လူ့ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်မန်းဂနိစ်: အစံချိန်စံညွှန်း၏အခန်းကဏ္ဍကို, အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး

မန်းဂနိစ်သဘောသဘာဝအတွက်မျှမျှတတဘုံပစ္စည်းဥစ္စာဖြစ်ပါတယ်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့မဟုတ်ပါက၎င်း၏စင်ကြယ်သောပုံစံရှိပေမယ့်အချို့သောသတ္တုရိုင်းဒြပ်ပေါင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဖြစ်ရှုမြင်နိုင်ပါသည်။ သူလည်းလူသားမြားသညျအပါအဝငျအပါဆုံးအပင်များနှင့်လူနေမှုသက်ရှိများအတွက်အရေးပါသောဒြပ်စင်ဖြစ်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်မန်းဂနိစ်လူ့ခန္ဓာကိုယ်? ဘယ် concentrations ကအသုံးဝင်သည်, ဒါပေမယ့်မကောင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်ဘာလဲ? အဘယျသို့စားသောက်ကုန်များကြောင့်ဆံ့?

လူသားတွေအတွက်မန်းဂနိစ်၏အခန်းကဏ္ဍကို

အဘယ်ကြောင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကအလှနျအရေးကွီးမန်းဂနိစ်ဖြစ်သနည်း လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာကဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာသာသက်ရောက်သည်။ ဤသည် microcell neurotransmitters (အာရုံကြောဆဲလ်များအကြား Impulses သတင်းပို့ transmit ကြောင့်ဇီဝကမ္မတက်ကြွစွာတ္ထုများ) ၏ပေါင်းစပ်တိုက်ရိုက်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။ မန်းဂနိစ်ကိုလည်းကယ်လစီယမ်နှင့်အတူဖွဲ့စည်းရေးနှင့်အရိုးများ၏ကြီးထွားအပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်အမျိုးမျိုးသောရောဂါကူးစက်မှုတန်ပြန်အတွက်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကထောက်ခံပါတယ်, အစာခြေဖြစ်စဉ်ကိုတည်ငြိမ်။

မန်းဂနိစ်လူ့ခန္ဓာကိုယ်နှင့်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားအကြောင်းပြချက်များအတွက်အရေးကြီးပါသည်။ ဗီတာမင် B ၏အစာခြေအဖြစ် C နဲ့ E ကို, လျင်မြန်စွာတစ်ရှူးအနာရောဂါငြိမ်းစရာ, ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုအသစ်ဆဲလ်၏တိုးတက်မှုနှင့်ဖွဲ့စည်းရေးယင်း၏ရှေ့မှောက်တွင်မပါဘဲမဖြစ်နိုင်ဘူး။

ပညာရှင်အများစုကအဆိုပါနှလုံးသွေးကြောစနစ်နှင့်သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ရောဂါများဆီးချိုရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်ပေးသည်ကြောင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်မန်းဂနိစ်အရေးကြီးပါတယ်သောအမြင်ရှိပါတယ်။ လူသိများတဲ့ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူတွေ, ကျန်းမာသန်စွမ်းထက်လျော့နည်း 2 ကြိမ်အတွက်မန်းဂနိစ်၏ရာခိုင်နှုန်းသောအချက်ဖြစ်ပါသည်။

ဒါကသဲလွန်စဓာတ်သတ္တု , ကြွက်သားသေံနှင့်ခြေလက်အင်္ဂါ၏ sensitivity ကို restore သွေးကြောတားဆီး, အန္တရာယ်ရှိသောလက်စထရောများလှုပ်ရှားမှုလျှော့ချဖို့, ပုံမှန် genitourinary စနစ်အဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြကူညီပေးသည်။ အလယ်အလတ်ဆေးများအတွက်ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းမန်းဂနိစ်သန္ဓေသား၏သငျ့လျြောသောဖွဲ့စည်းရေးအတွက်မရှိမဖြစ်ပါပဲနှင့်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်နို့ကိုအားပေးအားမြှောက်။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, မန်းဂနိစ် hematopoiesis ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေပါတယ်။ ဒါ့အပြင်သူကခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အဆိပ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျော့ချပေးနိုင်သည်။ အဆိပ်သင့်မှုမကြာခဏအားနည်းခြင်းနှင့်ယနေ့လက်ခံသည်ဤအကြောင်းကြောင့်အိမ်ခြံမြေပြီးသား, အချိန်ကြာမြင့်စွာသောလူမှလူသိများသည် ပိုတက်စီယမ်နိတ်ဖြေရှင်းချက်။ ဒါတွေကအရေးများမှာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာမန်းဂနိစ်လုပ်ဆောင်ချက်များကိုလုပ်ဆောင်တယ်။

နေ့စဉ်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု

သိပ္ပံပညာရှင်များမန်းဂနိစ်စားသုံးမှု၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်တည်စေပြီ။ ၎င်း၏ပျှမ်းမျှတန်ဖိုးကို 1 ကီလိုဂရမ်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 0.3 မီလီဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။

သားသမီးတို့အဘို့နှုန်းအနည်းငယ်လျှော့ချခဲ့ပြီးနှင့်၎င်း၏တန်ဖိုးနိမ့်ဆုံးတစ်ရက်ကို 1-2 မီလီဂရမ်ထက်လျော့နည်းမဖြစ်သင့်:

• 1 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်နှုန်း 0.1 မီလီဂရမ် - 7 လက်အောက်တွင်။
• 1 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်နှုန်း 0.09 မီလီဂရမ် - 7 ကနေ 14 နှစ်ဖြစ်သည်။

အမြိုးသမီးမြားနေ့ကို၌ဤပစ္စည်းဥစ္စာ၏ 2.5-5 မီလီဂရမ်လိုပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှု, ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့ပိုပြီးမန်းဂနိစ်စားသုံးမှုလိုအပ်သည်။

8.5 - ယောက်ျားကအနည်းဆုံး 6 မန်းဂနိစ်၏မီလီဂရမ်, နှင့်တက်ကြွတဲ့လူနေမှုပုံစံ၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုလိုအပ်ပါတယ်။

မန်းဂနိစ််ထုတ်ကုန်များ

လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှနျမန်းဂနိစ်ဒါအရေးကြီးပါတယ်လျှင်, အဘယျသို့ထုတ်ကုန်ကြောင့်ရရှိသောဘယ်သို့ရနိုင်သနည်း သငျသညျအမြားဆုံးသမားရိုးကျစူပါမားကက်များ၏စင်ပေါ်မှာသူတို့ကိုရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့မန်းဂနိစ်အများဆုံးအာရုံစူးစိုက်မှုသာအပူကုသမှု၏အသုံးပြုမှုကိုမပါဘဲထုတ်လုပ်ဖြစ်ကြောင်း unrefined, သဘာဝအစားအစာများထဲမှာတွေ့သောကိုအောက်မေ့ရပါမည်။

တိရိစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများကြောင့်မဖြစ်နိုင်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်၎င်း၏ချို့တဲ့တက်သည်ဖြစ်စေစေသည်သောဤဥစ္စာ၏နိမ့်ဆုံးပမာဏကိုမဆံ့။ မန်းဂနိစ်ပါရှိသော:

• ဝက်သားမှလွဲပြီးအသားအမျိုးမျိုးတို့ကိုပြခြင်း,
• ကျောက်ကပ်,
• ငါးများတွင်;
• crustaceans ပြခြင်း,
• ဒိန်ခဲ၌တည်၏။

စက်ရုံအစားအစာများတွင်ပါရှိသောတ္ထုများ၏အကြီးစားပြင်းအား:

• သံလွင်ဆီ,
• အသီးထဲမှာ - စပျစ်သီးနှင့်သံပုရာ;
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ဂေါ်ဖီထုပ်, မုန်လာဥနီ, သခွားသီး, မုန်လာဥ,
• ပဲပင် - ပဲ, ပဲ,
• ; parsley နှင့်ဇီယာစေ့ - အစိမ်းရောင်အတွက်
• စီရီရယ်အတွက် - ကောက်, ဂျုံ, ပြောင်းဆန်, Grech, oatmeal, ဆန်,
• သီး - cranberries, ငှက်ချယ်ရီ, blueberries, စတော်ဘယ်ရီ, Raspberry, အနက်ရောင် Currant;
• ပျားရည်;
• ကိုကိုး;
• လက်ဖက်ရည်ထဲမှာ;
• အခွံမာသီးဖြစ်သည်။

ပိုမိုခြင်း

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အရေးပါသောအမန်းဂနိစ်ဖြစ်ပါတယ်။ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်၎င်း၏အာရုံစူးစိုက်မှုများ၏ကျန်းမာရေးထိခိုက်တိုက်ရိုက်ဆုံးဖြတ်ထားကြသည်။ ပိုလျှံမန်းဂနိစ်မကြာခဏသံစုပ်ယူမှုများ၏နှောင့်အယှက်ဖြစ်ပေါ်လျှင်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောသံ, ကယ်လစီယမ်နဲ့ဖော့စဖောရက်ကဲ့သို့သောသဲလွန်စဒြပ်စင်များ, အပြန်အလှန်၎င်း၏စုပ်ယူမှုကိုတားဆီးခြင်း။ ဒါပေမယ့်အစားအသောက်မဟုတ်ပါဘူးနှင့်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုသမားဖို့တာဝန်ရှိကြ၏။ နောက်ဆုံးမှာဧည့်ခံအရေးအပါဆုံးသဲလွန်စ element တွေကိုငြင်းပယ်ထားတဲ့မညီမမျှရှိသေး၏။

ချို့ယွင်းချက်

မဟုတ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အချိန်အတွက်ရှားပါး - တစ်ဗီတာမင်သို့မဟုတ်သဲလွန်စဒြပ်စင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းလိုငွေပြမှု။ လူများနှင့်မန်းဂနိစ်ချို့တဲ့အတွက်အတော်လေးဘုံ။ ဆယ်စုနှစ်အနည်းငယ်အကြာသည်အထိပြုလုပ်အလွန်ရှားပါးခဲ့ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်နီးပါးအမြဲဥပမာအဆိပ်အဘို့, ပတ်ဝန်းကျင်၏အနုတ်လက္ခဏာလွှမ်းမိုးမှုထိတွေ့လျက်ရှိသည်။ constant တင်းမာမှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုဟာခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်အမြှေးပါး၏သမာဓိသေချာစေရန်မန်းဂနိစ်ပိုဖြုန်းဖို့ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်, ဒီသဲလွန်စဒြပ်စင်တစ်ခုချို့တဲ့လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အနိမ့်စားသုံးမှုနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။

သို့သော်မန်းဂနိစ်ကခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အချိန်ကြာမြင့်စွာရောက်လာမပါဘူးဆိုရင်သကဲ့သို့, ဆဲလ်လိုငွေပြမှုနှင့်ရောဂါများနံပါတ်ပေါ်ပေါက်ရေးကာကွယ်တားဆီးဖို့သည်၎င်း၏ဖယ်ရှားရေးတားစီးနိုင်, အမှန်တကယ်ထူးခြားတဲ့ဒြပ်စင်ဖြစ်ပါသည်။ ဒီသက်ရောက်မှုကိုသာယာယီဖြစ်ပါတယ်ဒီပစ္စည်းဥစ္စာမရှိလက်ခံရရှိရှိလျှင်သို့သော်သည်, လိုငွေပြမှုပေါ်လာပါလိမ့်မယ်။

ချို့တဲ့ခြင်းသို့မဟုတ်မန်းဂနိစ်မရှိခြင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်: အနာကြွက်သား, မူးဝြေခင်းနှင့်အားနည်းခြင်းလည်းမရှိ, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တိုးမြှင့်ပါကအဝလွန်ပုံပေါ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစတစ်ခုတည့်မှု, ဆီးချို, ပူးတွဲရောဂါ, ပန်းနာရင်ကြပ်, ဝက်ရူးပြန်ရောဂါ, မျိုးစုံနဗ်ကြောဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်ကြောင့်ဖွံ့ဖြိုးစေခြင်းငှါ vitiligo ရောဂါ, ချို့ယွင်းကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်ဆက်နွယ်သော။ ဒီသဲလွန်စဒြပ်စင်တစ်ခုလိုငွေပြမှုနှင့်အတူအမျိုးသမီးငယ်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းဖွံ့ဖြိုးများနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများ - အရိုးပွရောဂါ။ ဒါပေမယ့်ကလေးတွေဆင်းရဲသားကိုကြီးပြင်းခြင်း, musculoskeletal စနစ်၏ဖှံ့ဖွိုးတိုးတ inhibited ။

မန်းဂနိစ််ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ

ကုထုံးရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ဆေးသမားတစ်ခုတည်းတက်ဘလက်အတွက် 25 မီလီဂရမ်ပါရှိသည်ထားတဲ့မန်းဂနိစ်မူးယစ်ဆေး "Turamin" ၏ချို့တဲ့မှာ assign လိမ့်မည်။ : ဒါ့အပြင်ကဲ့သို့သောမန်းဂနိစ်နဲ့ multivitamin ရှုပ်ထွေးသော, ဆံ့

• "Vitrum";
• "Calcemin အဆင့်မြင့်" ;
• "Complivit";
• "Maksamin Fort";
• "Multi-tabs များ";
• "Oligovit";
• "Supradin" ။

မည်သည့် contraindications ရှိပါသလား

အရေးကြီးသောသင်တန်း၏လူ့ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်မန်းဂနိစ်, ။ သို့သျောလညျး, မူးယစ်ဆေးဝါးအထံတော်လက်မခံနိုင်အသုံးပြုသောခံရဖို့ရှိပါတယ်ဘယ်မှာအခြေအနေများရှိနေပါသည်။ ဒါဟာလျှပ်စစ်စက်မှုလုပ်ငန်းအတွက်တစ်ဦးသံမဏိစက်ရုံများတွင်ဥပမာ, ပါကင်ဆန်ရောဂါခံစားနေရပြီးအဖြစ်မန်းဂနိစ်ဆားများအသုံးပြုမှုနှင့်အတူထုတ်လုပ်မှုတွင်အလုပ်လုပ်ကိုင်သောလူသက်ဆိုင်သည်။

တစ်ခုမှာ အရေးကြီးတဲ့ သဲလွန်စဒြပ်စင်မန်းဂနိစ်ဖြစ်ပါတယ်။ လူသားများတွင်၎င်း၏အခန်းကဏ္ဍကြီးမားဖြစ်ပါသည်: ကအများအပြားဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည် hematopoiesis ကသူတို့လေသံတိုးပွါး, တစ်ရှူးများ၏ကြီးထွားမှုကိုအားပေးအားမြှောက်, များတွင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်သိုင်းရွိုက်ရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ဒါပေမယ့်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းက၎င်း၏ပိုလျှံများနှင့်ချို့တဲ့နှစ်ဦးစလုံးအပေါ်သက်ရောက်မှုမရှိပါ။