လျင်မြန်စွာအလုပ်မှာအပန်းဖြေဖို့နညျးလမျးငါးခု

အလုပ်စိတ်ဖိစီးမှုတွေအများကြီးယူဆောင်လာသည့်အခါ, သင်အနားယူပြန်အလုပ်ရရန်အချိန်ဖြုန်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ လေ့လာရေးအပန်းဖြေပင်ပြင်းထန်ဖိစီးမှုကိုကာလ၌, သုခချမ်းသာများသဘောတိုးတက်လာဖို့အလွန်အသုံးဝင်ကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ 15 မိနစ်ချိုးတစ်ခုသို့မဟုတ်ဝက်နာရီနေ့လယ်စာအနားယူနှင့် unwind ဖို့မလုံလောက်ပုံပေါ်ပေမည်။ ဤရွေ့ကားငါးအကြံပေးချက်များကိုသင်တိုတိုလပ်ချိန်၏အများဆုံးအသုံးပြုမှုစေရန်ကူညီခြင်းနှင့်တတ်နိုင်သမျှငြိမ်ဝပ်စွာနေပါလိမ့်မယ်။

အဆောက်အဦးပတ်ပတ်လည် Walk

ဥယျာဉ်တစ်ခုသို့မဟုတ်ပန်းခြံရန်သင့်ရုံးခန်းလာမယ့်လျှင်, သင်တစ်ဦးခုံတန်းလျားပေါ်မှာထိုင်သို့မဟုတ်တဝိုက်လမ်းလျှောက်ကြွင်းသောအရာသုံးဖြုန်းနိုင်ပါ။ ဒါကကွန်ပျူတာသို့မဟုတ်စက္ကူနှင့်အတူအလုပ်မှာရှစ်နာရီကြာသုံးဖြုန်းဖို့ရှိသည်သောသူတို့အားအဘို့ကြီးစွာသော option တစ်ခုဖြစ်သည်။ နှင့်သဘာဝတရား၏လူတို့နှင့်အတူဆက်ဆံတဲ့အခါမှာကိုအလွန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ပန်းခြံအတွင်းရှိကြွင်းသောအရာသိသိသာသာသင်၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာလိမ့်မယ်အသစ်တပ်ဖွဲ့များအလုပ်စတင်ဖို့အတွက်ကိုခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ တစ်ချိုးစဉ်အတွင်းသဘာဝမှဝင်ရောက်ခွင့်ရှိသည်သောသူန်ထမ်း, သိသိသာသာသူတို့ရဲ့အလုပ်ကျွမ်းကျင်မှုတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အလုပ်မျိုးကိုပုန်ထမ်းအများကြီးပိုရှည်သူသာကွန်ကရစ်နံရံများကဝိုင်းသည်အဘယ်မှာရှိပတ်ဝန်းကျင်တွင်ထက်နှောင့်နှေးနေပါတယ်။

ပြောင်းလဲမှုကို Desktop ကိုနောက်ခံ

သင့်ရဲ့ရုံးအနီးတွင်ပင်ပန်းခြံမှာရိပ်ဖမ်းသံဖမ်းမပါဘူးဆိုရင်, သင်ဆဲရိုးရှင်းစွာသင့်လျော်ဖို့ desktop ကိုနောက်ခံပြောင်းလဲနေတဲ့အသုံးပြုပုံသဘောသဘာဝဖြစ်စေသောအပြုသဘောအကျိုးခံစားခွင့်ကိုသုံးနိုင်သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသဘောသဘာဝအပေါ်အာရုံစူးစိုက်အားဖြင့်ကျနော်တို့ refocus နိုင်ပြီးထက်နည်း 5 မိနစ်အတွင်းအနားယူကြောင်းပြောကြသည်။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်ကြောင်းသဘာဝတရား၏အမြင်များနှင့်အတူကြီးမားတဲ့ရုပ်ပုံလွှာကိုရှာပါ, သင်အနားယူသို့မဟုတ်အရာတစ်ခုခုကိုအာရုံစိုက်ရုံမိနစ်အနည်းငယ်အဘို့အကြောင်း image ကိုအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မည်သည့်အခါ။ ကွန်ပျူတာကိုသော့ဖွင်အခါသင်အလိုအလျှောက်ထိုအကြိုးကြေးဇူးမြားအပေါငျးတို့သလက်ခံရရှိပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်တစ်ဦး screensaver အဖြစ်သဘောသဘာဝနှင့်အတူပုံရိပ်တွေသုံးစွဲဖို့ကြိုးစားပါ။

ကြွက်သား strain

အဲဒီကယုတ္တိမပါဘူးအသံ? တင်းမာနေကြွက်သား? သင်တို့မူကားအနားယူချင်! သို့ရာတွင်ထိုသို့အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ တိကျတဲ့ကြွက်သားအုပ်စုများ Tensing နှင့်လျှော့ပေါ့ - အပန်းဖြေ၌ကြီးစွာသောအကူအညီပေးပါသည်သောဤအထူး technique ကို။ သင်သည်အဘယ်သို့ပြုပါရန်လိုအပ်ပါတယ် - သင့်မျက်စိပိတ်လိုက်ပြီးသူတို့ကို tensing နှင့်လျှော့ပေါ့ခြင်းဖြင့်အလှည့်အတွက်တစ်ခုတည်းကြွက်သားအုပ်စုတစ်စုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒီ technique ကို၏ထိရောက်မှုကိုတိုးတက်စေရန်အသံနှင့်ဗီဒီယိုအသုံးပြုခြင်း။

သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း

သိပ္ပံပညာရှင်များကတရားအားထုတ်အပန်းဖြေအတွက်ကူညီပေးသည်နှင့်ကောင်းစွာစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာ, ဒါပေမယ့်လည်းများစွာသောအခြားအားသာချက်များရှိကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ ဘာဝနာကနေအကျိုးခံစားရဖို့, သင်ရုံ 5-10 မိနစ်ခန့်နှင့်အတူစတင်နိုင်ပါသည်။ သငျသညျကိုယ်ထိလက်ရောက်ဒီတာဝန်ဖို့ပိုအချိန်တရားမျှတမှုမပွုနိုငျသောအခါ, အလုပ်မှာရေတိုအားလပ်ချိန်အဘို့စံပြဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏မျက်စိပိတ်လိုက်ပြီးကိုယ့်ကိုကိုယ်ဖို့ထားသောစာပိုဒ်တိုများပြန်လုပ်နိုင်သည် "။ ငါဝမ်းသာတယ်, ငါပျော်ရွှင်နှင့်ငြိမ်းချမ်းရေးမှာဖြစ်ကြောင်းကို" တောင်မှသင်ကတရားထိုင်ဖို့ယူနိုင်ပါသည်မည်မျှအချိန်ပေါ်မူတည်ပြီး, သင်သည်ဤထားသောစာပိုဒ်တိုများနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်သည်သင်တို့အားဆိုလိုတယ်အသီးအသီးဒြပ်စင်အပေါ်ရောင်ပြန်ဟပ်နိုင်ပါတယ်။ ဤသည်မှာထားသောစာပိုဒ်တိုများသက်ဆိုင်ရာဖြစ်ကြပြီးသင်တို့အဘို့အတက်အားပေးစရာနိုင်သည်ကိုမည်သည့်ကိုးကား, စကားလုံးများအတှေးသို့မဟုတ်ကဗျာဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။ သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ရုံးခန်းသို့မဟုတ်ကုမ္ပဏီအပန်းဖြေဖို့အခန်းတစ်ခန်းနှင့်အတူ၎င်း၏ဝန်ထမ်းများကိုကိုထောက်ပံ့ပေးတဲ့အခါဟုတ်ပါတယ်, ပိုကောင်းတဲ့တွေးတောဆင်ခြင်ပါ။ သို့သော် အကယ်. သင်ဤအဘယ်သူအားမျှရှိသည်မဟုတ်ရင်တောင်နောက်တစ်နေ့ 15 မိနစ်ရန်သင့်အားအာရုံသို့မလုပ်ဖော်ကိုင်ဘက်မေးကြည့်ပါ။ ဒါကအလုပ်မလုပ်သင့်ပါတယ်။

အပန်းဖြေအလုပ်လုပ်ပတ်ဝန်းကျင်၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုသင့်ရဲ့သူဌေးကိုပြောပြပါ

လေ့လာရေးန်ထမ်းပိုကောင်းလုပ်ကိုင်ဖို့စတင်ကြောင်းပြများနှင့်အလုပ်ရှင်အပန်းဖြေဖို့သူတို့ကို enable လုပ်ဖို့အလုပ်သမားတွေအတွက်သင်တန်းနှင့် tools တွေကိုထောက်ပံ့ပေးမယ်ဆိုရင်ပျက်ကွက်, ကျရောက်ပါတယ်။ ကျနော်တို့အတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့အမှုအရာတွေအကြောင်းပြောနေတာနေကြတယ်, ဥပမာအားဖြင့် Lounge အတွက်အဆင်ပြေလက်တင်ကုလားထိုင်၏အသွင်အပြင်အပန်းဖြေခြင်းနှင့်တရားအားထုတ်မြှင့်တင်ပါလိမ့်မယ်။ သင်တစ်ဦးကြီးတွေရုံးကြပြီလော ထိုအခါကြီးတွေထင်ပါတယ်။ အချို့သောလေဆိပ်မှာရှည်လျားဘာဝနာများနှင့်အပန်းဖြေမှုအတွက်အထူးအခန်းထဲမှာရှိခဲ့သည်။ သင့်ရဲ့ရုံးခန်းသူတို့ထံမှဥပမာယူနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျသေးငယ်တဲ့ပွင့်လင်းအာကာသရှိသည်ပါသလား သဲပေါ်မှာဆွဲစားပွဲတင်စတိုင်အတွင်းပိုင်းဒြပ်စင်များနှင့်ဝန်ထမ်းများအတွက်အနားယူရန်လမ်းနှစ်မျိုးလုံးဖြစ်နိုင်ပါသည်။

ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေပဲအထူးသဖြင့်မိုးသည်းထန်စွာစိတ်ဖိစီးမှုပြီးနောက်အနားယူရန်လိုအပ်ကြောင်းသတိရပါ။ ဤရွေ့ကားငါးအကြံပေးချက်များနေ့ကိုရဲ့အလုပ်၏ကျန်ပိုမိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေမည်အကြောင်း, သင့်ရဲ့စိတ်ကိုဖြေလျော့, သငျသညျအလုပျမှာပါစိတ်ဖိစီးမှုကနေမှလွတ်မြောက်ရန်ခဏယူကူညီပေးနိုင်ပါသည်။