အစားအသောက် Malakhov: ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်, စည်းမျဉ်းများနှင့်အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ

Malakhov အစားအသောက်များတွင်သာအလွန်ထိရောက်သော, ဒါပေမယ့်လည်းကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပါတယ်။ အပူစွမ်းအင်အင်ဂျင်နီယာ - ၎င်း၏အလုပ်အကိုင်အားဖြင့်စာရေးဆရာဆိုတဲ့အချက်ကို။ သို့သော်ငါးဆယ်နှစ်ကြာကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ခုထိရောက်နှင့်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ကြိုးစားခဲ့သိရသည်။ ဒါဟာသူမနိုင်ခဲ့သည်။ သူမသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်နေရာယူပြီးသည်ကျွမ်းကျင်မှုနှင့်အလားတူအပူ-အင်ဂျင်နီယာအခြေခံမူလင့်ထားသည်နိုင်ခဲ့သည်။ ဒီအခြေခံပေါ်မှာ Tatyany Malahovoy တစ်အစားအသောက်များတွင်ရှိခဲ့သည်။ ဒါဟာတစ်မူထူးခြားတဲ့နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ် အဆီ, ကိုမီးရှို့ သီအိုရီအသက်သေပြမယ့်အစား, ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အဓိကလောင်စာနှင့်သုတေသနလုပ်ငန်း။

Malakhov များအတွက်အစားအသောက်ကဤမဖြစ်မနေစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေအပေါ်အခြေခံသည်။

• ဒါဟာသုညကောင်ဆီဥနှင့်သစ်သီးများနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်ဖို့အကြံပြုသည်။
• ဒါဟာတင်းကြပ်စွာ high-ကာဗွန်နှင့်ဖက်တီးအစားအစာများပေါင်းစပ်ဖို့တားမြစ်ထားသည်။
• ပဲပိစပ်ပါတဲ့အစားအစာနှင့်တိရစ္ဆာန်အဇာစ်မြစ်၏အစားအစာများကိုမစားဘဲနေလို့ရပါတယ်။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, Malakhov အစားအသောက်များတွင်အဆက်မပြတ်နှင့်ပြင်းထန်သောအတွင်းအလုပ်နှင့် Self-သှေးဆောငျမရှိဘဲသိသာထင်ရှားသောရလာဒ်များအောင်မြင်ကြပြီမဟုတ်ဆိုလိုသည်။ ဒါကြောင့်ဒီပါဝါစနစ်၏စာရေးဆရာအရေးပါသောအအခြေခံမူတီထွင်ခဲ့ကြသည်။ ဒါဟာပြီးပြည့်စုံသောကိန်းဂဏန်းရှိသည်ဖို့လိုသူမည်သူမဆိုလိုက်နာရန်အကြံပြုသည်။

ပထမဦးဆုံးနိယာမ။ ဒါဟာရှင်းရှင်းလင်းလင်းနဲ့တည်ပြီးသတ်တယ်ရည်မှန်းချက်ထားရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒီအဘို့, တဦးတည်းမေးခွန်းတွေဆက်တိုက်ဖြေဆိုဖို့ရှိပါတယ်:

1. ငါတကယ်ကိုယ်အလေးချိန်ချင်ပါသလား?
2. အဘယ်သို့ငါကအောင်မြင်ရန်ကိုသွားနိုင်မည်နည်း

အလွန်မကြာခဏလူတွေကမှန်ကန်တဲ့အစားအစာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြစ်ပါတယ်နှင့်အတူလိုက်လျောဖို့လိုလိုလားလားမရှိကြပေ။ သူတို့ကသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကျေနပ်မှုဟုပြောသည့်အခါ, ခိုး, ဒါမှမဟုတ်တခြားကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်စေစစ်မှန်စွာတပ်မက်ပေမယ့်လုပ်ဖို့ချင်ကြပါဘူး။

ဒုတိယနိယာမ။ သင်သည်သင်၏စံပြသတ်မှတ်ဖို့လိုအပ်အစစ်အမှန်ရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်အလို့ငှာ, အကြောင်း, သငျသညျရှိချင်သောအလေးချိန်ဖြစ်ပါတယ်။ အဖြစ်မရေရေးဆွဲရေး "ကျွန်မကိုယ်အလေးချိန်ချင်" မြူဆိုင်းတူညီတဲ့ရလဒ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်။

တတိယနိယာမ။ ဒါကြောင့်အစားအစာကိုလိုက်နာဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့ပါတယ်လျှင်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်မည်သည့်လုပ်ပိုင်ခွင့်ကိုလုပ်မပေးနိုငျပွီးအမျိုးအစားရှင်းရှင်းလင်းလင်းညွှန်ကြားချက်အတိုင်းလိုက်နာရန်။ အချို့အဆင့်မှာလူအတော်များများအကြံပြုချက်များကနေသွေဖည်ခြင်းအလိုငှါထိုအချက်ကို။ ထိုအခါမူကားအစားအသောက်များတွင်သင်မျှော်လင့်ထားသည့်ရလဒ်ထုတ်လုပ်ရန်မငြင်းခုန်။

စတုတ္ထနိယာမ။ Malakhov အစားအသောက်များတွင်အားကစားခန်းမထဲမှာစာရင်းသွင်းရန်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်, ကျန်းမာရေး၏အသက်အရွယ်နှင့်ပြည်နယ်, ဤကိစ္စတွင်အတွက်အတားအဆီးမဖြစ်နိုင်ပါ။ အဖြစ်အမြဲတမ်းတက်ကြွပုံသဏ္ဍာန်နှင့်ပြီးယောဂသို့မဟုတ်ကျွမ်းဘားကနေသင်ခန်းစာလည်းမရှိ။

ပဉ်စမနိယာမ။ အားကစားရုံတစ်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာညစာအပြီးမှာသူတို့ရဲ့ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့နိုငျသောဘုံအထငျမှားဖို့အရှုံးမပေးရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ ဤသည်မှား၏။ အပိုအလေးချိန်ကတည်းကအာဟာရချို့တဲ့မှုမှကြွလာ, ဒါကြောင့်နောက်ခံအကြောင်းရင်းပြင်ဆင်ရန်အကြံပြုသည်။ အားကစားရုံမှတစ်ဦးအလည်အပတ်ကောင်းသောအသွင်သဏ္ဌာန်၌သင်တို့၏ကြွက်သားနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ် "ကိုင်" နိုင်ရန်အတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါဆဋ္ဌမူအရ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကတိပေးကြောင်း "အံ့ဖွယ်" ဆေးပြားအရှုံးမပေးရန်သေချာစေပါ။ အမှန်မှာထိုသူတို့ကိုအသုံးပြုဖို့သူအလူအများစုမကြာခဏကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်စဉ်ကိုအလုံအလောက်ကြောင်းကိုထင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် ပို. ပင်ခါတိုင်းလိုထက်, စနစ်တကျကိုစားလျက်, အချိန်များတွင်ဆက်လက်။ ဒါဟာဆေးလုံးတုန်းပဲ "အလုပ်" ကြောင်းယုံကြည်ရသည်။ နောက်ဆုံးတွင်အလေးချိန် "float" လျှင်မြန်စွာချိုးဇီဝြဖစ်အဖြစ်ပိုပိုပြီးမှစတင်ခဲ့သည်။

ထို့ကြောင့် Malakhova အစားအသောက်များတွင်ပြည်တွင်းရေးအခြေအနေ "အံ့ဖွယ်" ကတိတော်များကြောင့်မဟုတ်ပါဘူးတည်ငြိမ်နှင့်တိုးတက်စေရန်ဦးတည်ကြောင်းနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်လျော်သောအစာအာဟာရစနစ်, သင်တို့ကဲ့သို့ခန္ဓာကိုယ် junk အစားအစာစားသုံး "အပန်းဖြေ" ကိုခွင့်မပြု, နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာအလုပ်မလုပ်ဖို့လိုအပျဆိုတဲ့အချက်ကိုအာရုံစိုက်ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ ယေဘုယျအားရေးသားသူကိုမပင်အစားအသောက်များတွင်နှင့်မှန်ကန်သောစားအလေ့အထများနှင့်စဉ်းစားတွေးခေါ်၏သင့်လျော်တဲ့လမ်းပေးထားပါတယ်။ ဒီတော့ - ကသွားပါ။