အုန်းသီးရေနံအကျိုးကျေးဇူးများကိုမှားယွင်းသောဖြစ်သက်သေပြခဲ့သည်။ ဘယ်လိုကျန်းမာရေးထိခိုက်စေနိုင်သနည်း

ကျနော်တို့အုန်းသီးများကဲ့သို့လူများစွာကြောင့်ယုံကြည်စိတ်ချမှုနှင့်အတူပြောနိုင်ပါတယ်။ အဆုံး၌, အရသာနှိုင်းယှဉ်ဘာမျှမနှင့်အတူတကယ်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်အုန်းသီးရေကနဲ့ကြီးမားတဲ့, အနတ္တဖြစ်ပါသည် - ကရှင်းရှင်းလင်းလင်းကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုမရှိပါဘူး, ဒါကြောင့်ငန်ရေပဲပုံမှန်မူကွဲဖြစ်ပါတယ်။

သို့သော်အုန်းသီးရေနံနှင့် ပတ်သက်. မမေ့မလြော့ပါ။ ဤသည်အချက်အပြုတ် fad နေ့တိုင်းပိုပြီးလူကြိုက်များဖြစ်လာသည်နှင့်များစွာသောအုန်းသီးရေနံအခြားမည်သည့်ထက် ပို. ကျန်းမာကြောင်းငြင်းခုန်။ ငါကလုနီးပါးထောပတ်သို့မဟုတ်အမဲသားကဲ့သို့မကောင်း, သင့်ထင်ယောင်ထင်မှားဖျက်ဆီးဖို့ချင်ပေမယ့်, အ American Heart Association ၏အဆိုအရမဟုတ်ဘူး။

အုန်းသီးဆီဖွဲ့စည်းမှုအတွက် Saturation အဆီ

အားလုံးအဆီမျိုးနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါမှသူတို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးနှင့်အတူဆကျဆံသောဂျာနယ်စောင်ရေအတွက်ထုတ်ဝေနေတဲ့အစီရင်ခံစာအဆိုအရ, အုန်းသီးရေနံပြည့်ကောင်ဆီဥနှင့်ပြည့်စုံသည်။ တကယ်တော့ဒါဟာသူတို့တစ်တွေသမားရိုးကျမုန့် (63%), သံလွင် (14%), မြေပဲ (17%) နှင့်နေကြာဆီ (10%) ထက်အများကြီးပိုကြီးတဲ့ဖြစ်ကြသည်ဆိုလိုသညျ 82% ပြည့်နှက်အဆီပါရှိသည်။

Saturation အဆီ, အခြားသူများနှင့်မတူဘဲ, နှလုံးပျက်ကွက်မှုအန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေရာ, မကောင်းတဲ့လက်စထရောပမာဏကိုတိုးမြှင့်နိုင်ကြသည်။ အုန်းသီးရေနံအတွက်လတ်တလောလေ့လာမှုအားဖြင့်ပြထားတဲ့အတိုင်းဒါတွေကကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အဆီ, ဖက်တီးအသား, ဝက်ဆီ, ဒိန်ခဲ, ထောပတ်, မုန့်, ကိတ်မုန့်တွေ, cookies တှငျတှေ့နှင့်နေကြသည်။

ထင်မြင်ချက်၏ခြားနားချက်

မကြာသေးမီကလေ့လာမှုအမေရိကန်လူမျိုး 72 ရာခိုင်နှုန်းကကျန်းမာအစားအစာအဖြစ်အုန်းသီးရေနံတန်ဖိုးထားကြောင်းပြပေမယ့်သူတို့နှင့်အတူအာဟာရသာ 37 ရာခိုင်နှုန်းသဘောတူသည်။ အဆိုပါလူထုများ၏အမြင်များနှင့်ကျွမ်းကျင်သူများကအကြားဒါဟာကွာခြားချက်မီဒီယာများတွင်အုန်းသီးရေနံ၏ကြော်ငြာကိုကျေးဇူးတင်သည်ထင်ရှား။ ,

ကောင်းကျိုးထက်ဆိုးကျိုး

ကွဲပြားခြားနားသောစမ်းသပ်မှုတစ်ခု Meta-analysis သည်ခိုငျ (သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာမကောင်းတဲ့လက်စထရောပမာဏကိုတိုးပွားလာ၏ရှုထောငျ့မှ) ထောပတ်နှင့်အုန်းသီးရေနံအညီအမျှအန္တရာယ်ဖြစ်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။

အုန်းသီးရေနံနှလုံးပြဿနာများ၏အကြောင်းအရင်းနှင့်အရှင်အဘယ်သူမျှမ offsetting မျက်နှာသာသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ရာလက်စထရောအဆင့်, တိုးပွါးကတည်းကကျွမ်းကျင်သူများကစားစရာဘို့အသုံးပြုရန်ဖို့မအကြံပြုသည်။ တကယ်တော့, သင့်တဲ့အစားအစာကဖြည့်စွက်အသုံးပြုပုံသင်သည်တစုံတခုကိုအနိုင်ရပါဘူး, ဒါပေမယ့်ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

အဘယ်အရာကိုအစားထိုးနိုင်သည်

သငျသညျပြီးသားမြင့်မားသောလက်စထရောခံစားနေရပြီးနေတယ်ဆိုရင်, အစားအသောက်များတွင်အတွက်အုန်းသီးရေနံသင်တို့အဘို့အလားအလာအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သံလွင်ကပြောင်းလဲသင်ကဲ့သို့ထိရောက်စွာခေတ်သစ်ဆေးပညာ၏အကူအညီနှင့်ဝသကဲ့သို့လက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်တစ်စုံတစ်ယောက်ကြောင့်အုန်းသီးရေနံငြင်းခုန်ကြလိမ့်မည်နောက်တစ်ကြိမ် - အခြားအဆီတစ်အလွန်အသုံးဝင်ကျန်းမာအခြားရွေးချယ်စရာ, သင်သည်ဤစကားမှန်သည်မဟုတ်ကြောင်းကိုယုံကြည်စိတ်ချမှုနှင့်အတူပြောနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျမွငျနိုငျကြောင့်အားလုံးကြောင်းလူကြိုက်များသည်မဟုတ်, တကယ်အသုံးဝင်သည်။

ဒါဟာအဖြစ်ဖက်တီးအက်ဆစ်ဗီတာမင်ကိုစုပ်ယူနိုင်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်ကအသုံးပြုဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အစားအသောက်များတွင်အတွက်အဆီ၏သေးငယ်တဲ့ပမာဏ, ကျိန်းသေသင်၏ကျန်းမာရေးအဘို့ကောင်းသောကြောင်းမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ သို့သျောလညျးသငျသညျထောပတ်သီး, ငါးဆီ, အခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစပါးအတွက်အရာများစွာကိုသစ်ရွက်အဆီ, ကိုရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ သင်သည်သူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုအကျိုးခံစားခွင့်ပေးနိုင်ပါလိမ့်မည်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။