2 ရိုးရှင်းတဲ့စာရွက်: လျင်မြန်စွာဆိုဒါနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကိုဘယ်လို

ယနေ့နီးပါးအားလုံးကျွန်တော်တို့ရဲ့လူသား၏အဆင်းလှသောဝက်၏စာသားအနည်းငယ်ကီလိုဆုံးရှုံးဖို့အရာအားလုံးဖြစ်ကြသည်။ အခြားသူများကိုတစ်ဦးအလွန် unpretentious နည်းလမ်းများကြိုက်တတ်တဲ့စဉ်ဒီတော့အချို့သောအလေးအနက်လေ့ကျင့်ခန်းမှကျေးဇူးတင်စကား, လိုချင်သောရလဒ်အောင်မြင်ရန်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ခုမှာထိုကဲ့သို့သော option ကိုအားလုံးပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်စဉ်းစားသည် မုန့်ဖုတ်ဆော်ဒါ။ ဒီနည်းလမ်းကိုဘယ်လိုအောင်မြင်သောပါသလဲ ဘယ်လောက်မြန်ဆိုဒါ၏အကူအညီဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်နည်း ဒီအကြှနျုပျတို့သညျဤဆောင်းပါးအတွက်ကိုဖုံးလွှမ်းလိမ့်မယ်အရာဖြစ်တယ်။

မူကွဲ 1: အထူးဗတ်

အတော်များများကလျှင်မြန်စွာကြောင်းငြင်းခုန် နေတဲ့ဆော်ဒါ၏အကူအညီဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန် အသုံးအများဆုံးဗတ်မှတဆင့်လုပ်နိုင်တဲ့။ အသီးသီးနှုန်း, 10 ဗတ် (တဦးတည်း) နေ့တွင်နေစဉ်တစ်ဦးက session တစ်ခုအကြောင်းမိနစ် 20 ကြာ။ သို့သော်အားလုံးဒါရိုးရှင်းမဟုတ်ပါဘူး။ ပင်ပထမဦးဆုံး session ကိုအပြီးလျှင်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများအနိုင်နိုင် 300 ဂရမ်ထက်ကျော်လွန်နောက်ကိုလိုက်ပြီးတော့, 1-1.5 ကီလိုဂရမ်၏မှန်ထုပ်အများဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်။ ဘယ်လိုဒီအလုပ်လုပ်တယ်? ဒါဟာအလွန်ရိုးရှင်းပြီးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာရေပူနှင့်အတူရေချိုးကန်ဖြည့်ပါ, ပြီးတော့ပင်လယ်ဆား + ဆိုဒါ၏ 200 ဂရမ် 500 ဂရမ်သွန်းလောင်းရန်လိုအပ်ပေသည်။ ထိုအခါရေအောက်မှာတကိုယ်လုံးကိုဗတ္တိဇံနှင့်ရလဒ်အဘို့အစောင့်ပါ။ သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ယန္တရားစတင်သည်ကာကွယ်ပေးနိုင်ရန်အတွက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်အတော်လေးမြင့်မားတဲ့အပူချိန်မှာ ချွေး။ ဒါဟာအလှည့်အတွက်ဆိုဒါဖျက်သိမ်းသောဒါခေါ် alkaline များအလတ်စား၏ osmolarity အတွက်အများကြီးပိုမြန်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်ပိုလျှံအရည်ခန္ဓာကိုယ်အရွက်များနှင့်အလေးချိန်ပဲအရည်ပျော်။ ဒါကအလျင်အမြန်ဆိုဒါသုံးပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုတစ်ခုလုံးလျှို့ဝှက်ချက်ပါပဲ။

ထောငျခြော

ကျွမ်းကျင်သူများရဲ့အဆိုအရဒီနည်းလမ်းကိုနျြးမာရေးအတှကျအနှုတ်လက္ခဏာရမှတ်တွေအများကြီးစရာတွေဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, မြင့်မားသောအပူချိန်ရေပင်ဖြစ်နိုင်သမျှသွေးတိုးရောဂါအကျပ်အတည်းအချို့ကိစ္စများတွင်အကျိုးဆက်အဖြစ်သွေးဖိအားအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ စည်းကမ်းအတိုင်း, ပြဿနာသွေးကြော dystonia နှင့်အတူလူအားဖြင့်ရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်။ သွေးတိုး, ဒီနည်းလမ်းကိုကိုလည်းတင်းကြပ်စွာ contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်, ဒီကိုယ်အလေးချိန်ကင်ဆာနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်အတူလူတို့အဘို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။

Option ကို 2: တစ်အံ့ဖွယ်သောက်စရာ

၏အကူအညီဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန် ဆိုဒါသောက် နိုင်သမျှများနှင့်အခြားလမ်းအတွက်ဖြစ်ပါသည် - ကအံ့ဖွယ်အသောက်ပြင်ဆင်ထားရန်သာလိုအပ်ပေသည်။ ယခင်ကဒီဖြေရှင်းချက်အအေးမိ nasopharynx နှင့်အတူဆေးကြောခဲ့သည်, ယခုခါးဧရိယာထဲမှာပိုလျှံစင်တီမီတာတွေကိုဖယ်ရှားဖို့။ ဘယ်လောက်မြန်ဆိုဒါ၏အကူအညီဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်နည်း ဒီ "အစားအစာ" ဟင်းလျာများဒီကိုလျှော်ဖို့အသုံးပြုတဲ့သူမိခင်နှင့်အဖွားမှတ်မိဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုမမေး၏နောက်လိုက်သည့်အမှုန့်ထက်ဒြပ်နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာမှာ Soda လည်းဆင့်ကဲမပြောင်းလဲသူတို့ကို output ပြ, Fats စုပ်ယူစေသည်။ သို့သော်လူတိုင်းမဒီအံ့ဖွယ် technique ကိုယုံကြည်သည်။

အဆိုပါအမှုန့်အဖြစ်အလေးချိန်နှင့်ကျန်းမာရေးထိခိုက်စေ?

ကျွမ်းကျင်သူများရဲ့အဆိုအရလမ်းမရှိသော၌ဤအမှုန့်များ၏အလေ့အကျင့်သာသက်ရောက်သည်
ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်။ သူကအစာအိမ်အတွက်အဆိုးအစာခြေဖြစ်စဉ်ကိုထိခိုက်လျော့နည်းအက်ဆစ်ပတ်ဝန်းကျင်, ထုတ်လုပ်ခဲ့ပါတယ်။ သို့သော်ဤအချက်ကိုအဆီစုပ်ယူမှုကိုမထိခိုက်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်အဲဒီအစားပေါ်, အစာအိမ်၏ရောဂါများအမျိုးမျိုးကိုဖြစ်ပေါ်စေခြင်းနှင့်တည်ဆဲနာတာရှည်ရောဂါပိုမိုဆိုးရွားနိုင်ပါတယ်။

ကောက်ချက်

ဒီတော့ဒီဆောင်းပါးမှာပါကျနော်တို့နှစ်ယောက်ဆိုဒါသုံးပြီးလျင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့မည်သို့ဖြစ်ကောင်းလူကြိုက်အများဆုံးနည်းလမ်းမှာအများဆုံးအသေးစိတ်ကြည့်ရှိသည်။ အားလုံးစာအာဟာရပညာရှင်တွေထိုကဲ့သို့သောသံသယရှိနည်းလမ်းများနှုနျးဖို့အကြံပြုကြဘူးသတိပြုပါ။ ပိုကောင်းတဲ့သင့်ရဲ့အစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းတက်ကြွစွာစောင့်နေကြလော့။