သငျသညျနို့နှင့်အတူပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂု၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုသိရန်လိုသလား?

အဆိုပါတရုတ်ပြောင်းဆန်အပေါငျးတို့သလိုအပ်သောနှင့်အတူလူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်နှင့်မုန့်ညက်ထုတ်လုပ်ရန် switchgrass သုံးစွဲဖို့စတင်သတိထားမိဖို့ပထမဦးဆုံးဖြစ်ကြသည်။ အချိန်ရှောက် သွား. နှင့်ကမ္ဘာပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂု၏သိလာတယ်။ ရုရှားတွင်က 200 လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်းဖြစ်ပါသည်, ထိုတောင်သူလယ်သမားအစားအစာ၏အဓိကဟင်းခဲ့ပါတယ်။

ကယ်လိုရီပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂု နို့နှင့်ရေနှင့်အတူ

ယနေ့တွင် ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂု အားလုံးစားပွဲပေါ်လည်းမရှိမဟုတ်ရှိပါသည်ကြောင့်လျော့နည်းစားရန်စတင်ခဲ့သည်။ ကျနော်တို့တောင်မှပြောင်းဆန်၏ဘောဇဉ်လည်းမရှိသောသူအပေါင်းတို့သည်မသိရပါဘူး, အဲဒါကနေဆဲအရှေ့ဘုံဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်သူတို့ဘဝအတွက်ပြောင်းဆန်နှင့်အတူ pies နှင့်ဟင်းချိုကြိုးစားရန်ကောင်းသောအမှုကိုပြုလိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်သားသမီးတို့အဘို့စားစရာကိုဖွင့် - ဒါဟာပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂုယုံကြည်ကြသည်။ ဒါပေမယ့်အလွန်အရသာရှိတဲ့နှင့်အာဟာရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ဤမျှလောက်လိုအပ်သောဖြစ်ကြောင်းဗီတာမင်နှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါရှိသည်။ စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်သွေ့ခြောက် apricots နှင့်အတူနို့ထွက်ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂု - ရိုးရှင်းစွာအရသာ။ ကယ်လိုရီ ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂု နို့နှင့်အတူ - 93 ကယ်လိုရီ။ ဒါဟာအနိမ့်ကယ်လိုရီဖြစ်ပြီး, ဥတု၏အစားအစာအပေါ်နေသောသူတို့အဘို့ထို့ကြောင့်အသုံးဝင်သော။ သင်တစ်ဦးအပတ်စဉ်နေ့က Pshenko စီစဉ်တလ 1 ကီလိုဂရမ်အတွက်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂုဆီးချိုရောဂါများနှင့်ဓာတ်မတည်နှင့်အတူလူများအတွက်အစားအသောက်အစားအသောက်အဖြစ်အကြံပြုသည်။ panicle တူသောဂျုံယာဂု, ကနေအဆိပ်ဖယ်ရှားခြင်း, အူသန့်ရှင်းရေး။ ဒါဟာ tryptophan ကြွယ်ဝ 343 ကယ်လိုရီ၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာနှင့်ညီမျှသည်အရာ, ပြောင်းဆန်ကြောင်းကြောငျးမှလူသိများသည်။ လူသားမြားသညျတှငျ, ပြောင်းလဲမှုအတော်များများရှိခြင်းကဒီအမိုင်နိုအက်ဆစ်, က melatonin သို့အာရုံကြောစနစ်အပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုလှည့်ခြင်းနှင့်အိပ်ပျော်ခြင်းတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ ပြောင်းဆန် 100 ဂရမ်မှာတော့ 0,12 မီလီဂရမ် carotene ပါရှိသည်။

ဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်ချက်ပြုတ်နည်း ပြောင်းဆန်၏

တူညီသောနို့နှင့်ရေနှင့်အတူပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂုဟင်းချက်။ စကားမစပ်ရေပေါ်မှာ, ကယ်လိုရီပြောင်းဆန်ပင်ပန်းကြမ်းတမ်း - 90 kcal ။ အဆိုပါသီးနှံနို့သို့မဟုတ်ရေအဖြစ်တဦးတည်းတတဲ့အချိုးအစားအတွက်ပြောင်းဆန်ကိုယူနေသည်ပြင်ဆင်ထားရန်, ရှုပ်ထွေးဖို့ crumbly လှည့်။ တစ်ဦးထက်ပို viscous အရည်အဘို့နှင့်အရည်ပမာဏကိုတိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်သောကိုက်ညီမှုပေမယ့်ပန်းကန်ကဆက်ပြောသည်ဆား, သကြား, ထောပတ်နှင့်အခြောက်ဆိုအမှု၌တည်၏။

အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း, နို့နှင့်ရေနှင့်အတူပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂု၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာကသူမ၏ချက်ပြုတ်ခဲ့သကဲ့သို့အရေးမပါဘူးနီးပါးအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။ ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂုကောင်းစွာဆိတ်ကွယ်ရာကျလိမ့်မည်။ 1 ကနေပြောင်းဆန်ဖန်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 4 သီးနှံအဘို့ကိုရယူခဲ့သည်။ Krupa ပြောင်းရွှေ့ခြင်းနှင့်ဆေးကြော။ ထိုအခါပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်အတူ scalded, ဒါမှမဟုတ်ရေနှင့်ပြည့်စုံခြင်းနှင့်တကယ်တော့ကြောင်းပြောင်းဆန်ကိတ်မုန့်ကနေပေါ်လာတဲ့အရာ left ခါးသီးမှုမှ 3 မိနစ်ပြုတ်။ ပြီးဆူအောင်တည်ယူဆောင်နို့သို့မဟုတ်ရေပမာဏ, ထို့နောက် backfilled-ချက်ပြုတ်ဂျုံဆိုင်တွေမှာအားဖြင့်ခေါ်ဆိုလိုအပ်သောဒယ်အိုး။ ဂျုံယာဂု 10 မိနစ်ချက်ပြုတ်နေသည်ကဆေးကြောအခြောက်လှန်းအသီးမှဆက်ပြောသည်နှင့် 10 မိနစ်အနည်းငယ်ပိုရှည်ပန်းကန်ချက်ပြုတ်။ အဆိုပါချက်ပြုတ်သီးနှံထောပတ်, ဆား, သကြားကိုထည့်သွင်းထားသည်။ ကျန်းမာရေးသူ့ဟာသူဖြည့်စွက်, အပျော်အပါးတွေနဲ့ပင်ပန်းကြမ်းတမ်းနှိုးဆော်နှင့်စားကြလော့။ သငျသညျဂျုံယာဂုဒိန်ခဲ, ရွှေဖရုံသီး, သုတ်သင်သို့မဟုတ်အခွံမာသီးကိုချက်ပြုတ်တဲ့အခါမှာ add ပြီးအရသာသစ်ကိုဟင်းလျာများရနိုင်သည်။

Pshenko အိတ်

ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂုအိတ်ဝယ်ဖို့ရွေးစရာတခုရှိတယ်။ 10 မိနစ်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်တိုင်အောင်ချက်ပြုတ်, ထို့နောက်သင်ရေဖန်ခွက်တစ်ပန်းကန်ပေါ်မှာလွယ်အိတ်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်။ အိတ်ကိုဖွင့်, တစ်ပန်းကန်ပေါ်ဂျုံယာဂု ထား. , အရသာဖို့ထောပတ်, ဆား, သကြားထည့်ပါ။ အိတ် 2 စားသုံးခြင်းအဘို့လောက်ပေ၏။

ယနေ့ရှုပ်ထွေးအကြောင်းအများကြီးထွက်ရှာပါ, သင်တို့သည်နောက်တဖန်နို့နှင့်ရေနှင့်အတူပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂု၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာကဘာလဲဆိုတာ၏မေးခွန်းကိုစိုးရိမ်ရန်ရှိသည်။ အစားအစာများ၏အသုံးပြုမှုအတွက်သင့်ရဲ့ပုံကိုလုယူနဲ့ပါးလျသောဖြစ်လာမထားဘူး။