ဘယ်လိုပင်လယ်ရေညှိတစ်သုပ်ပြင်ဆင်ထားရန်

သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုစိတ်ပူဖြစ်ကြပြီးဗီတာမင်များနှင့်အခြားအကျိုးပြုပစ္စည်းများထဲတွင်ကြွယ်ဝသောဖြစ်ကြောင်းကိုသူတို့သာအစားအစာများကိုစားရန်ပိုနှစ်သက်သူကိုလူတွေက။ ဤရွေ့ကားစိတ်ချလက်ချပင်လယ်ကိုက်လန်တို့ပါဝင်သည်။ ဒါဟာအာဟာရ၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်၎င်း၏အသုံးပြုမှုအန္တရာယ်အဆိပ်ကနေခန္ဓာကိုယ်ရှင်းလင်းရေး။ ချက်ပြုတ်၏အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းပါကတစ်သုပ်ဖြစ်ပါတယ် ပင်လယ်ရေညှိ။ ထိုအချိန် မှစ. ဒီထုတ်ကုန်ကအားသာချက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသုံးပြု dietetic ဟုခေါ်ဝေါ်ခြင်းကိုခံရလိမ့်မည်။ ဒီတော့ငါပင်လယ်ရေညှိနှင့်အတူတစ်သုပ်ပြင်ဆင်ထားရန်သင်မည်သို့ပြပါလိမ့်မယ်။

ပရိတ်သတ်တွေမှအယူခံမည်ကိုတစ်ပန်းကန်ကိုစတင် ကိုရီးယားအစားအစာ၏။ ခြောက်ပင်လယ်ကိုက်လန် (100-150 ဂရမ်) ကို ယူ. ရှည်လျားသော strips တွေထဲသို့ခုတ်ဖြတ်။ ဤသည်ကိုအလွယ်တကူကတ်ကြေးသို့မဟုတ်တစ်ဓါးနှင့်အတူပြုသောအမှုဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအခါသင်သည်ဂရုတစိုက်မလိုချင်တဲ့အပျက်အစီးဖယ်ရှားပစ်ရန်ရေအပြေးအောက်မှာလျှော်ရမည်။ အဲဒီနောကျပုဂေါ်ဖီထုပ်တစ်ဦးကွန်တိန်နာအတွင်းပြန့်နှံ့ခန့်သုံးမိနစ်လောက်ရေအေးနှင့်အတူကဖြည့်ပါ။ ဤသည်ကနည်းနည်းရောင်ရမ်းစေရန်လုံလောက်သောဖြစ်လိမ့်မည်။ နောက်ထပ်တစ်အရည်ရာသီပေါင်းစည်းခြင်းနှင့်ထည့်ပါ။ သငျသညျကိုရီးယားမုန်လာဥနီအဘို့အဆင်သင့်လုပ်ရာသီကိုသုံးနိုင်သည်။ ဒါ့အပြင်အာရဇ်ပင်ရေနံ, ပဲပိစပ်ဆော့စ်နှင့်ကြက်သွန်နီထည့်ပါ။ ထို့နောက်ကြက်သွန်ဖြူအနည်းငယ်လေးညှင်းပွင့ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်နှင့်သုပ်အတွက်သွန်းလောင်း။ သငျသညျပေးလိုပါက သုပ်တစ်ဦးအလင်း အချဉ်ဓာတ်, အလိုရှိသောသင်အနည်းငယ်ပန်းသီး cider ရှလကာရည်လောင်းနိုင်။ အားလုံးကောင်းစွာရောနှောခြင်းနှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။ ပင်လယ်ရေညှိ၏ဤသုပ်မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့အလွယ်တကူပြုမိသည်။

နောက်ထပ်စာရွက်ရိုးရှင်းတဲ့ဟင်း။ သငျသညျအခြောက်ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုအသုံးပြုနေလျှင်, ရေထဲမှာ pre-စိမ်ဖို့မေ့လျော့ကြပါဘူး။ သငျသညျစည်သွတ်ဂေါ်ဖီထုပ်ယူနိုင်ပါသည်, ကချက်ပြုတ်အချိန်ကိုအတိုကောက်ပါလိမ့်မယ်။ အိုးတလုံးဂေါ်ဖီထုပ် (200 ဂရမ်) ကို ယူ. သုပ်ပန်းကန်ထဲမှာပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ လည်းချိုမြိန်ပြောင်းဖူး၏ထက်ဝက်ဘဏ်တွေ (100-150 ဂရမ်) ရှိပါတယ်ထည့်ပါ။ ထိုအခါသင်သည်ထိပ်ပိုင်းကဏန်းတုတ် (150 ဂရမ်) ခုတ်ခြင်းနှင့်သုပ်ဖို့သူတို့ကို add ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ pre-အနာစိမ်းနှစ်ဦးကိုကြက်သားကြက်ဥနှင့်အသေးစား Cube သို့သူတို့ကိုငါခုတ်ဖြတ်။ တစ်သုပ်ပန်းကန်ထဲမှာကြက်ဥသွန်းလောင်း။ ကိုယ်ကသာဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းကိုမြည်းစမ်းဖို့ထည့်သွင်းဖို့နေဆဲဖြစ်သည်။ ထိုအခါပင်လယ်ရေညှိကြက်ဥတစ်သုပ်နှင့်အတူမည်သည့် Mayonnaise ဝတ်ဆင်။ ဒါဟာသင်အဆင်သင့်ဂေါ်ဖီထုပ်ပြင်ဆင်ထားရန်ယူအထူးသဖြင့်လျှင်, အလွန်ရိုးရှင်းပြီးဖြစ်ပါတယ်။

တစ်ဦးအစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်မုန့်ညက်ပြင်ဆင်ထားရန်အလို့ငှာ, သင်ပြည်ကြီးငါးကိုသုံးနိုင်သည်။ သူတို့ကကြိုတင်ပြုတ်သို့မဟုတ်အဆငျသငျ့ခန့် 200 ဂရမ်ကိုယူရပါမည်။ strips တွေသို့သူတို့ကိုငါဖြတ်သုပ်များအတွက်ကွန်တိန်နာ၌ထား၏။ Laminaria (150 ဂရမ်) လည်းသေးငယ်သည်အပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့နှင့်ပြည်ကြီးငါးကထည့်သွင်းဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ဒါ့အပြင်သခွားသီးနှင့်ပြုတ်ကြက်ဥရှိပါတယ်ခုတ်ဖြတ်။ အရာအားလုံးဖြာလျှင်လှပသောထွက်လှည့်ပင်လယ်ရေညှိတစ်သုပ်ဖို့, က သာ. ကောင်း၏။ အလိုရှိသောအဖြစ်နံ့သာမျိုးနှင့်ဆားကဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။ အားလုံး Mayonnaise သို့မဟုတ်ဟင်းရွက်ဆီအနံ့။ အဆိုပါရွေးချယ်မှုကိုသင့် preference ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အစာရှောင်ခြင်း, ဒါပေမယ့်အလွန်အရသာသုပ်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါပင်လယ်ရေညှိခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်မည်သည့်ပါဝင်ပစ္စည်းများ add နှင့်၎င်းတို့၏မူရင်းဟင်းလျာများကိုပွငျဆငျနိုငျပါ။ laminaria ကိုယူ (200 ဂရမ်) နှင့်ကြက်ဥ, သခွားသီးနှင့်မုန်လာဥနှင့်အတူကချိတ်ဆက်ပါ။ အရာအားလုံးကိုမဆိုကိုအပိုင်းပိုင်းဖြတ်ခံရသင့်ပါတယ်။ ထိုအခါဆလတ်၏အနည်းငယ်အရွက်ကိုက်ဖြတ်ခြင်းနှင့်အစိမ်းရောင်ခုတ်ဖြတ်။ အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများမှသူတို့ကိုထည့်ပါ။ ထိုအခါသင်သည်အလွန်ထုကုန်တယ် seaweed အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီတစ်သုပ်, ဖြည့်ဖို့လိုပါတယ်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူစာနယ်ဇင်းရှောက်သွား။ တစ်ဦးအဆာအဖြစ်ကျွန်တော် Mayonnaise ကိုအသုံးပြုပါ။

သုပ်သင်ကပြုတ်အသားကိုထည့်သွင်းဖို့လိုအပ်နေတဲ့အာဟာရဖြစ်စေ။ ဒီအမဲသားအဘို့ (200 ဂရမ်) ကို ယူ. strips တွေထဲသို့ခုတ်ဖြတ်။ ပင်လယ်ရေညှိ (150 ဂရမ်) နဲ့ပေါင်းစပ်။ ထို့အပြင်အချို့ sauerkraut, ချဉ်သခွားသီး, ပြုတ်ကြက်ဥနှင့်အနည်းငယ် Pickled cranberries ထည့်သွင်းဖို့ရှိပါတယ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဂရင်းတောင်းဆိုချက်အပေါ်ထားတော်မူ၏။ အားလုံးဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်မည်သူမဆိုအတူဖြန်း။ Mayonnaise နှင့်အတူဝတ်ဆင်သုပ်။

သင်တို့ကိုတွေ့မြင်နိုင်သကဲ့သို့, ပင်လယ်ရေညှိတစ်သုပ်ကိုပွငျဆငျလျှပ်တပြက်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများအမြဲလက်မှာဤသုပ်အတွက်အသုံးပြုခဲ့သည်။ သို့သော်တစ်ပြိုင်နက်တည်းရိုးရှင်း၏ပြင်ဆင်မှုနှင့်အတူ, ဒီသုပ်ဗီတာမင်နဲ့အာဟာရ၏ကြီးမားသောအစုံပါရှိပါတယ်။