ဘယ်လိုလုပ်အားနှင့်ကလေးမွေးဖွားစဉ်ကအသက်ရှူဖို့: လုပ်ငန်းစဉ်တက်နာကျင်မှုနဲ့အမြန်နှုန်းသက်သာ

ကလေးမွေးဖွား - ကြီးမားအားထုတ်မှုနှင့်အမျိုးသမီးတစ်ဦးလိုအပ်သည်အလွန်အရေးကြီးသောနှင့်ရှုပ်ထွေးသောဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည် willpower ။ ဒါဟာအနှုတ်လက္ခဏာအကျိုးဆက်များကိုရှောင်ရှားနိုင်ဖို့အတွက်ဆရာဝန်ကပြောပါတယ်အရာအားလုံးကိုလုပ်ဖို့အလွန်အရေးကြီးသည်။ ညွှန်ကြားချက်ဒီလိုမျိုးတွေထဲမှာစနစ်တကျရှူဖို့အတော်လေးဘုံလိုအပ်ချက်များရှိပါသည်။ သငျသညျအဘယျသို့ဆိုလိုပါသလဲ မျှော်လင့်ထားမိခင်တွေလည်းအလုပ်သမားနှင့်ကလေးမွေးဖွားစဉ်ကအသက်ရှူဖို့ဘယ်လိုသိကြသင့်ပါတယ်။

အသက်ရှူ၏အရေးပါမှု

၎င်းသည်အောက်စီဂျင်အမျိုးသမီး၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့စီးဆင်းလိမ့်မယ်အတိအကျဘယ်လောက်အရေးမပါဘူးထင်ရပေသည်။ ဒါပေမယ့်တကယ်တော့, ဒီအမြင်မှားဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအလုပျသမားမြားနှငျ့ကလေးမွေးဖွားစဉ်ကအသက်ရှူဖို့ဘယ်လိုသိလျှင်, သင်ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ခြင်းနှင့်ကိုယ့်ကိုယ်နှင့်သင့်ကလေးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဒီတော့အဘယျသို့ပေးသည် လျော်သောအသက်ရှူ?

1. အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ကလေးကအောက်ဆီဂျင်ပြတ်လပ်မှုတွေ့ကြုံခံစားစေခြင်းငှါအရာ၏, ကျုံ့စဉ်အတွင်းသားအိမ်စာချုပ်များ။ ဒါဟာလေထု၏လုံလောက်သောပမာဏ၏တစ်ဦးစဉ်ဆက်မပြတ်ပေးဝေရေးသေချာစေရန်ထို့ကြောင့်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
2. အသက်ရှူအလုပ်သမားစဉ်အတွင်းနာကျင်မှုသက်သာရာကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါကြောင့်အောင်မြင်လျှင်, ကြိုးစားမှုအပေါ်ပါဝါကိုချွေနိုင်ပါတယ်။
3. စိတ်ဖိစီးမှုနာကျင်မှုနှင့်ပင်ပန်း, ဒါကြောင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောအသစ်သောမိခင်မတိုးပွားစေပါသည်။ သငျသညျပေးပို့ကာလအတွင်းစနစ်တကျရှူလျှင်, သင်အနားယူနှင့် recover, သမ္မာသတိရှိကြလော့စိတ်ထဲနေဖို့နိုင်ပါတယ်။
4. ကြိုးစားခြင်း - အလွန်အရေးကြီးသောကာလ။ ဒီအဆင့်မှာအသက်ရှူခြင်းကွာဟချက်ကိုရှောင်ကြဉ်ကူညီခြင်းနှင့်ကလေးငယ်တစ်ဦး၏မွေးဖွားခြင်း၏လုပ်ငန်းစဉ်အရှိန်မြှင့်ပါလိမ့်မယ်

ညာဘက်ထိုသို့ပြုမှမည်သို့

တစ်ဦးအတွေ့အကြုံရှိသားဖွားဆရာဝန်သားဖွားအကွံဉာဏျပေးနှင့်မည်သို့နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်လုပ်ဖို့သင်ပြောပြသင့်ပါတယ်။ ဒီတော့ဘယ်လိုလုပ်အားနှင့်ကလေးမွေးဖွားစဉ်ကအသက်ရှူဖို့?

1. စစ်တိုက်ခြင်းငှါမယ့်အစနှင့်လည်းပြင်းထန်သောမဟုတ်ပါဘူးသောအခါအရာအားလုံးသန္ဓေသားဖို့လုံလောက်တဲ့အောက်ဆီဂျင်ကိုလက်ခံရရှိ, အကျိုးဆက်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုပြုခြင်းနှင့်ရမည်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်ဒီ technique ကိုသုံးစွဲဖို့ဖြစ်နိုင်: ခံတွင်းမှတဆင့် exhale ထို့နောက်သင့်ရဲ့နှာခေါင်းမှတဆင့်ရှူ။ ဒီအသက်ရှုခုနှစ်တွင်တိုတောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, စကားမစပ်, ကအာရုံစေရန်ကူညီပေးသည်, သင် 4. မှရေတွက်လို့ရပါတယ်တဖန်သင်တို့ exhale အဖြစ်, 6 ဒါကမှရေတွက်။
2. သူတို့ကပိုပြင်းထန်သောဖြစ်လာသည့်အခါ, အလုပ်သမားစဉ်အတွင်းရှူဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? အဆိုပါရည်မှန်းချက် - နာကျင်မှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်း။ သငျသညျရေတိမ်ပိုင်းအသက်ရှူနည်းစနစ် ( "ခွေးကဲ့သို့") ကိုသုံးနိုင်သည်။ ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့ပါပဲ။ ရုံသင်၏နှုတ်ကိုဖွင့်ပြီး (သင်ကပင်သူ၏လျှာကိုကပ်နိုင်သည်) ခွေးအဖြစ်မကြာခဏရှူရှိုက်။ အခြို့သောကြောင့်ရယ်စရာပုံရပေမည်, သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောထိန်းသိမ်းရေးကိုအမှန်တကယ်ကူညီပေးပါတယ်။
3. ကျုံ့အကြားခုနှစ်တွင်အနားယူသင့်ပါတယ်။ သငျသညျဖြည်းဖြည်းနှင့်အညီအမျှ, နက်ရှိုင်းစွာအသက်ရှူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အောက်စီဂျင်ဦးနှောက်ရောက်ရှိဖို့အားလုံးတစ်ရှူးပျံ့နှံ့ရပါမည်။
4. သငျသညျကြိုးစားမှု start, ဒါပေမယ့် အကယ်. သားအိမ်ခေါင်းဖွင့်လှစ်ခဲ့သည်မဟုတ်, နှင့်အသီးအလုံအလောက်နိမ့်ကျဆင်းသည်မဟုတ်, ကတွန်းအားပေးရန်သင့်အလိုဆန္ဒကိုစောင့်ရှောက်ရန်အရေးကြီးပေသည်။ ဤသို့ပြု, အသက်ပြင်းပြင်းရှူယူ, ထို့နောက်မကြာခဏအသက်ရှူ (4-5 ရေတိမ်ပိုင်းအသက်ရှူနှင့်အသက်ရှူ), ပြီးတော့အားလုံးလေထု exhale ရန်။
5. အဆိုပါသားဖွားဆရာမတစ်ဦးအားထုတ်မှုစေရန်အမိန့်ပေးတော်မူမည်သည့်အခါသင်အများဆုံးအင်အားစုဖြစ်ပါတယ်ပိုမိုလာရောက်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန်အတွက်သင့်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်ထားတဲ့သင်သည်တတ်နိုင်ဟာအလွန်နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူစေရန်လိုအပ်သည်။ သင့်ရဲ့အသက်ရှု Hold နှင့်အဖွဲ့သည်ဆရာဝန်တွန်းအားပေးရန်စတင်။ ကတိုးဖို့စီမံရှိရာသန္ဓေသားပြန်သွားပြီ, ထိုအရပ်၌တည်းခိုမဟုတ်ကြောင်းနိုင်အောင်ကြိုးစားမှု, အလွန်နှေးကွေးစွာ exhale, သွားသည့်အခါ။

သငျသညျအလုပျသမားမြားနှငျ့ကလေးမွေးဖွားစဉ်ကအသက်ရှူဖို့ဘယ်လိုသိလျှင် (သူလည်းအလွန်ခဲယဉ်းသောကွောငျ့!), သင့်ကိုယ်သင်နှင့်သင့်ကလေးအတွက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာသူ့လက်သီးအားလုံးကိုပါဝါစုဆောင်းအတွေး၏ရှင်းလင်းပြတ်သားကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ ကလုပ်ငန်းစဉ်နှင့်တစ်ချိန်ချိန်ဘာလုပ်လျှင်လုပ်အားအတွက်အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်အဘယ်အရာဇာတ်စင်မှာအဖြစ်မကြာမီသူဆုံးဖွတျနိုငျအဖြစ်ဆရာဝန်စကားကိုနားထောငျဖို့သေချာပါစေ။ အရာအားလုံးလွယ်ကူသောတတ်ပါစေ!