အချို့သောထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်း: ပိန်ခါးဘယ်လောက်မြန်ပြုပါ

slim ပုံ - လူအတော်များများမိန်းကလေးများရဲ့အိပ်မက်။ အထူးသဖြင့်ဆွဲဆောင်မှု၏ဆင်တူတစ်ဦးကြော့ silhouette စဉ်းစားသည် , တစ်ဦး hourglass taut ခါး, တင်ပါးနှင့်ရင်ဘတ်ဖော်ပြအတူ။ မည်သို့လျင်မြန်စွာထိုကဲ့သို့သောပုံရဖို့တစ်ပါးလွှာခါးစေသလော ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, ဒေသခံအဆီဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပျက်များနှင့်အညီအမျှတကိုယ်လုံး slims ပါဘူးဆိုတာသတိရပါ။ ဒါကြောင့်ဝမ်းထဲကနေအပိုလက်မဆုံးရှုံးဖို့အစားအစာအလုပ်လုပ်မည်မဟုတ်ပေ။ သို့သော်ဤနေရာတွင်အတော်လေးတတ်နိုင်သမျှကိုယ်နှိုက်ကငျြ့သုံးကူညီဖို့ရန်။ သင်သည်အမြဲတစေစဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင် လျင်မြန်စွာတစ်ပါးလွှာခါးအောင်ဘယ်လို ထိထိရောက်ရောက်အောက်ပါနည်းလမ်းများစွာကြိုးစားကြည့်ပါ။ အထူးသဖြင့်အထင်ကြီးစရာရလဒ်တွေကိုသင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့်အတူပေါင်းစပ်ရရှိသောခဲ့ကြသည်။

ပိလတ်မင်းအကူအညီဖြင့်ပါးလွှာသောခါးဘယ်လောက်မြန်သလော

Pilates အဖြစ်လူသိများလေ့ကျင့်ခန်းများ၏အစုကို, တကိုယ်လုံးတစ်ဦးကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်ကြွက်သား။ အားလုံးနီးပါးဟာလေ့ကျင့်ခန်း၏စာနယ်ဇင်းပါဝင်ပေမယ့်သူတို့ထဲကတစ်ဦးအထူးသဖြင့်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ ပုံမှန်အထပ်ထပ်သေချာပေါက်အနည်းငယ်စင်တီမီတာအားဖြင့်ခါးလျှော့ချပေးပါတယ်။ နောက်ကျောကြမ်းပြင်ရန်ဖိအားပေးနေတဲ့တင်းမာနေဝမ်းဗိုက်နှင့်အောက်ပိုင်းနှင့်သင်၏ကျောဘက်မှာလဲလျောင်း, ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်စတင်အနေအထားကိုယူပါ။ ဒူးထောကျ, အဖျာထွက်သွားဖို့ဖိအားပေးခွကေိုငုံ့။ အဆိုပါကုတျတွင်, ဖြောင့်နောက်ကျောထွက်ခွာ, အထက်ခန္ဓာကိုယ်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။ ငါးမှ Count သင်၏လက်မြှင့်ခြင်းနှင့်ဖျာပေါ်တွင်မိမိတို့လက်ကိုလျှော့ချ။ အဖြစ်အများကြီးသင်လုပ်နိုင်သည်အဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်းပြန်လုပ်ပါ။ အဆိုပါစံပြ option ကိုတရာအထပ်ထပ်ဆင်ခြင်၏။ ပိလတ်မင်းအကူအညီဖြင့်ပါးလွှာသောခါးစေနှင့်သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေအားကောင်းလာစေရန်အဖြစ်အမြန်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအိမ်မှာအလွယ်တကူဖြစ်နိုင်အောင်ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သငျသညျ, အာကာသသို့မဟုတ်အထူးပစ္စည်းကိရိယာတွေအများကြီးမလိုအပ်ပါဘူး။

: တစ်ပါးလွှာခါးအောင်ဘယ်လို balancing platform ပေါ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်း

ဝမ်းဗိုက်အပေါငျးတို့သကြွက်သားထွက်အလုပ်လုပ်ဘို့အလွယ်ကူဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပျက်စီးလွယ်သစ်သားသို့မဟုတ်ရော်ဘာ hemisphere ဖြစ်ပါတယ်။ သင်ပင်ပေါ်မှာလုပ်ကိုင်ဖို့သင်ယူရန်မလိုပါ - သင်ရုံကသူ့ဟန်ချက်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကြိုးစားရန်လိုအပ်ပါသည်။ ကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောအားထုတ်မှုရန်, ကြွက်သားကိုယ်တိုင်တက်ကြွစွာအလုပ်တွင်ထည့်သွင်းထားပါသည်။ တစ်ခုတည်းသောအခွအေနေ - ချက်ချင်းအပြီးသို့မဟုတ်အိပ်ရာမသွားမီ, အစာစားပြီးနောက်လုပ်ဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူ, သင်သည်သင်၏တင်ပါးနှင့်ခါးလေ့ကျင့်, သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။

တစ်ဦး monofin အားဖြင့်ပါးလွှာသောခါးဘယ်လောက်မြန်သလော

ခြေထောက်တစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာရေကူးမိန်းမတပိုင်းငါးတပိုင်းသို့လှည့်, အသံအယပ်ပေါင်းစပ်ကြသည်ကျသော navigation နည်းလမ်း, သတင်းစာနှင့်နောက်ကျောအပေါ်ဝန်တိုးပွားစေပါသည်။ , undulations ခန္ဓာကိုယ်ဖျော်ဖြေသည်မိမိလက်ကိုထုတ်ဆန့်, သင်ဿုံနောက်ကျောနှင့်ခါး၏ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပါတယ်အဖြစ်ကယ်လိုရီ၏စဉ်းစားဆင်ခြင်စရာငွေပမာဏဖြုန်းဖို့။ ရေကူးကန်များတွင်အတန်းပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရယေဘုယျအားဖြင့်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အကူအညီနဲ့ဒါပေမဲ့ဒီနေဆဲတစ်ခုမူရင်းနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်နှင့်သင်လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းပျင်းရမသွားပါစေလိမ့်မယ်။

ပါးလွှာသောခါးပွေီးမှဘယ်လောက်မြန်သလော

ဒီကြိုးစားပါ အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်း။ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်, သင့်လည်ပင်းအချုပ်ခန်းမရှိဘဲဖြောင့်ခြေထောက်နှင့်အထက်ခန္ဓာကိုယ်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။ အဆိုပါမွှန်တွင်စတင်အနေအထားမှကုတျပြန်လာခြေထောက်နှင့်ဦးခေါင်းရုတ်သိမ်းပေးရန်။ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာခြေထောက်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုလျှော့ချခြင်းမရှိဘဲထိန်းသိမ်းထားသောအထပ်ထပ်အများဆုံးအရေအတွက်လုပ်ပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်း၏အားသာချက်ကတော့အပေါ်သက်ရောက်မှုဖြစ်ပါတယ် ပေါင်၏ကြွက်သား။