အစားအသောက် Mirkin နှင့်သူ၏လျင်မြန်သောကိုယ်အလေးချိန်သင်တန်း။ ယင်းပျက်ဆီးခြင်းနှင့်အကျိုးခံစားခွင့်နှင့် ပတ်သက်. တပြင်လုံးကိုအမှန်တရား

ယနေ့အထိ, ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်၏အမြိုးမြိုးအတော်လေးလူကြိုက်များကုန်စည်ဖြစ်ပါတယ်။ အခြားသူများကိုအတော်လေးလိုလိုလားလားလက်ခံခဲ့စဉ်သူတို့ထဲကအတော်များများဟာကြမ်းတမ်းဝေဖန်မှုများအကြောင်းမဲ့နေကြသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဒီအပေါ်မှာမူတည်ပါသလဲ? ဒေါက်တာ Atkins အစားအသောက်များတွင်ပါသို့မဟုတ် "ကရင်မလင်" သည်မှန်လျှင်, သတိရပါ။ ဆရာဝန်များစာအာဟာရပညာရှင်တွေတညီတညွတ်တည်းသူတို့သည်ငါတို့ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ခြင်းနှင့်အန္တရာယ်ရှိပါတယ်ဘယ်လောက်ကျွန်တော်တို့ကိုပြန်လုပ်ပါ။ ငါအစားအသောက်များတွင်ဒေါက်တာ Mirkin စိတ်ဝင်စားဖြစ်လာခဲ့သည်သောအခါမူကား, ငါသည်အနည်းငယ်အနုတ်လက္ခဏာပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းကိုဖြတ်ပြီးလာကြ၏။ အတော်လေးဖြစ်နိုင်သည်, ကရိုးရိုးဒါလူကြိုက်များသည်မဟုတ်, ထို့ကြောင့်ဝေးဝေဖန်မှုများထံမှနေ၏။ မည်သို့ပင်ပြုလုပ်ကြကုန်အံ့တစ်ဦးတည်းခဲ့ဒီ "အာဟာရ" ထုတ်ကုန်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ။ အထူးသဖြင့်ဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့, ငါစာအုပ်တစ်အုပ်ဝယ် "Rapid ကိုယ်အလေးချိန်သင်တန်း။ " ၎င်း၏စာရေးဆရာ, psychotherapist V. Mirkin သင်အလိုရှိသောသဟဇာတရသည်အထိသင်မှန်မှန်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်မိမိအမုန့်ညက်အစီအစဉ်ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းကြောင့်အာမခံထား။

သတိပေးခြင်း! အခြေခံအကျဆုံးအရာ: Mirkin အစားအစာကြာရှည်အသုံးပြုရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲသည်။ ငါသည်ဤအချက်ပေါ်တွင်သင်၏အာရုံစိုကျဖို့ရှိသည်အဘယ်ကြောင့်ယခုသင်သည်နားလည်ပါလိမ့်မယ်။

ရဲ့တနေ့များအတွက်အစားအစာမီနူးတူအဘယ်အရာကိုမြင်ကြကုန်အံ့။

နံနက်စာမှာနို့နှင့်အတူကော်ဖီခွက်ကိုခံစားခြင်းနှင့်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ဗူးကိုစားကြလော့။

တတ်နိုင်သမျှစားသောက် အသားမပါဘဲဟင်းချို နှင့်အာလူး, ကြက်သားကိုအပိုင်းပိုင်း (100 ဂရမ်), coleslaw (150 ဂရမ်) နှင့်မုန့်တစ်ဦးအချပ် (30 ဂရမ်) ။ ဒါ့အပြင်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၏ဖန်။

ရေစာမှာ 1.5% ၏နို့အဆီအကြောင်းအရာတစ်ခုဖန်သောက်လော့။

ညစာနှစ်ခုဝက်အူချောင်း, အစိမ်းပဲစေ့တွေဟာ 100 ဂရမ်, ဒိန်ချဉ်ခွက်ကိုပါဝင်ပါသည်။

သငျသညျ, တစ်ဦးအနည်းငယ်မျှသာငွေပမာဏပါရှိသောကြောင့်အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြည့်ရှုနိုင်သကဲ့သို့။ ကြွက်သားများအတွက်အဓိကအစားအစာ - ကတဦးတည်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ် glycogen ကိုထုတ်လုပ်ခဲ့ပါတယ်, ငါ့ကိုသင်သတိပေးကြစို့။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အားနည်းခြင်း, ထိနမိဒ္ဓ, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်အာမခံအဆက်မပြတ်ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏မရှိခြင်းနှင့်အတူ။ ကျနော်တို့တစ်နှစ်သို့မဟုတ်နှစ်ခုအဘို့အထိုသို့သောယဇ်ဖြစ်စေခြင်းငှါဆန္ဒရှိကြသနည်း ထို့နောက်ဒေါက်တာ Mirkin "ပရိသတ်တွေ '' ရုပ်တုအဝလွန်အမျိုးသမီးများရာထူးမှကြိုဆိုပါတယ်။

တကယ်တော့ဒေါက်တာ Mirkin အစားအသောက်များတွင်က "ကရင်မလင်ဆေးရုံ" သို့မဟုတ်ကနေအများကြီးကွဲပြားခြားနားသောမက ပု Atkins အစားအသောက်များတွင်။ ကမျြးစာ၌ကိုးကားတဲ့အနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ကယ်လိုရီအစားအစာဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအပြင်သာမန်အဆင်ပြေ Slim များအတွက်လုံလောက်သောမဟုတ်ပါဘူး။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သူတို့ရဲ့လူနာတွေအတွက်ဗလာဒီမာစိတ်ကြိုက် menus တွေဖွံ့ဖြိုးပေမယ့်ကျော်ကို 80 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဘို့ 1200 kcal အလုံအလောက်မဟုတ်ပါဘူး။ လိုအပ်သောကယ်လိုရီတွက်ချက်ဘို့စိုးမိုးရေးသတိရပါ။ အစားအသောက်မျှမျှတတအစားအသောက်များတွင်အရေးပါသောအလုပ်ဆောင်ချက်များကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်များကိုသင့်ပါတယ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သူတို့ကစုပြုံစတင်အဆီကိုမီးမရှို့မယ့်အစားတစ်ဦးအာဏာကိုကယျတငျ mode ကိုဝင်ပါ။

ကျနော့်အမြင်တွင်, ဒေါက်တာ Mirkin အစားအသောက်များတွင်ရုံအခြားအတုဒဏ္ဍာရီဖြစ်ပါတယ်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး, အခြေခံမှုအရာတို့ကိုသိရန်တစ်ဦးအရည်အချင်းအာဟာရအဖြစ်သူ့ဟာသူတည်နေရာအားနိုင်ပါတယ်ရှိမရှိကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အတရားသူကြီး? ဥပမာအားဖြင့်တဖြည်းဖြည်းကိုယ်အလေးချိန်ကြောင့်မဟုတ်ဘဲပြင်ပမှထက် သာ. ကောင်း၏။ ဒါကြောင့်များစွာသောရောဂါများတစ်ခုတိုး။ လေးစေခြင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်တစ်ဦးအမြန်ကိုယ်အလေးချိန်ပြီးနောက်, အထူးသဖြင့်အလယ်တန်းနှင့်အသက်ကြီးလူတို့အဘို့, ကအန္တရာယ်ရှိသည်။ တကယ်တော့တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင် Mirkin ထွက်အလုပ်လုပ်ခဲ့ရာအဝလွန်သောလူတို့တွင်ပြုလုပ်ဿုံကျန်းမာအများအပြားမဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါသည်, သဘောတူသည်။

ကျနော်တို့တားမြစ်ထားသောနှင့်ခွင့်ပြုအစားအစာများစာရင်းယခုလှည့်။

Mirkin အစားအသောက်များတွင်မြင့်မားတဲ့အဆီအကြောင်းအရာနှင့်အဆငျသငျ့အစားအစာများကိုတားမြစ်ထားပါသည်။ ဤအကြောင်းအရာသည်မည်သည့်တိုင်ကြားမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး။ ငါတို့ရှိသမျှသည်သင်တို့သိရ ကော့အသည်းရေနံ ဆီသို့မဟုတ် sprats အဆိုပါမဟုတ်ပါဘူး အစားအသောက်ထုတ်ကုန်။ အချဉ်မုန့်, ချိုမြိန်ထောပတ်, မုန့်, ဒိန်ခဲ, High-ဆီဥ, သိပ်ဘာမှရန်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ရှေးခယျြသူတစ်ဦး။
သကြား, သကြားလုံး, ချောကလက်, ဘီစကွတ်များနှင့် halva ကိုလည်းပိတ်ပင်ခဲ့သည်။ ဒဏ်ငွေ။ သူတို့မရှိဘဲ, ကသင်၏အသက်တာ၏ကျန်စီမံခန့်ခွဲရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်ရှေးအဖြစ်ငြင်းပယ်ဟုဆိုလျက်, - ပူဇော်ကြသည်။ အသုံးဝင်သောဥတု၏အပေါငျးတို့သချိုပြီးနောက်ရှိပါတယ်။ သွေ့ခြောက် apricots, သုတ်သင်, သင်္ဘောသဖန်းသီး, ရက်စွဲများ, ပျားရည်, Marmalade ။ မည်သူမျှသူတို့ကီလိုဂရမ်စုပ်ယူနိုင်သည်ကိုပြောနေပေမယ့်ချိုမြိန်၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏစိတ်ကျရောဂါနှင့်စားနပ်ရိက္ခာပြတ်တောက်ကိုရှောင်ကြဉ်ရန်။

ခေါက်ဆွဲ, စီရီရယ်နှင့်ပေါင်မုန့်တစ်ဦးတည်းသာအကြောင်းပြချက်တားမြစ်ထားသော၏အမျိုးအစားသို့ကျဆင်းသွား - များလွန်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရှိပါတယ်။ buckwheat သို့မဟုတ်ဝက်အူချောင်းတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း - သင်ပိုမိုအသုံးဝင်သည်ထင်သောအရာကိုကိုယျအဘို့တရားသူကြီး?

ဟုတ်ပါတယ်, အစားအသောက်များတွင်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း Mirkin သာအပြုသဘောဒါပေမယ့်လည်းအပျက်သဘောရှိပါတယ်။ သို့သျောလညျးကိုမတဦးတည်းကျွန်ုပ်တို့အထဲတွင်အန္တရာယ်ရှိသော "bezuglevodku" စဉ်းစားပါပြီ။ တဦးတည်းငြင်းပေါင်းအဲဒီမှာအထဲတွင်ဖြစ်ပြီး, ပေမယ့်။ သငျသညျစုံတွဲတစ်တွဲကိုဆုံးရှုံးလိုပါက - သုံးကီလိုဂရမ်, ကိုယ့်ကိုယ်ဆိတ်ကွယ်ရာကိုပွငျဆငျမလိုအပ်ပါဘူး။ အစားအသောက်များတွင်မီနူးထဲမှာရှိသမျှမိသားစုပါဝင်သည်သောထုတ်ကုန်များ၏နေ့စဉ်အစုံ, ပါဝင်သည်။ ဘေးထွက်ဟင်းလျာများ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးကနေကယ်လိုရီ၏လိုအပ်သောအရေအတွက်ပေါင်းထည့်ခြင်းနှင့်ပျော်မွေ့ခြင်းနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။