မုယောစပါးအစားအစာ: ဘယ်လိုမှန်မှန်ကန်ကန်နည်းလမ်းသုံးစွဲဖို့?

သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ကွဲပြားခြားနားသောအကြံပြုချက်များကိုဖတ်ရှုရှိပါသလား? စုစုပေါင်းကယ်လိုရီတန်ဖိုးနှင့်အခြားသူများ - - လုံးဝနီးပါးအဆီတွေကိုဖယ်ရှားအခြားသူတွေစဉ်တချို့ကစာရေးဆရာများ, ကန့်သတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အကြံပြုပါသည်။ ငါဇီဝဓါတုဗေဒသို့သွားလျှင်အဘယ်အရာကိုနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်စေ, postroynet အရေးတကြီးလိုအပ်နေပါသည်မဟုတ်လော မုယောစပါးကိုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးပါမည်ပါသလား?

အဘယ်ကြောင့်အလေးချိန်ထားခဲ့ပါ?

လေ့လာရေးခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချအတွက်စွမ်းအင်၏အရင်းအမြစ် (ကပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ် be) အရေးမပါကြောင်းကိုအတည်ပြုပါ။ ဒါဟာယုတ္တိဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်အလေ့အကျင့်ထဲမှာပိုပြီးခက်ခဲသည်။ လူတွေကသူတို့ပေးစားတဲ့သူကြွက်ကိုမကျင့်။ အဆိုပါ Atkins အစားအစာ ကြောင့်ကြောင့်ထိရောက်သော, အနိမ့်အဆီ၏အထွေထွေနိယာမမှမျှတတဲ့အစာစားချင်စိတ်အတွက်ကျဆင်းခြင်း, Low-ကယ်လိုရီမှထိရောက်သောဖြစ်ပါသည် - ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အောက်ပိုင်းကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ။ Monodiets များသောအားဖြင့်စားရန်ဆန္ဒ, အနိမ့်စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုနှင့်အနိမ့်အဆီ content တွေကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ အပြုအမူနှင့်မုယောစပါးဒါ။ အဲဒါကိုသုံးနိုင်တယ်ပိန်စေ။

အစာရှောင်ခြင်းမကြာခဏဂရုတစိုက်

လျှောက်ထားထက်ပိုသုံးရက် (ပင်အရှိဆုံးလျှင်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင် Monodiets ထိရောက်သောအစားအစာ) ။ သဟဇာတထံအပ်နှံဖိုရမ်, များသောအားဖြင့်တစ်လတစ်ကြိမ်ထက်ပိုပြီးနည်းလမ်းဒီလိုမျိုးအသုံးပြုချင်သူကိုသင်တန်းသားများကိုထောကျပံ့ပေးမထားဘူး။ ထို့ကြောင့်, တည်ငြိမ်တဲ့ကိုယ်အလေးချိန်စောင့်ဆိုင်းရန်ရှိသည်မထားဘူး။ မုယောစပါးအစားအစာ - ကခြွင်းချက်တချွတ်နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

ဆားဖယ်ထုတ်ထားသည်မဟုတ်!

တစ်ဦးကဂန္စာရွက် - ငါးရက်မုယောဆန်တဦးတည်းသာအစေ့ကိုစားခြင်း။ ဒါဟာအတော်လေးခက်ခဲသည်နှင့်အများအားဖြင့်စတုတ္ထနေ့၌ခြိုးဖကျြ။ အမြီးအပေါ်တစ်ဦး mono-အစားအသောက်များတွင်အနိမ့်ကယ်လိုရီအတွက်ဖွင့်ရန်နှင့်သုံးရက်အကြာမှာ - ဒါကြောင့်ပျက်ကွက်ကာကွယ်တားဆီးဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ဒါကြောင့်သင်ကပြုတ်ထားတဲ့စီရီရယ်၏ထက်ပိုမ 200 ဂရမ် (အခြောက်အလေးခြိနျ) လောင်သုံးရက်စတင်ရန်။ ရေနံခြင်းမရှိဘဲ, ဒါပေမယ့်ဆားနှင့်အတူ။ တချို့ကဆားကိုအသုံးပြုမရနိုငျသညျဟုဆိုကွ, ဒါပေမယ့်သူကမှား၏။ သင်ကမပါဘဲအစာစားလျှင်, အကြေးခွံလှည့်ဖြားကြပြီ - မဟုတ်ဘဲအပိုအလေးချိန်ထက်, ရေစွန့်ခွာ။

စနစ်တကျစွန့်ခွာ

စတုတ္ထနေ့ရက်တွင်ပေမယ့် (ချက်ပြုတ်ထုတ်ကုန်၏အလေးချိန်အားဖြင့်ထက်ဝက်ခန့်နှင့်တစ်ဝက်တစ်အချိုးအတွက်) နောက်ထပ်ခြင်းမရှိဘဲ, ဖြစ်နိုင်သောစည်သွတ်, ပဲပြုတ်စီရီရယ်ထဲသို့သွင်းထား။ နံနက်စာနှင့်နေ့လည်စာရောထိုနေ့၏စတုတ္ထဖြစ်လိမ့်မည်။ ညစာမှာပြုတ်ကြက်သားရင်သားတစ်ဦးအချပ်ပေါင်းထည့်နေဆဲစီရီရယ်နှင့်ပဲမျိုးစုံကနေဂျုံယာဂုရောနှောပါပွီ။ နံနက်စာနက်ဖြန်နေ့၌ခြောက် Plum နှင့်ဝက်အူချောင်း (တဦးတည်း) နဲ့သီးနှံပါဝင်နိုင်သည်။ နေ့လည်စာအဘို့, စား မုယောစပါးဂျုံယာဂု နံ့သာမျိုး, ketchup နှင့်ကြော်ကြက်သွန်နှင့်အတူ။ သငျသညျအကျွမ်းတဝင်ထုံးစံရှိနိုင်ပါသည်ညစာစားပေမယ့်တစ်ဝက်ဝေမျှတစ်ဦးကျဆင်းခြင်းနှင့်အတူ။

လေ့လာသင်ယူ

ထို့ကြောင့်အစားအစာအတွက်အပြောင်းအလဲတစ်ခုဂန္အဓိပ္ပာယ်သက်ရောက်သကဲ့သို့ချွန်ထက်မဟုတ်ပါဘူး။ နည်းကိုစားချပြီးနောက်တစ်ဖွဲ့လုံးကကြိုးစား, အလေးချိန်, ထမသွားဘဲမဟုတ်ရင်မကူညီကြလိမ့်မည်နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အထိရောက်ဆုံးအစားအသောက်များတွင်။ အခမဲ့ပေမယ့်အစာအာဟာရလမ်းညွှန်အပေါ်ဖတ်နေရကျိုးနပ်အကျိုးအတွက်အတူသငျသညျဆေးသမားများအတွက်သက်ဆိုင်ရာလက်စွဲရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ အလွန်ကောင်းသောဇီဝဖြစ်စဉ်ဇီဝြဖစ်စဉ်ဟာပြဌာန်းစာအုပ်မှာဖော်ပြထားတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအဆီတွေအများကြီးဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်လျှင်, အဘယ်သူမျှမသိပ္ပံနည်းကျလေ့ကျင့်ရေးမရှိမဖြစ်ဖြစ်ကြသည်။

မုယောစပါးအစားအစာ - င်း၏အားနည်းချက်များကိုနှင့်အတူအထူးနည်းလမ်း။ သင်ပိုမိုထက် 3 ကီလိုဂရမ်ကို reset ချင်လျှင်, သင်ကအခြားရွေးချယ်စရာအဘို့အကြည့်ဖို့ရှိသည်။ သင်သည်အခြားအစားအစာပေါ်မှာထိုင်လျက်, ကုန်းပြင်မြင့်ဆီသို့ရောက် လာ. လျှင်မည်သို့ပင်ဆို, ထို့နောက်မုယောစပါးအစေ့သုံးပြီးကိုယ်အလေးချိန်ချရွှေ့ဖို့ကိုဖန်ဆင်းနိုင်ပါသည်။ သို့သော်သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်နားထောင်ရန်နှင့်ကောင်းစွာသင်အားဖြင့်သည်းခံတဲ့ technique ကို, ကိုရှေးခယျြရမညျဖွစျကွောငျးသတိရပါ။