အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်မသောက်ရ

ကမ်းခြေရာသီ၏ချဉ်းကပ်မှုနှင့်အတူကာလအစဉ်အမြဲပါးလွှာကိန်းဂဏန်း၏သက်ဆိုင်ရာမေးခွန်းဖြစ်လာသည်နှင့်ပိုလျှံအလေးချိန်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့တဲ့။ တစ်အစားအစာပေါ်သွားပါအားကစားခန်းမ join နှင့်အပိုကီလိုဂရမ်၏နောက်ဆုံးဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကြိုးစားနေသောလူတစ်ဦးကကြီးမားအရေအတွက်ကို။ အားလုံးပိုလျှံသူ့ဟာသူကုန်ကြောင်းဒါစားရန်ရှိကဘာလဲ: တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, အသက်အရွယ်ဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုကျော်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်ပဟေဠိများနှင့်ဝန်ထုတ်ဝန်ပိုးသူတို့ကိုယ်သူတို့မကျင့်သောသူတို့ကိုရှိပါတယ်။

ဒါဟာအရေးကြီးတဲ့အာဏာကိစ္စ, ဒါပေမယ့်လည်းအရည်စားသုံးမှု၏ကိစ္စသာကြောင်းထုတ်ပြန်သွားလေ၏။ အရည်ခန္ဓာကိုယ်အရွက်အခါ, အဲဒါကို slags, Fats နဲ့အဆိပ်နှင့်အတူကြာမြင့်သောကြောင့်ပိုပြီးအရည်, အသန့်စင်ခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်လာ, ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝင်။ ဒါဟာအလေးချိန်-ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်စဉ်ကိုမြှင့်တင်ကြောင်းအချိုရည်ရှိပါတယ်သက်သေပြလျက်ရှိသည်။ သူတို့ကအတော်လေးတွေအများကြီးရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဦးစားပေးအညီတစ်ဦးချင်းစီလူတစ်ဦး, သင့်ကိုရွေးချယ်နိုင်ပါလိမ့်မည် အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကိုသောက်လော့။

ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, ကျွန်တော်တို့ကိုကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းခန္ဓာကိုယ်မှအထောက်အကူဖြစ်စေ, ဒါပေမယ့်အတိအကျဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်အတူပြုမူဘူးသောသူအချို့အချိုရည်, ဖော်ပြထားခြင်းကြကုန်အံ့။ ဒါဟာကာဗွန်နိတ်အကြောင်း အချိုရည်, စွမ်းအင်ဖြည့်အချိုရည်, အရက်, လိုရင်းရေနှင့်ဘီယာ။ ယခင်ဦးနှောက်, အသည်းနှင့်အခြားအရေးပါသောအကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ dehydrates ထားတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အကြားအများကြီး, မဆံ့။ စွမ်းအင်ကယ်လိုရီနှင့်အာဟာရဖြည့်စွက်တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ အရက်အလေးချိန်တိုးစေတယ်နှင့်သောက်စရာများတိုးမြှင့်ဒီဂရီနှင့်အတူအန္တရာယ်တိုးပွားစေပါသည်။ အဆိုပါကယ်လိုရီအများစုကိုနီးပါးချက်ချင်းခန္ဓာကိုယ်အဆီသို့ကူးပြောင်းနိုင်အောင်ကမြင့်မားသောများသောအညွှန်းကိန်းရှိပါတယ်ကြောင့်ဘီယာသည်ကအလေးခြိနျဆုံးရှုံးများအတွက်ဖြစ်ကောင်းအများဆုံးမလိုချင်တဲ့သောက်ဖြစ်ပါတယ်။ အန္တရာယ်ရှိသောဘက်တီးရီးယားနှင့်လူနေမှုမဟုတ်ဘဲခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကျန်းမာရေးအပေါ်အများဆုံးသာယာသောအကျိုးသက်ရောက်မှုဦးသေဆုံးနှင့်အတူလိုရင်းရေ (ပုံမှန်ထိပုတ်ပါရေဖြစ်သည့်) ။

ဤအအချိုရည်ရှောင်ကြဉ်ပါ, နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပြန်လည်နာလန်ထူဆီသို့ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းကိုဖန်ဆင်းပါလိမ့်မည်။

အခုဖကျြဆီးနိုငျသောသူတို့ကိုအချိုရည်နှင့် ပတ်သက်. တိုက်ရိုက်ပြောဆိုကြကုန်အံ့ , အဆီသိုက် ကသူတို့ရဲ့သခင်, ဒါကြောင့်စိတ်ဆိုး။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လူသားထုသောက်စရာဘို့အများဆုံးတတ်နိုင် - ကရေဖြစ်ပါတယ်။ ရေ၌မရှိသဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီဖြစ်တယ်, ဒါရေအသုံးပြုမှုကိုအစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ် (ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု, ငါတို့မကြာခဏငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများအတွက်မှားဖြစ်ကြောင်း, ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကအစားအသောက်လူးလာပွေးနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်တကယ်တော့အစာကိုစားခြင်းနှင့်သောက်ချင်ပါဘူး) ။ ဒါဟာရေဖန်ခွက်သောက်အကြောင်းကိုနာရီဝက်အဘို့အသီးအသီးမုန့်ညက်မတိုင်မီအကြံပြုနှင့်နေ့၌ဖြစ်ပါတယ် - ကအနည်းဆုံးတစ်လီတာ။ တဦးတည်းအတွက်အသိပေးချက်: အဆိုပါရေသန့်စင်ဖြစ်သင့် (နွေဦး, filtered) ။

Next ကိုသောက် Dieter အကြားအလွန်ရေပန်းစားသည် - အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအဆိပ်၏မစင်ကိုအားပေးအားမြှောက်များနှင့်ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်။ အူ၏ကောင်းသောအလုပ် - အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရမယ့်တိုက်ရိုက်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ တဦးတည်းအတွက်အသိပေးချက်: အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် (သင်ပျားရည်တစ်ဇွန်းနှင့်အတူအစားထိုးနိုင်သည်) သကြားမပါဘဲယစ်မူးဖြစ်သင့်သည်။

သုည-ကယ်လိုရီနှင့်အတူနောက်ထပ်ထုတ်ကုန် - တစ်ပူစီနံလက်ဖက်ရည်။ ထို့အပြင်ကြောင့်အစာခြေဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင်, ပူစီနံလက်ဖက်ရည်စိတ်ဖိစီးမှုကနေလူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသက်သာရာငှါ, ခေါင်းကိုက်ခြင်းဖျက်သိမ်းရေးနိုင်စွမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သင်သိကဲ့သို့ငါတို့အများစုသည်ပေါင်, တင်ပါးနှင့်ဝမ်းဗိုက်အပေါ်အဆီသိုက်၌မိမိတို့ကိုဒုက္ခနှင့်ဒုက္ခဆင်းရဲခြင်းအောင်, "ယို" ဟုအဆိုပါစိတ်ဖိစီးမှုလေ့ရှိပါတယ်။

ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လူကြိုက်အများဆုံးအဖျော်ယမကာ - က ဂျင်းလက်ဖက်။ ဂျင်း, ဇီဝြဖစ်ထအမြန်နှုန်းကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်မာစေ, လူ့ခန္ဓာကိုယ်ဆေးကြောခြင်းနှင့် tones ။ ဒါဟာ gingerol နှင့်ဂျင်း shogaol တိကျတဲ့မီးလောင်သောအရသာပေးပါရှိသည်နှင့်အပြင်, သွေးလှည့်ပတ်တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အတွင်းပိုင်းပူနွေးလာသည်။

ကိုပြင်ဆင် Slim ဘို့ဂျင်းသောက် အောက်ပါအတိုင်း။ ဖျက်စီးရမဲ့ဂျင်းအမြစ် (တဦးတည်းလက်ဖက်ရည်ဇွန်း), ဆူပွက်ရေ (တဦးတည်းဖန်) လောင်း, ပျားရည် (တဦးတည်းလက်ဖက်ရည်ဇွန်း) နဲ့ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်များနှင့်သံပုရာတစ်ဦးအချပ်ပေါင်းထည့်ပါ။ , စပ်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အချဉ်အစိတ်အပိုင်းကိုပေါင်းစပ်ပြီး, သွန်းလောင်းသူ၏အလောင်းကောင်လျင်မြန်စွာအဆီစုပြုံသူတို့အဘို့အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။

ဂျင်းကိုမသောက် Slim အောက်ပါစာရွက်အတိုင်းပြင်ဆင်နေ, (ပိုပြီးထိရောက်စေ) အတန်ငယ်တိုးတက်နိုင်ပါတယ်။ ဂျင်းအမြစ် (ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 4 စင်တီမီတာ), သန့်စင်ခြင်းနှင့်အသေးချပ်သို့ခုတ်ဖြတ်။ ကြက်သွန်ဖြူကိုရှင်းလင်းရန်နှစ်ခုလေးညှင်းပွင့အတူတကွနှစ်လီတာ thermos အတွက်ထားကုန်တယ်ဂျင်းနှင့်ဆူရေသွန်းလောင်း။ အဆိုပါ thermos ပိတ်ပြီးသွန်းလောင်းမသွားအောင်ထားခဲ့။ ထို့နောက်ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ဂျင်းသောက်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီပေါ့။ ဒါဟာတစ်နေ့တစ်လျှောက်လုံးနေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာယူနိုင်ပါတယ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်နောက်ထပ်ကျော်ကြားသောက် - ကဖျော်ရည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သစ်သီး။ လူတိုင်းသောက်ဗီတာမင်တွေအများကြီးပါဝင်သောကြောင့်လတ်ဆတ်တဲ့အသီးဖျော်ရည်သောက်သုံးခြင်း, အလွန်အသုံးဝင်ကြောင်းကိုသိတယ်။ ဆီဥကိုမီးရှို့ဖျော်ရည်များအတွက်ကြောင့်, ရှိသမျှအထက်, cranberry, ပန်းသီး, လိမ္မော်ရောင်, ကျွဲကောသီးနှင့်လိမ္မော်ဖြစ်ပါတယ်။ Nizkokalorien ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခုကိုလျှင်မြန်စွာပြည့်ဝတဲ့ခံစားချက်ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု dulls, ဒါပေမယ့်ဆားမပါဘဲကိုယ်အလေးချိန်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်အဘို့ကိုသာအသုံးဝင်သော။

ခန္ဓာကိုယ်အဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရရှာသောသူတို့သည်, သငျသညျသစ်ကြံပိုးနှင့်ပျားရည်သောက်အာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ ဒါဟာအစာခြေလုပ်ငန်းစဉ်ကို delay လုပ်ခြင်းဘက်တီးရီးယားနှင့်ကပ်ပါးကောင်သတ်ပစ်နိုင်ခဲ့သည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်အစာအိမ်ဧရိယာများအတွက်လူကြိုက်အများဆုံးအချိုရည်တစ်ဦးဖြစ်ပါသည်။

အဖြစ်သစ်ကြံပိုးနှင့်ပျားရည်တစ်သောက်စရာပြင်ဆင်နေ: ½လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသစ်ကြံပိုး, ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖန်ခွက်လောင်းနှင့်မသွားအောင်။ အဆိုပါအအေးသောက်ပျားရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း add နှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာနာရီအနည်းငယ်ရပ်ကြကုန်အံ့။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်မီနှင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီညဦးယံ၌နံနက်ယံ၌ယူ။ တဦးတည်းအတွက်အသိပေးချက်: ပူပြင်းအသုံးဝင်သောတ္ထုများအငွေ့ပျံပြီးကတည်းကပျားရည်စိုစွတ်ဖြစ်သင့်သောကြောင့်, ရေအေးထည့်သွင်းရပါမည်။

နောက်ထပ်အသုံးဝင်သောက်စရာ - kefir ။ သင်သိက, အစာခြေလမ်းကြောင်းအလုပ်တိုးတက်ကောင်းမွန်, ဤ - ကျန်းမာကိုယ်ခန္ဓာ၏အပေါင်နှင့်ဤအရပ်ပုပါးလွှာပုံ။

hydromel - လူကြိုက်များတဲ့များထဲတွင်အလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အခြားသောက်စရာဖြစ်ပါတယ်။ သူသည်ခန္ဓာကိုယ်အဆိကနေဖယ်ရှားပေးတဲ့ပွနျလညျထူထောငျအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ (ရေအပူချိန်လေးဆယ်ဒီဂရီ၏အမှတ်အသားထက်မပိုသင့်ပါတယ်) ပျားရည် (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကို (နှစ်ခုဇွန်း) အဖြစ် hydrobank ပြင်ဆင်နေ, နွေးရေတစ်ခွက်ထည့်ပါ။ အစားအသောက်မတိုင်မီတနေ့သုံးကြိမ်ယူပါ။

အဆိုပါအသုံးဝင်သော, Slim များထဲတွင်အချိုရည်လည်းနို့, oatmeal, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ပင်ခြောက်သွေ့အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုဖြစ်ကြသည်။

မြို့သားကယ်လစီယမ်ပါရှိသောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏နို့အာရုံကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်စဉ်ကိုအားပေးအားမြှောက်ဟော်မုန်းဖွံ့ဖြိုးဆဲဘို့အရေးကြီးပါသည်။ အပူပိုင်းအနီရောင်စပျစ်ရည်, ဆီနှင့်အပူလောင်ကယ်လိုရီကိုဆင်းချိုးတော်မူ၏။ နေ့စဉ်စားသုံးမှု - တဦးတည်းကိုသောက်လော့။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သောက်စားရန်လာသောအခါတအရေးကြီးတဲ့မေးခွန်းရှိတယ်? ညဥ့်အချိန်၌, ကိုယ်ခန္ဓာကိုအစိုဓာတ်ကိုအများကြီးရှုံး, ဒါကြောင့်မနက်စာစားသောက် hydromel မတိုင်မီတစ်နာရီများအတွက်အသုံးဝင်သည်။ နံနက်စာနှင့်နေ့လည်စာအကြားအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အကြိုးရှိပါလိမ့်မယ်။ တစ်နေ့လည်ခင်းရေစာစဉ်အတွင်းဖျော်ရည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သစ်သီးသောက်စုံလင်သည်။ ညစာပြီးနောက်နောက်တဖန်သင်တို့ကိုအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်မသောက်ရနိုင်ပြီး, ဒိန်ချဉ်၏အိပ်ရာဝင်ချိန်ခွက်ကိုမှာအထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မည်။ ဒါပေမဲ့ကျွန်တော်တို့ကိုအသီးအသီးအလေးချိန်အရှုံးအစီအစဉ်များအတွက်အချိုရည်များသင့်ရဲ့စားသုံးမှုရွေးချယ်နိုင်သည်။ တဦးတည်းအတွက်အသိပေးချက်: တစ်ခုသာမျှတတဲ့အစားအစာနှင့်တက်ကြွသောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့် တွဲဖက်. လိုချင်သောရလဒ်ရနိုင်နှင့်နှစ်ပေါင်းများစွာကစောင့်ရှောက်လော့။