအတွက်ပါဝင်မှုအပေါ်မူတည်ပြီးဗီတာမင်ဓာတ်ခွဲခြားသုံးအမျိုးအစားသို့ထိုအရာဝတ္ထုများအပိုင်းသုံးပိုင်း:

• antioxidants;
• prohormones;
• enzimovitaminy (ဇီဝြဖစ်တွင်ပါဝင်ပတ်သက်သူတွေကို) ။

နောက်ထပ်အဲဒီ Sub-အမျိုးအစားအသေးစိတ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားလိမ့်မည်။

antioxidants

ဒါဟာအက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်, ဗီတာမင် A, K နှင့်အီး antioxidant ထိုကဲ့သို့သောကင်ဆာသို့မဟုတ်နှလုံးရောဂါအဖြစ်အလေးအနက်ရောဂါများကိုကာကွယ်တားဆီးနိုင်ပါတယ်။

အလွန်မြင့်မားလှုပ်ရှားမှုဝင်စားကြောင်းအောက်စီဂျင်မော်လီကျူးများ - ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအလှနျအရေးကွီးလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အခမဲ့အစွန်းရောက်ထုတ်လုပ်သည်။ သူတို့ကတဦးတည်းအီလက်ထရွန်ကင်းမဲ့, သူတို့ကအခြားမော်လီကျူး၏အီလက်ထရွန်နှင့်အတူဤအရပ်ဌာနကိုဖြည့်ဖို့ရှာကြာလော့။ antioxidants ထိခိုက်ပျက်စီးမှုကနေဆဲလ်ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ခြင်း, အခမဲ့အစွန်းရောက်ထောင်။ ခန္ဓာကိုယ်သူတို့ထဲကလုံလောက်စွာမရပေလျှင်, အခမဲ့အစွန်းရောက်ဖြည့်ဖို့အီလက်ထရွန်ကိုရှာဖွေဆက်လက်။ ဒီဖြစ်ပျက်တဲ့အခါသူတို့ကဘေးကင်းလုံခြုံဖြစ်ကြပေမယ့်အီလက်ထရွန်ကိုယူသှားထားပါတယ်သောအရာဆဲလ်, အထက်ပါဖြစ်စဉ်ကိုဆက်လက်။

prohormones

နောက်ပိုင်းတွင်ဟော်မုန်းကိုဖွဲ့စည်းခဲ့ရာ၏ဤပစ္စည်းဥစ္စာ။ ဤရွေ့ကား၏ပုံစံအတွက်ဗီတာမင် D နှင့်ဗီတာမင် A ပါဝင်သည် retinoic အက်ဆစ်။ ဗီတာမင် D ကို၏ယိုယွင်းထုတ်ကုန်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကယ်လ်စီယမ်ဇီဝြဖစ်နဲ့သက်ဆိုင်တဲ့လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်တက်ကြွစွာပါဝင်ပတ်သက်သည်။ တစ်ဦးက retinoic အက်ဆစ်ဟာ epithelium ၏ပွနျလညျထူထောငျဘို့လိုအပ်ပေသည်။

Enzimovitaminy

ဤကဏ္ဍတွင်ပါဝင်သည် ဗီတာမင် K သည်, ဗီတာမင် A, နှင့် ဗီတာမင် B က, နီကိုတင်းနှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ်။ ပရိုတိန်း၏ဇီဝြဖစ် ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီဟာသူတို့ရဲ့တက်ကြွစွာပါဝင်ဆောင်ရွက်ဖို့ဖြစ်လာတယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုကိုတိုးမြှင့်သည့်အခါဥပမာအားဖြင့်, တိုးမြှင့်ပမာဏသာရှိဗီတာမင် B1 ကိုလိုအပ်ပါသည်အဖြစ်အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မြင့်မားသောပမာဏ။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပျက်စီးယိုယွင်းထုတ်ကုန်များ၏ယင်း၏မရှိခြင်းနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစုပြုံ။

ဘယ်လိုဗီတာမင်ဘို့လိုအပ်နေပါသည်

ဒါဟာဗီတာမင်၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်၏အယူအဆနှင့်နေ့စဉ်စားသုံးမှုအကြားခွဲခြားရန်လည်းလိုအပ်ပေသည်။ ပထမဦးဆုံးအယူအဆ - ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကျန်းမာလုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်အမြဲတမ်းဒုတိယနှင့်အတူတိုက်ဆိုင်ပါဘူးတဲ့ငွေပမာဏ။ ဗီတာမင်များ၏စုပ်ယူ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်သာတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကြေညက်အဖြစ်မကြာခဏနေ့စဉ်စားသုံးမှု, လိုအပ်ကြောင်းထက်သေးငယ်သည်။

လူသားတွေကိုအသီးအသီးမှာဗီတာမင်၏ pharmacological နှင့်ဇီဝကမ္မထိုးတည်ထောင်ခဲ့သည်။ ဇီဝကမ္မပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးလှုပ်ရှားမှုကိုဖြည့်စွက်ရန်လိုအပ်ကြောင်းသောငွေပမာဏကိုကိုယ်စားပြုသည်။ Pharmacological အကြိမ်ပေါင်းများစွာ dosages သူတို့အမျိုးမျိုးသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများသတ်သတ်မှတ်မှတ်ပြဿနာတွေဖြေရှင်းရေးမှာရည်ရွယ်ကြောင့်သူတို့ excel နိုငျသညျ။

လိင်, အသက်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှု, လူတွေအသက်ရှင်နေထိုင်ရသောအခြေအနေ - ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမှာဗီတာမင်လိုအပ်ပါတယ်ဘယ်အရာကိုဆုံးဖြတ်ရန်သမျှသောအချက်များ။ တစ်ခုချင်းစီကိုနိုင်ငံတွင်စာအာဟာရပညာရှင်တွေကတီထွင်လိုအပ်ချက်များနှင့်အညီဗီတာမင်ဓာတ်ခွဲခြား။ အပြည့်အဝရုပ်ပိုင်းနှင့်စိတ်ပိုင်း-စိတ်ခံစားမှုနျြးမာရေးအတှကျလူပုဂ္ဂိုလ်များတစ်ဦးအထူးသဖြင့်အုပ်စုတစ်စုများအတွက်ကျွမ်းကျင်သူများကအကြံပြုအကြံပြုချက်များအားဖြင့်ပဲ့ထိန်းရပါမည်။

သငျသညျထုတျကုနျယ်ယူသည့်အခါမသာသူတို့ရဲ့စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုစဉ်းစားရန်, ဒါပေမယ့်လည်းသူတို့ကဗီတာမင်ဆံ့ရှိမရှိအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ မြီးကောင်ပေါက်အဘို့, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်အားကစားသမားများအစဉ်အမြဲဤအမျိုးအစားများကိုလိုအပ်အာဟာရနဲ့ဗီတာမင်တွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာအကြောင်းကိုကျယ်ပြန့်မရရှိနိုင်သတင်းအချက်အလက်များသည်။

ခွဲခြား, ဝိသေသလက္ခဏာများနှင့်တစ်ဦးချင်းစီတဦးချင်းအုပ်စုတစ်စု၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်။ ဥပမာအားဖြင့်, ကိုယ်ဝန်, အထူးသဖြင့်အရေးကြီးသောဖောလိတ်စားသုံးမှုစဉ်းစားကြသူအမြိုးသမီးမြား။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, မိခင်တစ်ဦးဖြစ်လာဖို့ပြင်ဆင်နေ, သင်ဧည့်ခံထဲမှာကယ်လ်စီယမ်၏ဟန်ချက်ဖြစ်ခြင်းနှင့်ဗီတာမင် D တစ်ချို့တဲ့တက်စေရမယ်တူညီသောသုံးဆိုင်းအလုပ်လုပ် sporsmenov, ကျောင်းသားများစေချင်တာလေးမျိုး, သက်ဆိုင်ဤအမျိုးအစားမဆို၏ကိုယ်စားလှယ်ကောင်းသောအစာအာဟာရသို့မဟုတ်ဒြပ်ယူပြီးစဉ်းစားရန်အချိန်ဖြစ်ရပါမည် သည်။

အဆီတွင်ပျော်ဝင်ခြင်းနှင့် ရေတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်: လူမျိုးကွဲ function ကို၏ခွဲခြား

ဆွေးနွေးထားတဲ့အတိုင်း, ဗီတာမင်သုံးခုကိုအဓိကအမျိုးအစားခွဲများသို့ခွဲခြားထားတယ်။ အခြို့သောအစားအစာအချိန်ကြာမြင့်စွာသောသူအားဖြင့်စောင့်ကြည့်လေ့လာရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူးဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ဒါကသီးခြားတစ်ဦးချင်းစီပစ္စည်းဥစ္စာ၏လုပ်ဆောင်ချက်များကိုနှင့်။ တစ်ဦးချင်းစီဒြပ်စင်ဘဝလှုပ်ရှားမှုလျော့စေခြင်းငှါအရာမပါဘဲခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အခြို့သောလုပ်ငန်းစဉ်များ, အဘို့လိုအပ်ပြီးနောက်။

သို့သော်ဇီဝကမ္မလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်မှုများ၏စံနှုန်းပေါ်ဌာနခွဲအပြင်, ဗီတာမင်သို့ခွဲခြားထားတဲ့နှစ်ခုအမျိုးအစား, ရှိပါတယ်။ အဆိုပါရေတွင်ပျော်ဝင်များနှင့်အဆီတွင်ပျော်ဝင်များတွင်ဗီတာမင်ဓာတ်ခွဲခြားမနည်းအရေးကြီးပါသည်။ အဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင် ဖက်တီးတစ်ရှူးများတွင်အပ်နှံဒါကြောင့်သူတို့ကရေတွင်ပျော်ဝင်တစ်ဦးအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းထက်ပိုပြီးအန္တရာယ်ရှိသည် overdose နေကြသည်။

မကြာသေးမှီကအလျင်အမြန်အရည်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေဖယ်ထုတ်ပစ်။ တိရိစ္ဆာန်အသည်းနှင့်ငါး, ဥ, ထောပတ်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, မီးဖုတ်ထားသောအာလူး - မရအဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်ဆံ့တဲ့အစားအစာတစ်ခုပြီးပြည့်စုံသောစာရင်း။ သူတို့ရဲ့သတင်းရပ်ကွက်အပြည့်အဝအောက်က table ထဲမှာပြသပါလိမ့်မည် Classification ။ ရေတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်ပါဝင်တဲ့ထုတ်ကုန်များ - သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အစေ့, ကြက်ဥ, မျိုးစေ့များနှင့်အခွံမာသီးအမျိုးမျိုး။

ဗီတာမင်ဓာတ်ခွဲခြား: အစားအစာထဲမှာအာဟာရမာတိကာ

ရေတွင်ပျော်ဝင်များနှင့်အဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်များ၏ content တွေနဲ့ထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းတစ်ခုအောက်ပါအတိုင်း:

စကားမစပ်, ဗီတာမင်များ၏ဓာတုခွဲခြားရေထဲမှာပျော်ဖို့သူတို့ရဲ့စွမ်းရည်ကိုသာတွေ့ဆုံခဲ့သည်။ ထို့ပြင်ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကာလအတွင်းဗီတာမင်၏ကွဲပြားခြားနားသောအုပ်စုများ၏ကွဲပြားခြားနားသောအပြုအမူကြောင့်သတိပြုပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, အဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်နေစဉ်ရေတွင်ပျော်ဝင်နေသောယိုယွင်းအများစုလျှင်မြန်စွာ, အပူကုသမှုသိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။

beriberi ၏လက္ခဏာများ

ဒါဟာအရွယ်ရောက်ပြီးသူကိုလောင်အစားအစာများ၏ဖွဲ့စည်းမှုအာရုံစိုက်ဖို့လုံလောက်တဲ့အချိန်ဖြစ်ပါသည်အမြဲမဟုတ်ပါဘူး။ ထို့ကြောင့်, ဗီတာမင်ဓာတ်မရှိခြင်း - ပုံမှန်မဟုတ်သောမဟုတ်ပါဘူး။ သို့သော်လူဦးရေအများစုသည်ပြည့်စုံဗီတာမင် (ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်း) ၏ဆို၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏မရှိခြင်း, သူ၏မျိုးစိတ်အခြားသူတွေအတွက်ပေါ်ပေါက်မထားဘူး။ သည့်အခါတစ်ဦးငွေပမာဏအတွက်ဗီတာမင်၏စားသုံးမှုလျော့နည်းပုံမှန်ထက်ဖြစ်ပေါ်သောဤသို့မဟုတ်ဗီတာမင်ချို့တဲ့ (လျော့ချပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု), သို့မဟုတ် subnormal ထောက်ခံမှု။

အဆိုပါကွဲပြားခြားနားဖော်ပြဖော်ပြထားတ္ထုများ၏အားနည်းချက်, ဒါပေမယ့် gipovitaminoze subnormal စားသုံးမှုနှင့်ဆိုင်းဘုတ်များဘုံနေသောခေါင်းစဉ်:

• အားနည်းခြင်း,
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်;
• စိတ်တိုတာတွေ။

subnormal စားသုံးမှုနှင့် hypovitaminosis ဒြပ်ဗီတာမင်ယူဖို့အမြဲမလိုအပ်ပါဘူးအခါ, တစ်ခါတစ်ရံအစားအသောက်များတွင်လုံလောက်ညှိ။ ဘယ်အချိန်မှာဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းလက္ခဏာများပြတ်သားဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်ပါသည်။

သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ဗီတာမင်၏တစ်ခုတည်းသောအရင်းအမြစ်?

သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအများစုအမျိုးအစားများကိုဗီတာမင်တစ်ဦးကိုမှန်ကန်ကျီအနည်းငယ်တဘက်စောင်းနင်းဖြစ်တဲ့ကြည့်ဖြစ်ပါတယ်ဖြစ်ကြသည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအကြောင်းသတင်းအချက်အလက်။ တကယ်တော့ရေတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်နှင့်၎င်းတို့၏သတင်းရင်းမြစ်များ၏ခွဲခြားသူတို့ထဲကအများစုဟာသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးခြင်းဖြင့်စည်ပင်နိုင်ပြသထားတယ်။ ဒါပေမယ့်ဥပမာ, ဗီတာမင် D ကိုယေဘုယျအားဖြင့်စက်ရုံအစားအစာများ၌တွေ့မပေးပါ။ ထို့ကြောင့်, မကြာသေးမီကဤမျှလောက်များစွာသောအားဖြင့်ထောက်ခံထားတဲ့အဘို့အသက်သတ်လွတ်, စား၏အရှိဆုံးကျန်းမာလမ်းမဟုတ်ပါဘူး။

အစားအသောက်များတွင်ထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးတတ်နိုင်သမျှပါဝင်သင့်, ဒါ AK အစားအစာနီးပါးအမြိုးမြိုးသောခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောအထူးဖွဲ့စည်းမှု, ပါဝင်သည်။ အဆိုပါဖော်ပြထားပစ္စည်းများ (ဥပမာသကြား) ဆံ့မအလွန်နည်းပါးထုတ်ကုန်ရှိပါတယ်။ အားလုံးအခြားအစားအစာများအချို့သောဗီတာမင်များပါဝင်သည်။

တန်ဖိုးခွဲခြားနှင့်အစားအစာများ၏အချို့သောမျိုးအတွက်အသုံးဝင်သောဒြပ်စင်များ၏ content တွေကိုအများပြည်သူဒိုမိန်းအတွက်ရရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါကြောင့်အစားအစာများတွင်မလုံလောက်သောအရာကိုအစားအစာဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်သည့်ဗီတာမင်များ၏ရှားပါးမှုနှင့်အတူ။ မတူကွဲပြားမှုများအချိန်မီမိတ်ဆက်စကား beriberi နှင့်များစွာသောရောဂါများကိုကာကွယ်တားဆီးကူညီပေးပါမည်။

ငါဗီတာမင်ယူသင့်တယ်

တောတွင်းတှငျနထေိုငျသူမြားရှေးလူများ, ဗီတာမင်ဓာတ်ပမာဏကိုစားသုံးကြသည်။ ထို့ကြောင့်, ဆငျ့ကဲယန္တရားသူတို့ (ဗီတာမင် D ကို မှလွဲ. ) ကိုယ်ခန္ဓာ၌ဖန်တီးကြသည်မဟုတ်ကြောင်းအမိန့်ပေးခဲ့သည်။ သင်တို့သည်လည်းအကောင့်သို့ခေတ်သစ်လူသား၏အထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံကိုယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အားလုံးပြီးနောက်, XVIII ရာစုအတွင်းလယ်သမားတစ်ဦးလျှင်။ တစ်နေ့လျှင်မုန့်တလုံးအစာစားခြင်း, ဗီတာမင်ဘို့မိမိတို့လိုအပ်ကျေနပ်နိုင်, ခေတ်သစ်မြို့နေသောမုန့်ညက်၏ပမာဏကိုစားသုံးဖို့အလားအလာမရှိပါ။

အစားအသောက်များတွင်အပြည့်အဝကြီးကအမျိုးမျိုးသောအစားအသောက်ထုတ်ကုန်၏တန်ဖိုးနှင့် ပတ်သက်. နှင့်ဗီတာမင်များ၏ဘာခွဲခြားအကြောင်းကိုကိုအောကျမေ့ရမည်ဖြစ်သည်။ အတိုချုပ်ဤကဲ့သို့သောရူပ addressing: သင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်တစ်ခုသို့မဟုတ်မတူညီအစားအသောက်များတွင်ရှိသည်, သို့မဟုတ်တစ်ဆေးဆိုင်ကနေဝယ်ယူဒြပ်ဗီတာမင်တာ။