ဒါဟာသင်ကြိုးစားခဲ့ကြပြီမဟုတ်: ကိုယ်အလေးချိန် 30 နည်းလမ်းများ

သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်ချင်လျှင်, သင်သည်ဤပုံမှန်မဟုတ်သောနည်းလမ်းတွေကြိုးစားကြည့်သင့်ပါတယ်။

ဓါတ်ပုံကိုယူ

လေ့လာရေးမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အလေးချိန်ပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်နေစဉ်အဆက်မပြတ်သူတို့ကိုယ်သူတို့၏ရုပ်ပုံများကိုယူပြီးသူလူများ, ပိုပြီးဖွယ်ရှိကိုယ့်ကိုယ်ကို၏ဓာတ်ပုံများကိုယူကြဘူးသောသူတို့ထက်အောင်မြင်ကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ ဒါကြောင့်အစားသူတို့ရဲ့အကောင်းဆုံးလုပ်ပေး "နောက်မှ" အံ့သြဖွယ်ဓာတ်ပုံများလုပ်ဖို့အခွင့်အလမ်းကိုစောင့်ဆိုင်း၏ "ကာလ၌။ "

အစာစားခြင်းမပြုမီအလင်းအိမ်မှိန်

သင်တို့အပေါ်မှာနှင့်အတူပြဿနာတစ်ခုရှိသည်? မီးမှိန်နှင့်ဂီတဖွင့် - သင်လျော့နည်းစားအစာစားခြင်းကနေပိုပြီးပျော်မွေ့ရလတံ့သောအရာကိုပြောခြင်းငှါ။

ကလေးငါးယောက်ကိုမြင်ယောင်ကြည့်

ကျော်ကြောင့် Flagellation - ကပျက်ကွက်ပြင်ပေးဖို့တစ်လမ်းပါပဲ။ ဒါဟာဝေဖန်သူတို့ကိုယ်သူတို့ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်မရရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ရဲ့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုမြင်ယောင်ကြည့် - ငါးနှစ်အရွယ်ကလေးက။ ဒီသာပိုပြီးပြဿနာများဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်အဖြစ်သင်, ဒါကြောင့်, အရှက်ကွဲခြင်းအလွဲသုံးစားချင်ကြဘူး။

တစ်ဒိုင်ယာရီသိမ်းဆည်းထားပါ

အဘယ်သူမျှမကအစားအသောက်ဒိုင်ယာရီမဟုတ်ပါဘူး။ လေ့လာရေးတဆယ်မိနစ်မိမိလက်ပေါ်တွင်အရေးကြီးသောအရာများကိုအကြောင်းကိုအဘယ်သူသည်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းရေးအမြိုးသမီးမြားကိုအခြားသူများထက်အများကြီးပိုကိုယ်အလေးချိန်ကိုပြသခဲ့ကြသည်။

ပန်းကန်ပွနျလညျဖှဲ့စညျး

ဘောဇဉ်၏အဓိကဒြပ်စင်ဖြစ်ပါသည် - အတော်များများကပရိုတိန်းသို့မဟုတ်အသားကယုံကြည်ကြသည်။ ထိုသို့ပြောင်းလဲပစ်ရန်အချိန်ပဲ! အဆိုပါပန်းကန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအလယ်၌သွင်း ထား. , နှစ်ဖက်ပေါ်မှာပရိုတိန်းသို့မဟုတ်စပါးကိုထည့်ပါ။

လာသောအခါဖြစ်နိုင်သမျှဂျင်းဘောင်းဘီဝတ်

သငျသညျအခွင့်အလမ်းရှိပါကဘောင်းဘီနှင့်ဂျင်းဘောင်းဘီဝတ်ကြဘူး။ များသောအားဖြင့်တစ်ရက်လျှင်အဘို့, အလုပ်ဂျင်းဘောင်းဘီဝတ်တဲ့သူအမြိုးသမီးဘောင်းဘီရှည်ကိုဝတ်ဆင်သောသူထက်ပိုပေမယ့်သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်အကျိုးရှိမည်။

လွင်ပြင်မျက်မှောက်၌စတိုးဆိုင်ကနေစစ်ဆေးမှုများထားပါ

သင်များ၏ရှေ့မှောက်၌ကြီးနိုင်အောင်ရေခဲသေတ္တာပေါ်မှာစတိုးဆိုင်ကနေစစ်ဆေးမှုများချထားပါ။ Visual သတိပေးချက်သူတို့လုယူမီအပေါငျးတို့သကျန်းမာအစားအစာများကိုစားရန်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။

သား၏အ menu ကနေစလောင်းများအမိန့်

သငျသညျဖြစ်နိုင်လျှင်သင့်သားသမီးတို့အဘို့ဝေမျှမိန့်ထုတ်ခြင်းကိုအဘယ်ကြောင့်ကူညီနေတဲ့ထူထောင်မှုအမှုဆောင်အတိတ်ဆယ်စုနှစ်နှစ်ခုကျော်, မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်စိုက်ပျိုးကြသည်။

ယင်းဂါထာကိုသုံးပါ

သင်ပြီးသားဆိုပါဝါရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပါနှငျ့သငျဆက်လက်မနိုင်ကြောင်းထင်လာတဲ့အခါသင်တန်ဖိုးကိုရှိပြီးသင်တို့အပေါ်မှာရွှေ့ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအတင်းရန်, အသံထွက်နိုင်ပါလိမ့်မည်တဲ့ဂါထာအရသင့်ပါတယ်။

လုပ်နေသည့်အခါဂီတကိုနားထောင်

ဟုတ်ပါတယ်, သင်အားကစားခန်းမထဲမှာဖြုန်းအချိန်ကိုကနောက်ဆုံးပေါ်သတင်းနားထောင်ရန်စံပြပုံပဲ, ဒါပေမယ့်ဂီတကြောင့်၎င်း၏ရစ်သမ်ရန်သင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုပိုမိုထိရောက်သောစေသည်။

အဆိုပါ Net ကအပေါ်ဆိုင်

ရေခဲသေတ္တာအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်ဖြည့်ဖို့အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းတွေတစ်ခုမှာ - ဝဘ်ကျန်းမာစားအထူးပြုစျေးဆိုင်တွေအများကြီးရှာတှေ့နိုငျအဖြစ်အွန်လိုင်းစျေးဝယ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

တစ်ဦးကအကြီးအစားထိုးတစ်ပါတ်

မည်သို့ပင်သင်အမြဲတစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်တို့သည်ကြီးစွာသောအစားထိုးပါစေ, အွန်လိုင်းသို့မဟုတ်ဒေသခံတစ်ဦးစတိုးဆိုင်မှာထုတ်ကုန်ကိုဝယ်ယူနေကြသည်ရှိမရှိ၏။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ချစ်ပ်များ၏ကြီးမားသောအိတ်လိုက်မယ်မှ Love? သငျသညျကြိုးစားခဲ့ဖူးပါဘူးကြောင့်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်တွေနဲ့သူတို့ကိုအစားထိုးပါ။

မကြာခဏ Puer မသောက်ရ

အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အလွန်ထိရောက်သောနှင့်အသုံးဝင်သည်, ဒါပေမယ့်များသောအားဖြင့်လူအပေါင်းတို့သည်အာရုံစိုက်မှုဇုန်ဖြစ်သောလက်ဖက်ရည်အခြားကြင်နာလည်းမရှိ - ဤ Puer ။ ဒါဟာဿုံပိုလျှံကောင်ဆီဥနှင့်ရုန်းကန်ဖို့ကူညီပေးသည်။

မြင့်မားသောစားပွဲပေါ်မှာ Choose

အိမ်မှာဒါမှမဟုတ်ဘားမှာလုပ်ဖို့အလွန်လွယ်ကူသည်, ဒါပေမယ့်အများကြီးစားသောက်ဆိုင်ကုလားထိုင်နှင့်ဆိုဖာနှင့်အတူအလွန်အဆင်ပြေနိမ့်စားပွဲဆက်ကပ်။ သူတို့ကို Give အဖြစ်သိပ္ပံနည်းကျမြင့်စားပွဲ၌သင်သည်လျော့နည်းရာခိုင်နှုန်း junk အစားအစာ, 73 အမိန့်ကြောင့်ဖြစ်နိုင်ခြေဖြစ်ခြင်းကြောင့်သက်သေပြ။

ကြည့်နေစဉ်စားဖို့ချဉ်းကပ်မှုပြောင်းလဲပါ

တစ်အကြိုက်ဆုံးတီဗီရှိုးကြည့်နေစဉ်စားရန်ငြင်းဆန်မဖြစ်နိုင်ပါ, ထို့ကြောင့်သင်အစာစားလတံ့သောအရာကိုစီစဉ်များနှင့်ဖွင့်လက်မှကြွလာသောပထမဦးဆုံးအရာဖမ်းပြီးသင့်ပါဘူး။

ဖြည့်စွက်ကြိုးစားပါ

သငျသညျ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်စာစားချင်စိတ်ကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုကျော်လွှားနိုင်ဖို့မဟုတ်နိုင်သလဲ သငျသညျလျော့နည်းဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုအာဟာရဖြည့်စွက်ကြိုးစားရန်ဘာမှမမှားရှိပါသည်။

ငါးကရေနံကိုစမ်းကြည့်ပါ

ဒါကြောင့်ဘယ်လိုထိရောက်သောငါးကိုဆီအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်မသိနိုင်သောဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်တခြားရောဂါအများအပြားအတွက်အသုံးဝင်သောဖြစ်အာမခံသည်သင်တို့သည်နောက်လမ်းအတွက်ကြောင့်စွန့်လွှတ်မှဖြစ်လိမ့်မည်နေစဉ်။

သငျသညျအစာကိုစားမည်သို့စဉ်းစားပါ

ဒါဟာထူးဆန်းတဲ့အသံစခွေငျးငှါ, ဒါပေမယ့်မကြာသေးခင်ကလေ့လာမှုသင်ကိုယ်တိုင်သင်ရုံအစစ်အမှန်ကအစာစားခြင်းမပြုမီသင်၏အကြိုက်ဆုံးအချိုပွဲပမာဏစားသုံးခြင်းနေသောလမ်းကိုကိုယ်စားပြုသည်မှန်လျှင်, သငျသညျလျော့နည်းစားကြလိမ့်မည်ပြသခဲ့သည်။

M & M က Reframe

ဂျယ်လီပဲက M & M က Love? ဒါဟာအကောင်းဆုံးက M & M ကအဖြစ်က၎င်း၏တန်ဖိုးကိုပြန်လည်စဉ်းစားရန်အချိန်မယ့် - ဘာဝနာနဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ်သည်။

သုံးရက်၏အုပျခြုပျ Learn

ဒါဟာမကြာခဏတစ်ပါတ်ဘို့သင့်ကိုကျန်းမာအစားအစာစားသောဖြစ်ပျက်, ထို့နောက်သင့်အကြိုက်ဆုံးကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစားအစာများအပေါ်ပြေဆင်းနှင့်ရက်ပေါင်း၏စုံတွဲတစ်တွဲအတွင်းချိုးတော်မူ၏။ သို့ရာတွင်ထိုသို့သင်လိုချင်သောနှင့်အစားအသောက်များတွင်ကိုချိုးဖျက်မယ်ဆိုရင်ဒါသည်မြေတပြင်လုံးသည်နေ့ရက်သည်တစ်ချိန်ကနှင့်မကပြုပါ, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသာသုံးရက်အန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာအကြောင်းမရှိလေးနက်ပြဿနာများသည်ကိုထိုအခါသတိရသင့်သည်။

စိတ်လှုပ်ရှားမှုအပေါ်ကိုစားဘယ်တော့မှမ

အစားအသောက်များတွင်၏ပထမဦးဆုံးအုပ်ချုပ်မှုကို: စိတ်ခံစားမှုများနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများအကြားခွဲခြားရန်သင်ယူကြသည်။ စိတ်ခံစားမှုကိုကျော်ကျော်လွှားဖို့ကိုဘယ်လိုအကောင်းဆုံး? အဆိုပါစိတ်ခံစားမှုဖြစ်, နှင့်သင်ဆက်လက်ရှိနေရန်သူတို့ကိုသုံးမှုကြောင့်ဖြစ်ကြောင်းအဆိုပါကယ်လိုရီတံ့သောအရာကိုစဉ်းစားပါ။

ရေဘို့အကောင်းတစ်ပုလင်းဝယ်ပါ

သောက်ရေသင်သည်သင်၏အစာအိမ်ကိုဖြည့်ခြင်းနှင့်လျော့နည်းစားရန်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကပလပ်စတစ်ပုလင်းမှရေကိုမသောက်လျှင်သင်ပြန်လုပ်ချင်မှာမဟုတ်ဘူး, ဒါကြောင့်အကောင်းတစ်ဖန်ပုလင်းရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန်နှင့်အကိုဝယ်ခြင်းငှါထိုက်တန်ရဲ့, သင်ကြိုက်နှစ်သက်ဖြစ်၏။

သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူသတိထားပါ

သင့်ရဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရသာမရှိသောနှင့်ညံ့ဖျင်းအဝတ်လျှော်အမြင့်ဆုံးအရည်အသွေး, မဟုတျပါလျှင်, သင်သည်နောက်တဖန်သူတို့ကိုမဝယ်ချင်မည်မဟုတ်သောကွောငျ့ဤအကြောင်းအရာသည်, ယခင်တဦးတည်းနှင့်အတူအပြည့်အဝကိုက်ညီသည်။

လူတနှင့်အတူစား

အဲဒီမှာအံ့သြစရာဘာမျှအမျိုးသမီးများသည်ယောက်ျား၏ကုမ္ပဏီအတွက်လျော့နည်းအများကြီးကိုစားလေ့ဆိုတဲ့အချက်ကို၌တည်ရှိ၏, သို့သော်တူညီသူတို့ရဲ့သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူအစာစားသောသူတို့သညျမြားအပါအဝငျလုံးဝလူတိုင်းအတွက်, သက်ဆိုင်ကြောင်းထုတ်ပြန်သွားလေ၏။

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာအဆင်ပြေပါစေ

သငျသညျအလျင်သို့မဟုတ်အလွန်ဆာလောင်မွတ်သိပ်၌ရှိကြ၏အခါ, သင်တို့ကိုတွေ့မြင်ရန်ပထမဦးဆုံးအရာဖမ်းပြီး, ဒါကြောင့်သင်ကျန်းမာအစားအစာများကိုသင့်အိမ်မှာရှိတဲ့အများဆုံးအလွယ်တကူရရှိနိုင်ဖြစ်ကြောင်းသေချာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ကောင်းသောအကျင့်ဖို့ကြိုးစားပါ

သင်ပိုမိုကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ခြင်းငှါအထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည့်နေ့တိုင်း, ရွှေ့ဖို့မိမိကိုမိမိယူဆောင်လာနိုင်ရန်အတွက်အခက်အခဲများကြုံနေရနေတယ်ဆိုရင်, နေ့တိုင်းကောင်းသောအကျင့်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ကြောင်းတစ်စုံတစ်ဦး၏သုခချမ်းသာကို သိ. သင်တို့အပေါ်မှာမူတည် - ကကြီးမြတ်လှုံ့ဆျောမှုပါပဲ။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအတွက်ညမထွက်ရအမိန့်ကိုသတ်မှတ်မည်

သငျသညျခေါက်ဆွဲနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသည်အခြားအစားအစာများကိုချစ်ကြလျှင်, သူတို့ကိုလွယ်ကူလိမ့်မည်မဟုတ်ပေစွန့်ခွာ။ ထိုမှတပါး, သငျသညျကိုခစျြသောအရာကို၏ငြင်းဆန် - ဤသူသည်သင်တို့ကိုသွားသင့်တယ်သောလမျးမဟုတ်ပါဘူး။ အဲဒီအစား, သင်သာကန့်သတ်ပမာဏဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစာကိုစားရန် "ညမထွက်ရအမိန့်" ၏အချို့သောမျိုးကို install လုပ်သာစီစဉ်ထားအချိန်တွင်သင့်ပါတယ်။

သင်၏အသက်တာမျိုးစုံ

ပြည်သူ့သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးနှင့်ဓါတ်လှေကားဘဝကိုပိုမိုလွယ်ကူစေသည်, ဒါပေမယ့်လည်းကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ခြင်းငှါအခွင့်အလမ်းတွေကိုလျော့နည်းစေသည်။ လေ့လာရေးလက်ဖြင့်အစားအဝတ်လျှော်ဟင်းလျာများ၏ပန်းကန်ဆေးစက်များအသုံးပြုခြင်း, လှေကားတက်ဓာတ်လှေကားအစားတိုးမြှင့်အသုံးပြုပြသနှင့်အခြားထိုသို့သောအမှုကိုအသငျသညျအကြှနျုပျတို့ချင်ပါတယ်ထက်နည်းပါးလာကယ်လိုရီကိုမီးရှို့သောအရာကိုမှဦးဆောင်လမ်းပြ။

ကုလားကာ Move

အဲဒီအစားမှောင်မိုက်၌သို့မဟုတ်ကော်ဖီသူတို့ရဲ့ပထမဦးဆုံးသောက်သောခွက်ကို၎င်းတို့၏လမ်းအောင်ဆီမီးအလင်း၌နံနက်, သုတေသနနှင့်အညီ, ကသိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်များ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့ကျစေပါတယ်, ကတည်းကကုလားကာရွှေ့နှင့်နေရောင်ခြည်ထဲမှာကုန်အံ့။

ကန့်သတ်ရွေးချယ်ရေး

အမျိုးမျိုး - အသက်တာ၌ဝမ်းမြောက်စရာအကြောင်းလည်း။ သို့သော်ပိုပြီးသင်မတူကွဲပြားမှုရှိသည်, ပိုငျသညျကိုစားကြလော့။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှုကိုပိုမိုကျိုးကြောင်းဆီလျော်ချဉ်းကပ်ရန်သင့်အားကူညီပေးနိုင်ပါသည်အရာကိုန့်သတ်ချက်များကိုသင်အန္တရာယ်သင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများကိုစားရန်ဆက်လက်လိုပါကအနည်းဆုံးမျိုး။