ကလေးတစ်ဦးဟာတစ်နှစ်အစာကျွေး, သင်ပေးနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်နိုင်ဘူး

1 နှစ်ကနေသားသမီးတို့အဘို့အစားအစာအဖြစ်မွေးကင်းစ, လျစ်လျူရှုမရနိုင်သည်ကို၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဝိသေသလက္ခဏာများရှိပြီး - ကကလေးနှင့်သူ၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်း၏ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အရေးပါသည်။ ဤရွေ့ကားကုသမှုနှင့်ပါဝင်သည် အစားအစာ, ချက်ပြုတ်၏နည်းလမ်းများအဖြစ်ချက်ပြုတ်ထုတ်ကုန်များ၏ရွေးချယ်မှု, ဒီအသက်အရွယ်မှာသူတို့ထဲကအချို့နေဆဲဖယ်ထုတ်လိမ့်။

ကလေးတစ်ဦးအစာကျွေး မယ့်နှစ်က - လေးငါးကြိမ်နေ့ဖြစ်၏။ အများစုမှာမိဘများရှိ ငါ့သားသမီးတို့သည်အစာကျွေးဖို့ လေးကြိမ်တစ်ရက်, ဒါပေမယ့်သူကပိုပြီးထောက်ထားညှာထာသောဖြစ်သကဲ့သို့ငါးအချိန်နို့တိုက်ကျွေးရေး mode ကိုပိုကောင်းပါတယ်။ ဒါဟာကလေးဆင်းရဲသောသူတို့သည်အစာစားချင်စိတ်သောဖြစ်ရပ်အတွက်နောက်တော်သို့လိုက်ရပါမည်: အဲဒီမှာလျော့နည်းမကြာခဏဖြစ်ကြပေမယ့်ကြီးမားတဲ့ဝေမျှသူ့အတွက်ပိုပြီးခက်ခဲပါလိမ့်မယ်။ ဒီအသက်အရွယ်မှာကယ်လိုရီနေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာ 1200-1300 kcal ဖြစ်သင့်သည်။ အသံအတိုးအကျယ်နှင့်လာမည့်လေးအစားအစာများစားစရာဘို့ဖြန့်ဖြူး၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ: နေ့လည်စာ - 35%, Mid-နံနက်ရေစာ - 15%, မနက်စာနှင့်ညစာ - 25% မှာ။

အစားအသောက်အကြားကြားကာလ၏ကြာချိန် 3-4 နာရီဖြစ်သင့်သည်။ , သို့သော်တစ်နှစ်နှင့်မဆိုအသက်အရွယ်မှာကလေးကနို့တိုက်ကျွေးမှုကသူ၏အစိုးရတင်းကျပ်ပှဲလိုအပ်ပါတယ်: အဲဒီမှာကလေးကတဦးတည်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာသင့်ပါတယ်။ 20-30 မိနစ်ထက်လိုအပ်မယ်ဆိုရင်သွေဖီ, ဒါပေမယ့်မပို။ အတိအကျကတော့ထူထောင်ပါဝါစည်းမျဉ်းလိုက်နာရန်, သင်သည်သင်၏ကလေးသည်ကျန်းမာရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီနိုင်သည်။ ကလေးသာစားပွဲ၌ဆုံးမဩဝါဒပေးရပါမည်။ သူ့ကိုအစာကျွေးအကြားတစ်ဦးအားရစရာမပေးပါဘူး: အလွန်လွယ်ကူသည်ဒီအသက်အရွယ်မှာသင့်ရဲ့အစာစားချင်စိတ်ကိုသတ်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက် - နှစ်အရွယ်ကလေးက 200 သီးနှံအစားအစာများ (စီရီရယ်) ၏ဂရမ်နှင့်တစ်နေ့လျှင် 250-300 ခံယူသင့်ပါတယ်။ အတိတ်၏အများစုမှာဒဏ်ငွေ grater အပေါ်ပြီးလျှင်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဖြစ်သင့်သည်။ ဟင်းချိုနဲ့ဂျုံယာဂုနှင့်တစ်နှစ်ခွဲနှစ်က mash ချက်ပြုတ်ဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များအစားအသောက်များတွင်အတွက် (ဒိန်ချဉ်, တပြင်လုံးကိုနို့သို့မဟုတ်နို့စို့သူငယ်ပုံသေနည်း) အထူးသဖြင့်အတွက်မကြာသေးမီကတပြင်လုံးကိုနို့ရန်ဓာတ်မတည်မှု၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကရှိခဲ့ပြီးကတည်းက, များစွာသောစာအာဟာရပညာရှင်တွေ 2-2.5 နှစ်ပေါင်းမိမိသားသမီးအားပေးမည်ဟုအကြံပေးကြဘူး 500 ဂရမ်ထက်လျော့နည်းမဖြစ်သင့်ပါတယ် ကလေးသူငယ်အခလျှင် - ဓာတ်မတည်: က hypoallergenic ရောနှောအပေါ်ကိုအနည်းငယ်ပိုရှည်တစ်ခုကိုကျင်းပရန်သဘာဝကျပါတယ်။ Kefir သူ 200 ကျော် ml ကိုသောက်ရသင့်တယ်: ဤအသံအတိုးအကျယ်မပေးသင့်ပါတယ်တိုးမြှင့်ဖို့, မြင့်အချဉ်ဓာတ်တွေနဲ့ထုတ်ကုန်အလွန်ကောင်းစွာခန္ဓာကိုယ်ကလေးများကရိပ်မိလို့မရနိုင်ပါကတည်းက။ ဒိန်ခဲကလေးက 50 ဂရမ်ကိုတစ်နေ့အစာကိုစားသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာအိမ်မှာသို့မဟုတ်ကလေးအစားအစာဌာနများအတွက်ဝယ်ယူချက်ပြုတ်ဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ပုံမှန်အတိုင်းဒိန်ခဲနှင့် syrkovoy အစုလိုက်အပြုံလိုက်ကြောင့်တန်ဖိုးရှိမဟုတ်ပါဘူးပေးရသုံးနှစ်ဖို့တစ်စတိုးဆိုင်ထဲမှာကလေးတွေဖွင့်ဝယ်ယူခဲ့သည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, တစ်ပတ်ကိုအကြိမ်စုံတွဲတစ်တွဲဟာကလေးအနိမ့်အဆီဒိန်ခဲ (- 20 ခန့်ဂရမ်အပတ်စဉ်မှုနှုန်း) ပေးထားသည်။ ဒါဟာစဉ်အတွင်းထည့်သွင်းနိုင်ပါသည် ဒုတိယဟင်းလျာများ, ယခင်က grater အပေါ်ပွတ်။

ဒီအသက်အရွယ်ဆိ Menu ထဲမှာမသင်မနေရထုတ်ကုန် - အသား, ငါး, ပရိုတိန်းသတင်းရင်းမြစ်တစ်ခုကိုကြီးထွားရန်လိုအပ်ပါသည်။ သူတို့တွေဟာအစာကြေဖို့အတော်လေးရှည်လျားခက်ခဲအဖြစ်သူတို့ကနေ့လယ်စာမှာမဟုတျဘဲညစာစားဘို့ပိုကောင်းပေးပါ။ အမဲသားကို၏နေ့စဉ်မှုနှုန်း - ငါး၏ 70-80 ဂရမ် - 30 ဂရမ်အားလုံးကတော့အသားကလေးအစားအစာများအတွက်သင့်လျော်သောနေသောခေါင်းစဉ်: အထူးသဖြင့်, ကလေးဝက်သားသို့မဟုတ်သိုးသငယ်ကိုမပေးနိုငျသညျ။ သို့သော်ပိန်အမဲသားနှင့်နွားငယ်သား, ကြက်သားနှင့်ကြက်ဆင်, ယုန်နှင့်ဘာသာစကားဿုံ fit ။ သတ္တဝါလည်းကလေး၏အစားအစာအသည်းတွင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။ နှစ်အရွယ်ကလေးများဝက်အူချောင်း, Frankfurt နဲ့ဝက်အူချောင်းပေးထားမရသင့်ပါတယ်။ ငါးသည်တစ်နှစ်ထဲမှာကလေး၏အစားအစာဖော်ပြစာပေအတွက်ကနှစ်ကြိမ်တစ်ပတ်အစားအသားကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြု - သူတို့ကတစ်နေ့တာမီနူးနဲ့ချိတ်ဆက်မရသင့်ပါတယ်။ ကလေးတွေကဒီအသက်အရွယ် hake, ပင်လယ်ဘေ့စ, ကော့, Pollock နှင့်အခြားများ၏တန်းစားနိုင် ငါး၏အနိမ့်အဆီအမျိုးပေါင်း။ ဒါဟာတစ်နှစ်လျှင်အဖြစ် 9-11 လအတွင်းကလေးအစားအစာကြောင့်လည်းအောက်မေ့ရမယ့်ညစ်အတွက်အသားနှင့်ငါးများအသုံးပြုခြင်းကပါဝင်ပတ်သက်သင့်တယ် - ဒါဟာဥပမာ, ရေနွေးငွေ့ဘာဂါသို့မဟုတ် meatballs, souffléသို့မဟုတ်pâtéဖြစ်နိုင်သည်။

ကလေးမြားအတှကျအာဟာရတစ်ဦးကအဖိုးတန်အရင်းအမြစ်ကြက်ဥနေသောခေါင်းစဉ်: သူတို့ပရိုတိန်း 95-97% မှာကြေညက်ကြသည်ဆံ့။ , လူကြိုက်များအမြင်ဆန့်ကျင်ခြင်း, တာမျိုးကြက်ဥအနှစ်မဖြစ်သောကြောင့်, တသောင်းရှစ်လအမည်ရသူ့ရဲ့ပရိုတိန်းသည်ဆိတ်တစ်ခက်-ပြုတ်ကြက်ဥအနှစ်ပေးရန်အကြံပြုသည် - သူတို့ကဒုတိယပန်းကန်ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။ မဖြစ်သင့်ကိုသူတို့ပိုမိုလွယ်ကူစွာကြေညက်နေကြတယ်, ဒါပေမယ့်ဘဲနှင့်ငန်းကြက်ဥကလေးပေးပါ - ကြက်သားကြက်ဥဟာငုံးအစားထိုးခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။ ဒါဟာတင်းကြပ်စွာကုန်ကြမ်းကြက်ဥစားခြင်းအားပိတ်ပင်တားမြစ်သည်!

ထို့ကြောင့် 1 မှကလေးတစ်ဦးရဲ့အစားအသောက်တင်းကြပ်စွာလိုက်နာရသင့်ကြောင်းန့်အသတ်များစွာပါဝင်သည်။ ဆိတ်ဓာတ်မတည်မှကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်ပါတယ်ဆိုပါကအစားအစာများနှင့်သူတို့စားအချို့သောအစားအစာများကိုပမာဏ၏အချိန်သတိပြုတစ်အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီကိုစောင့်ရှောက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။