အစားအသောက်ခြောက်လပွင့်လွှာ: ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့်မည်သို့ပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရ

လောလောဆယ်များစွာသောမိန်းကလေးငယ်များတက်ကြွစွာအစားအသောက်များတွင်ခြောက်လပွင့်လွှာကိုဆွေးနွေးနေကြသည်။ ဒီ technique ကို၏ထိရောက်မှုနှင့် ပတ်သက်. မေးခွန်းများကိုမြှင့်နိုင်အောင်အထင်ကြီး၏ reviews ။

ကိုယ်အလေးချိန်၏ဤနည်းလမ်းကဘာလဲ?

အန္န Johansson - ဆွီဒင်အာဟာရ - ဖွံ့ဖြိုးပြီး "ခြောက်လပွင့်ချပ်။ " လျင်မြန်တဲ့အစားအစာ ဒါဟာမိုနို-အစားအသောက်များတွင်၏ညာဘက်ပေါင်းစပ်အပေါ်အခြေခံသည်။ ခြောက်လပွင့်လွှာအစားအသောက်များတွင်သင်အလွယ်တကူတစ်နေ့လျှင် 500-800 ဂရမ်အလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရခွင့်ပြုပါတယ်။ သင်တန်း၏ Duration: - ၎င်း၏မိုနို-အစားအသောက်များတွင်ကိုက်ညီတစ်ဦးချင်းစီ၏ 6 ရက်။ အခြေခံပညာပါဝင်ပစ္စည်းများ - ငါး, စီရီရယ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ကြက်သား, ဒိန်ခဲနှင့်သစ်သီး။ ငါး, ြဒပ်မပါသောအရာကြွယ်ဝသော, ပြုတ်သို့မဟုတ်ဆား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, သဘာဝနံ့သာ၏ထို့အပြင်နှင့်အတူဖုတ်။ ငါး Day ကိုခန္ဓာကိုယ်အဆီလှုပ်ခြင်းနှင့်ခုခံတွန်းလှန်ရန်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်မဆိုပုံစံ၌စားနိုင်ပါတယ်။ မတူညီချက်ပြုတ်ကြက်သားအသားကြက်သားထိုနေ့ရက်ကာလ၌အားပေးတိုက်တွန်းတာဖြစ်ပါတယ်။ Menu ကို, အသီးများနှင့်သီးနှံပြင်ဆင်မှု၏ရှုပ်ထွေးအတွက်ကွာခြားပါဘူး။ အဆိုပါထောပတ်နေ့ကိုအနိမ့်အဆီနို့၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုသောက်ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ အကြီးစားအစားအသောက်များတွင်အစားအစာများ - အားလုံးအစားအသောက်များတွင်ခြောက်လပွင့်လွှာ။ reviews အပိုကီလိုတုန်လှုပ်စေသောဖြစ်ကြသည်ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရတဲ့၏ဒီနည်းလမ်းကိုကြုံတွေ့ကြသည်။ ပြည်သူ့အများကြီးကြိုးစားအားထုတ်မှုမပါဘဲအလွန်လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်။

ငါအစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းအရည်မသောက်ရနိုင်သလား?

Diet အရည်အကြားအရေအတွက်အတွက်ကန့်သတ်သည်မဟုတ်။ အားနည်းခံတပ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်, ရေ - ငါး monodney ဘို့အကြံပြုအချိုရည်။ ခြောက်ရက်မြောက်သောနေ့၌လတ်ဆတ်တဲ့ဖျော်ရည်မှပိုပါလိမ့်မယ်။ ယင်းအချိန်အတောအတွင်းသင်လုံးဝသကြားလုံး, ကြာရှည်, ဖုတ်ကုန်ပစ္စည်းများ, အဆီများအရှုံးမပေးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။

အဆိုပါ mono-အစားအစာများ၏ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်ဆက်လက်မလုပ်ဆောင်ခင်, အချို့ကိုသင်တစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံနှင့်အတူဆုံးဖြတ်သင့်ပြီးအစားအသောက်များတွင်ခြောက်လပွင့်လွှာသည်အဘယ်အရာအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ။ အများအပြား Dieter ၏ reviews မကြာခဏသင်သေးငယ်တဲ့အပိုငျးကိုစားရမည်ကိုပြောပါ, ဒါပေမယ့်။ အစားအသောက်ကြောင့်မလိုအပ်ပါဘူးမသောက်ရ, ဝါးမှဂရုတစိုက်လိုအပ်ပါတယ်။ အစားအသောက်အကြားအရည်ကိုစားကြလော့။

အစားအသောက် "ခြောက်လပွင့်ချပ်။ " နေ့စဉ် menu ကို

ပထမဆုံးနေ့ - ငါး

အစားအစာများတွင်ငါးမပို 300-500 ထက်ဂရမ်ကိုလောင်လေ၏။ ဒါဟာအစားအသောက်လိုအပ်ချက်များနှင့်အညီပြင်ဆင်သည်။ တနည်းအားဖြင့်ငါး, မုန့်ဖုတ်ကြော်, ဒါပေမယ့်သာပျံဝဲ, စွပ်ပြုတ်ကြပါဘူး။ နံ့သာများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ငါးဟင်းရည်ခွင့်ပြု။

ဒုတိယနေ့ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်

လုံးဝပေါင်းပြုတ်ကုန်ကြမ်း၏ 1-1.5 ကီလိုဂရမ်, ပမာဏအတွက်မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားကြလော့။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဆားရပ်တန်ရှောင်ရှားရန်ဆား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သဘာဝ condiments ၏သေးငယ်တဲ့အပွငျနှင့်အတူပိုလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရည်ဖြစ်လိမ့်မည်။

သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌ - ကြက်သား

500 ဂရမ်ထက်မပိုပါဘူးတဲ့ငွေပမာဏအတွက်အသားအရေမပါဘဲကြက်သားရင်သားကိုစားကြလော့။ အဖြစ်ကောင်းစွာငါးအဖြစ်ဟင်းချက်။ အသုံးဝင်သောကြက်သားဟင်းရည်ဖြစ်ပါတယ်။

စတုတ္ထ (သီးနှံ) နေ့က

ခြောက်သွေ့ပြည်နယ်အတွက် 200 ဂရမ်တစ်ခုငွေပမာဏအတွက်သီးနှံအစားအစာများအတွက်အသုံးပြုခဲ့သည်။ သူတို့ကရာသီနဲ့ဆားတစ်ဦးကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောပမာဏကိုနှင့်အတူချက်ပြုတ်။ အဆိုပါအကျိုးခံစားခွင့်လည်းဖွဲနု, ပြောင်းဖူးမုန့်သွားပါလိမ့်မယ် ပင်ပေါက်, ရေနှင့် slabosladky ဘီယာအရက်ချက်။

ပဉ္စမ (ထောပတ်) နေ့က

ဒါဟာဿုံခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသတ္တုဓာတ်၏ထောက်ပံ့ရေးပြုပြင်, အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (တွေအကြောင်း 500 ဂရမ်) ၏အသုံးပြုမှုအတွက်ပေးပါသည်။ သင်တန်း၏, နို့ကိုသောက်သုံး။

ဆဋ္ဌမနေ့က - အသီး

မဆိုအသီးအစိမ်းအသီးနှင့်မီးဖုတ်ထားသောအစာစားခြင်း, လတ်ဆတ်သောဖျော်ရည်ကိုသောက်လော့။ သူတို့ကဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏အဓိကရင်းမြစ်များထည့်သွင်းစဉ်းစားနေကြသည်။ ခန့်မှန်းခြေမှုနှုန်း - 1-1.5 ကီလိုဂရမ်။

ခုနစ်ရက်မြောက်သောနေ့၌, သင်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပမာဏအပေါင်းတို့၌နိမ့်အဆီပါတဲ့အစားအစာရှိနိုင်ပါသည်။

ငါတို့သည်သင်တို့အစားအသောက်များတွင်ခြောက်လပွင့်လွှာကိုကူညီလိမ့်မယ်မျှော်လင့်ပါတယ် - ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းသည်၎င်း၏မကြုံစဖူးထိရောက်မှုပြောကြပါတယ်။