ပိန်စေကခုန် - အလေးချိန်ပျော်စရာဆုံးရှုံးနှင့်လောင်မီး

ကြံ့ခိုင်ရေး - ဤသေချာပေါက်ပျင်းစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့ကခုန်သုံးပြီးအဲဒီအပိုကီလို drop အထူးသဖြင့်ပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကပါရမီ dancer များနှင့်ပလပ်စတစ်ဖြစ်မရှိပါ။ ကျွမ်းကျင်မှုပျင်းစရာများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကုန်ခမ်းတော့မှာရလဒ်အဖြစ်ကျင့်သုံးခြင်းနှင့်မလုံလောကျအလုပ်လုပ်ကြသည်။

ကိုအသုံးပြုဖို့သူမြားစှာ , အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ခုန် အလုပ်အကိုင့်တစ်နှစ်နီးပါးအဆင်သင့်အနုပညာရှင်များဖြစ်ကြသည်။ ဥပမာ, ဝမ်းကခုန်ယူပါ။ ဒါဟာအစအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကခုန်နေတဲ့မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ တောင်မှပြိုင်ပွဲဒီလိုမျိုး၌တည်၏။ အတော်များများကသင်တန်းသားများကိုပြီးပြည့်စုံသောကိန်းဂဏန်းအောင်မြင်ရန်ကူညီပေးဖို့, အဆင့်တွေကိုလေ့လာသင်ယူနှင့်အတူလေ့ကျင့်ရေးစတင်ခဲ့တယ်။

Zumba-ကြံ့ခိုင်ရေး

သငျသညျစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုကြိုက်ကြဘူး, ဒါပေမယ့်သင်ကလောင်မီးပါတီများချစ်ကခုန်ခဲ့လျှင် ကိုယ်အလေးချိန် Zumba အဘို့ - သင်လိုချင်သောရလာဒ်များအောင်မြင်ရန်ဖို့လိုအပ်အတိအကျဘာ။ Zumba သင်ခန်းစာများ၏တစ်ဖွဲ့လုံးအကွာအဝေးပါဝငျသညျ။ ဒီစနစ်အတွက်ပျမ်းမျှအလုပ်အကိုင်အပိုနိုက်ကလပ်သို့မဟုတ်သင်သည်အဘယ်သို့ဂီတဖို့မှန်ရှေ့မှာအိမ်မှာလုပ်နေတာတွင်မည်သို့ဖြစ်ပျက်ကဲ့သို့ဖြစ်၏။

လေ့ကျင့်ရေးသံကိုဖက်ရှင် hits နှင့် Dieter ရိုးရှင်းစွာကခုန်ရွေ့လျားများအတွက်နည်းပြဆရာပြန်လုပ်ကြီးမားတဲ့ခန်းမထဲမှာရာအရပျကြာပါသည်။ ဒါဟာခြင်းသည်ကခုန် လေ့ကျင်းခန်းပိန်စေ - အတော်လေးကွဲပြားခြားနားသည်။ သင်ကလှုပ်ရှားမှုအလွတ်ကျက်ရန်မလိုပါ။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, Zumba-ကြံ့ခိုင်ရေး - ကတစ်ဦးချင်းစီကြွက်သားအုပ်စုများအပေါ်တင်ပြသော, ဒါပေမဲ့သူတို့အားလုံးတစ်ကခုန် sequence ကိုသို့ built နေကြတယ်, သင်ပင်သတိပြုမိကြဘူး။ ရလဒ်အနေနဲ့တစ်နာရီအစည်းအဝေးများသငျသညျအကွောငျးကို 600 ကယ်လိုရီကိုဆုံးရှုံးပေမယ့်လည်းအကောင်းတစ်ဦးစိတ်ဓါတ်များမရသာ။

ဝမ်းကခုန်

ဤသည်ကခုန်ကိုယ်အလေးချိန်အဘို့ဖြစ်၏လည်းအတော်လေးထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကနှေးကွေးနေသည်။ ဒါပေမဲ့ဒီစတိုင်အတွက်ခုန်ခြင်းနှင့်မြောက်မြားစွာအလှည့်ဖြစ်စေခြင်းငှါအဘယ်သူမျှမလိုအပ်လည်းမရှိဆိုတဲ့အချက်ကိုအားသာချက်တစ်ခုထက်တစ်ခုအားနည်းချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလမ်းကြောင်းသစ်ကိုပင်ရှိသည်သောသူတို့အဘို့သင့်လျော်သည်ကိုဆိုလိုပြီးကတည်းက တစ်ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်း 33 ၏အညွှန်းကိန်းထက်ကျော်လွန်သောအတော်လေးအနည်းငယ်ကီလို, ဒါမှမဟုတ်ဒဏ်ရာကနေပြန်လည်နေကြတဲ့သူတွေကိုဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်ပါတယ်တဲ့သူဖြစ်ပါတယ်။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဝမ်းကခုန် - ကရှည်လျားပင်ပန်းကြမ်းတမ်းလေ့ကျင့်ခန်းမပါဘဲအဆင်းလှသောခါးရရှိရန်အလွန်ကြီးစွာသောအခွင့်အလမ်း။ ထိုသို့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကတိုးတက်ကောင်းမွန်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့် varicose သွေးပြန်ကြောဆန့်ကျင်ခြင်းဟာအကောင်းဆုံး prophylactic စဉ်းစားသည်။

ကခုန်ပိန်စေအကျိုးကျေးဇူးများ

ပထမဦးဆုံးအတစ်ချိန်တည်းမှာပြောင်းလဲနေသောနှင့်ရယ်စရာ, ကခုန်လှုပ်ရှားမှုများအပေါ်အခြေခံပြီးပြုလုပ်လေ့ကျင့်ရေးကိုသတိပြုပါရန်ဖြစ်ပါသည်။ သင်ပြုသည့်အခါ, သင်ပျော်စရာရှိခြင်းနေတဲ့ခံစားမှုရပေမယ့်အားကစားရုံထဲမှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုအရှိန်အဟုန်။ ဤအသင်ခန်းစာများပြီးနောက်သင်ချိုသောနှင့် buoyed ထက်ပင်ပန်းခံစားရတယ်။

လက်တင်ခုန်, ဆဲလ်ဆာ, ဘချားတာတေးဂီတနှင့်အခြားခေတ်ပြိုင်စတိုင်များ - ကကမ္ဘာလောကတစ်ခုလုံးပါပဲ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, လက်တင်အမေရိကခုန်အမြဲလူငယ်, စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့်နွေးထွေးမှုနဲ့ဆက်စပ်ပါပြီ။ သူတို့ကပဲလစျြလြူရှုသင်စွန့်ခွာမည်မဟုတ်။ ထို့ကွောငျ့, ကိုယ်အလေးချိန်, ဒါပေမယ့်လည်းကိုယ့်ကိုကိုယ်အသက်အဘို့အတောက်ပခြင်းနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ဝါသနာကိုမတှေ့သာ။ ထိုအဆိုအသက်အရွယ်မှာကခုန်ဖို့စတင်သတိရပါ။ ခေတ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလှပကျန်းမာပြီးပါးလွှာဖြစ်ဖို့အပျော်အပါးငြင်းပယ်ဖို့အကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့်, ကခုန်နှင့်သင့်အပျြောအပါးမှာကိုယ်အလေးချိန်။