"အမိုင်နိုစွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာန": ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

အများဆုံးအားကစားသမားများကတန်ဖိုးထားလူသိများတဲ့အမှတ်တံဆိပ် "အားလုံးဟာ Optimum Nutrishn » (Optimum အာဟာရ) ထံမှထူးခြားသောရှုပ်ထွေး" အမိုင်နိုစွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာန "၏အားသာချက်။ ဒီအစားအစာကိုထို့အပြင်ထုတ်လုပ်သောစွမ်းဆောင်ရည်မြင့်ပြိုင်ကားအာဟာရစက်မှုလုပ်ငန်းများအထူးသဖြင့်လူကြိုက်များ၏, ကကာယဗလနှင့်ကြံ့ခိုင်မှု၏ကမ်ဘာပျေါတှငျရယူလိုက်သည်။ pre-ယလေ့ကျင့်ခန်းရှုပ်ထွေးသော၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့်သဘာပါဝါအင်ဂျင်နီယာများ၏ပြီးပြည့်စုံသောပေါင်းစပ်ယင်း၏လှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့်အသစ်ပြန်ထွက်အကျိုးသက်ရောက်မှုများအချိန်ကြာမြင့်စွာအားကစားလှုပ်ရှားမှုများကာလအတွင်းဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့သငျသညျညင်ညင်သာသာပေမယ့်ထိထိရောက်ရောက်အလုံအလောက်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားဂုဏ်သတ္တိများလူကြိုက်များသည်သူ့ဟာသူကျော်တစ်ဦးစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်လေ့ကျင့်ခန်းအလုပ်သို့ကူးပြောင်းသည်လျင်မြန်သောကြွက်သားပွနျလညျမြှင့်တင်ရန်, သန်စွမ်းခြင်းနှင့်ခံနိုင်ရည်အားကစားသမားဖြစ်စေဝေငှ။

ထုတ်ကုန်အကျိုးကျေးဇူးများ

ယင်း၏အများအပြား counterparts တွေကိုထံမှပျော့ရှုပ်ထွေး "အမိုင်နိုစွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာန" မတူဘဲက (သူက Pre-ယလေ့ကျင့်ခန်းဖြည့်စွက်အားကစားသမားကြုံတွေ့ ဟူ. ခေါ်ဝေါ်သော) "predtrenov" ၏အများစုသည် CNS ၏ overstimulation ဖြစ်စေတဲ့, ကျန်းမာရေးအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ထားတဲ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်တစ်ဦးအစွမ်းထက်လှုံ့ဆော်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဆိုသောအချက်ဖြစ်ပါသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, အမိုင်နိုစွမ်းအင်ကြွယ်ဝသော "အစိမ်းရောင်စွမ်းအင် matrix ကို" (လက်ဖက်ရည်ကောက်နုတ်ချက်များထုတ်ယူနှင့် unroasted ကော်ဖီစေ့) နဲ့ပေါင်းစပ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်မူထူးခြားတဲ့ရှုပ်ထွေးသော, ဗဟိုဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏လည်ပတ်အပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုပေးနှင့် adrenal ဂလင်း (adrenaline နှင့် noradrenaline) ကနေထုတ်လုပ်ဟော်မုန်းတိုးမြှင့်ပေါင်းစပ်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားတ္ထုများတိုးမြှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ဖို့, အလျင်အမြန်ကြံ့ခိုင်ရေးတစ်ပြည်နယ်အောင်မြင်ရန်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကူညီပေးပါတယ်။ "အမိုင်နိုစွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာန" အမြားအားကစားသမားညင်ညင်သာသာအားကစားခန်းမထဲကအများဆုံးရရန်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်, သငျသညျမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်သောက်သုံးသောကိုထိန်းညှိဖို့ခွင့်ပြုအမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့်စွမ်းအင်ဒြပ်ပေါင်းများက၎င်း၏မျှမျှတတရောနှောများအတွက်ချီးကျူးလိုက်သည်။

ထူးခြားတဲ့ရှုပ်ထွေးသော၏ဖွဲ့စည်းမှု

အဘယ်သူ၏အလေးချိန် 9 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်အရည်အသွေးကိုအမေရိကန်ဖြည့်စွက်၏တစ်ဦးချင်းစီအသုတ်, ဓာတုဗေဒအခမဲ့ပုံစံနေသောလက်ငင်းအမိုင်နိုအက်ဆစ်၏ 5 ဂရမ်ပါဝင်သည်။ "အားလုံးဟာ Optimum Nutrishn" မှ "အမိုင်နိုစွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာန" Micron ပုံစံအတွက်အမှုန့်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ကြောင်းအဆိုပါအားကစားသမား 14 မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များစားသုံးမှုသေချာ။ သူတို့တွင်လည်းသုံးမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ထောက်ပံ့ခြင်းနှင့်ကွင်းဆက် branched ကြသည် - ကြွက်သားတစ်သျှူးများဖွဲ့စည်းရေးများအတွက်အခြေခံအဆောက်အဦပစ္စည်းအစေခံကြောင်း BCAA (leucine, isoleucine, valine) ။ BCAA မှလွဲ. လူကြိုက်များထုတ်ကုန်တက်ကြွပါဝင်ပစ္စည်းများ (အချိုး 2 မှာ 2 ဆအမိုင်နိုအက်ဆစ်: 1: 1) နေသောခေါင်းစဉ်: glutamine - 1 ဂရမ် taurine နှင့်မိုင်နိုအက်စစ် - 0.5 ဂရမ် histidine နှင့် lysine - 0.2 ဂရမ် beta ကို-alanine 0.1 ဂရမ်နှင့် tyrosine - - 0.35 ဂရမ်ဖိန်းဓာတ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုမှာအပြင် 0.25, တစ်မူထူးခြားတဲ့အမှုန့်ဗီတာမင် C များ (24 မီလီဂရမ်) တွင်ငွေရတတ်သောသူသည်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ထုတ်ယူ (100 မီလီဂရမ်) နှင့်အစိမ်းရောင်ကော်ဖီ (25 မီလီဂရမ်) ။ thickened မှစ. အားကစားအာဟာရ၏ထုတ်လုပ်သူလူသိများသည့်သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုသည်: ပီရူလိုင်းနားအမှုန့်များနှင့် inulin နှင့်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အဖြစ် - sucralose (လုံခြုံမှုအရှိဆုံး) နှင့် acesulfame ပိုတက်စီယမ်။

အားကစားအာဟာရ၏လူကြိုက်များအမျိုးအစားများအဆိုပါအရေးယူ

taurine, များစွာသောစိတ်ကြွဆေး၏အရေးယူဆောင်ရွက်မှုမြှင့်လုပ်ဆောင်သောအသွေးကိုလက်စထရောပုံမှန်နှင့် termolipoliza လုပ်ငန်းစဉ် (အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို) accelerates: မူးယစ်ဆေးကြွက်သားများနှင့်အမျှထိထိရောက်ရောက်တတ်နိုင်သမျှခန္ဓာကိုယ်အဆီခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုမရှိခြင်း၏အဆင်းလှသောကယ်ဆယ်ရေးအောင်မြင်ရန်ကူညီပေးခဲ့သည်နိုင်အောင်အစိတ်အပိုင်းများကို "အမိုင်နိုစွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာန" ၏မည်သည့်အမေရိကန်အထူးကုကိုက်ညီ ; glutamine - ကြွက်သားတစ်သျှူးများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု (အမိုင်နိုအက်ဆစ်အရေအတွက်မြို့သား 60% ဖြစ်ပါတယ်), ကတိုးနှင့်ကြွက်သား၏အဓိကအချက်တစ်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, glutamine ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုဟာအားကစားသမားစွမ်းအင်တစ်ခုအပိုထပ်တိုးပေးသည်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ပြန်လည်နာလန်ထူမှုလုပ်ငန်းစဉ် accelerates ရာဂလူးကို့စနှင့်အတူကိုယ်ခန္ဓာ၏ရွှဲဆင်တူပါသည်။ ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်အညီအမျှအရေးကြီးသောကြွက်သားပါဝါတိုးတက်အောင်, သွေးကြော dilates ကြောင့်အရာမှသွေးထဲမှာနိုက်ထရိုဂျင်၏အာရုံစူးစိုက်မှု, တိုးမြှင့်, မိုင်နိုအက်စစ်အားဖြည့်ကစား, သူတို့ရဲ့အမြင်အာရုံမှတ်သားတိုး (pump) ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာ BCAA protivokatabolicheskim လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ကြွက်သားလျင်မြန်စွာပြန်လည်နာလန်ထူဖို့အထောက်အကူပြုတဲ့သိသာအရေးယူရှိသည်သိရသည်။ သူတို့ကကြွက်သားတွေတက်ရရှိရန်အတွက်သာမဟုတ်ဘဲကူညီဒါပေမယ့်လည်းထိထိရောက်ရောက်ပိုလျှံကောင်ဆီဥနှင့်ကိုင်တွယ်ရန်။ မလျော့နည်းအရေးကြီးသောလက်တစ်အက်ဆစ်၏ထားတဲ့လုပ်ကွက်ထုတ်လုပ်မှု beta ကို-alanine အမှုန့် "အမိုင်နိုစွမ်းအင်" (င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုမဆိုအားကစားများအတွက်မျှမျှတတသည်) တစ်ဦးရှေ့ပြေးပစ္စည်းဥစ္စာ (carnosine) အဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင်၏ရှေ့မှောက်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းကြွက်သား၌တည်ရှိ၏။ ဤသည်တို့ကြောင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာများအတွက်လူတစ်ကြွက်သားပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုခံစားရပါဘူးဆိုတဲ့အချက်ကိုမှစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ပြင်းထန်မှုနဲ့ကြာချိန်တိုးပွားစေပါသည်။ တူညီသက်ရောက် histidine ရှိပါတယ်။ ကဲ့သို့ပင်နိုင်ငံရေးပါတီများကင်းမဲ့မိုင်နိုအက်စစ်, လေ့ကျင့်ရေး၏ပမာဏနှင့်ပြင်းထန်မှုတိုးမြှင့်သရုပ်ဆောင်, Creatine သည်နှင့် ATP ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသော citrulline - နောက်ထပ်တက်ကြွစွာပါဝင်ပစ္စည်းအားကစားသမားများအမှုန့်အကြားရေပန်းစားသည်။ ထို့အပွငျ, ဒီအမိုင်နိုအက်ဆစ်အ excretory system ၏ဖယ်ရှားရေး, ယူရီးယားနှင့်လက်တစ်အက်ဆစ်အရှိန်မြှင့်ခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် antitoxic သက်ရောက်မှုကွဲပြားနေသည်။ Threonine မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၏စာရင်းများတွင်ပါဝင်သည်။ ဒါဟာပရိုတိန်း၏ချိန်ခွင်လျှာ restore ရန်လိုအပ်ပါသည်အရိုးနှင့်သွားကြွေ၏ခွန်အားတိုးပွားစေပါသည်။ Lysine ကိုလည်းအဆစ်နှင့်အရိုးဖွဲ့စည်းပုံခိုင်မာစေပရိုတိန်း၏ဖွဲ့စည်းခြင်းအတွက်သိသာထင်ရှားသောအခန်းကဏ္ဍအဖြစ်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အမိန့်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီခြင်း။ tyrosine - သာမန်အားကစားသမား (dopamine, norepinephrine နှင့် epinephrine) ၏စွမ်းရည်ကိုတိုးမြှင့်, နှင့်စွမ်းအင်အလားအလာတိုးပွါး, (အောက်ပိုင်းနာကျင်မှုတံခါးခုံမှုကြောင့်) ပင်ပန်းနွမ်းနယ်အကြောင်းကိုမေ့လျော့ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ရေး၏ထိရောက်မှုကိုတိုးတက်စေရန်ခွင့်ပြုသောဟော်မုန်း၏ယခင်။ Methionine သွေးထဲမှာလက်စထရောများအာရုံစူးစိုက်မှုလျှော့ချတစ် lipotropic သတ္တိလည်းရှိတယ်။ Phenylalanine အလေးချိန်, အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံစူးစိုက်တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်သိသိသာသာစိတ်ဓါတ်များပိုမိုတိုးတက်ကောင်းမွန်ကူညီပေးသည်ဆုံးရှုံးနေပါတယ်။

"အစိမ်းရောင်စွမ်းအင် matrix ကို" နှင့်သဘာဝအရသာ

မဟုတ်မှသာအားကစားသမားများ၏စံပြပုံစံအောင်မြင်ရန်အလို့ငှာချက်ချင်းအမိုင်နိုအက်ဆစ်လိုအပ်ပါတယ်။ သဘာဝအပါဝင်ပစ္စည်းများများ၏စွမ်းအင်ရှုပ်ထွေးသောနှင့်အတူ၎င်းတို့၏ပေါင်းစပ်အားကစားဖြည့်စွက် "အမိုင်နိုစွမ်းအင်" ( "အားလုံးဟာ Optimum Nutrishn") ၏အဓိက feature တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဖွဲ့စည်းမှုအရည်အသွေးကိုအမေရိကန်ထုတ်ကုန်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ကောက်နုတ်ချက်များထုတ်ယူနှင့် unroasted ကော်ဖီပဲမျိုးစုံအပေါ်အခြေခံပြီးသိပ္ပံနှင့်စွမ်းအင် matrix ကိုသိ 18 အမိုင်နိုအက်ဆစ်များထဲက 14, ဖိန်းဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ပါဝင်သည်။ သဘာဝအစိတ်အပိုင်းများကိုသူ့ဟာသူကျော်အဆက်မပြတ်နှင့်အကျိုးရှိစွာစစ်ဆင်ရေးများအတွက်အခြေအနေများဖန်တီးမယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်စွမ်းအင်နှင့်အတူအားကစားသမားအပ်နှင်း။ အသီးအရသာ (စသည်တို့ကိုဖရဲသီး, လိမ္မော်ရောင်, စပျစ်သီး, ဘလူးဘယ်ရီ,) ၏သဘာဝတ္ထုများကျယ်ပြန့်အမျိုးမျိုးအဖြစ်အတားအဆီးအရသာသာယာသော organoleptical ဂုဏ်သတ္တိများဖြစ်စေဝေငှ။

ဟိုရှုပ်ထွေးသော၏အသုံးပြုမှုများ၏ခြုံငုံအကျိုးသက်ရောက်မှု

မည်သို့ပင်အရင်ကဆိုရင်နှင့်အတွေ့အကြုံရှိအားကစားသမားများအတွက်ကြံ့ခိုင်ရေး၏အဆင့်ကိုတစ်ဦးအရည်အသွေးမြင့်ဖြည့်စွက်အမိုင်နိုစွမ်းအင်, ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များတိုးတက်ကောင်းမွန်လာရန်ကူညီပေးသည်ကြွက်သားတစ်သျှူးများ၏ပျက်ပြားကာကွယ်ပေးသည်နှင့်တိုးမြှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုစဉ်အတွင်း microtrauma ပြီးနောက်၎င်း၏သည်အနာပျောက်စေသော accelerates, စွမ်းအင်တစ်ခုအပိုထပ်တိုးပေးသည်, အလုပ်အကိုင်အကုန်ထုတ်စွမ်းအားတိုးမြှင့်, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလျော့နည်းစေ, termolipoliza ဖြစ်စဉ်ကိုတိုးပွါး ယင်းအမျှင်များကြီးထွားရန်အကျိုးရှိသောအရာအပိုဆောင်းကြွက်သားသွေးစီးဆင်းမှု, ပေးပါသည်။ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၏ဤလူကြိုက်များရှုပ်ထွေးကြွက်သားတည်ဆောက်ကူညီပေးသည်သာ။ ခန္ဓာကိုယ်ပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူရုန်းကန်အစားအသောက်များတွင်အစားအသောက်များတွင်လူ့အကျိုးသက်ရောက်စေတော်မမူကြောင်းထက်ပိုမ 10 ကယ်လိုရီဆောင်တတ်၏အဖြစ်ကြောင့်လည်းခြောက်သွေ့နေစဉ်အတွင်းထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။

သက်သေခံချက်

"အားလုံးဟာ Optimum Nutrishn" မှ "အမိုင်နိုစွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာန" ကြွက်သားတည်ဆောက်ကာသိသာအကျိုးသက်ရောက်မှု pump ရလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်စဉ်ကာလအတွင်းစွမ်းအင်တစ်ခုအပိုထပ်တိုးရ, သူတို့ရဲ့ကုန်ထုတ်စွမ်းအားတိုးမြှင့်, တစ်သျှူးများ၏ catabolism ကာကွယ်တားဆီးဖို့ရှာကြံလူတို့အဘို့အကြံပြုသည်။ ဒီထုတ်ကုန်ကအထက်ပါဂုဏ်သတ္တိများအပြင်, ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ခြင်းနှင့်အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုဖြစ်စဉ်ကိုသက်ဝင်စေရန်ကူညီပေးသည်ကြောင့်၎င်း, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုသူမည်သူမဆိုဖို့အကြံပြုလည်းဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ရှုပ်ထွေးသောပိုလျှံအလေးချိန်၏ပြဿနာကိုဖြေရှင်းပေးချင်သူတို့သည်အထူးသဖြင့်, အရင်ကဆိုရင်အဘို့, ပထမဦးဆုံးအကြိမ်အားကစားအာဟာရဒီလိုမျိုးကြိုးစားရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်, ဒါပေမယ့်လည်းမိန်းမတို့အဘို့မသာစံပြဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သော methionine နှင့် threonine အဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များမျက်မှောက်၌အမိုင်နိုစွမ်းအင်တစ်ခုကိုမှန်မှန်အားကစားတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ဖြည့်စွက်တာနေချိန်မှာသူအားလုံးကိုအောင်မြင်တဲ့ကိုယ်အလေးချိန်အောင်ဖက်တီးအက်ဆစ်အစာခြေတိုးမြှင့်။

"အမိုင်နိုစွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာန": ဘယ်လိုလုပ်

နံနက်ယံ၌ရှေ့တော်၌, ကာယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်: ထုတ်လုပ်သူများကအကြံပြုကြောင်းအမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြည့်စွက်၏အုပ်ချုပ်ရေး၏အကောင်းဆုံးအချိန်ဇယား, တနေ့သုံးကြိမ်အစာစားခြင်းကပါဝင်ပတ်သက်။ တဦးတည်းဝတ်ပြုပြင်ဆင်ထားရန်, အရည်၏ 0.3 လီတာ (ရေသို့မဟုတ်ဖျော်ရည်) တွင်ထက်တောင်ဦးအမှုန့်၏ pair တစုံမှေးမှိန်။ ပထမဦးဆုံးသောအဘို့ကိုနှိုးပြီးနောက်ချက်ချင်းယူပိုကောင်း "aminok" ။ ဤသည်တစ်ရှူးများ၏ညဥ့် catabolism ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျော့ချခြင်းနှင့်ပိုမြန်ကြွက်သား၏ဖွဲ့စည်းပုံမှာ restore ကိုကူညီလိမ့်မယ်။ စွမ်းအင် replenishment Get နှင့် pump ၏ပြင်းထန်မှုကိုတိုးမြှင့်ကြိုတင်အတန်းရဲ့ start မှမိနစ် 30 အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်တဦးတည်းကြိုဆိုပါတယ်ပါလိမ့်မယ်။ ထိုအပိုမြန် recover ရန်နှင့်ကောင်းသောကြွက်သားကြီးထွားစေရန်ချက်ချင်းလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်အမိုင်နိုစွမ်းအင်ကိုသုံးပါလိမ့်မယ်။ 6 ထက်တောင်ဦး၏နေ့စဉ်နှုန်းကိုညင်ညင်သာသာကိုခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပြုမူနှင့်ပင်ညနေပိုင်းတွင်သင်တန်းအိပ်စက်ခြင်း၏အရည်အသွေးမထိခိုက်ပါဘူးပြီးနောက်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်တပါးတည်း။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားမကြာခဏပရိုတိန်းတုန်လှုပ်သို့မဟုတ်ရရှိနှင့်အတူဤဖြည့်ရောနှော, ဒါပေမယ့်တစ်ခါတစ်ရံ Creatine သည်နှင့်အတူကပေါင်းစပ်လိမ့်မည်။

Contraindications နှင့်သောက်သုံးသောနှင့်အတူလိုက်နာမှု

အများစု၏အရွယ်သို့ရောက်ရှိပြီမဟုတ်သူကိုအားကစားသမားများ, ဆရာဝန်နှင့်အတူသဘောတူရန်ဖြည့်စွက်လက်ခံရရှိဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်နှင့်ရင်သားကင်ဆာ-နို့တိုက်ကျွေးရေးမိခင်များနေစဉ်အတွင်းအမျိုးသမီးများဖိန်းထုတ်ကုန်များ၏ဧည့်ခံထုတ်ပယ်ရန်သော် သာ. ကောင်း၏။ ဒါဟာအစသားသမီးများ၏လက်လှမ်းမမီထဲကထားရှိမည်ရမည်ဖြစ်သည်။ သည်၏အန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးမြောက်မြားစွာလေ့လာမှုများကအတည်ပြုသည်၎င်း၏ဧည့်ခံအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းပြဿနာများနှင့်အတူအပါအဝင်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး။ သို့သော်အကြံပြုသောက်သုံးသောမလိုအပ်ပါဘူးကျော်လွန်။ ဒါဟာသက်ရောက်မှုတိုးတက်စေမထားဘူး။

ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း: "အားလုံးဟာ Optimum Nutrishn" မှ "အမိုင်နိုစွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာန"

အမျိုးမျိုးသောဖိုရမ်များနှင့်တစ်ဦးအပြုသဘောလမ်းအတွက်အသုံးပြုသူများအနေဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာအားကစားအာဟာရအွန်လိုင်းစတိုး၏စာမကျြနှာပျေါတှငျလူသိအမေရိကန်အမှတ်တံဆိပ်ကနေအရည်အသွေးမြင့်ထုတ်ကုန်။ အတော်များများကအားကစားသမားသူတို့သီးခြားစီ Pre-ယလေ့ကျင့်ခန်းရှုပ်ထွေးသော, အမိုင်နိုအက်ဆစ်, စွမ်းအင်နှင့်အခြားသည်ဝယ်ယူ, အားကစားအာဟာရအချို့ကိုမျိုးများအတွက်ပေးဆောင်ရန်လိုအပ်ကြောင်းဖယ်ရှားပစ်သောဖြည့်စွက်ရတဲ့ဆိုတဲ့အချက်ကိုအားပေးအားမြှောက်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်လိုင်းဖြည့်စွက် "အမိုင်နိုစွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာန" ၏ကွဲပြားခြားနားသောအရသာ (တုံ့ပြန်ချက်သာယာသောနှင့်မသို့သူတို့ကိုငါကိုဝေ) သင်အယူခံလိမ့်မည်ဟုထုတ်ကုန်ကိုရွေးဖို့ခွင့်ပြုပါ။ အသုံးပြုသူမှတ်ချက်များအားဖြင့်စီရင်တော်လူကြိုက်အများဆုံးဖရဲသီး (မဲဆန္ဒရှင်များ၏ 75%) ရှိပါတယ်။ စပျစ်သီး (53%) နဲ့တူအတော်များများက။ 60% - Fruity အားကစားသမား၏ 73%, သံပုရာ-ထုံးမှတ်ချက်ချသည်။ ဘလူးဘယ်ရီဟာအားကစားသမားမြား၏ 53% တူသောအရသာ, ဒါပေမယ့်အသုံးပြုမှုကိုအပြီးခရမ်းရောင်သောက် staining ဘာသာစကားကိုသတိပြုပါ။ ကပရိသတ်တွေ၏ 50% တူသောထုတ်ကုန်သော်လည်း, လူတိုင်းအတွက်မဟုတ်ပါအဖြစ်အားလုံးမဲအနည်းဆုံး, အစိမ်းပန်းသီးတစ်အရသာတယ်။ အတွေ့အကြုံရှိကာယဗလနှင့်အားကစားသမားများအထက်ပေါင်း 100 ကီလိုဂရမ်နှင့်အကြားအလေးချိန်ကြီးမား, စိတ်ကြွဆေးမြင့်မားဆေးများတစ်သည်းခံစိတ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့, သူတို့ကပိုထိရောက် Pre-ယလေ့ကျင့်ခန်းအဆောက်အဦးဖြစ်ကြောင်းပြောပါနှင့်အမိုင်နိုစွမ်းအင်အရင်ကဆိုရင်အတွက် "အလင်း", "အမျိုးသမီး" ထို့အပြင်အဖြစ်ရည်ညွှန်းကြသည်။