တင်ပါးကိုလျော့ချဖို့ဘယ်လို - လေ့ကျင့်ခန်း

မိန်းမတို့အဘို့ကျမ်းစာ၌ရေးထားသင်တန်း၏ဆောင်းပါး, ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သူတို့ကိုမေးခွန်းအဘို့ - ပေါင်ကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လိုအမြဲတမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်တိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးချစ်စရာကောင်းဖြစ်မည်ဟု, စတိုင်, ခေတ်သစ်ကြည့်ဖို့လိုသည်။ သူမ၏ဝမ်းသို့မဟုတ်တင်ပါးစနစ်တစ်ခု fit မဤသို့သောအမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်တစ်ဦးထိတ်လန့်အတွက်လာလိမ့်မည်။ ကောင်းပြီ, မေးခွန်း: "ဘယ်လိုတင်ပါး၏အရွယ်အစားလျှော့ချဖို့?" ကျွန်တော်ဆက်ဆက်ရှိအဖြေ။

လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာကျနော်တို့သင်တန်း၏, ပိုလျှံအလေးချိန်လျော့ချကြောင်းအမျိုးမျိုးသောကုသမှုရှိပါတယ်, ပုံမှန်အစည်းအဝေးကျွမ်းဘားလိုနှင့်။

တင်ပါးကိုလျှော့ချဖို့လေ့ကျင့်ခန်း

တင်ပါးကိုလျော့ချဖို့ဘယ်လို - လေ့ကျင့်ခန်း "pedaled"

သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာလဲလျောင်း, ခြေထောက်တစ်ဦးစက်ဘီး pedals သူစက်ဘီးစီးသူ၏လှုပ်ရှားမှုလိုက်နာပါ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အာရုံပေါင်ကြွက်သားပေါ်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကအစာရှောင်ခြင်းအရှိန်အဟုန်မှာအမှုကိုပြုရပါမည်နှင့် ခြေထောက်ကြွက်သားတွေ တတ်နိုင်သမျှဖြေလျှော့ရပါမည်။ အစပိုင်းတွင်အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းခက်ခဲပုံပေါ်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်နောက်ဆုံးမှာသင်ကရန်အသုံးပြုရ။

စတင်အဘို့, သင်လည်ပတ် "ခြေနင်း" ၏ငါးဆယ် (ဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်း) မှလုပ်ဖို့ကြိုးစားနိုင်ပါ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, လည်ပတ်နှုန်းကိုတိုးမြှင့်, စ, အရေအတွက်ကတဖြည်းဖြည်းနှစ်ရာအထိယူဆောင်နိုင်ပါသည်။

"ကတ်ကြေး" လေ့ကျင့်ပါ - တင်ပါးကိုလျော့ချဖို့ဘယ်လို

ဆဲခန္ဓာကိုယ်မှလေးစားမှုနဲ့ညာဘက်ထောင့်ဖွဲ့စည်းရန်သကဲ့သို့သင့်ရဲ့ခြေထောက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်, သင့်နောက်ကျောပေါ်မှာတုံး။ ကြွက်သားအနားယူနှင့်အနည်းငယ်ဒူးမှာငုံ့ခြေထောက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ တနည်း, နှစ်ကြိမ်သင့်ရဲ့ခြေထောက်ဖြတ်ကူး။ ထိပ်ဆုံးပေါ်မှာ Right ခြေထောက် - တစ်, နှစ်, ထိပ်ပေါ်မှာလက်ဝဲခြေထောက် - တစ်, နှစ်, အဖြစ်အကြိမ်ပေါင်းများစွာပထမဦးဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းရှိပါတယ်အဖြစ်လျင်မြန်စွာအရှိန်အဟုန်မှာလည်းဖြစ်ပါတယ်။

တင်ပါးကိုလျော့ချဖို့ဘယ်လို - လေ့ကျင့်ခန်း၏တစ်ဦးကအစုံ

သင်သည်ထိုသူတို့ကိုတိုးမြှင့်ထက်ပိုခက်ပေါင်ကိုလျှော့ချကိုသိရန်လိုအပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်, အောင်မြင်မှုအလုပ်အကိုင်အများ၏ပုံမှန်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ စိတ်အားထက်သန်မှုတိုးနေချိန်မှာရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ပြီးနောက်ရလဒ်များကို ", အပေါင်ပေါ်" "မျက်နှာ" ဖြစ်ပေမယ့်အစားပါလိမ့်မယ်။

သူတို့ခြေကန် Perform

အဆိုပါကုလားထိုင်၏နောက်ကျောဘက်သို့လက်ျာဘက်၌ရပ်လျက်, သူ့ကျောနောက်သို့သင့်ရဲ့လက်ျာဘက်၌ကိုင်ထားပါ။

• တစ်ခုလုံ့လရှိသူလွှဲ Make ခြေလျင် left: မှစ. နှင့်အထက်သို့ - အနည်းငယ်ဘယ်ဘက်ကို - နောက်ကျော။ ခြေထောက်ကိုလျှော့ချ။ ဆယျကွိမျ mahi ပြန်လုပ်ပါ။
• အဆိုပါကုလားထိုင်အခြားဘက်ခြမ်း Turn နှင့်အခြားခြေထောက်နှင့်အတူအလားတူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
• အညီအမျှရှူ, ပိုမိုကျယ်ပြန်တျအပွောငျးအလဲအောင်ကြိုးစားပါ။

ထွင်ထားတဲပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း

သူတို့ပြောသကဲ့သို့သတိရပါ: "ထို့နောက်အိပ်ရာဖြတ်, သင်ကနောက်ကျောအဖုံးကိုနေ" ကျနော်တို့ကစာသားဤတောင်းဆိုမှုကိုဖြည့်ဆည်းပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာအိပ်ရာပေါ်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်, ဒါပေမယ့်သူကတစ်ဦးဆက်ကပ်အပ်နှံထားသောဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့ သာ. ကောင်း၏ အားကစားရုံဖျာ (ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာပြန့်နှံ့နိုင်သည့်မည်သည့်အဖုံး,) ။

• သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာမုသား။
• ဒူးမှာခြေထောက်အကွေး။
• , လက်ခြေနှင့်လက်ဝါး၏လေယာဉ်ဘဝါးအပေါ်မှီခိုပေါင်အချုပ်ခန်း, တတ်နိုင်သမျှမြင့်မားတဲ့သင့်ရဲ့တင်ပါးရုတ်သိမ်းပေးရန်။
• ပထမဦးဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း၌ရှိသကဲ့သို့ကြိမ်၏တူညီသောငွေပမာဏကိုဖယ်ရှားပြန်လုပ်ပါ။ ဒါကဖြစ်ကောင်းသည်ကိုသင်တစ်ဆယ်, မ ပြု. , ငါးအပြင်းအထန်လုပ်ဆောင်သို့မဟုတ်တဆယ်နှစ်ယောက်တည်း။ ဒါကြောင့်အချိန်၏တူညီသောငွေပမာဏ၏အခြားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတင်ပါးပိန်စေသည်ကိုမသာ, ဒါပေမယ့်လည်းတင်ပါးနဲ့ lumbar ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်။ ဒါဟာအစ genitourinary system ပေါ်တွင်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
  

တင်ပါးအဘို့အချိန်သီး

• ဖျာပေါ်မှာထိုင်။
• ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာမိမိလက်နှင့်နောက်ကျောမြှောင်ဟာတင်ပါးဆီသို့သင်၏ခြေကိုဆွဲထုတ်။
• ဖြည်းဖြည်းချင်းကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန်၌သင်တို့၏တင်ပါးကိုလျှော့ချ။ Left သို့မဟုတ်ညာဘက်တက်အနီးကပ်ကြမ်းပြင်မှ, ပြီးတော့ညာဘက်။ သို့မဟုတ်အပြန်အလှန်။ ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်ဖို့ဝန်ထုတ်ဝန်ပိုးမအရေးကြီးပါသည်။ ရလဒ်အားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်, မိမိကိုယျကိုရှင်းပြ, ငြိမ်ဝပ်အရာအားလုံးလုပ်ပါ။

ယင်းတင်ပါးပေါ်လပ်ြရြားမြ

• သင်သည်သင်၏ခြေထောက်ဖြောင့်, အဖျာပေါ်တွင်ကွန်ယက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
• ဖြောင့်သူ့ကိုများ၏ရှေ့မှောက်၌လက်နက်, ဖြောင့်ရှာဖွေနေမျက်စိ။
• တစ်ဦးတည်းသာတင်ပါး၏အကူအညီနှင့်အတူရှေ့ဆက်ဖို့ကြိုးစားပါ။
• သူ့ကိုများ၏ရှေ့မှောက်၌သင်၏လက်ထားပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာတင်ပါးကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ပြောင်းရွှေ့အသုံးပြုပုံခြေလျင် (လက်ဝဲ) (ညာ) လက်နှင့်လက်ယာသည်သူ၏ left ဆွဲထုတ်။
• ရှေ့ဆက်, သင့်ကိုအခြားလက်နှင့်တင်ပါးအားဖြင့်ထိုအတူပြုပါတိုးတက်ဒါကြောင့်အနည်းငယ်မီတာ (2.3) ။ ဒါဟာကူညီပေးသည် အလေးချိန်အစာအိမ်ဆုံးရှုံးဖို့ နှင့်တင်ပါး။

ထိုအလေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးဖြည့်ဆည်း, အကယ်စင်စစ်သင်သည်ရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်ပါလိမ့်မယ်။ ပြီးနောက်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုရပ်တန့်ကြဘူး, Slim ပေါင်မြင်နိုင်တိုးတက်မှုရှိလိမ့်မည်ဆိုတာသတိရပါ။ ကိုယ့်သည်သူ၏အနှစ်သက်ဆုံးအလေ့အထများများထဲမှသို့ဤသိမ်းပိုက်လှည့်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အကျိုးကိုကြောင့်ရကျိုးနပ်သည်, ကသည်မဟုတ်လော