အရသာ oatmeal အောင်ဘယ်လိုနေသလဲ?

oatmeal မကြိုးစားပေမယ့်အားလုံးသူမ၏မချစ်ပေမယ့်အချည်းနှီးမညျ့သူဖြစ်ကောင်းမဟုတ်သူတစ်ဦးဦး, Oats တန်ဖိုးရှိသောဗီတာမင်ကြွယ်ဝသီးနှံ, သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့, ဖိုင်ဘာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဆီးချို, gastritis နှင့်အဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူလူနာအစားအသောက်များတွင်များတွင်ပါဝင်သည်။ oatmeal ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေကအတည်ပြုကြသည်။ ဒါဟာတပြင်လုံးကိုနေ့အဘို့တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိကိုပေးတော်မူ၏ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အကြီးဇွဲနှင့်အတူသူတို့၏နုပျိုကလေးများ၏ဂျုံယာဂုမိဘများကိုလုပ်ကျွေးဖို့ကြိုးစားနေ။ ဟုတ်ပါတယ်, အားလုံးအောင်မြင်ဘူး။ ဘယ်လိုသူတို့ကိုပိုကောင်းမြည်းစမ်းကျန်းမာသန်စွမ်းအောင်လုပ်, oatmeal "အလှဆင် 'နိုငျသနညျး

oatmeal ထံမှမူရင်းဟင်းလျာများ

အတော်များများက oatmeal ကြော်စားကြက်သွန်နီ, ပြုတ်ကြက်ဥ, ဘီစကွတ်, ကြော်မှိုနှင့်ပင် herring တန်းနဲ့ပေါင်းစပ်နိုင်မသိရပါဘူး။

ဒါကြောင့်အခွံမာသီးနှင့်ပျားရည်ခြစ်အသီးသို့မဟုတ်အခြောက်လှန်းအသီးကိုထည့်သွင်းပါလျှင်နို့ (သို့မဟုတ်ရေ) နှင့်အတူချက်ပြုတ်ပုံမှန်အတိုင်းဂျုံယာဂု, သူငယ်ကိုစားလိမ့်မည်။ သာယာသောအရသာအပြင်ဒီနံနက်စာအသုံးဝင်သောဗီတာမင်နှင့်စွမ်းအင်တွေအများကြီးတတ်၏။ oatmeal လျှင်တန်ဖိုးရှိသောအလုပ်ရုံတညဉ့်အဘို့အဆူရေလောင်း, ဒါပေမယ့်မပြုတ်မချက်။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းစီရီရယ်၏နောက်ထပ်ဂျဖြစ်ပါသည်: ဆားနဲ့သကြားနှင့်အတူပြုတ်အချောအလေးချိန်အတွက်ထောပတ်နဲ့ကိုကိုးမှုန့်ထည့်သွင်းထားသည်။ ဒါကချောကလက်ဂျုံယာဂုကျိန်းသေစားပွဲပေါ်မနေပါလိမ့်မယ်!

ကွဲပြားခြားနားသောအခွံမာသီး (walnuts, hazelnuts, မြေပဲနှင့်နေကြာမျိုးစေ့များဖြစ်နိုင်သည်) ထုရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်, 7-8 မိနစ် (200 ဒီဂရီ) ခုတ်ခြင်းနှင့်မီးဖို၌ထားခဲ့ပါ: ဿုံချောကလက်အရက်ဆိုင်အောက်ပါအတိုင်းပြင်ဆင်ထားတဲ့ချိုမြိန်ပန်းကန်, အစားထိုးလိုက်ပါ။ ထိုအခါထုကုန်တယ် candied အသီး, အခွံမာသီးများနှင့် oatmeal ရောမွှေပါ။ သီးခြားစီ, သကြား, ထောပတ်နှင့်ပျားရည်ကနေ caramel ချက်ပြုတ်။ အေးပြီးနောက်ယခင်ကခေပျြမြားဖွငျ့တငျပွီးလြှငျနှင့်မှောင်မိုက်ချောကလက်အထက်မှရေလောင်း, ပေါင်းဘော်ရောနှောနေတဲ့မှိုထဲသို့သွင်းထားသမျှသောအစိတ်အပိုင်းများကိုတစ်ဦးရေရေချိုးအရည်ကျို။ တစ်နာရီခန့်များအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာချအအေးပြည်နယ် form မှာ solidification ဖြည့်စွက်ရန်။ စားရန်အလို့ငှာ, သငျသညျအသေးအပြားသို့ကြီးမားသော "မုန့်" လှီးဖြတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဤ "yummy" လို့အသက်ဝိညာဉ်ကိုအမွှေးသွားရှိသည်။ ကျနော်တို့ကလေးတွေထဲကနေပျောက်စောင့်ရှောက်နိုင်လျှင်က, 3 ပတ်ကြာဖြစ်နိုင်သည်ထားပါ။ ကြာရှည်ခံများနှင့်အခြားအညစ်အကြေးအလွန်အသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများမဟုတ်မပါဘဲအဓိကအရာ, သင်ကသဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူပြင်ဆင်ထားအရက်ဆိုင်ဖြစ်ပါတယ်။

သီးနှံအကြွင်းအကျန်များ၏ Fritters: ဆားကိုထည့်သွင်းရန်လိုအပ်ကြောင်း၏အလေးချိန်, သကြား, အနည်းငယ်မုန့်ညက်နှင့်ခြစ်ပန်းသီး။ အားလုံးရောနှော, မုန့်ဖုတ်! ဒါဟာအရသာရှိတဲ့ကျန်းမာထုတ်ပြန်သွားလေ၏။

အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းမီးဖုတ်ထားသော Hercules ကိုပြင်ဆင်: သီးနှံ (200 ဂရမ်) သကြားနှင့်ရော (100 ဂရမ်) နှင့်ထောပတ်အတွက်ကြော်, အချို့ပန်းသီးတစ်ဦးကြမ်း grater အပေါ်ပွတ်နေကြသည်။ ယင်းနောက်အလွှာတစ်ဦးအမဲဆီ, ပန်းသီးနှင့်ထိပ်တန်း၏ပုံစံအတွက်ထွက်ချထားကြသည်ကအားလုံး (မုန့်နိုင်) နို့တစ်ဖန်သွန်းလောင်းလေ၏။ မုန့်ဖုတ် 180 ဒီဂရီမှာနာရီဝက်အဘို့လိုအပ်ပါတယ်။

ဒါဟာကိုယ်အလေးချိန်ချင်သောသူတို့အဘို့ oatmeal စားရန်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူသီးနှံသွန်းလောင်း။ အစာအာဟာရ၏ထောက်ခံသူများအနက်ကိုပြင်ဆင်လျက်ရှိရာလူကြိုက်များ "အလှအပသုပ်" အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်: နွေးရေနှင့်ပြည့်စုံသောညဉ့်, နံနကျစပျစ်သီးပျဉ်နှင့်ပျားရည်ရောစပ်, oatmeal ။ အာဟာရပေါင်းစပ်ဒီပန်းကန်ထဲမှာအရေပြားကိုအပေါ်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုပြုပြင်။

သငျသညျ meatballs များအတွက် mince ဖို့ "ဟာကြူလီက" oatmeal add ဆိုရင်သူတို့ကတစ်ဦးထက်ပိုစိမ်းလန်းစိုပြေရပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျဟင်းချိုများနှင့်ဖျော်ရည်များတွင်အလွှာလက်တဆုပ်စာထည့်ထားနိုင်ပါတယ်။ သူတို့စပါးကိုကြိတ်ဖို့ကော်ဖီ grinder ၌ရှိကြ၏လျှင်, သူတို့တစ်တွေပေါင်မုန့်အဖြစ်လာကြ၏။

အဘယ်အရာကိုအလွှာကိုရှေးခယျြ?

လက်ငင်းပြင်ဆင်မှုဂျုံယာဂုကပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်အတူဖြည့်ဖို့လုံလောက်ပါတယ်, သုံးစွဲဖို့လွယ်ကူသည်, သို့သော်ဤအိတ်အတွက်အလွန်များကယ်လိုရီသကြားထည့်ခြင်းအားဖြင့်, ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်သောသူတို့အား, ကအလုပ်လုပ်မှာမဟုတ်ပါဘူး။ အခြေအနေကသငျသညျမိနစ်အနည်းငယ်အဘို့ချက်ပြုတ်ချင်ဂျုံယာဂုအစာရှောင်ခြင်းအစာကိုအတူ သာ. ကောင်း၏။ ဒါပေမယ့်တန်ဖိုးအရှိဆုံးတ oatmeal, ယင်းအလွှာ 10-15 မိနစ်ချက်ပြုတ်ဖို့လိုအရာ။

ဒါဟာ unsealed ကွန်တိန်နာထဲမှာသိမ်းထားတဲ့စီရီရယ်, ကဆိုးရွားပါလိမ့်မယ်လျှင်, လွှတ်ပေးရန်ရက်စွဲနှင့်ကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းဘဝအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။