ဘက်တော်သားတို့အတွက်တာဝန်ယူသောခြေလျင်ထောက်ပြသည်။ ခြေပေါ်အပ်စိုက်ကုထုံးအချက်များ

ကြောင့်တရုတ်ဆေးပညာကခြေအလောင်းတွေအပေါ်အချို့သောအချက်များ massaging ကလူသိများတဲ့ကုသမှုဖြစ်လာသည်။ အဆိုပါအာရုံစိုက်ဇီဝတက်ကြွစွာအချက်များပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါနှင့်စပ်လျဉ်းသောဝေးလံခေါင်သီထိန်းချုပ်မှုခန္ဓာကိုယ်တစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာ, - ဒါဟာလူ့ခြေလျင်ကြောင်းလူသိများသည်။ အဆိုပါလောလောလတ်လတ်ဖြတ်မြက်သို့မဟုတ်ဒဏ်ငွေကျောက်စရစ်ပေါ်ဘိနပ်မပါသောလမ်းလျှောက်အံ့သြစရာမဟုတ်ပါသာယာသောအာရုံတတ်၏။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကာလအတွင်းသင့်လျော်သောအာဏာပိုင်များလှုံ့ဆော်သောခြေလျင်အချက်များအပေါ်တစ်ဦးစက်မှုအကျိုးသက်ရောက်မှုသွေးစီးဆင်းမှုနှင့်ခြုံငုံခန္ဓာကိုယ်သေံတိုးပွားလာတိုးတက်အောင်ရှိ၏။

Acupressure - အနာရောဂါငြိမ်းစရာ၏ရိုးရှင်းပြီးစျေးနှုန်းသက်သာတဲ့နည်းလမ်း

Method ကို acupressure ညီမအပ်စိုက်ကုထုံးဖြစ်ပါသည်, ကအပ်စိုက်ကုထုံးဆေးထိုးအပ်ထဲမှာမိတ်ဆက်ကြသည်သမျှသောတူညီသောအချက်, ပါဝငျသညျ။ သို့သော် acupressure တစ်ဦးထက်ပိုနူးညံ့သိမ်မွေ့ခြင်းနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံပေမယ့်ထိရောက်တဲ့ကုသမှုသေချာသော Sharp ၏အသုံးပြုမှုကိုလကျမခံပါဘူး။ ဤအမှု၌သတ္တုတစ်ခါသုံးဆေးထိုးအပ်သည့် masseur ၏သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လက်ချောင်းများသို့မဟုတ်လက်များဖြင့်အစားထိုး။

ခြေပေါ်ဇီဝဗေဒအချက်များ

ရိုးရာတရုတ်ဆေးပညာကနေလေ့လာသင်ယူသီအိုရီအသိပညာအပေါ်အခြေခံပြီး, ငါတို့ခြေပေါ်ရရှိနိုင်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအသီးအသီးအဘို့သြဇာလွှမ်းမိုးမှု၏ဇီဝတက်ကြွစွာအချက်များနှင့်ဇုန်၏အစီအစဉ်တစ်ခုကြင်နာကြောင်းသတိပြုပါ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, လူ့ခန္ဓာကိုယ်အသွေးကိုပုံမှန်လည်ပတ်တားဆီးကြောင်းအဆိပ်စုဆောင်းနှင့်အရှင်အမျိုးမျိုးသောရောဂါများလှုံ့ဆျော။ by ခြေ massaging အလုပ်လှုံ့ဆော်ဖို့နဲ့တကိုယ်လုံး၏ဟန်ချက်၏အထွေထွေပြည်နယ်အတွက်ခြေအပေါ်တက်ကြွစွာအချက်များကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

ခြေ massaging ၏အကူအညီနှင့်အတူ, သငျသညျ, ထိုအာရုံကြောစိတ်ဖိစီးမှု, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ခံစားမှု arousal ၏ပြည်နယ်ဖယ်ရှားမယ်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အကာအကွယ်ယန္တရားများကိုခိုင်ခံ့စေဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, အာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုပုံမှန်, မီးယပ်ရောဂါများနဲ့အများကြီးပိုပြီးပြုမူဆက်ဆံနိုင်ပါတယ်။

Non-မူးယစ်ဆေးကုသမှုတစ်ခုနည်းလမ်းအဖြစ် Reflexology

Reflexology - အနောက်တိုင်းဆေးပညာကောင်းမွန်စွာထူထောင် Non-မူးယစ်ဆေးကုထုံးတစ်ခုနည်းလမ်း။ ခြေမနှိပ်ခံ လူနာမသာကိုကူညီဒါပေမယ့်လည်းသူတို့ရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်နှင့်အာရုံကြောစနစ်ကိုအားကောင်းချင်သူကိုကျန်းမာလူများအတွက်ပါလိမ့်မယ်။ ပဲသငျသညျညင်ညင်သာသာအစာအိမ်နှင့်အူများ၏ရမှတ် massage နိုငျသညျ, အစာခြေဖြစ်စဉ်ကိုပုံမှန်ငှါ, trachea ၏အချက် massage သင့်တယ်, ချောင်းဆိုးလျှော့ချရန်: ခြေပေါ်အချက်များအပေါ်သရုပ်ဆောင်, အေဂျင်စီများတာဝန်ရှိသည်, ထိထိရောက်ရောက်ခန္ဓာကိုယ်၏လုပျငနျးကိုသြဇာလွှမ်းမိုးနိုင်။ ကျောရိုးနှင့်ဆက်စပ်ခြေတစ်ခုလုံးကိုအတွင်းပိုင်းမျက်နှာပြင်၏တစ်ဦးကျဉ်းမြောင်းချွတ်။ စနစ်တကျဤအချက်များအပေါ်လုပ်ဆောင်နေ, သင်ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာ disc ကိုရောဂါ, sciatica, myositis, lumbago ၏အခြေအနေသက်သာစေနိုင်ကြောင်းနိုင်ပါတယ်။

သက်ဆိုင်ရာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အချက်တွန်းအားပေးဥပမာ, ဖယ်ရှား, တိုးမြှင့်နှလုံးခုန်နှုန်း, ဆီး system ကိုထိခိုက်စေ, ပင်နာတာရှည်ရောဂါများကိုပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါသည်။

ဇီဝဗေဒအမှတ်အမျိုးမျိုး

အေဂျင်စီများအတွက်တာဝန်ရှိသည်ခြေပေါ်အချက်များ, မိမိတို့နေရာအတိအကျရှိသည်။ သူတို့ရဲ့တည်နေရာကိုလည်းဒီဂရီမျဉ်းကိုခေါ် 14 လိုင်းများကသတ်မှတ်ထားသည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုဒီဂရီမျဉ်း၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အမည်ဖြင့်ရှိပါတယ်: "ဆရာ" သို့မဟုတ် "သုံးစင်မြင့်အပူပေးစက်" ဟုအဆိုပါမာစတာ၏နှလုံးသား "" ။

ပုံစံသုံးခုအချက်များအပေါ်စွန့်ပစ်ချင်းစီဒီဂရီမျဉ်းများတွင်:

• (အသီးအသီးဒီဂရီမျဉ်းမှာ) စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်အမှတ်၎င်း၏ activation တစ်ဦးအထူးသဖြင့်ဒီဂရီမျဉ်းနဲ့ဆက်စပ်လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းအလောင်းတွေကိုလှုံ့ဆျော။
• ညီအချက်။ အဆိုပါဒီဂရီမျဉ်း၏နှစ်ဦးစလုံးကြီးစွန်းမှာတည်ရှိပါတယ်, ဤဇုန်မှ exposure, ဒီဒီဂရီမျဉ်းအမျိုးအစားနှငျ့ပတျသကျတဲ့သဟဇာတစစ်ဆင်ရေးအလောင်းတွေပြေစေပြီးပေးပါသည်။
• ပွော့အမှတ် (တစ်ဦးချင်းစီဒီဂရီမျဉ်းတ) ။ အများဆုံးသာယာသောနှင့်နာကျင်မှု့မရှိတဲ့အနှိပ်တစ်ဦးခံစားချက်ဖန်တီးသောကြောင့်အာရုံကြော calms နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြေစေပြီး။

ခြေအပေါ်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏စီမံကိန်း

လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏အသီးအသီးအင်္ဂါကို "ပတ္တူ," ဘဝါးအပေါ်ရောင်ပြန်ဟပ်စေနိုင်ပါတယ်။ အသီးအသီးအင်္ဂါများစီမံကိန်း၏အရှိဆုံးတိကျမှန်ကန်သည့်ကိုယ်စားပြုမှုအဘို့မှတ်တိုင်ကိုနောက်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားမှတည်ရှိသောနှင့်၌သူတို့ကိုလူတစ်ယောက်ရဲ့ပြစိတ်ကူးနိုင်ပါတယ် တဲ့သန္ဓေသားအနေအထား ရှေ့ဆက် facing ။

• ကူလက်ညှိုး massaging လည်ပင်းအပေါ်သက်ရောက်မှုများနှင့်လက်သည်းများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်၏အထက်မျက်နှာပြင်မျက်နှာကိုသာသက်ရောက်စဉ်အရှင်ခြေချောင်း, ဦးခေါင်းဇုန်ကိုထင်ဟပ်။
• တစ်ဦးတည်းသော၏အတွင်းစိတ်အစွန်းခန္ဓာကိုယ်နှင့်ကျောရိုး၏ဗဟိုရောင်ပြန်ဟပ်ပါလိမ့်မယ်, ခြေပြင်မဟာမျက်နှာနှင့်လက်ဖျားနဲ့ကိုက်ညီ - ဦးခေါင်းခွံ၏နောက်ကျော။
• တသမတ်တည်းနှစ်ဦးစလုံးဒေါက်တင်ပါး။
• ခြေကျင်းလိင်အင်္ဂါကိုရောင်ပြန်ဟပ်။
• ပခုံး၏ point ငယ်ကိုလက်ညှိုးအတွက်ဖနောင့်များ၏အပြင်ဘက်အပေါ်ဖြစ်ကြသည်။

အနှိပ်ခံခြင်း၏နိယာမ

အဆိုပါအနှိပ်များ၏သင်တန်းတစ်ခုကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုများ၏အားနည်းအချက်ပြလိုက်ခြင်းရာအားနည်းအချက်များ, ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်, ဤဒေသများပိုပြီးအာရုံစူးစိုက်ပေးထားရပါမည်။ ဒါဟာမကူညီဘူးကျန်းမာရေးကိုခြေပေါ်အပ်စိုက်ကုထုံးမှတ်ပေမယ့်ဘာမျှပေါ်နှိပ်ခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်သူတို့နာကျင်မှုတင်ပြရန်မလိုရင်တောင်အိမ်နီးချင်းဒေသများထိ massage ဖို့လိုအပျကွောငျးကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ အဆိုပါအနှိပ်စဉ်အတွင်း၎င်းတို့အကြားဖိအားအချက်များနှင့်ခေတ္တအပေါ်ကိုနှိပ် alternated ရပါမည်။ သငျ့လျြောသောနာကျင်မှုကုသမှုဇုန်၏ရလဒ်တစ်စုံတစ်ရာမနှစ်မြို့ဖွယ်အာရုံ၏ပျောက်ဆုံးမှုဖြစ်သင့်သည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုထိုကဲ့သို့သောအမှတ်အနည်းဆုံးမိနစ်များအတွက် kneaded ဖြစ်ပါတယ်။

စိတ်ခံစားမှုနှင့်ဝိညာဉ်ရေးရာဆက်သွယ်မှု

သူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာလုံးဝနီးပါးအားလုံးပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ, ဂလင်းများနှင့်ခြေလက်အင်္ဂါများနှင့်ဆက်စပ်လူတစ်ဦး၏ခြေရင်းအပေါ်အချက်များ။ ယင်း၏ဇီဝကမ္မရည်ရွယ်ချက်အပြင်, လူသား၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ဝိညာဉ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်တာဝန်ရှိအလောင်းများကို။

ခိုက်ရန်မျက် - ဥပမာ, သရက်ရွက်ထဲမှာ, လက်ဝဲဘက်ခြေကျင်အပေါ် projected, အစဉ်အလာအမြိုးသမီးမြားမှစွပ်စွဲစရိုက်များအာရုံစိုက်။ အဆိုပါဧရိယာနှစ်ခုလုံးကိုခွကေို၏စိတ်နှလုံးမှာတည်ရှိသည်နှင့်သေးကပိုတစ်ခုစိတ်ခံစားမှုဣတ္အနှစ်သာရ၏အတည်ပြုချက်အရာလက်ဝဲဘက်ခြေကျင်အပေါ်ရောင်ပြန်ဟပ်နေပါတယ်။ အလားတူပင်နှလုံးအသည်းဇုန်နှစ်ခုလုံးကိုခြေထောက်ပေါ်ပစ္စုပ္ပန်ရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကြမ်းတမ်းပုလ်အရည်အသွေးတွေ, သွက်ဒေါသ, အမျက်ဒေါသနှင့်ခိုင်မာနှင့်ဆက်စပ်သောလက်ျာခြေမပေါ်တွင်စီမံကိန်းကလွှမ်းမိုးနေသည်။ အလားတူအခြားအကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ, ဒါကြောင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနှင့်တစ်ဦးချင်းစီကလီစာတွေကိုများ၏ကျန်းမာရေးစောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်ကြောင်းဝိညာဉ်ရေးရာသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေရန်သက်ဆိုင်ပါသည်။

ခြေအနှိပ်စတင်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ကျန်းမာရေးတိုးတက်မှုနှင့်ရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အပြည့်အဝပြီးပြည့်စုံသောခြေလျင်နှိပ်လုပ်ဆောင်သွားရန်လိုအပ်ပေသည်။ ချက်ချင်းအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီတစ်ခုချင်းစီကိုညဦးယံ၌ဖျော်ဖြေဖို့နှစ်လိုဖွယ်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ။

အနှိပ်မိနစ်အနည်းငယ်ခြေအိတ်တက်ပြီးသို့မဟုတ်အတွင်းရပ်နားအပေါ်ပြင်ပအယပ်နှင့်အတူကိုယ်ခန္ဓာ၏ဆွဲငင်အား၏အပြောင်းအရွှေ့ပြောင်း, ခြေလျင်ဘိနပ်မပါသောလမ်းလျှောက်ဆန့်သင့်တယ်မဖြစ်မီ။ နွေး-Up ရဲ့အဆုံးမှာ, သင်ကနွေးခြေလျင်ရေချိုးစီစဉ်နိုင်ပါတယ်။

Self-နှိပ်နယ်ဘို့အကြွင်းမဲ့အာဏာအပန်းဖြေခွကေိုသေချာစေရန်တစ်ဦးအဆင်ပြေအနေအထားကိုယူသင့်ပါတယ်:

• ခြေအဆင်ပြေသည့်ကုလားထိုင်ပေါ်တွင်တည်ရှိပြီးခဲ့ဒါ၏ခြေအနားယူ။
• ဒုတိယခြေထောက်၏တင်ပါးဆုံရိုးပေါ်အငြိမ့်သောသဘောကိုမုသာကိုရပ်တန့်ဖို့ခြေထောက်ကွေး။
• ခြေထောက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်နှင့်တင်နိုင်မှမုသာ supine အနေအထား၌တည်၏။

Self-နှိပ်နယ်၏အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို

အနှိပ်သူတို့ကို Pre-နွေးနှိပ်နယ်ရေနံ, နွေးထွေးသောလက်နှင့်ပြုရပါမည်, ခြေပေါ်အမှတ်, ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအတွက်တာဝန်ရှိညင်ညင်သာသာ mashed, ဒါပေမယ့်ထိထိရောက်ရောက်ခဲ့ကြသည်။ ခြေလျင်အလုပ်သင်ဖနောင့်ဖို့ခြေချောင်းများ၏အကြံပေးချက်များထံမှပြောင်းရွှေ့၎င်းတို့၏လက်နှင့်လက်သီး massaging ပြောင်း, ရှိသမျှလက်ချောင်းသုံးစွဲဖို့လက်နှစ်ဖက်လိုအပ်ပါတယ်။

• အဆိုပါကာလအတွင်း ယေဘုယျအနှိပ် လက်ချောင်းညင်သာစွာနှင့်ညင်ညင်သာသာအသော့ပွငျနိုင်ပါတယ်နေစဉ်အများဆုံးနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အောက်ခြေဖို့လက်သည်းကနေဦးတည်, ဝါးကုသရလိမ့်မည်။
• တစ်ခုချင်းစီကိုလက်ညှိုးသီးခြားစီ massage ရန်လိုအပ်ပေသည်။
• ညင်ညင်သာသာနေတဲ့မြို့ပတ်ရထားရွေ့လျားမှုအတွက်သူတို့ကို massaging သည်ခြေကျင်းနှင့်ခြေကျင်းအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။
• ဉျြးဖဉျြး, အလင်းလေဖြတ်, ပွတ်နယ်, stroking, ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းထိတွေ့: သင်ကွဲပြားခြားနားသောနည်းစနစ်ပြောင်းဖို့နိုင်ပါတယ်။

လုပ်ထုံးလုပ်နည်းရဲ့အဆုံးမှာတစ်ဦးချင်းစီခြေထောက်ပေါ်သည်အခြားနှင့်ပြောင်းခန္ဓာကိုယ်လွှဲပြောင်းရန်တဦးတည်းခြေလျင်ထံမှပြောင်းလဲတစ်ကြမ်းတမ်း Mat အဆိုပါအနှိပ်ပေါ်လမ်းလျှောက်ဖို့အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။

acupressure မှ Contraindications

• အဆိုပါနှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ပြင်းထန်သောရောဂါများ။
• ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့စဉ်အတွင်း။
• ပြင်းထန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်။
• တစ်ဦးပိုဆိုးရွားလာအောင်နှင့်ဆင်းရဲချို့တဲ့အဖြစ်ခြေထောက်ပေါ်အရေပြားရောဂါများ။

massaged အမှတ် ခြေလျင်, အေဂျင်စီများတာဝန်ရှိသည်, ချက်ချင်းဆေးကုသမှုလိုအပ်လေးနက်နာမကျန်း၏ဖြစ်ရပ်အတွက်အပြုသဘောဆောင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမပေးနိုငျသညျ။ လျှောက်လွှာ acupressure technique ကို, analgesia ဖြည့်စွတ်ကုသမှုအဖြစ်အသုံးဝင်သောဖြစ်နှင့်အထွေထွေအတွင်းခန္ဓာကိုယ်ခိုင်ခံ့စေလိမ့်မည်။

လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများအကြီးမြတ်ဆုံးအကျိုးသက်ရောက် extract ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

• ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းအိပ်ရာပေါ်တွင်သို့မဟုတ်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာတစ်ကုလားထိုင်များတွင်အများဆုံးအဆင်ပြေအနေအထားကိုယူရန်ဖြစ်ပါသည်။
• သင့်အနေဖြင့်ဖုန်း၏ထိုအချိန်ကကို turn off, ဘေးဖယ်သည့် vernal သံကို-လှုံ့ဆော်မှုအနေဖြင့်အချို့အားမစိုက်ရဂီတဖွင့်နိုင်ပါတယ်။
• လိုချင်သောအမှတ်စတင်ရန်ဆုံးဖြတ်ပါ။ အဆိုပါအနှိပ်ပထမဦးဆုံးအကြိမ်ဖျော်ဖြေသည်ဆိုပါကဤခြေအပေါ်အမှတ်အစီအစဉ်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ဇီဝအချက်အနေဖြင့်မိမိလက်ညှိုးကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းအနေဖြင့်လိုချင်သောအမှတ်အနည်းငယ်ဖိအားလျှောက်ထားခြင်း, တစ်ဦးမြို့ပတ်ရထားရွေ့လျားမှုရှိသင့်ပါတယ်။
• Duration: ထိန်းသိမ်းရေး 5 မိနစ်ထက်မပိုသင့်ပါတယ်။ ဒီအနှိပ်၏ရလဒ်အများအားဖြင့်လျှင်မြန်စွာဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့်လုပ်ဆောင်ချက်ရှည်ကြာချိန်ရှိပါတယ်။

ရပ်တန့်: အမှတ်တိုက်ရိုက်သူတို့ကိုချိတ်ဆက်ထားပြီးဖြစ်ကြောင်းအလောင်းများကို - နောက်ထပ်အသုံးဝင်လှည့်ကွက်

1. ကျောက်စရစ်ခဲသို့မဟုတ်ပဲမျိုးစုံနှင့်ပြည့်စုံ 50 * 50 စင်တီမီတာတိုင်းတာခြင်းအဆိုပါသေးငယ်တဲ့ box ကို, 10-15 မိနစ်အရပျ၌ဘိနပ်မပါသောလမ်းလျှောက်ထွက်သယ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ မြက်, သဲ, ကျောက်စရစ်ပေါ်ဘိနပ်မပါသောလမ်းလျှောက်ဖို့အဖြစ်မကြာခဏတတ်နိုင်သမျှနွေရာသီ။
2. ခြေ Douches - acupressure ရန်ပြီးပြည့်စုံသောအပွငျ, ကကောင်းစွာခန္ဓာကိုယ်ခိုင်မာစေသောဖြစ်ပါတယ်မှတပါး။
3. ပုံဆောငျအသက်ရှူ။ တစ်ဦးထိုင်လျက်အနေအထားမှာအခမဲ့နှင့်လွယ်ကူသောအသက်ရှူအတူခန္ဓာကိုယ်ဖြေလျှော့အသက်တော်သူတို့ကိုကဆောင်ရွက်ကြောင်းပေး, ခြေဖို့သူတို့ရဲ့အာရုံပြောင်းလဲသင့်ပါတယ်။ တရားအားထုတ်ခြင်း၏တစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာ 4-5 မိနစ်ဆက်လက်နိုင်ပါတယ်။
4. နောက်ထပ်အရေးယူဘို့အနှိပ်အချက်အဘို့ပြင်ဆင်နေ, သွေးကြောများနှင့်အရေပြားပေါ်မှာပျားရည်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုတွေနဲ့ချုံ့။ ကုသမှုပြီးနောက်, ခြေလျင်သူတို့ကိုပျားရည်ပလပ်စတစ်အိတ်များနှင့်ထိပ်တန်းဝါဂွမ်းခြေအိတ်ပေါ်တွင်တင်ရပါမည်။ ညဉ့်ကိုခြေထောက်အရေပြားကိုပျားရည်ရဲ့အသုံးဝငျ element တွေကိုစုပ်ယူပါလိမ့်မယ်အဘို့နှင့်ခြေနံနက်, တောက်ပရရှိပါလိမ့်မယ် calluses ပျောက်ကွယ်သွား, သုခချမ်းသာကိုတိုးမြှင်: ထိုသို့သော applications များကညဦးယံ၌ထွက်သယ်ဆောင်ရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။