ရက်အနည်းငယ်များအတွက်ခါးထဲကနေအပေါငျးတို့သပိုလျှံဖယ်ရှားပစ်ရန်မည်သို့မည်ပုံ, တင်ပါးတင်းကျပ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

များစွာသောမိန်းမဖက်တီးသိုက်ခါးဧရိယာ၌ဆောဆိုတဲ့အချက်ကိုကနေခံစားနေကြရသည်။ သဘာဝကျကျခြုံငုံရုပ်ပုံ spoils ရာထိပ်ပေါ်မှာဘောင်းဘီသို့မဟုတ်လှိုင်းတံပိုးကြိုးဆွဲချရာမှ peeping soft ခန္ဓာကိုယ်။ အဘယ်သို့ပြုသနည်း ခါးထဲကနေအပေါငျးတို့သပိုလျှံဖယ်ရှားပစ်ရန်မည်သို့မည်ပုံ, တင်ပါးတင်းကျပ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အလွန်ပထမဦးဆုံးအရာ - ကစနစ်တကျသင့်ရဲ့နေ့စဉ်အစားအသောက်ဟန်ချက်ညီရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဤသည်, ဒါပေမယ့်လည်းဝေမျှ၏ထုတ်ကုန်များနှင့်အစားအစာများ၏နံပါတ်နှင့်အချိန်ကိုသာသက်ဆိုင်ပါသည်။

ပထမဦးစွာကျွန်တော်ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များနှင့်သကြားလုံးတွင်ပါရှိသောဖြစ်ကြောင်းကို "ဗလာ" ကယ်လိုရီစွန့်လွှတ်သင့်ပါတယ်။ သငျသညျလုံးဝပေါင်မုန့်မစွန့်နိုင်လျှင်, သင်ဂျုံမုန့်ညက်ကမုန့်ကိုစားသင့်ပါတယ်။

အစားအသောက်များတွင်, ဖြစ်နိုင်ရင်လတ်ဆတ်တဲ့ပိုပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်များမိတ်ဆက်ပေးရန်လိုအပ်ပါသည်။ preference ထိုကဲ့သို့သောသခွားသီးအဖြစ်ကြဲကြဲပေးထားရပါမည်။ ညစာအဘို့, ကောင်းသောအလိုတော် squash သို့မဟုတ်ရွှေဖရုံသီး။ ဤရွေ့ကားဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေဟာအစာကြေဖို့လွယ်ကူကယ်လိုရီ၏သေးငယ်တဲ့ပမာဏ, ဆံ့နှင့်သင်သည်သူတို့၏ဝစွာစားရကြနိုင်အောင်, သင့်အစာအိမ်ကိုပိုမိုဆိုးရွားပါဘူး။ ထို့အပွငျကိုက်လန်ကိုယ်အလေးချိန်၏စည်းကမ်းချက်များ၌မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်သတ္တိလည်းရှိတယ်။ သငျသညျလတ်ဆတ်တဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်ဖျော်ရည်တစ်လီတာမသောက်ရလျှင်သင်တစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုကီလိုမှနှုတ်ဆက်ပြောနိုင်ပါသည်။ ဒါကြောင့်ပဲသူကအတူအပိုကယ်လိုရီတင်ဆောင်ခြင်းမရှိဘဲအစာအိမ်ဖြည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ blank ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို, ကန့်သတ်မပါဘဲစားနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်ကျနော်တို့လိုအပ်ပါတယ်ဘာ - သင်သင်သည်အဘယ်အရာကိုဒီဟင်းချိုမသိရအဖြစ်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းအပြည့်အဝဖန်စိတ်ပူရောက်နေတယ်ဆိုရင်။

ငါးအစားအစာများဒါလျော်သောအစာခြေကိုအားပေးအားမြှောက် အဆီ ရိုးရှင်းစွာပေါ်လာနိုင်ပါလိမ့်မည်မဟုတ်။ အခြောက်လှန်းအသီးပေါ် Snacking ကောင်းသောဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ preference ကိုအဖြစ်လတ်ဆတ်တဲ့အသီးအနှံ, လျော့နည်းသကြားဆံ့သောသူတို့အနက်ပေးထားရပါမည်။ ဥပမာ, စပျစ်သီးကအလွဲသုံးစားမ သာ. ကောင်း၏။ ယင်း၏ကြဲကြဲဖွဲ့စည်းပုံမှာရှိနေသော်လည်းကအပိုကယ်လိုရီသောသကြားဓာတ်ပမာဏပါရှိသည်။

ဘယ်လို များ၏နှစ်ဖက်ရှင်းလင်းဖို့ တစ်ပတ်?

ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ် ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်ဖို့ monopitanie အကြံပြုသောလူအပေါင်းတို့သည်ပိုလျှံနှင့်တစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းတစ်နေ့လျှင်ရှိသည်။ အစာရှောင်ခြင်းတစ်နေ့လျှင် unsweetened, ဒိန်ချဉ်၏အကူအညီဖြင့်ပြုသောအမှုနှင့်, ဖြစ်နိုင်ရင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်, လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ရုံဟင်းသီးဟင်းရွက်များနိုင်ပါတယ်။ ကခန္ဓာကိုယ်မှအဓိကစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ရလိမ့်မည်နှင့်အပျက်သဘောအကျိုးဆက်များဆီသို့ဦးတည်နိုင်သောကြောင့်အလွန်အစာရှောင်ခြင်းကအကြံပြုသည်မဟုတ်။

သင်နှစ်ဖက်ရှင်းလင်းဖို့ဘယ်လိုကိစ္စ, ဖြေရှင်းမှသာတစ်ပါတ်ရှိပါကလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသွယ်ခါးများအတွက်ရန်ပွဲများတွင်ထိရောက်သော tool ကိုဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ ရှေ့ဆက်အမှီနှင့်နှစ်ဖက်ဖို့နှစ်ဖက်ကိုဖယ်ရှား, ဒါပေမယ့်လည်း gluteus ကြွက်သားဆွဲလိမ့်မယ်မသာ။ Hula-ကွင်းရိုးရှင်းစွာတန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောမည်။ ကောင်းသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေဖြစ်ကြောင်းသူတို့အဘို့, ကအတွင်းပိုင်းဖောင်းကြွအထူးအတူချိန် hula hoops သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။ အရင်ကဆိုရင်ထိုသို့ရိုးရှင်းသော hula-hoops နှင့်အတူစတင်နိုင်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့အကြိုက်ဆုံးအစီအစဉ်ကိုစောင့်ကြည့်, တီဗီရှေ့မှာစေ့စပ်နိုင်ပါသည်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှအဲဒီသင်တန်းတွေအဆက်မပြတ်နှင့်မစိုက်တစ်ဦးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားလိမ့်မယ်တဲ့အလေ့အထတွင်ထည့်သွင်းပါလိမ့်မည် နကျယ်ကောင်ခါး။

ရဲ့ရိနာစွဲသောနေ့ရက်မှပြန်သွားပြီးတစ်အစားအစာကိုလိုက်နာကြကုန်အံ့။ နေမကောင်းနှင့်ခေါင်းမူးခံစားရမရှိစေရေးအတွက်, သငျသညျကိုမသောက်ရန်လိုအပ် ပူစီနံနှင့်အတူလက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ်တစ်ပူစီနံဟင်းရည်, ဒါပေမယ့်သကြားမပါဘဲ။ နံနက်စာများအတွက်ပိုမိုမြင့်မားသောကယ်လိုရီအစားအစာများ, အကောင်းဆုံး muesli သို့မဟုတ် oatmeal ကိုစားသင့်ပါတယ်။ oatmeal တဖြည်းဖြည်း digesting, ကိုယ်ခန္ဓာကိုစစ်ဆင်ရေးအတွက်လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကိုထောက်ပံ့။ ရေစာအရက်ဆိုင်သို့မဟုတ်အခြောက်လှန်းအသီးအတူတူပင်သီးနှံ၏နိုင်ပါတယ်။ Excellent ကညစာအနိမ့်အဆီဟင်းရည်သို့မဟုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချိုဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒုတိယပန်းကန်ဂေါ်ဖီထုပ်ဆလတ်၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစနှင့်အတူဝက်ချက်ပြုတ်ကြက်သား, ငါးသို့မဟုတ်ပိန်ကြုံသောအမဲသားကိုဝတျပွုနိုငျသညျ။ လတ်ဆတ်တဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်ဖောင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ဆိုလျှင်, သင်သည်သမုဒ္ဒရာမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြုမူဆက်ဆံနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအိုင်အိုဒင်းနှင့်အခြားအာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝပါတယ်။ အလင်းကိုညစာ ဥပမာ, ကြော် zucchini တစ်ခုသို့မဟုတ်အလင်းသုပ်အစေခံပါလိမ့်မယ်။

သင့်ရဲ့အခြမ်း (သင်မကြာသေးမီကသည်အထိခန့်မှန်းသုံးသပ်သည်ကိုဖယ်ရှားကဲ့သို့) ပျောက်ဆုံးသွားပါလိမ့်မည်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ၏တစ်ပါတ်ပြီးနောက်။ ထိုအခါအသားအရေလေ့ကျင့်ခန်းကိုကျေးဇူးတင်ခါးလိုင်းများ၏တူညီသောအထောက်အကူပြုမည်သည့်ပိုမိုပျော့ပျောင်းနှင့် elastic ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။

သငျသညျအားလပ်ရက်နေ့စွဲမတိုင်မီသာနှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုသုံးရက်ရှိပါကညစာနှစ်ခုမှသုံး crackers, သကြားမပါဘဲခိုင်မာတဲ့အနက်ရောင်ကော်ဖီတစ်ခွက်, တစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုပန်းသီးအဘို့သင့်အစားအစာကန့်သတ်။ ကာလ၏စုံတွဲတစ်တွဲသည်သင်၏ခါးနှင့်တင်ပါးကိုပြန် bounce ပါလိမ့်မယ်။

သငျသညျအချိန်ကြာမြင့်စွာထင်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကြောင့်ကန့်သတ်ခြင်းနှင့်မျှတသောအစားအစာ, အစားအစာနှင့်တစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏တင်ပါး၏စဉ်ဆက်မပြတ်အရေအတွက်, ဘယ်လိုတစ်ဦးဆွဲဆောင်မှုများနှင့်စမတ်အသွင်အပြင်နှင့်ခါးပါးလွှာနူးညံ့သိမ်မွေ့သောဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။