သငျသညျကယ်လိုရီသင်-အသုံးပြုသောငွေပမာဏကိုလုံလောက်အောင်မပေးကြောင်းဘယ်လိုသိရသလဲ

အဝလွန်ဖြစ်ခြင်းနီးပါးအပေါငျးတို့သဂြိုဟ်ကျော်တစ်ဦးကပ်ရောဂါဖြစ်လာသည်။ လူအတော်များများဟာကျန်းမာတဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ညာဘက်ကိုစားနိုင်ခြင်းဖြစ်ပါသည်။ သို့သော်လက်စထရော, triglyceride နှင့်အမျိုးမျိုးသောရောဂါများအန္တရာယ်၏မြင့်မားသောအဆင့်ဆင့် - ဤတစ်ခုတည်းသောပြဿနာမဟုတ်ပါဘူး။ တချို့လူတွေကအစားအသောက်အလွန်အကျွံစားသုံးမှုကနေဆငျးရဲခံရပေမယ့်, အခြားသူများလျော့နည်းကယ်လိုရီလက်ခံရရှိသည်။ သူတို့ရဲ့အရေအတွက်ကသေးငယ်လွန်းကြောင်းဆုံးဖြတ်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ? ဤတွင်အရှိဆုံးအများဆုံးလက္ခဏာတွေပါပဲ။

သင်တို့သည်နောက်စွမ်းအင်များကဲ့သို့သင်တို့အဆက်မပြတ်ခံစားရ

ကယ်လိုရီ - စွမ်းအင်၏အခြေခံယူနစ်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအစာကိုစားသောအစားအသောက်ကနေရအဆိုပါစွမ်းအင်ကို။ အဘယ်သူမျှမဓာတ်ဆီလည်းမရှိဆိုပါကအဆိုပါကားကိုမသွားမည်ဖြစ်ကြောင်း, သင်ကမကျွေးကြပါလျှင်ခန္ဓာကိုယ်အလုပ်လုပ်မည်မဟုတ်ပေ။ မလုံလောက်သောအာဟာရနှင့်အတူသင်ပင်ပန်းခြင်းနှင့်အတန်ငယ်ခံစားမိပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၌သင်တို့ကိုလောင်ထက်ပိုကယ်လိုရီကိုမီးရှို့လျှင်လည်း, သင်၏စွမ်းအင်အဆင့်ကိုလည်းလျော့ကျပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျအားကစားအတွက်တက်ကြွနေကြသည်လျှင်, သင်မဟုတ်ရင်ပြဿနာကိုမလွှဲမရှောင်ကြလိမ့်မည်, သင့်လျော်စွာမိမိတို့၏အစားအစာကိုထိန်းညှိဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

သင်အမြဲသင်အအေးဖြစ်ကြောင်းခံစားမိ

လေ့လာရေးကယ်လိုရီကန့်သတ်မယ့်ကျန်းမာသန်စွမ်းခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ထိန်းသိမ်းခြင်းတို့အတွက်လိုအပ်သောဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်မှုလျော့ကျစေပါတယ်ကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ သင်သည်သင်၏ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကန့်သတ်ရန်လိုလျှင်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို drop, သင်အဆက်မပြတ်သင်သည်အအေးဖြစ်ကြောင်းခံစားရတယ်။ သင်တန်း၏, စဉ်ဆက်မပြတ်အအေးအခြားပြဿနာများနှင့်ဆက်စပ်စေခြင်းငှါ, ဥပမာ, ဆင်းရဲသားကိုစောင်ရေနှင့်အတူသို့သော်ပထမဦးဆုံးဌာန၌, သင်သည်သင်၏အစားအစာခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသင့်ပါတယ်။

သငျသညျချုပ်ထံမှခံရ

မကြာခဏဝမ်းချုပ်သင်မှားအစားအစာများစားသုံးခြင်း, သို့မဟုတ်ရိုးရိုးလည်းနည်းနည်းကိုစားနေတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်ပါသည်, စိတ်ဖိစီးမှုကနေလေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်ခံရပါဘူး။ သငျသညျကြောင့်လည်းနည်းနည်းပဲစားခြင်းဆိုတဲ့အချက်ကိုမှချုပ်ကြုံနေရနေတယ်ဆိုရင်, ကကယ်လိုရီကိုသင်ပျောက်ဆုံးနေတဲ့ဖြစ်ကြောင်းရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့နိမိတ်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ပန်းကန်တပြင်လုံးကိုအစေ့, အသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျှင်ဓာတ်နှင့်အကျိုးရှိသောအဆီနှင့်ပရိုတိန်းကြွယ်ဝဖြည့်ပါ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အူများ၏စွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်တင်ရန်နှင့်သင်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီပေးပါမည်။ သင့်ရဲ့အစာခြေနေဆဲကျိုးသည်မှန်လျှင်, ဖြစ်ကောင်း, သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

သငျသညျတိုးမြှင့်စိတ်တိုတာတွေသတိပြုပါ

ဒါဟာသင်ဤအခြေအနေနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ဖြစ်ကြောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျနံနက်စာခဲ့ကြပြီမဟုတ်ပင်ကော်ဖီမသောက်ခဲ့ဘူးလျှင်, သင်ပြင်းထန်ယားယံခံစားရတယ်။ ဒါဟာဤကဲ့သို့သောအရာတစ်ခုခုဖြစ်ပျက်ကြောင်းအံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျအစာကိုစားကြဘူးသည့်အခါ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကစွမ်းအင်လိုအပ်ပြီးဂလူးကို့စလာပြီဘူး။ အသွေးသည်ဂလူးကို့စများ၏အဆင့်ကိုခန္ဓာကိုယ်နှင့်ဦးနှောက်အခြို့သောဟော်မုန်းထုတ်လုပ်ဖို့အချက်ပြမှုများကိုပေးပို့ကျရောက်ပါတယ်။ ဤအဟော်မုန်းများထဲတွင် - တိုးချဲ့ကျိန်းစပ်စေနိုင်ပါသည်ရာ adrenaline ။ ရိုးရှင်းစွာအသင့်ရဲ့အစားအစာကိုပြောင်းလဲကပိုပြီးမျှမျှတတဖြစ်စေလျက်, ကယ်လိုရီများမရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့အတွက်စိတျအပွောငျးအလဲနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်။

သငျသညျအာရုံစူးစိုက်မရနိုငျ

သငျသညျမစားကြပါလျှင်၎င်းသည်တစ်စုံတစ်ခုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ရန်ခက်ခဲပါတယ်။ သင်တို့၏အကြံအစည်အဆက်မပြတ်အစာအိမ်အတွက်ညျးသံအာရုံလိမ့်မည်။ ဒါဟာအလွန်ခက်ခဲသည်အခြားအပေါ်အာရုံစူးစိုက်။ သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဂလူးကို့စရမပါဘူးဆိုရင်, သငျသညျအခက်အခဲတှေးအချေါနှငျ့မှတ်မိသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါအချိန်လေးအတွက်သင်ကအလေးအနက်ပြဿနာများ၏ရင်းမြစ်ဖြစ်လာပါဘူးကယ်လိုရီ၏မရှိခြင်း, သူတို့ရဲ့အစားအသောက်စောင့်ကြည့်ဖို့, အထူးသဖြင့်အရေးကြီးသောအများဆုံးအာရုံစိုက်မှုပြုပါရန်ရှိသည်အခါ။

သင်သည်အမြဲတစေဆာလောင်မွတ်သိပ်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သငျသညျကွဲပြားခြားနားသောထုတ်ကုန်ရေးဆွဲထားပါသည်

သင်အလုံအလောက်စားရသော်လည်း, သင်တို့ရှိသမျှသည်နေ့ရက်သည်အချို့သောအစားအစာချင်ပါတယ်သတိပြုမိဖူးသလား အများဆုံးကိစ္စများတွင်အကြောင်းပြချက်သင်သည်ထိုသို့သောအစာရှောင်ခြင်းအစာကနေဆင်းသက်လာဘိုဟိုက်ဒရိတ်, အဖြစ်ဗလာကယ်လိုရီနှင့်အတူသိပ်အကြိုးပွုအစားအသောက်မစားကြဘူးဆိုတာပါပဲ။ သငျသညျနံနက်စာသို့မဟုတ်နေ့လယ်စာကိုကျော်သွားသည့်အခါများအပြင်, ဒီဖြစ်ပျက်။ ထိုအခါသင်သည်လျော်ကြေးပေးရန်ရွှေ့မည်။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုလိုအပ်ကြောင်းကိုစားရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အချက်ပြလိုက်ခြင်း။ သင်အမြဲသင်အလုံအလောက်အာဟာရကြွယ်ဝသောအစားအစာများ, ပိန်ပရိုတိန်းနဲ့ကျန်းကျန်းမာမာဆီလာပြီကြသည်မဟုတ်ကြောင်းလက္ခဏာသက်သေဖြစ်ခံစားရလျှင်။ သင့်ရဲ့အစားအစာကိုပြောင်းလဲရန်ကြိုးစားရန်သေချာစေပါ။ constant ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုထိရောက်သောအစားအစာတစ်ဦးဂြိုဟ်တုဖြစ်သင့်ပါဘူး။

သငျသညျအိပျပျြောနှင့်အတူပြဿနာများရှိသည် Do, သငျသညျတနေ့လုံးပင်ပန်းခံစားရတယ်

အိပ်စက်ခြင်း၏မရှိခြင်းသို့သော်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အတူပြဿနာများကိုလုံလောက်အောင်အစားအစာဦးဆောင်လမ်းပြများနှင့်မနိုင်, တစ်နေ့တာအတွင်းကျော်စေပါတယ်။ အကောင်းဆုံးနျြးမာရေးအတှကျလေ့ကျင့်ခန်း, ကောင်းသောအိပ်စက်ခြင်းနှင့်ကောင်းမွန်သောအစာအာဟာရလိုအပ်ပါတယ်။ တခါတရံသူကအဲဒါကိုလုပ်ဖို့ကြိုးစားရန်နေဆဲအရေးကြီးသောဖြစ်ပါသည်, ကအားလုံးကိုပေါင်းစပ်ဖို့နဲ့နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်းဟာအလွန်အရေးပါသည်, ထိုသို့ချိုးဖျက်ဖို့မဟုတ်ဘူး, ဖြောင့်ထုတ်ကုန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်ကြိုးစားပါ။ သာဒီအလမ်းအတွက်သင်တစ်ဦးအဆင်ပြေခံစားချက်အောင်မြင်ရန်နိုင်ပါလိမ့်မည်။

သငျသညျဗီတာမင်ဓာတ်မရှိခြင်းသတိထားမိ

ဗီတာမင်ဓာတ်မရှိခြင်း - အလွန်ဘုံပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့်အတူရှောင်ရှားနိုင်ပါသည်, သို့သော်လူတိုင်းမသင့်ရဲ့အစားအသောက်စီစဉ်အပေါင်းတို့နှင့်လိုအပ်သောပစ္စည်းများကိုခြေရာခံစောင့်ရှောက်ရန်အခွင့်အလမ်းဒါမှမဟုတ်အချိန်ရှိပါတယ်။ သငျသညျပြီးသားသင့်ခန္ဓာကိုယ်ခံရဖို့အစပြုကိုသတိပြုမိပါလျှင်မည်သို့ပင်ဆို, သင်တို့ကိုဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်ခြင်းနှင့်အခြေအနေကကုစားဖို့အားလုံးကိုလိုအပ်သောအစီအမံများကိုယူသင့်ပါတယ်။

သင်မကြာခဏခေါင်းကိုက်ရှိသည် Do

သငျသညျနေ့ညဉ့်မပြတ် haunts သောဖြစ်ပွားနေသောခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်, သင်တို့ကိုအလုံအလောက်ကယ်လိုရီရတဲ့ကြသည်မဟုတ်သောအရိပ်လက္ခဏာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သငျသညျအချိန်ကြာမြင့်စွာစားလွန်းတဲ့တင်းကြပ်တဲ့အစားအစာကိုစောငျ့ရှောကျဘူးဆိုရငျ, သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စတစ်လျှော့ချငွေပမာဏနှင့်ဆက်စပ်ခေါင်းကိုက်ပေါ်လာလိမ့်မည်။ သငျသညျ, ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ခြင်းမှအိပ်ပျော်ရာမရှိခြင်းခံစားနေရပြီးသို့မဟုတ်ကဖိန်းဓာတ်ကိုတက်ပေးခြင်းခံရတဲ့အခါတူညီသောအရာဖြစ်လာတယ်။ သငျသညျရုတ်တရက်အဆက်မပြတ်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်မှာအထိမ်းအမှတ်လျှင်, အကြောင်းမရှိဖြစ်နိုင်ပါတယ်သောအရာကိုစဉ်းစားရန်သေချာစေပါ။

သငျသညျစိုးရိမ်စိတ်ခံစားရတယ်

အသွေးသည်ဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်အတွက်လျှော့ချရေးသငျသညျစိတ်ပျက်စရာအတှေးရှိသည်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင်သည်အမြဲတစေသူတို့ရဲ့အစားအသောက်ကန့်သတ်ရန်နေတယ်ဆိုရင်, စိုးရိမ်ပူပန်မှုပိုမိုဆိုးဝါးလာစေခြင်းနှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်စိတျအပွောငျးအလဲနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ အကျိုးဆက်များစာရင်းထဲတွင်ရည်ညွှန်းသည်အခြားမနှစ်မြို့ဖွယ်ရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျကယ်လိုရီ၏ပုံမှန်ပမာဏကိုနောက်လိုက်ဖို့, အစားအစာအရှုံးမပေးဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအတင်းလိုက်တဲ့အခါခက်ခဲသည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်သင်အစားအသောက်နှင့်အတူပုံမှန်ဆက်ဆံရေးမျိုးရှိသည်သောအလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သင်တင်းမာမှုနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားမှုသတိထားမိပါကအလျင်အမြန်သူတို့ရဲ့စားအလေ့အထများပြင်ပေးဖို့ကြိုးစားပါ။ ဒါဟာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှစ်သိမ့်ပြန်လည်ဖို့အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။