အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းဟာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အဓိကကြွက်သားဆန့်များအတွက်မည်သို့ပြုမည်

အချိန်ကြာမြင့်စွာလူ့ခန္ဓာကိုယ်၏နေ့စဉ် drudgery, သတ်မှတ်ထားတဲ့အနေအထား၌တည်ရှိ၏။ ရလဒ်အနေနဲ့ကြွက်သားရွှေ့နဲ့ပုံသဏ္ဍာန်ယူပါ။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထပ်တလဲလဲစိတ်ဖိစီးမှုမှ adapts ကြောင့်ပိုမိုလွယ်ကူသည်ကိုယ်တော်တိုင်ပေးထားသောတာဝန်ဖျော်ဖြေစေသည်။ ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကြွက်သားတွေ၏မူရင်းအခြေအနေအတွက်ရောက်စေဖို့အသုံးပြုကြသည်။ အဓိကလုပ်ငန်းတာဝန် - monotonous လှုပ်ရှားမှုများကိုပိတျဆို့နတေဲ့ကြွက်သားအနားယူနှင့်ဆန့်ရန်။ အားလုံး ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်း ကကြွက်သားတွေအထပ်ထပ်၏သေးငယ်တဲ့အရေအတွက်ကအတူနှေးနှေးအရှိန်အဟုန်မှာပုံမှန်လုပ်ဆောင်ရပါမည်။

ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်ဦးအထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်ပါကမရှိမဖြစ်အရေးပါသည် နောက်ကျော၏ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန် မှာအနည်းဆုံးအကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ပါတ်။ လက်ဝါးကပ်တိုင်-bar ကိုအပေါ်ဆွဲထား - ဆန့်များအတွက်အထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း။ ချုပ်နှောင်မှုရဲ့ width ကသင်၏ဦးစားပေးပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းထဲမှာ, ကြွက်သားအုပ်စုများလက်, ABS ပြန်အသုံးပြုသွားမည်နေကြသည်။ သငျသညျခြေထောက်ဒူးမှာဖြောင့်သို့မဟုတ်ကွေး, ဘားဖမ်းပြီးရမည်ဖြစ်သည်။ မည်သည့် Swing သို့မဟုတ်လှုပ်ရှားမှုများဖျော်ဖြေခြင်းမရှိဘဲ, ကမိနစ်အနည်းငယ်ဆွဲထားတဲ့။ ဤအချိန်တွင်ကကျောရိုးပေါ်တွင်ဝန်တိုးပွားစေခြင်းနှင့်တစ်ပြိုင်နက်ကြွက်သားအနားယူနှင့်ဆန့်။ ညာဘက်နှင့်ဘယ်ဘက်ကိုရပ်နေသည်ကို springy ကိုယ်ထည်ဖျော်ဖြေ, လူသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကြွက်သား Oblique ကြွက်သားကြက်, ဒါပေမယ့်လည်းပြန်၏ကြွက်သားတင်းကြပ်မသာ။ တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်နောက်ကျောများတွင်ကယ်ဆယ်ရေးစခန်းဆောင်တတ်၏ - နှင့်အဆင်မပြေစမ်းသပ်စစ်ဆေးပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်လိမ် - ဆန့်များအတွက်အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်း။ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်လျက်, ခြေထောက်ဒူးမှာတငျ။ ကျနော်တို့ကဝေးလံသောဘာသာရပ်ရောက်ရန်ကြိုးစားနေအများဆုံးအနေအထားမှလက်ဝဲအိမ်ရာမှနှေးအလှည့်စေပါ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ခြေထောက် fixed ရမည်ဖြစ်သည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းဟာနှစ်ဦးနှစ်ဖက် Oblique ကြွက်သားများနှင့်အတွင်းပိုင်းပေါင်ကြွက်သားအလုပ်လုပ်ပါတယ်။

မှုအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း ခြေထောက်ဆန့ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်လျက်နေစဉ်တွင်ဖျော်ဖြေခဲ့ပါတယ်။ ဤတွင်အများအပြားမူကွဲရှိပါတယ်။

ခြေထောက်ရှေ့ကိုဆန့ ်. , အဆိုပါခြေချောင်းများ၏အကြံပေးချက်များထွက်ရောက်ရန်ကြိုးစားနေချောမွေ့ကိုယ်ထည်ထုတ်လုပ်ပေးသည်။

တစ်ဦးယောဂအနေအထား (လက်တော်၌ရှိမွေးမြူရေးဒူးအဆက်အသွယ်ဖနောင့်) တွင်ထိုင်လျက်နှင့်သင့်ခြေချောင်းအပေါ်မှာလက်ကိုကိုင်ပြီးကခန္ဓာကိုယ်မှခြေဆွဲထုတ်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။

အလှည့်အတွက်ထုတ်လုပ်တဦးတည်းခြေထောက်သို့မဟုတ်အခြားဖို့ခန္ဓာကိုယ် tilts, တဦးတည်းရှေ့ဆက်ခြေထောက်နှင့်ဒူးမှာအခြားကွေးဖြောင့်ပြန်ပတ်ရစ်။

နောက်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အဆိုပါပေါင်၏ကြွက်သား, တင်ပါး, နွားသငယ်ဆန့်ပါလိမ့်မယ်။ ဖြောင့်မတ်ရပ်နေ, လူရှေ့ကိုဒါမှမဟုတ်ခြမ်းမှအခြားအဆုတ်ကိုလုပ်ဆောင်တယ်။ ဘေးထွက်နောက်ကွယ်မှသို့မဟုတ်တည်ရှိသည်ပါလိမ့်မည်သောဤခြေထောက်အတွက်ကြောင့်ဿုံဖြောင့်ဖြစ်သင့်သည်။

သူတို့ရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်နှင့်ပြင်ပသဏ္ဍာန်တိုးတက်စေရန်, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စုတ်တံသက်သာရာကိုကူညီပေးဖို့လက်ချောင်းဆန့်ဖို့လေ့ကျင့်ခန်း။ , ထိုင်လျက်လဲလျောင်းသို့မဟုတ်မတ်တပ်ရပ်၏အနေအထားအတွက် 15-25 ကြိမ်အားဖြင့်ဖျော်ဖြေတိုင်းအရေးယူ:

• ပြင်းပြင်းထန်ထန်တစ်လက်သီးချုံ့နှင့် decompress;

• အောက်ဖက်တင်နိုင်လက်နှင့်မတက်ဖြောင့်;

• တံခါးပိတ်ခြေချောင်းတွေနဲ့စက်ဝိုင်းဖြီးအတွက်လှည့်;

• လုပ် မယ့်မြို့ပတ်ရထားရွေ့လျားမှု ကြွင်းသောအရာဖြောင့်ရပါမည်စဉ်အခါ, လက်မနှင့်အတူ;

• အခြား flexion နှင့်လက်ချောင်းများ၏ phalanges ၏ extension ကို;

• အထက်သို့တစ်ဦးချင်းစီလက်ချောင်းကိုတစ်ကြိမ်, ထိုစားပွဲပေါ်တွင်တဦးတည်းလက်သည်ဖြီးအားမရ;

• တနည်းလက်ျာလက်ကိုအသီးအသီးကိုလက်ညှိုးရဲ့ဘယ်ဘက်လက်၏လက်ချောင်းဆန့်;

• မိမိအလက်သီးကိုပိတ်ဖို့နဲ့ Alternate တစ်ခုချင်းစီကိုလက်ညှိုးထိုးဆင်းလှည့်, အဲဒီနောက်ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအောင် - တခြားရွေးချယ်စရာအသီးအသီးကိုလက်ညှိုးကွေး။