ချက်ပြုတ်နည်း "စားပါနှင့်ပါးလွှာကြီးထွား" ဓါတ်ပုံအတူ။ "စားပါနှင့်ပါးလွှာကြီးထွား": ချက်ပြုတ်နည်းများ Dyukanu

၎င်းတို့၏ကိန်းဂဏန်းများကိုကြည့်ရှုသောသူတို့အဘို့, ချက်ပြုတ်နည်းများ "စားပါနှင့်ပါးလွှာကြီးထွား" အမှန်တကယ် Boon နိုင်ပါတယ်။ လူကြိုက်အများဆုံးယခု Lera Kudryavtseva နှင့်အစားအစာများ Dyukanu ၏အပြောင်းအရွှေ့အတွက်ရရှိနိုင် options များဖြစ်ကြသည်။ ကျနော်တို့အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောချက်ပြုတ်နည်းများကိုဖော်ပြရန်။

လွှဲပြောင်း "စားပါနှင့်ပါးလွှာကြီးထွား" Lera Kudryavtseva ။ ချက်ပြုတ်နည်းများ

ဒါဟာပေါ်ပြူလာအစီအစဉ်ကို - အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာများများအတွက်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုသိုလှောင်ရုံ။ ဦးဆောင် Lera Kudryavtseva နှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများလူသိများစားဖိုမှူး "ပြန်ရေးရန်" နဲ့အတူတူနာမည်ကြီးတွေဖိတ်ခေါ်ခဲ့သည်။ အဓိကလုပ်ငန်းတာဝန် - သူတို့ကိုနိမ့်ကယ်လိုရီစေ။ ထို့ကွောငျ့ "စားပါနှင့်ပါးလွှာကြီးထွား" ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ရန်ချင်သောသူတို့အဘို့ - TNT အပေါ်ချက်ပြုတ်နည်း - ကပြီးပြည့်စုံလွှဲပြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောဟင်းလျာများကိုဖော်ပြရန်။

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူသိုးသငယ်သည်။ ကို cut လုပ်များနှင့်အသားချုပ်ရိုးထားရန်အရိုးဖယ်ရှားပါ။ အဆိုပါ mutton နံ့သာမျိုးကိုပွတ်ပေးပါ။ ခုတ်ခြင်းနှင့်အသားပေါ်တွင်တင်မှလတ်ဆတ်မွှေးကြိုင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်။ လိပ်လိပ် Mutton နှင့် string ကိုဆွဲထုတ်။ နှစ်ရာဒီဂရီ၏အပူချိန်ကိုကိုင်ပြီး, မိနစ်နှစ်ဆယ်အဘို့အမဲသားကိုဖုတ်။ ထို့ပြင်အောက်ခြေဒယ်အိုးနောက်ထပ်, ကြက်သွန်ကွင်းပြိုကွဲပျက်စီး - Cube ရွှေဖရုံသီး, parsnip, celeriac နှင့်နက္ခတ်ပန်းဂေါ်ဖီ။ ကြက်သွန်ဖြူနဲ့အသေးခရမ်းချဉ်သီးတပြင်လုံးကိုလေးညှင်းပွင့ထည့်ပါ။ နူးညံ့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အထိချက်ပြုတ်။ သေးငယ်တဲ့ပြီနောက်ဟင်းထဲသို့ဖျော်ရည်တွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်, စပျစ်ရည်ကိုထည့်သွင်းခြင်းနှင့်အထူသည်အထိချက်ပြုတ်။ ငံပြာရည်သေချာပေါက်စစ်။ တစ်ပန်းကန်တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထားတော်မူ၏။ အဆိုပါလိပ်နှင့်အတူချည်ဖယ်ရှားချပ်သို့ခုတ်ဖြတ်။ သိုးသငယ်သည်တစ်ပန်းကန်ပေါ်တွင်တင်နှင့်ငံပြာရည်လောင်း။
• လိမ္မော်ရောင်နှင့်အတူနွေးထွေးသောသုပ်။ အဆိုပါပန်းကန်ကအရမ်းမူရင်းထွက်လှည့်။ လိမ္မော်ရောင်ပါးလွှာချပ်သို့ခုတ်ဖြတ်။ သွေ့ခြောက်ကြော်ဒယ်အိုးအပူကြောင့်လတ်ဆတ်တဲ့ကြက်သွန်ဖြူခြစ်။ အစိမ်းရောင်ပဲထည့်ပါ။ ရေနံဖြည့်စွက်ခြင်းမရှိဘဲကချက်ပြုတ်။ တစ်ပန်းကန်ထဲမှာထားလိမ္မော်သီး, လတ်ဆတ်ပူအနီရောင်ငရုတ်ကောင်းကြေမွကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူဖြန်း။ နာရီဝက်အဘို့အစိမ်ဖို့ချန်ထားပါ။ အချောပဲမျိုးစုံအတွက်သံလွင်ဆီနှင့်နှမ်းမျိုးစေ့များကိုထည့်ပါ။ လိမ္မော်သီးနှင့်အတူနှိုးဆော်နှင့်စားပွဲပေါ်ချက်ချင်းဝတ်ပြုကြလော့။
• အစိမ်းရောင်ပန်းသီးနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက် ratatouille ။ စတင်, ခရမ်းချဉ်သီး, zucchini နှင့် zucchini ၏စက်ဝိုင်းခုတ်ဖြတ်။ အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းသေးငယ်တဲ့ Cube သို့ဖြတ်သုံးခရမ်းချဉ်သီးပွတ်သပ်။ Apple ကအခွံနှင့်ချပ်သို့ခုတ်ဖြတ်။ ရေနံဖြည့်စွက်ခြင်းမရှိဘဲကြက်သွန်ခုတ်ခြင်းနှင့်ကြော်အကြီးစား။ တူညီသောဒယ်အိုးတွင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးကြော်။ အနီးကပ်အဖုံးဆယ်မိနစ်အနိမ့်အပူပေါ်မှာရှိသမျှအတူတကွချက်ပြုတ်။ အဆုံးမှာခရမ်းချဉ်သီးငါးပိထားတော်မူ၏။ တစ်ပန်းကန်ထားရန်တစ်ဝက်ငံပြာရည်။ အဆိုပါတောင်ပို့စေ, ထို့နောက်စက်ဝိုင်းခရမ်းချဉ်သီးထဲမှာပြန့်နှံ့, zucchini, ပန်းသီးနှင့် courgettes - ကျန်ရှိနေသေးသော၏။ မြေပြင်ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်ဖြူ, လတ်ဆတ်သော parsley ခြောက်သွေ့ဝိုင်ဖြူတစ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားလုပ်ပါ။ အဆိုပါပန်းကန်ဖြည့်ခြင်းနှင့်နိမ့်ကျအပူပေါ်အကြောင်းကိုတဆယ်မိနစ်ကမျှတည်ထားပါ။ အရည်အငွေ့ပြန်တော်မူကြောင်းကိုဒါကြောင့်တစ်ဦးအဖုံးနှင့်အတူဒယ်အိုးကိုပိတ်ပါ။ လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူကျန်ရှိနေသေးသောငံပြာရည်မွှေပေးပါ။ အချောပန်းကန်တင်ပြသည့်အခါသူကကိုသုံးပါ။

"စားပါနှင့်ပါးလွှာကြီးထွား": ချက်ပြုတ်နည်းများ Dyukanu

ဤသည်အစားအသောက်များတွင်ယခုအချိန်တွင်လူကြိုက်အများဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးအဆင့်ဆင့်ရှိပါတယ်။ သဘာဝကျကျ, ဒီခြွင်းချက်ဌာနခွဲဖြစ်ပါသည်။

ပထမဦးဆုံးနှစ်ဦးကိုဆင့်တက်ကြွစွာကိုယ်အလေးချိန်, တတိယအောင်မြင်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည် - ရလဒ် fix ရန်။ နောက်တစ်ခု - ကျွန်တော်တစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ်အစားအသောက်များတွင်လိုက်နာ။ ဤနည်းဥပဒေအဆက်မပြတ်ဖြစ်ရပါမည်စဉ်းစားပါ။

ချက်ပြုတ်နည်း Dyukanu ပေါ်တွင် "hudey စား" ဖိုင်ဘာ (ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖွဲနု) နှင့်အတူပိန်အသား, နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနှင့်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အပေါ်အခြေခံထားတယ်။

ရေနှစ်မျိုးနှစ်လီတာတစ်ရက်မှတစ်ရက်နှင့်တစ်ဝက်ကိုစားသုံးဆယ်မိနစ်နှစ်တိုးပျမ်းမျှလမ်းလျှောက်ဖို့သေချာပါစေ။

အသေးစိတ်တစ်ခုချင်းစီကိုကာလ၏တန်ခိုးရဲ့ contents စဉ်းစားပါ။

ပထမအဆင့်

ဤအဆင့် "တိုက်ခိုက်မှု" ဟုအမည်ပေးထားသည့်ခဲ့သော, အခက်ခဲဆုံးနှင့်အကျဉ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာမရှိတော့ဆယ်ရက်ထက်ကြာရှည်ခံသည်။ ဤကာလနောက်, အောင်မြင်အကျိုးသက်ရောက်မှုကယ့်ကို "ကိုစားခြင်းနှင့်ပါးလွှာကြီးထွား" ဖြစ်ပါတယ်။ ချက်ပြုတ်နည်းအစားအစာ, ပိန်ကြက်သားသို့မဟုတ်ကြက်ဆင်၏မည်သူမဆို (ပင်ကြော်စား) ငါးရှိရေးသငျ့သညျ။ ဒါဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုး၏အသုံးပြုမှုကိုခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ အချိုပွဲအတွက်အစားထိုးအကြံပြု နိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်။

"အစာစားခြင်းနှင့်ပါးလွှာကြီးထွား" ရရှိခဲ့ပြီး prescriptions တစ်တင်းကျပ်အုပ်ချုပ်မှုကိုရှိပါသည်။ တင်းကြပ်စွာသကြားနဲ့ဆားများအသုံးပြုခြင်းတားမြစ်သည်။

အစားအသောက်များတွင်၏ပထမအဆင့်အဘို့ချက်ပြုတ်နည်း

သူတို့ကရိုးရှင်းပြီးအလွန်အရသာရှိတဲ့ဖြစ်ကြသည်။ အပါအခြင်းမရှိဘဲ, ဘောဇဉ်များနှင့်ငါးဟင်းလျာများ - ချက်ပြုတ်နည်း Ducane အစားအသောက်များတွင်ပထမအဆင့် "ကိုစားခြင်းနှင့်ပါးလွှာကြီးထွား" ။ ရိုးရှင်းပြီးအရသာ။

ငါး - ဒီ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ရန်ကူညီပေးသည်ပေးသောအကောင်းဆုံးထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်တယ် "စားပါနှင့်ပါးလွှာမပေါက်ပါဘူး။ " ဓာတ်ပုံများရိုးရှင်းသောနှင့်အတူချက်ပြုတ်နည်း။ အလျင်အမြန်ပြန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။

ရေနွေးငွေ့ငါး။ ဤသည်များသောအားဖြင့်မဆိုလွှဲပြောင်းပေးထားသည့်ရိုးရှင်းပြီးထိရောက်သော option ကိုအစားအစာများဖြစ်ပါသည် "စားပါနှင့်ပါးလွှာမပေါက်ပါဘူး။ " ချက်ပြုတ်နည်းအစဉ်အလာအလွန်ဆင်တူကြသည်။

သံပုရာဖျော်ရည်ကိုအတူနံ့သာမျိုးနှင့်ဖျန်းနှင့်အတူ White ကငါးလွှာအင်္ကျီ။ ဆယ်မိနစ်များအတွက်အပေါ်ချန်ထားပါ။ multivarku ခုနှစ်တွင်ရေနှစ်ကွတ်ထုတ်ယူလောင်းနှင့် Rosemary တစ်လတ်ဆတ် sprig ထားတော်မူ၏။ ငါးပေါင်းများအတွက်အထူးကွန်တိန်နာထဲမှာထည့်သွင်းထားသည်။ ကျနော်တို့ကအထူးအစီအစဉ်ချပြီးနေကြသည်။ ငါးဆယ်ခုသို့မဟုတ်တဆယ်မိနစ်ချက်ပြုတ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုးနှင့်အတူဖြန်း, အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ ဆန္ဒရှိလျှင်သင်ပဲပိစပ်ဆော့စ်၏တစ်စက်ထည့်နိုင်သည်။

ရေနွေးငွေ့ကြက်သားလိပ် - Dieter များအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အစားအစာ။ အဆိုပါပန်းကန်ကအရမ်းအရသာရှိတဲ့, နူးညံ့ထွက်လှည့်များနှင့်လျင်မြန်စွာ "ကိုစားခြင်းနှင့်ပါးလွှာကြီးထွား" ၏ရလဒ်စေပါတယ်။ (ဓါတ်ပုံများနှင့်အတူ) ချက်ပြုတ်နည်းကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါသည်။ ကျနော်တို့အလွယ်ကူဆုံးရွေးချယ်မှုများထဲကတစ်ခုကိုဆက်ကပ်။

မြေတပြင်လုံးကြက်သားခွံ, အရိုးများနှင့် hryaschik ။ လူဇာတိအားဖြင့်အကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ဦးတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်ရရှိရန်, ထိုမီးသီးနှင့်အတူဘောဇဉ် grinder မှတဆင့် crank ရန်။ သုံးကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့နှင့်မြေပြင်အမဲသားထဲမှာနံ့သာမျိုးနှင့်အတူ minced ထည့်ပါ။ အစားအစာရုပ်ရှင်ကဖြန့်ဝေခြင်းနှင့်တင်းကျပ်စွာချည်နှောင်။ အထူးခြင်းတောင်း Multivarki ၌ထား၏။ နာရီ၏စုံတွဲတစ်တွဲနှင့်တစ်နှစ်ခွဲဘို့အကွတ်။ တောင်းဆိုနေတဲ့အခါအားလျော်စွာလိပ်လှည့်။ အချိန်ကိုတက်သောအခါ, ရုပ်ရှင်ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ သတ္တုပါးထဲမှာထုပ်လိပ်, ရေခဲသေတ္တာထဲမှာနာရီအနည်းငယ်၌ထားလေ၏။ ဒါဟာထားရန်စာနယ်ဇင်းမလိုအပ်ပါဘူး။ အဆိုပါပန်းကန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအဖြတ်များနှင့်အစေခံနိုင်ပါတယ်။

Dyukanu ၏အစားအသောက်များတွင်၏ဒုတိယအဆင့်တွင်

လာမယ့်စင်မြင့်များတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အစားအသောက်များတွင်ထဲသို့ဝင်ခွင့်ပြုတာဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့နှစ်ရက်အတွင်းအသားနှင့်အတူသူတို့ကိုပြောင်းဖို့ရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, သို့မဟုတ်တဦးတည်းပန်းကန်ထဲမှာလာရောက်ပူးပေါင်း။ ဟုတ်ပါတယ်, သကြားနဲ့ဆားများအသုံးပြုခြင်းကိုတားမြစ်ထားသည်။ ဒါဟာအနီရောင်စပျစ်ရည်, ထောပတ်, မုန့်နှင့် ketchup ၏သေးငယ်တဲ့ပမာဏ၏အစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။

ဒီအဆင့်မှာတစ်ဦးခမ်းနားလက်ထောက်, "လေဟာနယ်" ၏တစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာဖြစ်လာနိုင်ပါတယ် oat ဖွဲနု။ ကြှနျုပျတို့သညျ "စားပါနှင့်ပါးလွှာမပေါက်ပါဘူး။ " တချို့ချက်ပြုတ်နည်းများပူဇော်

ဒုတိယအဆင့်၏နမူနာ menu ကို

ဒီအဆင့်မှာချက်ပြုတ်နည်းပိုပြီးမတူညီကြပေမည်။ ဒါပေမယ့်အကြိုက်ဆုံးကြက်ဥဖြစ်ကြသည်။ ကျနော်တို့နှစ်ဦးကိုချက်ပြုတ်နည်းများကိုဖော်ပြရန်။

croutons နှင့်သုပ်နှင့်အတူ Poached ကြက်ဥ - အလွန်ကြီးစွာသောနံနက်စာ။

အဆိုပါဆလတ်နှင့်တွေ့ရပုံဆေး။ ရှိသမျှသောလက် Cut နှင့်ပန်းကန်၏အောက်ဆုံးအပေါ်ထားတော်မူ၏။ ထို့နောက်ကညွတ်အခွံနှင့်ပြုတ်။ စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့အနည်းငယ်သံလွင်ဆီနှင့်ရောမွှေပါ။ အဆိုပါအစိမ်းရောင်ပေါ်တွင်ညွတ်ထားပါ။ လတ်ဆတ်တဲ့ဇီယာစေ့နှင့်အတူအသေးစား crackers လုပ်ပါ။ အေးမြခြင်းနှင့်ကညွတ်ပေါ်မှာဆွဲထား၏။ ထို့ပြင်အမဲဆီအစာအဟာရရုပ်ရှင်၏စတုရန်း။ အဆိုပါနှစ်ကိုပျက်စီးစေခြင်းငှါမသကဲ့သို့အလွန်ဂရုတစိုက်ကတခုတခုအပေါ်မှာကြက်ဥကိုချိုး။ ထွက်လေကုန်အံ့ကြောင့်တင်းကျပ်စွာအိတ်ကြိုးနဲ့တုတ်, ရုပ်ရှင်၏အနားဂရုတစိုက်စုဆောင်းပါ။ ပြီးဆူအောင်တည်ရေကိုယူခဲ့ငါးမိနစ်နိမ့်ကျဥ။ ပရိုတိန်း elastic ဖြစ်သင့်သည်။ ဂရုတစိုက်တိပ်ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ကင်ပေါ်မှာ poached ကြက်ဥထားပါ။ ကုန်တယ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့်လောလောလတ်လတ်မြေပြင်အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဖြန်း။ ချက်ချင်းတာဝန်ထမ်းဆောင်ခံရဖို့အကြံပြုခဲ့သည်။

ရေနွေးငွေ့ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူ omelets နှင့်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ။

ငါအနိမ့်အဆီဒိန်ခဲ၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစခြစ်။ လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အနည်းငယ်ကုန်တယ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ၏စည်း။ frothy အသွင်အပြင်သည်အထိလေးကြက်ဥရိုက်တယ်။ အစိမ်းရောင်နှင့်ဒိန်ခဲထည့်ပါ။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။ mass သေးငယ်တဲ့အရွယ်အစားတစ်စတုဂံပုံသဏ္ဍာန်သို့သွန်းလောင်း။ အထက်အစွန်မှသုံးလေးစင်တီမီတာဆက်လက်တည်ရှိဖို့ရှိပါတယ်။ ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်းအတွက်ကြက်ဥအရောအနှောတွေနဲ့ပုံသဏ္ဍာန်ထဲမှာဆူနှင့်နေရာရေကိုဆောင်ခဲ့ရမည်။ အဖုံးကိုပိတ်လိုက်ပါ။ ဆယ်မိနစ် - omelets ဟင်းချက်ခုနစျပါးအဘို့အကြံပြုသည်။ ယင်းနောက်ဗဟိုအတွက်သေးငယ်တဲ့ခွဲစိတ်စေနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာအဘို့အပူပေါ်စွန့်ခွာ။ တာဝန်ထမ်းဆောင်ခံရဖို့အဆင်သင့်။ ဤသည်ပန်းကန်အရသာနှင့်အအေးဖြစ်လိမ့်မည်။

ဖက်တီးနှင့်မြင့်မားသောကယ်လိုရီကိတ်မုန့်ဖွဲနုနှင့်အတူအရသာ pancakes ဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။ ကျနော်တို့ရိုးရှင်းတဲ့စာရွက်ဆက်ကပ်။

တစ်ခုမှာကြက်ဥ kefir ၏တစ်ဝက်တစ်ဖန်နှင့်အတူနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ် whisk ။ ဂျုံနှင့်ငါးဆယ်စီဓါတ်၏ဂရမ်နှင့်အနည်းငယ်မုန့်ဖုတ်အမှုန့် - တစ်ခြောက်သွေ့တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, oat ဖွဲနုကြီးတွေတဦးတည်း၏အနှစျခုဇွန်းရောမွှေပါ။ နှစ်ခုထုချိတ်ဆက်ပါ။ ရေမြှုပ်သည်အထိတဲ၏အကူအညီနှင့်အတူအားလုံးရောမွှေပြီးမျက်နှာသုတ်ပုဝါနှင့်အတူဖုံးအုပ်ဆယ်မိနစ်ထွက်ခွာမည်။ နောက်ထပ် Non-ချောင်းကိုအပေါ်ယံပိုင်းနဲ့ဒယ်အိုးပေါ်မှာ pancakes ဖုတ်ရမည်။ သငျသညျအနညျးငယျပျားရည်လောင်းနှင့်လတ်ဆတ်တဲ့ဘယ်ရီသီးတွေနဲ့ဖြန်းနိုင်ပါသည်။

Dyukanu ၏အစားအသောက်များတွင်၏တတိယအဆင့်

ဒါဟာခြေလှမ်းအပန်းဖြေဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ အနိမ့်ကယ်လိုရီချက်ပြုတ်နည်းများ, "စားပါနှင့်ပါးလွှာကြီးထွား" ရင့်ကျက်ဒိန်ခဲ, (စပျစ်သီး, ငှက်ပျောသီးများနှင့်ချယ်ရီသီးများ မှလွဲ. ) အသီး, ခေါက်ဆွဲနဲ့အာလူးအနည်းငယ်နှင့်အတူရောနိုင်ပါတယ်။

ဒီအဆင့်မှာကကြော်အစားအစာ, ဖက်တီးနှင့်မြင့်မားသောကယ်လိုရီယူပြီး၏လွတ်လပ်မှုမတတ်နိုင်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ဒါပေမယ့်သင်သာအဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုကော့တေးကိုမသောက်နိုင်တဲ့အခါနောက်နေ့, ကိုထမ်းရွက်ရန်သေချာစေပါရန်။

ကျနော်တို့တော်တော်များများ options များပူဇော်ပါလိမ့်မယ်။

အဆီကော့တေးချက်ပြုတ်နည်းများကိုမီးရှို့

ဒီအစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကာလအဘို့စုံလင်မီနူးဖြစ်ပါတယ်။

• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ထိရောက်စွာနှင့်အတူကော့တေးခရမ်းချဉ်သီးငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု, ရေငတ်ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ အသီးဖျော်ရည်ရောနှောပြီးဆန်ခါကိုရှောက်သွား Mills အတွက်ခရမ်းချဉ်သီး (800 ဂရမ်) ။ ငါးဆယ်လတ်ဆတ်တဲ့ဂျင်း၏ဂရမ်အထုပ်ဒိန်ခဲ, ရာသီနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်၏ဖျော်ရည်ထည့်ပါ။ မြင့်မားသောအမြန်နှုန်းမှာကော့တေးထလှုပ်ရန်။ Rosemary တစ် sprig နှင့်အတူတန်ဆာများကို ပြင်. , ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
• အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏သီးဖျော်ရည်ကိုရောမွှေ - ဤခန္ဓာကိုယ်အတွက် "ဖုန်စုပ်စက်" ၏တစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာ, ဒါပေမယ့်လည်းအရသာကော့တေးမသာဖြစ်ပါသည်။ သူ့ကိုပြင်ဆင်ပါရိုးရှင်းပါသည်။ ငယ်နှစ်မုန်လာဥခြစ်။ ပန်းသီးခုနှစ်တွင် cored ။ ကခြစ်ခြင်းနှင့်ပျော့ဖတ်မှသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူဖြန်းမိုက်မပေးပါ။ နှစ်ခုလိမ္မော်သီး၏ဖျော်ရည်ညှစ်, အနည်းငယ်ဇာတိပကတိ၌ထည့်ပါ။ တစ်ဦး Blender ၏ပန်းကန်ထဲမှာအားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများထားပါ။ ဓာတ်သတ္တုရေ, ဖျော်ရည်များနှင့်ဂျင်း၏ငါးဆယ်ဂရမ်ပျားရည်လေးကြီးမားသောဇွန်းတစ်လီတာကိုငါသွန်းလောင်းခြင်းနှင့်၏တူညီသောငွေပမာဏကိုသွန်းလောင်း ထားသောပိုက်ဆန်ဖွဲနု။ ရှိသမျှကောင်းရိုက်တယ်။ ဆလရီနှင့်လိမ္မော်ရောင်စက်ဝိုင်းခြမ်းတစ်ခု sprig နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
• ကော့တေး "တုတ်ခိုင်" - အရသာနှင့်အရသာ၏ပြီးပြည့်စုံပေါင်းစပ်။ ယင်းအခွံထဲကနေနှင့်သီးဖျော်ရည်ကိုညှစ်လိမ္မော်ရောင်ရှင်းရှင်းလင်းလင်း။ ပန်းကန်ထဲသို့သွန်းလောင်း။ ဂျင်း၏သုံးဆယ်ဂရမ်၏သီးဖျော်ရည်ကိုထည့်ပါ။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။ ဝက်အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်၏တစ်လီတာနှင့်သစ်ကြံပိုး၏ကြီးမားသောဇွန်းထည့်ပါ။ Blender ရိုက်တယ်။ လတ်ဆတ်တဲ့ Mint အရွက်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
• ပင်စိမ်းနှင့်အတူ Airan ။ နို့၏တစ်ဝက်တစ်လီတာအချဉ်မုန့် skvasit ။ သင်တဦးတည်းသံပုရာ, အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်ပင်စိမ်း၏ကုန်တယ်စည်းများ၏သီးဖျော်ရည်ကို Add 100 ဂရမ်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ အားလုံးတစ်ဦး Blender အတွက်ရိုက်နှက်နှင့်ဓာတ်သတ္တုရေ၏ထက်ဝက်တစ်လီတာကိုလောင်း။ နောက်တဖန်မြန်နှုန်းမြင့်မှာရိုက်။ အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်နှင့်လတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်း၏ sprig နှင့်အတူအပါအ။
• ကော့တေး "လျင်မြန်စွာ" ။ nonfat kefirchik လောင်းသစ်ကြံပိုးနှင့်ဂျင်း၏ငါးဂရမ်ထည့်ပါ။ အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း၏သေးငယ်တဲ့အဖြစ်တော့ထည့်ပါ။ Blender ရိုက်တယ်။ ဒါဟာနံနက်နှင့်ညဥ့်မှာကော့တေးကိုမသောက်ရန်အကြံပြုသည်။

တစ်ဦးချင်းစီသည်နေ့ရက်သည် low-ကယ်လိုရီ menu ကို

အစားအသောက်များတွင်၏အောင်မြင်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့နိုင်ရန်အတွက် "စားပါနှင့်ကြီးထွားပါးလွှာ" ချက်ပြုတ်နည်းများအလွန်ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ထားသည့်ရမည်ဖြစ်သည်။ : ဒါဟာအကောင်းဆုံးပေါင်းစပ်အပေါ်နေဖို့အကြံပြုသည် ပိန်ကြုံသောငါး, အသား stewed သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ , အရသာရှိတဲ့အာဟာရနှင့်ကယ်လိုရီ-အခမဲ့ဖြစ်သည်။

"တစ်သားမွေးကုတ်အင်္ကျီအောက်မှာ" ငါး - ညစာအဘို့ကြီးစွာသော option ကို "စားပါနှင့်ပါးလွှာမပေါက်ပါဘူး။ " ဓာတ်ပုံများနှင့်အတူချက်ပြုတ်နည်းအမြဲတိုင်းအရသာအဘို့ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ ကျနော်တို့ကစာရွက်ပူဇော်ပါလိမ့်မယ်။

ကိုမဆိုအဖြူငါးပွက်၏လွှာ။ အကြံအဖန်တွေချည်းပြင်ဆင်နေစဉ်တွင်ကျွန်တော်တို့ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆဲလ်ဆာကြကုန်အံ့။ အလတ်စားအန်စာတုံးသို့ဖြတ်နှစ်ဦးကိုကြီးမားတဲ့ခရမ်းချဉ်သီး။ အဆိုပါကြက်သွန်ဖြူနှင့်ကြက်သွန်နီကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ခြင်းနှင့်အနည်းငယ်သံလွင်ဆီ၌သူတို့ကိုကြော်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပွင့်လင်းဖြစ်သင့်သည်။ အဆုံးမှာ, ခရမ်းချဉ်သီး Cube add ကိုဖုံးလွှမ်းတဆယ်ငါးမိနစ်မျှတည်ထားပါ။ တဦးတည်းအလတ်စားသခွားသီးနဲ့အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအချပ်များနှင့်အစိမ်းရောင်သုပ်နှင့်အတူကရောမွှေပါ။ ကျနော်တို့ပန်းကန်ဖွဲ့စည်းစတင်ဖို့။ အဆိုပါပန်းကန်၏ဗဟိုခုနှစ်တွင်မည်သည့်အပါအထားတော်မူ၏။ အဆိုပါစံပြ option ကိုဆန်သို့မဟုတ်ပုလဲမုယောစပါးလိမ့်မည်။ ထိပ်ပေါ်မှာငါးတန်းထားပါ, ခရမ်းချဉ်သီးဆဲလ်ဆာလောင်း။ လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဘေးထွက်သုပ်ထားပါ။ အဆိုပါပန်းကန်ကိုသင်လတ်ဆတ်တဲ့ဒိန်ချဉ်နှင့်ဂျင်း၏ချပ်ပေါင်းထည့်နိုင်ပါတယ်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူကြက်သားရင်သား နှင့်အသီး - ကော်လံ "စားပါနှင့်ပါးလွှာကြီးထွား" (TNT ပေါ်တွင်အစီအစဉ်မှချက်ပြုတ်နည်းများ) မှညစာအဘို့အပြီးပြည့်စုံသောဟင်း။

ဒါဟာ၏အားသာချက်ကလျှပ်တပြက်ပြင်ဆင်နေကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ငရုတ်ကောင်းနှင့်သင့်အကြိုက်ဆုံးရာသီနှင့်အတူကြက်သားရင်သားသိက္ခာချရန်စတင်ရန်။ နာရီဝက်အဘို့အမဲသားကိုချန်ထားပါ။ Next ကို, မုန့်ဖုတ်များအတွက်အထုပ်ထဲမှာထည့်သွင်းရေအနည်းငယ်ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်တင်းကျပ်စွာချည်နှောင်။ လေးဆယ်မိနစ်လွှာဟင်းချက်။ ဖြတ်အိတ်ရဲ့အဆုံးမှာနှင့်ရွှေအညိုရောင်သည်အထိအမဲသားကိုစွန့်ခွာ။ ကညွတ်အခွံနှင့်အနာစိမ်း။ အဘိဓါန် Mandarin- အချပ်, ထုံး - စက်ဝိုင်း။ တစ်ငါး, ကညွတ်များနှင့်လတ်ဆတ်တဲ့ဆလတ်ဝတ်ဖို့အပြားပြားတွင်။ အသီးကိုဖြန့်ဝေ။ စိတ်ပျက်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူငံပြာရည်ရောနှောအနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်ပြင်ဆင်ထားရန်။ ကြက်သားကျော်သွန်းလောင်း။ အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်ပူအကြံပြုခဲ့သည်။

ကောက်ချက်

အကျိုးဆက်အား "စားပါနှင့်ပါးလွှာကြီးထွား" အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ရန်။

ပထမဦးစွာ, ရေနံ, ဆား, သကြား၏အနည်းဆုံးငွေပမာဏ။

ဒုတိယအချက်အနိမ့်ကယ်လိုရီကော့တေးနှင့်အတူအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းလုပ်ဖို့သေချာပါစေ။

တတိယ, လိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုထုတ်လုပ်ရန်ပြီးပြည့်စုံပေါင်းစပ်တစ်ဦးပိန်ငါး (သို့မဟုတ်အသား) ဖြစ်ပါသည်, ကြက်ဥနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ ရိုးရှင်းပြီးအနိမ့်ကယ်လိုရီချက်ပြုတ်နည်းများ, အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သကဲ့သို့ "စားပါနှင့်ပါးလွှာကြီးထွား" ။

စတုတ္ထ, သင်သောက်သုံးစစ်အစိုးရကစောင့်ရှောက် (တစ်နေ့လျှင်နှစ်လီတာ) နှင့်ပိုပြီးရွှေ့ဖို့သေချာဖြစ်ရမည်။

ဒါကအားလုံးလျှို့ဝှက်ချက်များကိုဖွင့်။