အိုင်အိုဒင်းပါဝင်သောကုန်ပစ္စည်းများ

သိပ္ပံပညာရှင်များအဆိုအရ, အိုင်အိုဒင်း - လူသားမြားသညျအပါအဝင်နို့တိုက်သတ္တဝါများ၏ပုံမှန်တိုးတက်မှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု, တာဝန်ရှိသည်သောဤတစျခုဒြပ်စင်။ အိုင်အိုဒင်းအားလုံးလူ့ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါနှင့်ခန္ဓာကိုယ်စနစ်များ၏ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ချက်ကို, အထူးသဖြင့်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းအဘို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါကြောင့်စဉ်ဆက်မပြတ်သင်၏အအစားအသောက်များတွင်သို့သူတို့ကိုငါထည့်သွင်းဖို့အိုင်အိုဒင်းဆံ့သောအရာကိုထုတ်ကုန်သိရန်အရေးကြီးပါသည်။

ခင်မှာခွဲထုတ် အိုင်အိုဒင်းပါဝင်သောအစားအစာ ပေးဝေရေးကပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်နေ့အဘို့လိုအပ်သောအိုင်အိုဒင်းပမာဏ၏အဘယ်အရာကိုမျိုးကိုထွက်ရှာရန်လိုအပ်ပေသည်။ မွေးကင်းစ (တစ်နှစ်နှစ်အောက်ကလေးများ) တစ်နေ့လျှင်အိုင်အိုဒင်း၏ငါးဆယ်မိုက်ခရိုဂရမ်ရရှိရန်လိုအပ်ပေသည်။ နှစ်ခုမှခြောက်နှစ်အထိထံမှကလေးများတစ်နေ့လျှင်အိုင်အိုဒင်း၏ကိုးဆယ်မိုက်ခရိုဂရမ်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ School တွင်ကလေးများ (ခုနစ်ခုတဆယ်နှစ်လုံးကိုနှစ်ကနေကလေးများ) - အိုင်အိုဒင်း၏တရာနှစ်ဆယ်မိုက်ခရိုဂရမ်။ အရွယ်ရောက်တစ်နေ့လျှင်အိုင်အိုဒင်း၏တရာငါးဆယ်မိုက်ခရိုဂရမ်လိုအပ်ပါတယ်။ တစ်နေ့လျှင်အိုင်အိုဒင်း၏နှစျရာမိုက်ခရိုဂရမ် - ကအကြီးမြတ်ဆုံးပမာဏကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်သို့မဟုတ်သူနာပြုမိခင်များမှလိုအပ်ခဲ့ပါတယ်။ ခွဲဝေချထားပေးရန် အကယ်. အိုင်အိုဒင်းပါဝင်သောပစ္စည်းများ, ပထမဦးဆုံးအရာကိုသင်လွင်ပြင်ရေအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ သောက်သုံးရေတဦးတည်းလီတာအတွက်အိုင်အိုဒင်း၏ 15 မိုက်ခရိုဂရမ်အထိရှိနိုင်ပါသည်။

ပြဿနာရဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု အသုံးပြု. ဤအရေးပါသောဓာတုဒြပ်စင်များရှားပါးမှုနှင့်အတူဖြေရှင်းနိုင်ပါသည် iodized ဆား, ဒါပေမဲ့သင်တန်းက panacea မဟုတ်ပါဘူး။ လူကြီးဆား၏အကြောင်းကိုခြောက်လဂရမ်အဘို့နေ့ရက်ကာလ၌စားရကြသင့်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့အထုပ်ထက်ပိုမိုနှစ်လဖွင့်လှစ်ခြင်းနှင့်ဆားလျှင်, ပိုဆားများတွင်ပါရှိသောအိုင်အိုဒင်း၏ထက်ဝက်ထက်ရှုံးကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့ရမည်ဖြစ်သည်။

ဒါဟာအိုင်အိုဒင်းပါဝင်သောအစားအသောက်ထုတ်ကုန်တွေအတွက်နေ့စဉ်စားသုံးနိုင်ပါသည်။ ဤရွေ့ကားအဓိကအားပင်လယ်စာတို့ပါဝင်သည်။

1. ပင်လယ်ရေညှိ သို့မဟုတ် kelp - အရှိဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည် ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုအိုင်အိုဒင်း အာဟာရ။ ဒါဟာပင်လယ်စာငါးဆယ်ကနေခုနစ်ဆယ် mcg အိုင်အိုဒင်းရန်ဖြစ်ပါသည်။ အိုင်အိုဒင်းအပြင်, က 23 မိုင်နိုအက်ဆစ်ရှိပါတယ်ဘယ်မှာပရိုတိန်း bioactive တ္ထုများ, ကြွယ်ဝနေသည်။ အိုင်အိုဒင်း၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်အရနိုင်ရန်အတွက်, သင်ပင်လယ်ရေညှိနေ့စဉ်၏တရာ, နှစ်ရာဂရမ်နှင့် ပတ်သက်. အစာစားရန်လိုအပ်သည်။

2. ငါး: တူနာငါး, halibut ငါး, herring, ကော့, ဆော်လမွန်, flounder, ပင်လယ်ဘေ့စ။ အိုင်အိုဒင်း၏အကြောင်းခုနစ်ဆယ်မိုက်ခရိုဂရမ်ကုန်ကြမ်းပင်လယ်ငါး 100 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ ခုနှစ်တွင် ကော့အသည်း အများကြီး သာ. ကြီးမြတ် - 800 မိုက်ခရိုဂရမ်အထိ။ အတော်များများကအိုင်အိုဒင်းနှင့်ငါးကိုဆီ - တွေအကြောင်း 770 မိုက်ခရိုဂရမ်။ သင်တစ်ဦးနေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာကော့၏ 180 ဂရမ်ကိုစားပါကအိုင်အိုဒင်း၏လိုအပ်သောငွေပမာဏကိုလူ့ခန္ဓာကိုယ်ကသေချာဖို့လုံလောက်တဲ့ဖြစ်လိမ့်မည်။

3. ကမာ, scallops, ပြည်ကြီးငါး, mussels, ပုစွန်, ကဏန်း။ ဤရွေ့ကားခဲဘွယ်စားဘွယ်ကိုမသာကအရမ်းအရသာရှိတဲ့, ဒါပေမယ့်လည်းအသုံးဝငျပါသညျ။ သူတို့ဟာသူတို့အိုင်အိုဒင်း၏ 100 ခန့်မိုက်ခရိုဂရမ်ဆံ့အဖြစ်, အိုင်အိုဒင်းနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်မှသူလိုအပ်သော may ။

4. ရေချိုငါးလည်းအိုင်အိုဒင်းပါရှိသည်။ သူ့ရဲ့အကြောင်းအရာကိုအဏ္ဏဝါငါးထက်ဝေးလျော့နည်းသော်လည်း - ကုန်ကြမ်းငါး 100 ဂရမ်နှုန်းငါးခုမှရှစ်မိုက်ခရိုဂရမ်။

5. ထို့ပြင်ပင်လယ်စာ, အိုင်အိုဒင်းပါဝင်သောအခြားထုတ်ကုန်များရှိပါသည်။ စီရီရယ်, ကြက်ဥ, အမဲသား, နို့, ထောပတ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက် (ခရမ်းချဉ်သီး, ကြက်သွန်ဖြူ, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, beets, ခရမ်းချဉ်သီး, ကြက်သွန်နီ, ဆလတ်, အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ, ကညွတ်, မုန်လာဥ, အာလူး) ။ ထို့အပြင်အိုင်အိုဒင်းလိမ္မော်သီး, ငှက်ပျောသီး, စပျစ်သီး, စတော်ဘယ်ရီ, persimmons, သံပုရာ, ဖရဲသီး, နာနတ်သီးအပါအဝင်အချို့သောသီးများနှင့်အသီးအပွစျထဲမှာတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ သငျသညျနေ့တိုင်းစားလျှင်, မှို၏ 1.5 ကီလိုဂရမ်, သို့ဖြစ်လျှင်ဤတွင်လည်းအိုင်အိုဒင်း၏လိုအပ်သောထိုးနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်လုံလောက်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့ခြင်း၏အဓိကဒြပ်စင်များပါဝင်သည်: ကိုယ်အလေးချိန်, lethargy, နှောင့်နှေးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ငန်းစဉ်များ, နာတာရှည်အားနည်းခြင်း, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်။ အထက်ပါရောဂါလက္ခဏာများအပြင်, အိုင်အိုဒင်းပါဝင်သောထုတ်ကုန်မစားဘဲနေလျှင်မှတ်ဉာဏ်စိတ်တိုတာတွေပေါ်လာလျော့ကျစေခြင်းငှါ, ရာသီစက်ဝန်းနှောင့်အယှက်။ အဆိုပါအသက်ရှူလမ်းကြောင်းနှင့်နှလုံးထဲကအတော်များများရောဂါများလည်းအိုင်အိုဒင်း၏မရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ကမျိုးဆက်ပွားစနစ်၏အကြောင်းပြောဆိုလျှင်, အိုင်အိုဒင်း၏မရှိခြင်းလေ့လာတွေ့ရှိ stillborn ကလေးများ, ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျ, မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း, ခွန်အားမရှိခြင်း, သန္ဓေသားမူမမှန်မှုကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤတွင်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အိုင်အိုဒင်းတချို့အရေးကြီးသောလိုအပ်ပါကများမှာ!