အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အကြံဉာဏ်ကို - လိုက်နာမှုနှင့်လက်ျာလှုံ့ဆျောမှု

အသက်လမ်းကိုပြောင်းလဲလျက်, အထူးသဖြင့်ရန်ဆုံးဖြတ်ချက်ချပြီးမှ, အစားအသောက်များတွင်အမြဲစနစ်တကျပြုမူဖို့ဘယ်လိုများ၏မေးခွန်းဖြစ်ပါသည်။ ကျနော်တို့အကြံဉာဏ်ကိုတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ပိုကောင်းခံစားရသည်မဟုတ်ပေးအောက်တွင်။ သင့်ထံမှသာသည်းခံခြင်းနှင့်လက်ရှိအာဏာကိုသင်တို့အဘို့မသင့်တော်ကြောင်းသဘောပေါက်ထားဖို့လိုပါမယ်။

ဒါကြောင့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရသင်တို့အဘို့တစ်ဦးညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်ဖြစ်လာမမူကြောင်း, ငါတို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများအတွက်သင်အကြံပေးချက်များကိုတင်ပြ။

သည် "မုန်" Leave

ဟုတ်ပါတယ်, ကျွန်တော်သကြားလုံးနှင့် cookies များကိုအကြောင်းပြောနေတာကြသည်မဟုတ်။ သို့ဖြစ်လျှင်သင်သည်နောက်မှအားလုံးအဆုံးညဦးယံ၌ overeating, အဓိကအစားအစာနည်းစနစ်များအကြားအစားအစာများအတွက်မတရားသောကျေနပ်ဘူးလျှင်မူကား, စာအာဟာရပညာရှင်တွေအဆိုအရသိရသည်။ ဒါကြောင့်သရေစာနှင့်အခြား "မုန်", ဒါပေမယ့်ထိုကဲ့သို့သောဒါပေါ်မှာဒိန်ချဉ်, သုပ်, အသီး, ဒိန်ခဲနှင့်အမျှထုတ်ကုန်အပေါ်မှတ်တိုင်များ၏ရှေးခယျြမှုလျစ်လျူရှုကြပါဘူး။

တီဗီရှေ့မှာအစာစားမနေပါနဲ့

ဒါဟာတကယ်တော့တီဗီကြည့်နေစဉ်, သင် 40% အထိပုံမှန်အတိုင်းထက်ပိုပြီးကယ်လိုရီတက်စားနိုင်ကြောင်းသက်သေပြအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အကြံဥာဏ်တစ်ခုအလွန်အရေးကြီးသောအပိုင်းအစဖြစ်ပါသည်။ တောင်မှဖတ်နေသို့မဟုတ်ကွန်ပျူတာဆိုးရွားစွာအစားအစာပမာဏကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်, အမြဲတမ်းထမင်းစားခန်းစားပွဲ၌နံနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာအဘို့။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု

သိသာထင်ရှားသောရလာဒ်များအောင်မြင်ရန်ခက်ခဲ၏သင်တန်း, အဘယ်သူမျှမပုံမှန်အစည်းအဝေးလေ့ကျင့်ခန်း။ စတင်ရုံခြေတိုးချဲ့နှင့်နောက်ပိုင်းတွင် 5-10 မိနစ်တာဝန်ခံကိုထည့်သွင်းဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့သင်လေ့ကျင့်ခန်းရှုပ်ထွေးချင်ကြဘူး။

အနီရောင် herring

သင်တားမြစ်ထားထုတ်ကုန်ကိုစားရန်အလိုဆန္ဒရှိပါကမတူညီသောဦးတည်သည်သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုရွှေ့။ ဥပမာအားဖြင့်, ဆွေမျိုးသားချင်းသို့မဟုတ်အစားအသောက်တွေအကြောင်းစဉ်းစားမှမိမိတို့အာရုံပျက်နဲ့အခြားဖုန်း။

နံနက်စာ - ကျန်းမာရေးဖို့သော့နှင့်ပါးလွှာပုံ

အဆိုပါနံနက်မုန့်ညက်အရေးကြီးဆုံးဖြစ်ပြီး, ဒါကြောင့်အာဟာရကျေနပ်စရာဖြစ်သင့်ကြောင်း။ နံနက်စာအများအားဖြင့်အနိမ့်အဆီဓာတ်စာနှင့်အတူပရိုတိန်းနဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များထားရှိရေးသငျ့သညျ။ ဒါကပုံမှန်အဆင့်မှာသင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုစောင့်ရှောက်မည်အကြောင်း, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်မကြာမီဘယ်အချိန်မဆိုပေါ်လာပါလိမ့်မယ်။ ၎င်း၏ဗဟိုတည်နေရာ omelets, အသီး, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူမုန့်လုံးစပါးကိုစီရီရယ်ကနေဖန်ဆင်းတော်မူ၏။

အဆိုပါအရက်အဖျော်ယမကာနှင့်ပတ်သက်ပြီးမေ့လျော့

လူသိများသည်နှင့်အမျှမည်သည့်အရက်ကိုသင့်အစာစားချင်စိတ်ကျေနပ်အောင်မကယ်လိုရီပမာဏကြီးမားတဲ့ပါဝင်သည်ပေမယ့်ဆန့်ကျင်အပေါ် - က excite ။

အသီးအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အောက်ပါအကွံဉာဏျအတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည် - ပိုပြီးအသီးကိုစားကြလော့။ ထိုထုတ်ကုန်အဆီဆံ့, ဒါပေမယ့်အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားများမှာပါဘူး။ ဟုတ်ပါတယ်, ငါတို့သည်သင်တို့သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင်လောင်အဖြစ်ဆိုတဲ့အချက်ကို၏ရှေ့တော်၌မဆုံးရှုံးပါဘူး။

အိပ်မက်
တစ်ဦးကအပြည့်အဝညဥ့်ရဲ့ကြွင်းသောအရာ - ဤအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အကြံဥာဏ်အရေးပါသောအပိုင်းအစဖြစ်ပါသည်, အဖြစ်ကောင်းစွာငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောခန္ဓာကိုယ်အများကြီးပိုကောင်းအလုပ်လုပ်နိုင်ကြပါတယ်။ အန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာများအတွက်တူညီတဏှာမှာကျဆင်းဦးမည် အဆ။

အကွောငျးရငျး

သင်ကသင်လိုအပ်သောအရာကိုမသိကြပါလျှင်၎င်းသည်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။ စည်းကမ်းအဖြစ်, ကျန်းမာရေးနှင့်သုခချမ်းသာတိုးတက်အောင်ကဲ့သို့သောအကြောင်းတရားများလျှောက်ထားကြပါဘူး။ ပိုပြီးအကြီးအကျယ်အစီအမံလိုအပ်သည်။ ဤသည်, မိသားစုတစ်ခုသဘောမျိုးပြန်လည်ရှင်သန်နေတဲ့မိတ်ဖက် / zu ဘဝတွေကိုတွေ့ပါ, အလုပ်အကိုင်အခွင့်အပြောင်းလဲပစ်ရန်အလိုဆန္ဒဖြစ်နိုင်သည်။ လူတစ်ဦးချင်းစီကသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ပန်းတိုင်များရှိပြီးသင်ကအချိန်ကြာမြင့်စွာဘို့သင့်ကိုလှုံ့ဆျောပေးလိမ့်မည်ဟုတစ်စုံတစ်ခုရွေးချယ်ဖို့လိုပါတယ်။

ဤအကိုယ်အလေးချိန်အကြံပေးချက်များအားလုံးသည်အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့သော်လည်း, တကယ်တော့သူတို့ဖြစ်ကြသည်။ ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်မွှေး, ဖက်တီး, ကြော်, သောက်သည်, မုန့်ညက်နှင့်ကာဗွန်အချိုရည်ဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်သောကြောင်းအတော်လေးသိသာသောကွောငျ့ကျွန်တော်တို့သည်မည်သည့်အစားအစာများတွင်ဖြစ်ပေါ်ခဲ့ပါဘူး။