သွေးအုပ်စုအစားအသောက်များတွင်။ အပြုသဘော 2

လမျးမသာလှပသော, ဒါပေမယ့်လည်းကျန်းမာခန္ဓာကိုယ် - ပညာရှင်များအစားအသောက်များတွင် "အသွေးတော်" ဟုဆိုကြသည်။ အစားအသောက်များတွင်လူအပေါင်းတို့သည်ထုတ်ကုန်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ကြားနေနှင့်မည်သည့်အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ဘို့အသုံးဝင်သောသို့ခွဲခြားဖြစ်ကြောင်းပြောပါတယ်သူကိုဂျိမ်းက D'Adamo ၏ဆရာဝန်၏သီအိုရီအပေါ်အခြေခံသည်။ အစားအသောက်ဆယ်လူလာဖွဲ့စည်းပုံပေါ်မူတည်ဒါကြောင့်တူညီတဲ့ထုတ်ကုန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အလေးချိန်အမြတ်နှင့်အခြားအကူအညီမှလူတစ်ဦးဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။ အမေရိကန်အာဟာရအားဖြင့်ဖွံ့ဖြိုးပြီးအစားအသောက်, ဤပြဿနာကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်အထူးအကျိုးရှိအလေးချိန်ဆုံးရှုံးများ၏ဖြစ်စဉ်ကိုသေချာ။

သင်သိသည့်အတိုင်းသာ 4 အုပ်စုများရှိပါတယ်။ 1 အသှေးကိုအုပျစု ပထမဦးဆုံးအပေါင်းတို့၏ဖွဲ့စည်းခဲ့ပါသည်။ ရှေးခေတ်ကာလ၌လူအပေါင်းတို့ကိုအဓိကအားဖြင့်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်း (အသား) ကိုစားကြ၏။ နောက်ပိုင်းလူတွေကလယ်ယာစိုက်ပျိုးအတွက်စေ့စပ်နှင့်စက်ရုံစားရန်စတင်ခဲ့ကြသည်။ ဤသည်ကိုမည်သို့အုပ်စု 2 ဖြစ်ပါတယ်။ နောက်ပိုင်းလူတွေရှိနိုင်ပါဖြစ်လာသည် နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန် 3 ဖွဲ့စည်းခဲ့အုပ်စုနှင့် ဆက်စပ်. ။ စတုတ္ထအုပ်စုတစ်စု - အရှိဆုံးရှားပါး, ကအားလုံးကိုအခြားအုပ်စုများအရောအနှောဖြစ်ပါတယ်။ ဒီရိုးရှင်းတဲ့သမိုင်းဆိုင်ရာတကယ်တော့နှင့်သီအိုရီများတွင်ထားတဲ့အညီတစ်ဦးချင်းစီအုပ်စုတစ်စုထုတ်ကုန်များ၏ကိုယ်ပိုင်အစုံရှိပါတယ်, နှင့်အရာနောက်တော်သို့လိုက်ရပါမည်။

အုပ်စုတစ်စုအစားအစာသွေးတွင် 2 အပြုသဘောလူ့အစားအစာဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ရှေ့မှောက်တွင်အကြံပြုထားသည်။ သက်သတ်လွတ်စား, ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဤသဘောဖြစ်မယ့်စည်းမျဉ်းနှင့်အမျှဤလူသက်သာ။ များအတွက်အစားအသောက် 2 သွေးအုပ်စု , တိကျတဲ့အထူးသဖြင့်မျိုးဖြစ်သင့်သည်။ ဒီအမျိုးအစားအသွေးသည်အုပ်စုတစ်စုနှင့်အတူပြည်သူ့သူတို့အထိခိုက်မခံခြင်းနှင့်အားနည်းအလွန်အားနည်းကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်များ, နူးညံ့သိမ်မွေ့အစာခြေကျေးရွာအုပ်စု, ရှိသည်။ သူတို့ခံရသောအသုံးအများဆုံးရောဂါများ, ဆီးချို, ကင်ဆာ, အသည်းရောဂါ, သွေးအားနည်းဖြစ်ကြသည်။

2 အသွေးသည်အုပ်စုအစားအသောက်သတ်သတ်လွတ်အကြံပြုထားသည်။ အစားအသောက်များတွင်လိုအပ်ပါတယ်: ပဲပုပ်, သုပ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ပဲ, အစေ့များနှင့်အသီးအပွ, ငါး, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။ သောက်စရာအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, အနီရောင်စပျစ်ရည်, ကော်ဖီနှင့်အသီးဖျော်ရည် (လိမ္မော်ရောင်ဖယ်ထုတ်ပြီး) နှင့်ရေခွင့်ပြု။ အသားကြက်သားနှင့်ကြက်ဆင်ကသာအမဲသားကိုကန့်သတ်ပမာဏခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်အဆီများ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, နာနတ်သီး, ပဲပုပ်မြှင့်တင်ရန်။

အစားအသောက်အသှေးကိုအုပျစု (2 အပြုသဘောဆောင်) ထိရောက်သော, ဒါပေမယ့်လည်းမျှမျှတတမသာဖြစ်သင့်သည်။ ဗီတာမင်, ကယ်လစီယမ်, သွပ်, သံဆုံးရှုံးရလိမ့်မည်။ ဖြည့်စွက်အသုံးပြုပါ - ဂျင်ဆင်း, bifidumbacterin, echinacea, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်။

2 အသွေးသည်အုပ်စုအစားအသောက်နို့နဲ့အသားအတွက်ကန့်သတ်, ဒါပေမယ့်လည်းသင့်လျော်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းမသာပါဝင်သည်။ သငျသညျယောဂနှင့် Tai Chi ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအလေးချိန်-အရှုံးမြှင့်တင်ရန်, ဒါပေမယ့်လည်းကျန်းမာရေးကိုခိုင်ခံ့စေဖို့, စိတ်ပြည်နယ်တိုးတက်စေမသာ။

ငါတို့ရှိသမျှသည်အဆင်းလှသောကိန်းဂဏန်းအားခန္ဓာကိုယ်နှင့်ကျန်းမာရေးရှိသည်ဖို့ချင်တယ်။ ဒီအားလုံးအတွက်ကျွန်တော်တို့ကိုတစ်အစားအသောက်များတွင်ကူညီပေးပါမည် အသွေးသည်အုပ်စုသည်။ 2 အပြုသဘောအုပ်စုသည် အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းတစ်ဦးသက်သတ်လွတ်တစ်ဦးဓာတ်ရှိပါတယ်။ ဤသည်မကြာခဏပေါ်ပေါက်သောအစာခြေပြဿနာများကြောင့်အသားများဆင်းရဲသားတို့ကိုအစာခြေအံ့သောငှါထဆိုလိုသည်။ ဒါကအသားကျန်းမာရေးပိုဆိုးလာရင်နှင့်တက်ကြွသောအလေးချိန်အမြတ်, နှေးကွေးနေဇီဝြဖစ်မြှင့်တင်ရန်။ သတ်သတ်လွတ်စွမ်းအင်တစ်ခုအလုအယက်နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်း, အစာခြေစနစ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုအထောက်အကူပြု။

ချွန်ထက်သောအစားအစာများအဖြစ်အက်ဆစ်နှင့်ငန်အစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဒါဟာညံ့ဖျင်းခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူ, ဒါပေမယ့်လည်းဆိုးရွားစွာပုံကိုထိခိုက်မယ့်မသာ။ ဆားနဲ့ ketchup ကြက်သွန်ဖြူနှင့်မုန်လာဥနီနှင့်အတူငါးဦးစားပေး။

များအတွက်အစားအသောက် အသှေးကိုအုပျစု 2 အပြုသဘောနှင့်ကန့်သတ်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များယူဆတယ်။ အစာခြေပေါ်နှင့်ပိုကောင်းတဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုချဉ်နို့, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲတွက်ဆ။ ပရိုတိန်းကျွန်တော်တို့တစ်ယောက်ချင်းစီအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, ကြက်ဥနှင့်ပဲပိစပ်ထုတ်ကုန်ရှိပါတယ်။

, အသားနှင့်နို့ရည်သူတို့ကိုယ်သူတို့ကန့်သတ်ပေါင်းသာကိုသဘာဝအစားအစာများ, အစာစားခြင်း, သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေမသာ, ဒါပေမယ့်လည်းကျနော်တို့ကစွမ်းအင်, အစှမျးသတ်တိနှငျ့အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ပုံသဏ္ဍာန်ကိုရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။