ဦးနှောက်ကိုရေယာဉ်များများအတွက်အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း

စနစ်တကျလုပ်ကိုင်ဖို့ဦးနှောက်မှ, ကအောက်စီဂျင်လိုအပ်ပါသည်။ မိမိအဆဲလ်ဟာသူတို့ရဲ့စွမ်းအင်ကိုရလို့ပဲ။ ဦးနှောက်က၏မလုံလောက်စားသုံးမှုနှင့်ဆက်စပ်သည့်ပြဿနာအများအပြား။ မကြာခဏဒီသွေးကြောတွေရဲ့နှောင့်အယှက်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောသွေးကြော, dystonia သို့မဟုတ်ဦးနှောက်ကိုသွေးထောက်ပံ့မှု၏အခြားအကြောင်းရင်းယိုယွင်းအဖြစ်အတော်များများရောဂါများ။ ဒီတိုက်ဖျက်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါတယ် လေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်း။ အဘို့အ ဦးနှောက်၏ရေယာဉ်များ ကသူတို့အလုပ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အဖြစ်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ဒါဟာအောက်စီဂျင်နှင့်အတူဦးနှောက်အဟာရဖြည်နှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်မြှင့်လုပ်ဆောင်။

အဘယ်ကြောင့်အလုပ်ရေယာဉ်များပြီးစိတ်ပျက်ဖြစ်ပါသည်

ဦးနှောက်ကိုအောက်ဆီဂျင်၏ပုံမှန်ပေးဝေအများအပြားအချက်များပေါ်တွင်မူတည်ပါသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, အကြီးအအရေးပါမှုလူတွေအသက်ရှူသောလေထုသည်။ သို့သော်ရှိုက်အောက်ဆီဂျင်တောင်ပမာဏကြီးမားတဲ့အစဉ်အမြဲဦးနှောက်မှမဟုတ်ပါဘူး။ ဤသည်တို့ကြောင့်သွေးကြောများ၏ lumen ၏ကျဉ်း, သူတို့ရဲ့ကြွက်တက်, နိမ့်သံဖွစျသှား။ ထိုကဲ့သို့သောပြည်နယ်များအတွက်အကြောင်းပြချက်ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစားအစာ, စိတ်ဖိစီးမှု, မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်, လေ့ကျင့်ခန်းများမရှိခြင်း, အချို့ရောဂါများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ အဆိုပါသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုး၏အမျိုးမျိုးသောရောဂါများလည်းဦးနှောက်မှထိုအသွေးထောက်ပံ့ရေးနှောင့်အယှက်ဖြစ်နိုင်သည်။

သောအခါများစွာသောရောဂါများများသောအားဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်း contraindicated နေကြသည်။ ဤအမှုကိစ္စများတွင်ဦးနှောက်ရေယာဉ်များနှင့်လည်ပင်းတစ်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း။ ဒါဟာဦးနှောက်သွေးစီးဆင်းမှုတိုးတက်စေခြင်းနှင့်သွေးကြောချဲ့ထွင်ကူညီပေးသည်။ သွေးကြော, မြင့်မားသောဖိအား, သွေးကြောသို့မဟုတ် neuro dystonia ထိုသို့သောလေ့ကျင့်ခန်း Assist ။

မှန်ကန်စွာအသက်ရှူဖို့ကိုဘယ်လို

ဒါဟာအသက်ရှုဖြစ်ပါသည် - အသက်တာ၏အခြေခံအုတ်မြစ်။ ဒါပေမယ့်စနစ်တကျရှူရန်လိုအပ်ကြောင်းအကြောင်း, လူအနည်းငယ်စဉ်းစားပါ။ ဒီနှင့်ဆက်စပ်အများအပြားကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ။ လူအများစုဟာအပေါ်ယံအသက်ရှူ။ ထို့ကြောင့်, မကောင်းတဲ့အသှေးကိုအဆုတ်ထဲမှာအောက်ဆီဂျင်နှင့်အတူကြွယ်ဝပြည့်စုံသည်ကိုကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၏နှေးကွေးစေပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ဦးနှောက်ကအလုံအလောက်အောက်စီဂျင်မခံမထားဘူး။ မပြည့်စုံ, ရေတိမ်ပိုင်းအသက်ရှူဘဝ shortens နှင့်အမျိုးမျိုးသောရောဂါများအန္တရာယ်တိုးပွားစေပါသည်။

ဒါဟာအဆုတ်၏တစ်ခုလုံးကိုအသံအတိုးအကျယ်ကိုအသုံးပွုဖို့အသက်ရှူ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ထို့ကြောင့်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဤသည်ကဦးနှောက်၏ရေယာဉ်များ၏လုပျငနျးသက်ရောက်သည်။ ထို့နောက်သင့်လျော်ထွက်သက်တော်သည်ဝမ်းဗိုက်နှင့်အတူစတင်ထို့နောက်ရင်ဘတ်ထ - ပခုံး။ ကုတျနှငျ့အတူသငျသညျအဆုပ်ထဲကအားလုံးလေထဲမှာပါစေဖို့ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။

အသက်ရှူခြင်းဇီဝြဖစ်စဉ်

ဦးနှောက်သင်္ဘော Inspiratory လျှော့ချအသွေးအားပေးဝေရေး, အ cortex ၏စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ နှင့်ကုတျသောအသွေးကိုအသံအတိုးအကျယ်ကိုတိုးပွားစေခြင်းနှင့်ငြိမ်သက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကနှာခေါင်းမှတဆင့်ရာအရပ်ကိုကြာအထူးသဖြင့်လျှင်, အသက်ရှူနှုန်းသည်တစ်ဦးတိုးနှင့်အတူ activated ဖြစ်ပါတယ်။ ဆရာဝန်များထိုကဲ့သို့သောမကြာခဏအအေးမိသို့မဟုတ် adenoids အဖြစ်ကလေးတွေအတွက်နှာခေါင်းအသက်ရှူတစ်ချိုးဖောက်မှု, သူတို့ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုဆိုင်ရာနှေးကွေးကြောင်းထင်ရှားပြကြပြီ။ စနစ်တကျရှူရှိုက်သောသူ, များစွာသောရောဂါများမှကိုယ်နှိုက်ကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ဒါကြောင့်ဦးနှောက်ကိုရေယာဉ်များများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်းအလွန်အသုံးဝင်သည်။

စွမ်းဆောင်ရည်နှင့်သေံသွေးကြောတိုးတက်လာဖို့, ကျနော်တို့တိုးချဲ့ထွက်သက်တော်သည်လိုအပ် အသက်ရှု-ကျင်းပနိုင်ရန် နှင့်တိုတောင်းသောအသက်ရှူ။ စိတ်အေးအေးထားပါနှင့်အပန်းဖြေတိုတောင်း vzoh ကြောင့်ပြီးနောက်ခေတ္တနားနှင့်အတူအသက်ပြင်းပြင်းရှူနှေးကွေးခြင်း, ဆန့်ကျင်ပေါ်, ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများအသုံးပြုမှု

တောင်မှရှေးခတျေ, များစွာသောအနာရောဂါငြိမ်းစရာနည်းစနစ်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ဆက်စပ်ခဲ့ကြသည်။ သို့သော်သာမကြာသေးမီကကြောင့်တရားဝင်သူတို့ရဲ့အသုံးဝင်မှုသက်သေပြလျက်ရှိသည်။ တူညီအမျှအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း cerebrovascular များအတွက်တရားဝင်သည်:

• သူတို့ရဲ့ရိုးကိုခိုင်မာစေ;
• သွေးကြော dilates;
• ဒါဟာဦးနှောက်ကိုအောက်ဆီဂျင်ထောက်ပံ့မှုတိုးတက်ကောင်းမွန်;
• သွေးလွှတ်ကြောသွေးဖိအားကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ;
• ဒါဟာသွေးခဲကိုတားဆီး;
• ထိရောက်မှုတိုးပွါး,
• ဒါဟာ memory နဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်;
• ဒါဟာ soothes နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီပေးသည်;
• ဒါဟာအိုမင်းနှေးကွေးကူညီပေးသည်;
• ဒါဟာလေဖြတ်ဆန့်ကျင်ကာကွယ်ပေးသည်။

အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ၏အခြေခံမူ

များစွာသောနည်းစနစ်ထိုကဲ့သို့သောကျွမ်းဘားရှိပါတယ်။ သူတို့ထဲကအတော်များများဟာဥပမာအားဖြင့်, ယောဂသို့မဟုတ် Min Nan Chinese ဆေးပညာ, နောက်ကျောရှေးခေတ်သွန်သင်ချက်သို့ရောက်ကြ၏။ အခြားသူများကခေတ်သစ်ပညာရှင်များအသုံးပြုနေသူများကဖန်တီးခဲ့ကြသည်။ ဦးနှောက်ကိုအောက်ဆီဂျင်၏ထောက်ပံ့ရေးတိုးတက်စေခြင်းနှင့်သွေးကြောအားကောင်းလာစေရန် - ဒါပေမဲ့သူတို့ကအားလုံးအတူတူပင်တာဝန်လုပ်ဆောင်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအများအပြား၏အခြေခံနိယာမ - ဒီအသက်ပြင်းပြင်းရှူ, ချွန်ထက်နှာခေါင်း, အသက်ရှူတစ်ဦးမဖြစ်မနေနှောင့်နှေးသည်နှင့်နှုတ်တော်ထွက်အမှတဆင့် exhale ။

ထို့အပြင်ကဒုတိယလက်ချောင်းကိုပိတ်ပြီး, တနှာခေါငျးတစျဆငျ့ရှူဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ လေ့လာရေးညာဘက်နှာခေါင်းပေါက်အသက်ရှူ, သွေးဖိအားကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ soothes, ခေါင်းကိုက်သက်သာ, နှလုံး၏လုပ်ငန်းဆောင်တာပုံမှန်ကြောင်းသက်သေပြခဲ့ကြသည်။ လက်ဝဲနှာခေါင်းပေါက်မှတစ်ဆင့်အသက်ရှုလျှင်, ခန္ဓာကိုယ် toned သည်သွေးကြော tonus ထက endocrine ဂလင်းမြှင့်လုပ်ဆောင်။ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေနှင့်အတူပင်များသောအားဖြင့်နက်ရှိုင်းသောနှေးကွေးသောအသက်ရှူချောင်းဆိုးသက်သာခြင်းနှင့်သွေးဖိအားကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ။

လက္ခဏာများနှင့် contraindications

လူအပေါင်းတို့အားအသုံးဝင်သောလေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်း။ ဒါပေမယ့်ချက်ချင်းလေဖြတ်ပြီးနောက်ဆရာဝန်တစ်ဦးတိုင်ပင်ခြင်းမရှိဘဲဖို့နှစ်လိုဖွယ်မရှိ, စိတျနှလုံးအပြင်းထန်ချိုးဖောက်မှုများ။ အခါအခြားရောဂါများလေ့ကျင့်ခန်းကိုယ့်ကိုကိုယ်အားဖြင့်အိမ်မှာလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ ဦးနှောက် arteriosclerosis, သွေးတိုးရောဂါစဉ်အတွင်းအထူးသဖြင့်အသုံးဝင်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း။ ဒါဟာဦးနှောက်စောင်ရေပုံမှန်နှင့်လေဖြတ်ပြီးနောက်ပိုမြန် recover, ကျန်းမာရေး hypotension တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, အောက်ပိုင်းသွေးပေါင်ချိန်ဖို့ကူညီပေးသည်။

အဘယ်အရာကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်

မည်သည့် system ပေါ်တွင်ဖျော်ဖြေဦးနှောက်၏တန်ဆာကိုခိုင်ခံ့စေဖို့အသုံးဝင်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း။ သငျသညျ Qigong, တရုတ်ကျွမ်းဘား, ယောဂ, Strelnikova technique ကို, နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူ Buteyko ကိုသုံးနိုင်သည်။ ဒါပေမဲ့တချို့အသုံးဝင်သောလေ့ကျင့်ခန်းရှိရလိမ့်မည်။ သူတို့ကလေသံမြှင့်ခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ခံစားရရန်ဥပမာ, တဲ့အခါခေါင်းကိုက်ခြင်း, တစ်ဦးကိုနေ့စဉ်နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည်သို့မဟုတ်အကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ရက် run လိမ့်မည်။ ဒီအဆုံး, အတော်လေးအနည်းငယ်လေ့ကျင့်ခန်း။

• နှာခေါင်း 5 စက္ကန့်ကသူ့သက်တော်ကိုင်ထားရန်, နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းရှူ။ မိမိနှုတ်ခမ်းကိုပိတ်လိုက်ရှိခြင်း, သင့်ပါးစပ်မှတစ်ဆင့်တဖြည်းဖြည်း Exhale ။ သို့သော်ကုတျပေမယ်ဖြင့်ခေတ္တအတူချက်ချင်းလုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ အနည်းငယ်သောသက်ပြင်းရှူး - တစ်စက္ကန့်အဘို့သင့်အသက်ရှုကိုင်ထားပါ။ ဤအအသက်ရှုအနည်းဆုံး 10 လုပ်ဖို့တစ်ခုမှာသက်တော်။ 5-6 ကြိမ်လိုအပ်ပါတယ်ပြန်လုပ်ပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းသွေးကြောအားကောင်းစေနှင့်၎င်းတို့၏သေံတိုးပွားစေပါသည်။
• တစ်ရပ်တည်မှုအနေအထားအတွက်ဖျော်ဖြေရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းထက်ပို။ ငါတို့သည်သင်တို့၏နှာခေါင်းမှတဆင့်တဖြည်းဖြည်းနှင့်နက်ရှိုင်းစွာအသက်ရှူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ tiptoes အပေါ်တစ်ချိန်တည်းမြင့်မှာ။ နှေးကုတျနှင့်အတူ, နောက်ကျောကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်အပန်းဖြေ။ နှုတ်တော်ထွက်အမှတဆင့် Exhale ။
• သိသိသာသာလက်၌လက်ရှူနဲ့ပျော်ပင်အနည်းငယ်ပြန် arched ။ 3-5 စက္ကန့်အဘို့ဤအနေအထားတွင်နေပါ။ တစ်ကုတျမှုနှင့်အတူပြန်လည်စတင်အနေအထားထံသို့လာကြ၏။
• ဒါဟာအစီအစဉ်အောက်မှာအသက်ရှူဖို့ 5-7 မိနစ်အသုံးဝင်သည်: တဦးတည်းနှာခေါငျးတစျဆငျ့ထွက်သက်တော်သည်အသက်တော်ကိုကိုင်ပြီး, အခြားနှာခေါငျးတစျဆငျ့ exhale ။ ဤသည်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကိုသက်ဝင်ကူညီတားဆီးလိမ့်မယ် မျိုးစုံနဗ်ကြောရေယာဉ်များ ကဦးနှောက်၏။

ကျွမ်းဘား Strelnikova နည်းလမ်း

ဒီနည်းပညာကိုယခုအကျော်ကြားဆုံးဖြစ်ပါသည်။ သူမရဲ့အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းရောဂါများအမျိုးမျိုးအတွက်အသုံးပြုကြသည်။ အထူးအင်္ဂါရပ်မြှေး၏ပါဝင်ပတ်သက်မှုနှင့်အတူ၎င်း၏တိုတောင်းသောချွန်ထက်အသက်ရှူဖြစ်ပါတယ်။ ကြောင့်ဦးနှောက်ကိုရေယာဉ်များအဘို့ဤသည်အလွန်အသုံးဝင်သော, ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားပေးအားမြှောက်:

• အဆုတ်၏လေဝင်လေထွက်တိုးတက်အောင်;
• သွေးပြန်ကြောသောအသွေးပိုကောင်းထွက်သွား;
• သွေးကြောချောမွေ့ musculature ၏တိုးတက်မှု,
• အဆိုပါနှောက် cortex အတွက်တားစီးနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ပုံမှန်;
• ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေဖို့အောက်ဆီဂျင်သန့်စင်;
• ခံစားချက်နှင့်ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။

အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းကျွမ်းဘား Strelnikova

ဒေါက်တာ Strelnikova အသုံးပြုနေသူများကဖန်တီးလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ သို့သော်ဦးနှောက်သွေးကြောအနည်းငယ်၏ပုံမှန်အတှကျအသုံးပွုနိုငျသညျ။

• တစ်ကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်လျက်, ဒူးပေါ်တွင်သင်၏လက်၌အမှီအနည်းငယ်ကွေးနှင့်အပန်းဖြေ။ 2-4 တိုတောင်းသောချွန်ထက်အသက်ရှူ Make, 10 စက္ကန့်အနားယူ။ ဒီနှုန်း, 10-15 မိနစ်အသက်ရှူခြင်း။
• sniffing လျှင်အဖြစ်ဒုတိယအဆင့်တွင် 8 တိုတောင်းသောအသက်အားဖြင့်လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ 10 စက္ကန့်တစ်ချိုးနှင့်အတူထိုသို့သောချဉ်းကပ်မှု 12 လုပ်ဖို့။
• မိမိအခါးပတ်အားမိမိလက်သီးကိုဖိလေ၏။ ဆင်းရှူရှိုက်မိပါသိသိသာသာနိမ့်လက်ပေါ်မှာ, သင် exhale - တစ်ဦးကိုစတင်အနေအထားကိုယူ။

ဦးနှောက်ကိုရေယာဉ်များတရုတ်ကျွမ်းဘား

ရှေးဟောငျးအီဂအရှေ့အနာပျောက်စေသောအမှုစနစ်အသက်ရှူ၏အခန်းကဏ္ဍကိုအပေါ်အခြေခံသည်။ တရုတ်ယောဂီလောင်းသာသဘောသဘာဝနဲ့အညီဖြစ်ခြင်း, လူတွေကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်ယုံကြည်သည်။ ထို့ကြောင့်, အသက်ရှူအေးဆေးတည်ငြိမ်နက်ရှိုင်းဖြစ်သင့်သည်။ ဤအအခြေခံမူအပေါ်အခြေခံပြီးဦးနှောက်သွေးကြောများအတွက်ကျွမ်းဘားစနစ်တကျသူတို့ကိုအလုပ်လုပ်ကူညီခြင်းနှင့်များစွာသောရောဂါများကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့။ အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းကိုအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

• တစ်ဦးချင်းစီကတခြားမှာလက်သီးသို့ဆုပ် - သင်တစ်ကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်မပါဘဲခြေထောက်, သူ့ဒူး ထောက်. အပေါ်သူ၏တံတောင်ဆစ်ချိုး ထား. , မိမိလက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဦးခေါင်းသည်မိမိလက်ကိုမှလျှော့ချခြင်းနှင့်အပန်းဖြေ။ ဒါကြောင့်တဖြည်းဖြည်းနှင့်နက်ရှိုင်းစွာရန်လိုအပ်သောအခါသင့်ရဲ့ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေသုံးပြီးရှူ။ ရင်ဘတ်မြင့်တက်ခြင်းမရှိပါ။
• အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းဒူးမှာခြေထောက်ကွေး, သင့်နောက်ကျောပေါ်မှာတုံးဖျော်ဖြေနေသည်။ တဦးတည်းလက်ကသူ့အစာအိမ်အပေါ်အခြား lay - ရင်ဘတ်ပေါ်မှာ။ မိမိအရင်ဘတ်ထွက်ကပ်ခြင်းနှင့်ဝမ်းဆွဲရန် Inspiratory လိုအပ်ပါဘူး။ အဆိုပါကုတျတွင် - ဆန့်ကျင်ပေါ်မှာ။ အားလုံးလှုပ်ရှားမှုတွေနှေးကွေးခြင်းနှင့်ချောမွေ့ဖြစ်သင့်သည်။
• မိမိဝမ်းအပေါ်နှစ်ဦးစလုံးလက်ကိုတင်မယ့်ရပ်တည်မှုအနေအထား၌တည်၏။ သငျသညျအလငျးရောငျနှငျ့ပွညျ့စုံဖို့နှာခေါင်းမှတဆင့်ရှူလိုက်တဲ့အခါ, သူ၏ဝမ်းထဲကအညပ်။ မိမိလက်နှင့်မိမိဝမ်းကိုအပေါ်ကိုနှိပ် pursed pout နှုတ်ခမ်းလိုအပ်ပါတယ် Exhale ။
• ဖြည်းဖြည်းချင်းရှူခြင်းနှင့်သင်၏လက်တက်ဆန့်။ သငျသညျ exhale ကဲ့သို့, မိမိလက်ဝဲဘက်ခြမ်းတစ်ဦးလက်နှိပ်, လက်ဝဲဘက်သို့ကွေး။ ထိုအခါအခြားဦးတည်အတူတူပြန်လုပ်ပါ။

အတူကိုင်တွယ်ရန်ကဘယ်လို

အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းအကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ရက်ဖျော်ဖြေနိုင်ပါသည်။ အလုပ်အကိုင်အများအတွက်သာအခွအေနေအနားယူသွားရဖို့နိုင်စွမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာချက်ချင်းအပြီးတစ်ခုသို့မဟုတ်မုန့်ညက်မတိုင်မီနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်မလိုလားအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျကာလအတွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်းနေတယ်ဆိုရင် နှောက်သင်္ဘောကျဉ်းမြောင်း, ကသင့်ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်ပါသည်မီ။ အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းအချုပ်ခန်းခြင်းမရှိဘဲ, ဖြည်းဖြည်းနှင့်တိတ်တဆိတ်လုပ်ဆောင်နေကြသည်။ မဟုတ်လျှင်သူတို့ရဲ့ကွပ်မျက်အထက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်ဖြောင့်ရပါမည်သည့်အခါ, မဟုတ်ရင်သဘောတူညီခဲ့သည်။